Антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях руками пошаговая инструкция

Домашний массаж сухой щеткой: зачем он нужен и в чем его польза

Если регулярно делать сухой массаж — улучшится состояние кожи, уменьшатся проявления целлюлита, а контуры тела станут более изящными. Также он хорошо влияет на общее состояние организма. Еще один плюс процедуры — она несложная и занимает всего несколько минут. Ее можно проводить дома, в отпуске, в раздевалке фитнес-зала, перед посещением бани или сауны.

Для чего нужна щетка для сухого массажа

Щетка отшелушивает ороговевшие частички эпидермиса, тонизирует кожу, улучшает кровоснабжение и ускоряет лимфоток, повышает общий тонус организма, бодрит. Если знать, как правильно делать массаж тела сухой щеткой, и не лениться, соблюдая регулярность, — вскоре можно будет заменить, что фигура станет более подтянутой.

Картинка с сайта: www.letu.ru

Какие проблемы помогает решить массаж сухой щеткой: целлюлит и не только

Драйбрашинг еще называют антицеллюлитным массажем сухой щеткой в домашних условиях. Но на самом деле он помогает решить не только проблему целлюлита. С его помощью можно:

• сделать кожу тела более нежной, гладкой и ровной;
• предотвратить врастание волос после эпиляции;
• забыть о том, что такое огрубевшая кожа на локтях и коленях;
• уменьшить отеки;
• нормализовать работу сальных желез и предотвратить появление акне;
• сделать менее заметными растяжки и предотвратить появление новых;
• подготовить кожу к последующему уходу;
• положительно повлиять на обменные процессы в организме — что будет способствовать улучшению фигуры.

В какое время делать массаж сухой щеткой: составляем бьюти-расписание

Массаж сухой щеткой обладает бодрящим и тонизирующим действием. Поэтому лучше делать его утром. Нет ничего страшного, если сделать его в любое другое удобное время. Но перед сном процедура нежелательна: вы можете быстро не уснуть.

Эффект будет заметен уже после одной процедуры. Однако для максимального результата важна регулярность.

Инструкция по проведению массажа сухой щеткой: правильная техника и рекомендации

Результат будет во многом зависеть от того, как делается массаж сухой щеткой.

Подготовка к процедуре

Массаж нужно делать на сухую нераспаренную кожу — до душа, бани или сауны. Когда кожа влажная — увеличивается риск ее травмирования. Кроме того, щетка не будет хорошо скользить по телу. По этой же причине перед тем, как делать массаж сухой щеткой от целлюлита, на кожу не наносят косметические средства.

Как делать массаж сухой щеткой на теле: пошаговое руководство для всех зон

Разобраться, как правильно делать лимфодренажный массаж сухой щеткой, не сложно. Основное правило — двигаться по ходу лимфотока и по направлению к сердцу.

1. Начните с массажа ступней, помассировав пальцы и стопы, потом перейдите к щиколоткам.
2. Двигайтесь вверх, помассировав голени, затем колени.
3. Далее сделайте массаж бедер и ягодиц.
4. С тем, в какой последовательности и как делать массаж ног сухой щеткой, мы разобрались — следующие на очереди зоны талии и живота.
5. После них проработайте нижнюю часть спины.
6. Далее переходим к рукам. Начните с пальцев, ладоней и кистей, после поднимайтесь к запястьям и дальше — к локтям, а затем предплечьям.
7. Проработайте плечи, шею, область ключиц и груди.

Правильная техника сухого массажа: рекомендации и частые ошибки

Движения должны быть мягкими и плавными. Их направление зависит от зоны. Есть разница в технике, как делать массаж ягодиц сухой щеткой и, например, голеней или плеч.

• Ступни, кисти, бедра, ягодицы, живот и молочные железы прорабатываются круговыми движениями.
• Голени, колени, руки — прямыми движениями снизу вверх.
• Спина до лопаток и область выше талии — восходящими движениями снизу и к бокам.
• Верхняя часть плечей — от предплечий к ключицам и центру позвоночника и шеи.

Массируйте кожу до легкого покраснения. Сильно нажимать на щетку не нужно. Каждую зону прорабатывайте как минимум 10 раз.Подмышки массировать не нужно. Область молочных желез массируется максимально деликатно, если есть мастопатия, кисты и другие изменения — пропустите этот этап.

Различные методики массажа сухой щеткой: выбираем оптимальную

В зависимости от эффекта, которого вы хотите достичь, в схему можно внести изменения и дополнения.

Антицеллюлитный массаж

Особенное внимание уделите бедрам, животу и ягодицам. Прорабатывайте проблемные зоны по 15-20 раз. Эффект будет сильнее, если после массажа и душа нанести антицеллюлитный крем. Важно также, как часто делается сухой антицеллюлитный массаж щеткой. Чтобы быстрее справиться с апельсиновой коркой, процедуру нужно повторять каждый день.

Массаж для улучшения циркуляции крови и лимфодренажный

Важно двигаться строго по направлению лимфотока. В области плеч и грудной клетки движения должны быть направлены к области сердца.

Массаж для расслабления и уменьшения стресса

Хотя массаж сухой щеткой не обладает сильным расслабляющим действием, после процедуры можно почувствовать некоторое расслабление — за счет снятия спазмов мышц, улучшения крово- и лимфообращения. Если вам не нужен сильный бодрящий эффект — можно сократить время процедуры и делать массаж медленно, спокойными и мягкими движениями.

Как делать массаж сухой щеткой, чтобы эффект был максимальным: полезные лайфхаки

Особое внимание уделите выбору щетки и уходу за ней, а также правильно составьте расписание процедур.

Какая щетка лучше

Щетина должна быть натуральной. Новичкам и обладательницам чувствительной кожи подойдет щетка с более мягкой щетиной. Для проработки бедер и ягодиц можно использовать щетку с щетиной средней жесткости. Очень жесткая щетина будет травмировать кожу, такая щетка для массажа не подойдет. Массировать спину удобнее щеткой с длинной ручкой, для массажа остальных зон можно использовать щетку с ремешком, надевающуюся на руку.

Как часто нужно делать массаж

Не стоит делать массаж щеткой чаще одного раза в день: коже нужно восстановиться. Чтобы увидеть эффект, процедуру нужно повторять минимум 3 раза в неделю. Оптимально — ежедневно или через день.

Как ухаживать за щеткой после использования

Как минимум раз в неделю тщательно мойте ее с мылом или другим очищающим средством. До массажа щетка должна высохнуть.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как делать массаж ног щеткой, чтобы не врастали волосы?

Если вы только что сделали эпиляцию — подождите как минимум сутки. Массаж сухой щеткой нельзя делать на раздраженной и поврежденной коже.

Как делать массаж бедер сухой щеткой от растяжек?

Делайте массаж ежедневно, увеличьте количество движений в каждой зоне бедер с 10 до 15-20. После нанесите крем или другое средство от растяжек.

Кому нельзя делать массаж сухой щеткой?

Противопоказания к процедуре — повреждения и раздражения кожи, варикоз и большое количество родинок, папиллом и других новообразований (в этом случае зоны с ним нужно обходить), обострения кожных заболеваний, острая стадия инфекционных и вирусных болезней.

Как долго делать массаж тела сухой щеткой?

На проработку всех зон должно уходить 10-15 минут.

Фото: Unsplash

Содержание статьи

• Причины появления целлюлита
• Антицеллюлитный массаж для мужчин
• Эффект от антицеллюлитного массажа
• Противопоказания
• Антицеллюлитный массаж: правильная техника выполнения в домашних условиях
• Массажные движения
• Антицеллюлитный массаж области живота
• Антицеллюлитный массаж области рук
• Вспомогательные средства

Целлюлит — это вопрос, который требует тщательной проработки. Часто спорт и правильное питание не решают такую задачу. Благодаря этой статье вы сможете уменьшить проявление “апельсиновой корки” на своем теле в домашних условиях и подготовиться к пляжному сезону без затрат с помощью антицеллюлитного массажа!

Причины появления целлюлита:

• недостаток физической нагрузки
• курение
• чрезмерное употребление алкогольных напитков
• неправильное питание
• наследственный фактор
• гормональные сбои
• резкое увеличение или уменьшение веса
• нарушение работы щитовидной железы
• некорректное лечение, чрезмерный прием лекарственных средств
• частый стресс
• варикоз

Антицеллюлитный массаж для мужчин

Среди сильного пола проблема апельсиновой корки тоже встречается. Основная причина — повышенное содержание женского гормона. Среди мужчин целлюлит встречается реже, потому что от этого их защищает высокий уровень тестостерона, но когда он падает, повышается риск образования ямок целлюлита на ягодицах, животе, бедрах. Помимо описанных причин целлюлит появляется в результате приема стероидных препаратов.

Эффект от антицеллюлитного массажа

• улучшение кровообращения, ускорение лимфотока
• улучшение поступления кислорода к клеткам
• повышение упругости, улучшение вида кожи
• улучшение общего состояния
• повышение иммунитета, профилактика частых простудных заболеваний
• ускорение обмена веществ
• ускорение распада молочной железы
• активация распада жировых клеток
• избавление от нежелательных жировых отложений в области живота, рук, ягодиц, бедер

Противопоказания

Перед тем, как делать домашний антицеллюлитный массаж, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями:

• наличие опухолей
• дерматит, раздражения, ссадины
• инфекционные заболевания
• нарушения работы сердечной и сосудистой системы
• повышенная температура
• беременность, период грудного вскармливания, период менструаций
• ярко выраженное варикозное венозное расширение

Картинка с сайта: shkolamm.ru

Антицеллюлитный массаж: правильная техника выполнения в домашних условиях

Курс для домашнего применения состоит из 10-15 сеансов продолжительностью 30 минут.

1. Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения процедуры дома
2. Примите душ, очистите кожу
3. Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
4. Нанесите кремовый состав или гель на кожу ягодиц и бедер. Во время процедуры можно использовать натуральные масла цитрусовых фруктов
5. Перед началом сеанса изучите строение лимфатической системы организма. Во время процедуры нельзя оказывать сильного воздействия на зоны лимфатических узлов
6. В начале выполнения самостоятельной процедуры используйте технику плавных массажирующих движений — поглаживаний в течение 2-3 минут. Согласно расположению лимфатической системы, движения должны иметь направленность снизу вверх

Массажные движения

Будьте аккуратны с массажными движениями в области внутренней поверхности бедер. Тонкая кожа и большое скопление лимфатических узлов делают эту зону очень чувствительной к механическим воздействиям. Сильные надавливания могут привести к негативному эффекту от антицеллюлитной процедуры , особенно в домашних условиях

Завершение процедуры

• В конце процедуры дома расслабленной рукой повторите технику поглаживания с целью расслабления тела
• Примите душ, смойте остатки массажного средства
• Откажитесь от еды в течение 2-х часов после проведения процедуры в домашних условиях. Это необходимо для достижения более эффективного результата

Антицеллюлитный массаж области живота

Подготовка:

1. Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения домашнего массажа в самостоятельных условиях
2. Примите душ, очистите кожу
3. Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
4. Нанесите крем или гель против целлюлита на зону живота. Можно выполнять массаж самостоятельно с использованием специальных эфирных масел: можжевельника, апельсина, лимона

Техника для домашнего антицеллюлитного массажа живота:

1. Примите позу лежа на спине с согнутыми коленями. Для удобства положите под голову подушку
2. В самом начале выполнения массажной техники от целлюлита дома используйте технику плавных массажных движений — поглаживаний области живота в течение 2-3 минут. Делайте все движения по направлению снизу вверх
3. Увеличивайте силу и интенсивность движений. Будьте аккуратны, особенно в бытовых условиях! Во время массажного сеанса не оказывайте сильного надавливания на зону живота и внутренние органы брюшной полости!
4. Сделайте повторы массажных движений в течение 10-15 минут, после снова перейдите к поглаживаниям зоны живота (1-2 минуты)
5. Не вставайте сразу после окончания массажного домашнего сеанса, отдохните в положении лежа 2-3 минуты
6. Удалите оставшееся массажное масло с кожи живота

Антицеллюлитный массаж области рук

Домашний антицеллюлитный массаж важно начать делать в тот момент, когда вы увидите первые признаки появления: дряблая или обвисшая кожа внутренней части руки. Своевременность помогает получить лучший эффект и помогает предотвратить появление глубинного целлюлита. Правильно выполненный антицеллюлитный массаж позволит не только улучшить состояние кожного покрова, но и подарит результат в виде уменьшения размера нежелательных жировых отложений. Время проведения — 10-15 минут для одной руки.

1. Нанесите на тело крем или гель для проведения сеанса
2. Сделайте легкие антицеллюлитные поглаживания одной рукой (по направлению от плеча к кисти) в течение 2-3 минут. Во время сеанса самостоятельного массажа прорабатывайте внешнюю и внутреннюю часть руки
3. Постепенно перейдите к технике активных растираний
4. Выполните технику пощипываний и похлопываний
5. В конце сеанса против целлюлита снова сделайте несколько интенсивных движений — поглаживаний
6. Удалите оставшееся массажное масло с поверхности рук

Вспомогательные средства

Ручной антицеллюлитный массаж — не единственный способ избавиться от проявлений апельсиновой корки. Ручную технику в условиях дома может заменить не менее эффективная — баночная. С помощью банок необходимо выполнять круговые движения по поверхности проблемной зоны. В домашних и бытовых условиях банки можно использовать самостоятельно для эффективного массажа против целлюлита любой области: бедер, ягодиц, рук, живота.

Облегчить процесс выполнения антицеллюлитного массажа могут специальные роликовые, вакуумные электрические аппараты.

Использование ручного массажера может помочь в уменьшении видимости целлюлита на ногах. Для достижения более значимых результатов лучше комбинировать с другими методами: правильное питание, физические упражнения, скрабы и кремы.

Если вы не страдаете аллергией на продукцию пчеловодства, используйте свежий натуральный мед вместо массажного крема или масла. Мед ускоряет эффект вывода токсинов из организма и оказывает общий оздоровляющий результат.

В перерывах между самостоятельным выполнением антицеллюлитного массажа для усиления результата в домашних условиях полезно делать лечебные ванны с использованием морской соли.

Удобно сделать процедуру с помощью деревянной дренажной щетки с натуральным ворсом. Обязательно изучите строение лимфатической системы перед тем, как начать проведение сеанса массажа. Процедура с использованием щетки выполняется по сухой коже без масел и кремов.

Самостоятельный массаж подарит вам неплохой эффект в домашних условиях, но для достижения лучшего результата вы можете обучиться у настоящих массажистов-специалистов на курсах нашей школы мастеров!

Дата и время проведения курса

Автор статьи:

Содержание статьи

• Причины появления целлюлита
• Антицеллюлитный массаж для мужчин
• Эффект от антицеллюлитного массажа
• Противопоказания
• Антицеллюлитный массаж: правильная техника выполнения в домашних условиях
• Массажные движения
• Антицеллюлитный массаж области живота
• Антицеллюлитный массаж области рук
• Вспомогательные средства

Целлюлит — это вопрос, который требует тщательной проработки. Часто спорт и правильное питание не решают такую задачу. Благодаря этой статье вы сможете уменьшить проявление “апельсиновой корки” на своем теле в домашних условиях и подготовиться к пляжному сезону без затрат с помощью антицеллюлитного массажа!

Причины появления целлюлита:

• недостаток физической нагрузки
• курение
• чрезмерное употребление алкогольных напитков
• неправильное питание
• наследственный фактор
• гормональные сбои
• резкое увеличение или уменьшение веса
• нарушение работы щитовидной железы
• некорректное лечение, чрезмерный прием лекарственных средств
• частый стресс
• варикоз

Антицеллюлитный массаж для мужчин

Среди сильного пола проблема апельсиновой корки тоже встречается. Основная причина — повышенное содержание женского гормона. Среди мужчин целлюлит встречается реже, потому что от этого их защищает высокий уровень тестостерона, но когда он падает, повышается риск образования ямок целлюлита на ягодицах, животе, бедрах. Помимо описанных причин целлюлит появляется в результате приема стероидных препаратов.

Эффект от антицеллюлитного массажа

• улучшение кровообращения, ускорение лимфотока
• улучшение поступления кислорода к клеткам
• повышение упругости, улучшение вида кожи
• улучшение общего состояния
• повышение иммунитета, профилактика частых простудных заболеваний
• ускорение обмена веществ
• ускорение распада молочной железы
• активация распада жировых клеток
• избавление от нежелательных жировых отложений в области живота, рук, ягодиц, бедер

Противопоказания

Перед тем, как делать домашний антицеллюлитный массаж, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями:

• наличие опухолей
• дерматит, раздражения, ссадины
• инфекционные заболевания
• нарушения работы сердечной и сосудистой системы
• повышенная температура
• беременность, период грудного вскармливания, период менструаций
• ярко выраженное варикозное венозное расширение

Картинка с сайта: shkolamm.ru

Антицеллюлитный массаж: правильная техника выполнения в домашних условиях

Курс для домашнего применения состоит из 10-15 сеансов продолжительностью 30 минут.

1. Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения процедуры дома
2. Примите душ, очистите кожу
3. Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
4. Нанесите кремовый состав или гель на кожу ягодиц и бедер. Во время процедуры можно использовать натуральные масла цитрусовых фруктов
5. Перед началом сеанса изучите строение лимфатической системы организма. Во время процедуры нельзя оказывать сильного воздействия на зоны лимфатических узлов
6. В начале выполнения самостоятельной процедуры используйте технику плавных массажирующих движений — поглаживаний в течение 2-3 минут. Согласно расположению лимфатической системы, движения должны иметь направленность снизу вверх

Массажные движения

Будьте аккуратны с массажными движениями в области внутренней поверхности бедер. Тонкая кожа и большое скопление лимфатических узлов делают эту зону очень чувствительной к механическим воздействиям. Сильные надавливания могут привести к негативному эффекту от антицеллюлитной процедуры , особенно в домашних условиях

Завершение процедуры

• В конце процедуры дома расслабленной рукой повторите технику поглаживания с целью расслабления тела
• Примите душ, смойте остатки массажного средства
• Откажитесь от еды в течение 2-х часов после проведения процедуры в домашних условиях. Это необходимо для достижения более эффективного результата

Антицеллюлитный массаж области живота

Подготовка:

1. Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения домашнего массажа в самостоятельных условиях
2. Примите душ, очистите кожу
3. Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
4. Нанесите крем или гель против целлюлита на зону живота. Можно выполнять массаж самостоятельно с использованием специальных эфирных масел: можжевельника, апельсина, лимона

Техника для домашнего антицеллюлитного массажа живота:

1. Примите позу лежа на спине с согнутыми коленями. Для удобства положите под голову подушку
2. В самом начале выполнения массажной техники от целлюлита дома используйте технику плавных массажных движений — поглаживаний области живота в течение 2-3 минут. Делайте все движения по направлению снизу вверх
3. Увеличивайте силу и интенсивность движений. Будьте аккуратны, особенно в бытовых условиях! Во время массажного сеанса не оказывайте сильного надавливания на зону живота и внутренние органы брюшной полости!
4. Сделайте повторы массажных движений в течение 10-15 минут, после снова перейдите к поглаживаниям зоны живота (1-2 минуты)
5. Не вставайте сразу после окончания массажного домашнего сеанса, отдохните в положении лежа 2-3 минуты
6. Удалите оставшееся массажное масло с кожи живота

Антицеллюлитный массаж области рук

Домашний антицеллюлитный массаж важно начать делать в тот момент, когда вы увидите первые признаки появления: дряблая или обвисшая кожа внутренней части руки. Своевременность помогает получить лучший эффект и помогает предотвратить появление глубинного целлюлита. Правильно выполненный антицеллюлитный массаж позволит не только улучшить состояние кожного покрова, но и подарит результат в виде уменьшения размера нежелательных жировых отложений. Время проведения — 10-15 минут для одной руки.

1. Нанесите на тело крем или гель для проведения сеанса
2. Сделайте легкие антицеллюлитные поглаживания одной рукой (по направлению от плеча к кисти) в течение 2-3 минут. Во время сеанса самостоятельного массажа прорабатывайте внешнюю и внутреннюю часть руки
3. Постепенно перейдите к технике активных растираний
4. Выполните технику пощипываний и похлопываний
5. В конце сеанса против целлюлита снова сделайте несколько интенсивных движений — поглаживаний
6. Удалите оставшееся массажное масло с поверхности рук

Вспомогательные средства

Ручной антицеллюлитный массаж — не единственный способ избавиться от проявлений апельсиновой корки. Ручную технику в условиях дома может заменить не менее эффективная — баночная. С помощью банок необходимо выполнять круговые движения по поверхности проблемной зоны. В домашних и бытовых условиях банки можно использовать самостоятельно для эффективного массажа против целлюлита любой области: бедер, ягодиц, рук, живота.

Облегчить процесс выполнения антицеллюлитного массажа могут специальные роликовые, вакуумные электрические аппараты.

Использование ручного массажера может помочь в уменьшении видимости целлюлита на ногах. Для достижения более значимых результатов лучше комбинировать с другими методами: правильное питание, физические упражнения, скрабы и кремы.

Если вы не страдаете аллергией на продукцию пчеловодства, используйте свежий натуральный мед вместо массажного крема или масла. Мед ускоряет эффект вывода токсинов из организма и оказывает общий оздоровляющий результат.

В перерывах между самостоятельным выполнением антицеллюлитного массажа для усиления результата в домашних условиях полезно делать лечебные ванны с использованием морской соли.

Удобно сделать процедуру с помощью деревянной дренажной щетки с натуральным ворсом. Обязательно изучите строение лимфатической системы перед тем, как начать проведение сеанса массажа. Процедура с использованием щетки выполняется по сухой коже без масел и кремов.

Самостоятельный массаж подарит вам неплохой эффект в домашних условиях, но для достижения лучшего результата вы можете обучиться у настоящих массажистов-специалистов на курсах нашей школы мастеров!

Дата и время проведения курса

Автор статьи:

Другие статьи по массажу:

Наши курсы:

Другие статьи по массажу:

Наши курсы:

Содержание статьи

• Причины появления целлюлита
• Антицеллюлитный массаж для мужчин
• Эффект от антицеллюлитного массажа
• Противопоказания
• Антицеллюлитный массаж: правильная техника выполнения в домашних условиях
• Массажные движения
• Антицеллюлитный массаж области живота
• Антицеллюлитный массаж области рук
• Вспомогательные средства

Целлюлит — это вопрос, который требует тщательной проработки. Часто спорт и правильное питание не решают такую задачу. Благодаря этой статье вы сможете уменьшить проявление “апельсиновой корки” на своем теле в домашних условиях и подготовиться к пляжному сезону без затрат с помощью антицеллюлитного массажа!

Причины появления целлюлита:

• недостаток физической нагрузки
• курение
• чрезмерное употребление алкогольных напитков
• неправильное питание
• наследственный фактор
• гормональные сбои
• резкое увеличение или уменьшение веса
• нарушение работы щитовидной железы
• некорректное лечение, чрезмерный прием лекарственных средств
• частый стресс
• варикоз

Антицеллюлитный массаж для мужчин

Среди сильного пола проблема апельсиновой корки тоже встречается. Основная причина — повышенное содержание женского гормона. Среди мужчин целлюлит встречается реже, потому что от этого их защищает высокий уровень тестостерона, но когда он падает, повышается риск образования ямок целлюлита на ягодицах, животе, бедрах. Помимо описанных причин целлюлит появляется в результате приема стероидных препаратов.

Эффект от антицеллюлитного массажа

• улучшение кровообращения, ускорение лимфотока
• улучшение поступления кислорода к клеткам
• повышение упругости, улучшение вида кожи
• улучшение общего состояния
• повышение иммунитета, профилактика частых простудных заболеваний
• ускорение обмена веществ
• ускорение распада молочной железы
• активация распада жировых клеток
• избавление от нежелательных жировых отложений в области живота, рук, ягодиц, бедер

Противопоказания

Перед тем, как делать домашний антицеллюлитный массаж, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями:

• наличие опухолей
• дерматит, раздражения, ссадины
• инфекционные заболевания
• нарушения работы сердечной и сосудистой системы
• повышенная температура
• беременность, период грудного вскармливания, период менструаций
• ярко выраженное варикозное венозное расширение

Картинка с сайта: shkolamm.ru

Антицеллюлитный массаж: правильная техника выполнения в домашних условиях

Курс для домашнего применения состоит из 10-15 сеансов продолжительностью 30 минут.

1. Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения процедуры дома
2. Примите душ, очистите кожу
3. Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
4. Нанесите кремовый состав или гель на кожу ягодиц и бедер. Во время процедуры можно использовать натуральные масла цитрусовых фруктов
5. Перед началом сеанса изучите строение лимфатической системы организма. Во время процедуры нельзя оказывать сильного воздействия на зоны лимфатических узлов
6. В начале выполнения самостоятельной процедуры используйте технику плавных массажирующих движений — поглаживаний в течение 2-3 минут. Согласно расположению лимфатической системы, движения должны иметь направленность снизу вверх

Массажные движения

Будьте аккуратны с массажными движениями в области внутренней поверхности бедер. Тонкая кожа и большое скопление лимфатических узлов делают эту зону очень чувствительной к механическим воздействиям. Сильные надавливания могут привести к негативному эффекту от антицеллюлитной процедуры , особенно в домашних условиях

Завершение процедуры

• В конце процедуры дома расслабленной рукой повторите технику поглаживания с целью расслабления тела
• Примите душ, смойте остатки массажного средства
• Откажитесь от еды в течение 2-х часов после проведения процедуры в домашних условиях. Это необходимо для достижения более эффективного результата

Антицеллюлитный массаж области живота

Подготовка:

1. Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения домашнего массажа в самостоятельных условиях
2. Примите душ, очистите кожу
3. Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
4. Нанесите крем или гель против целлюлита на зону живота. Можно выполнять массаж самостоятельно с использованием специальных эфирных масел: можжевельника, апельсина, лимона

Техника для домашнего антицеллюлитного массажа живота:

1. Примите позу лежа на спине с согнутыми коленями. Для удобства положите под голову подушку
2. В самом начале выполнения массажной техники от целлюлита дома используйте технику плавных массажных движений — поглаживаний области живота в течение 2-3 минут. Делайте все движения по направлению снизу вверх
3. Увеличивайте силу и интенсивность движений. Будьте аккуратны, особенно в бытовых условиях! Во время массажного сеанса не оказывайте сильного надавливания на зону живота и внутренние органы брюшной полости!
4. Сделайте повторы массажных движений в течение 10-15 минут, после снова перейдите к поглаживаниям зоны живота (1-2 минуты)
5. Не вставайте сразу после окончания массажного домашнего сеанса, отдохните в положении лежа 2-3 минуты
6. Удалите оставшееся массажное масло с кожи живота

Антицеллюлитный массаж области рук

Домашний антицеллюлитный массаж важно начать делать в тот момент, когда вы увидите первые признаки появления: дряблая или обвисшая кожа внутренней части руки. Своевременность помогает получить лучший эффект и помогает предотвратить появление глубинного целлюлита. Правильно выполненный антицеллюлитный массаж позволит не только улучшить состояние кожного покрова, но и подарит результат в виде уменьшения размера нежелательных жировых отложений. Время проведения — 10-15 минут для одной руки.

1. Нанесите на тело крем или гель для проведения сеанса
2. Сделайте легкие антицеллюлитные поглаживания одной рукой (по направлению от плеча к кисти) в течение 2-3 минут. Во время сеанса самостоятельного массажа прорабатывайте внешнюю и внутреннюю часть руки
3. Постепенно перейдите к технике активных растираний
4. Выполните технику пощипываний и похлопываний
5. В конце сеанса против целлюлита снова сделайте несколько интенсивных движений — поглаживаний
6. Удалите оставшееся массажное масло с поверхности рук

Вспомогательные средства

Ручной антицеллюлитный массаж — не единственный способ избавиться от проявлений апельсиновой корки. Ручную технику в условиях дома может заменить не менее эффективная — баночная. С помощью банок необходимо выполнять круговые движения по поверхности проблемной зоны. В домашних и бытовых условиях банки можно использовать самостоятельно для эффективного массажа против целлюлита любой области: бедер, ягодиц, рук, живота.

Облегчить процесс выполнения антицеллюлитного массажа могут специальные роликовые, вакуумные электрические аппараты.

Использование ручного массажера может помочь в уменьшении видимости целлюлита на ногах. Для достижения более значимых результатов лучше комбинировать с другими методами: правильное питание, физические упражнения, скрабы и кремы.

Если вы не страдаете аллергией на продукцию пчеловодства, используйте свежий натуральный мед вместо массажного крема или масла. Мед ускоряет эффект вывода токсинов из организма и оказывает общий оздоровляющий результат.

В перерывах между самостоятельным выполнением антицеллюлитного массажа для усиления результата в домашних условиях полезно делать лечебные ванны с использованием морской соли.

Удобно сделать процедуру с помощью деревянной дренажной щетки с натуральным ворсом. Обязательно изучите строение лимфатической системы перед тем, как начать проведение сеанса массажа. Процедура с использованием щетки выполняется по сухой коже без масел и кремов.

Самостоятельный массаж подарит вам неплохой эффект в домашних условиях, но для достижения лучшего результата вы можете обучиться у настоящих массажистов-специалистов на курсах нашей школы мастеров!

Дата и время проведения курса

Автор статьи:

Содержание статьи

• Причины появления целлюлита
• Антицеллюлитный массаж для мужчин
• Эффект от антицеллюлитного массажа
• Противопоказания
• Антицеллюлитный массаж: правильная техника выполнения в домашних условиях
• Массажные движения
• Антицеллюлитный массаж области живота
• Антицеллюлитный массаж области рук
• Вспомогательные средства

Целлюлит — это вопрос, который требует тщательной проработки. Часто спорт и правильное питание не решают такую задачу. Благодаря этой статье вы сможете уменьшить проявление “апельсиновой корки” на своем теле в домашних условиях и подготовиться к пляжному сезону без затрат с помощью антицеллюлитного массажа!

Причины появления целлюлита:

• недостаток физической нагрузки
• курение
• чрезмерное употребление алкогольных напитков
• неправильное питание
• наследственный фактор
• гормональные сбои
• резкое увеличение или уменьшение веса
• нарушение работы щитовидной железы
• некорректное лечение, чрезмерный прием лекарственных средств
• частый стресс
• варикоз

Антицеллюлитный массаж для мужчин

Среди сильного пола проблема апельсиновой корки тоже встречается. Основная причина — повышенное содержание женского гормона. Среди мужчин целлюлит встречается реже, потому что от этого их защищает высокий уровень тестостерона, но когда он падает, повышается риск образования ямок целлюлита на ягодицах, животе, бедрах. Помимо описанных причин целлюлит появляется в результате приема стероидных препаратов.

Эффект от антицеллюлитного массажа

• улучшение кровообращения, ускорение лимфотока
• улучшение поступления кислорода к клеткам
• повышение упругости, улучшение вида кожи
• улучшение общего состояния
• повышение иммунитета, профилактика частых простудных заболеваний
• ускорение обмена веществ
• ускорение распада молочной железы
• активация распада жировых клеток
• избавление от нежелательных жировых отложений в области живота, рук, ягодиц, бедер

Противопоказания

Перед тем, как делать домашний антицеллюлитный массаж, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями:

• наличие опухолей
• дерматит, раздражения, ссадины
• инфекционные заболевания
• нарушения работы сердечной и сосудистой системы
• повышенная температура
• беременность, период грудного вскармливания, период менструаций
• ярко выраженное варикозное венозное расширение

Картинка с сайта: shkolamm.ru

Антицеллюлитный массаж: правильная техника выполнения в домашних условиях

Курс для домашнего применения состоит из 10-15 сеансов продолжительностью 30 минут.

1. Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения процедуры дома
2. Примите душ, очистите кожу
3. Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
4. Нанесите кремовый состав или гель на кожу ягодиц и бедер. Во время процедуры можно использовать натуральные масла цитрусовых фруктов
5. Перед началом сеанса изучите строение лимфатической системы организма. Во время процедуры нельзя оказывать сильного воздействия на зоны лимфатических узлов
6. В начале выполнения самостоятельной процедуры используйте технику плавных массажирующих движений — поглаживаний в течение 2-3 минут. Согласно расположению лимфатической системы, движения должны иметь направленность снизу вверх

Массажные движения

Будьте аккуратны с массажными движениями в области внутренней поверхности бедер. Тонкая кожа и большое скопление лимфатических узлов делают эту зону очень чувствительной к механическим воздействиям. Сильные надавливания могут привести к негативному эффекту от антицеллюлитной процедуры , особенно в домашних условиях

Завершение процедуры

• В конце процедуры дома расслабленной рукой повторите технику поглаживания с целью расслабления тела
• Примите душ, смойте остатки массажного средства
• Откажитесь от еды в течение 2-х часов после проведения процедуры в домашних условиях. Это необходимо для достижения более эффективного результата

Антицеллюлитный массаж области живота

Подготовка:

1. Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения домашнего массажа в самостоятельных условиях
2. Примите душ, очистите кожу
3. Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
4. Нанесите крем или гель против целлюлита на зону живота. Можно выполнять массаж самостоятельно с использованием специальных эфирных масел: можжевельника, апельсина, лимона

Техника для домашнего антицеллюлитного массажа живота:

1. Примите позу лежа на спине с согнутыми коленями. Для удобства положите под голову подушку
2. В самом начале выполнения массажной техники от целлюлита дома используйте технику плавных массажных движений — поглаживаний области живота в течение 2-3 минут. Делайте все движения по направлению снизу вверх
3. Увеличивайте силу и интенсивность движений. Будьте аккуратны, особенно в бытовых условиях! Во время массажного сеанса не оказывайте сильного надавливания на зону живота и внутренние органы брюшной полости!
4. Сделайте повторы массажных движений в течение 10-15 минут, после снова перейдите к поглаживаниям зоны живота (1-2 минуты)
5. Не вставайте сразу после окончания массажного домашнего сеанса, отдохните в положении лежа 2-3 минуты
6. Удалите оставшееся массажное масло с кожи живота

Антицеллюлитный массаж области рук

Домашний антицеллюлитный массаж важно начать делать в тот момент, когда вы увидите первые признаки появления: дряблая или обвисшая кожа внутренней части руки. Своевременность помогает получить лучший эффект и помогает предотвратить появление глубинного целлюлита. Правильно выполненный антицеллюлитный массаж позволит не только улучшить состояние кожного покрова, но и подарит результат в виде уменьшения размера нежелательных жировых отложений. Время проведения — 10-15 минут для одной руки.

1. Нанесите на тело крем или гель для проведения сеанса
2. Сделайте легкие антицеллюлитные поглаживания одной рукой (по направлению от плеча к кисти) в течение 2-3 минут. Во время сеанса самостоятельного массажа прорабатывайте внешнюю и внутреннюю часть руки
3. Постепенно перейдите к технике активных растираний
4. Выполните технику пощипываний и похлопываний
5. В конце сеанса против целлюлита снова сделайте несколько интенсивных движений — поглаживаний
6. Удалите оставшееся массажное масло с поверхности рук

Вспомогательные средства

Ручной антицеллюлитный массаж — не единственный способ избавиться от проявлений апельсиновой корки. Ручную технику в условиях дома может заменить не менее эффективная — баночная. С помощью банок необходимо выполнять круговые движения по поверхности проблемной зоны. В домашних и бытовых условиях банки можно использовать самостоятельно для эффективного массажа против целлюлита любой области: бедер, ягодиц, рук, живота.

Облегчить процесс выполнения антицеллюлитного массажа могут специальные роликовые, вакуумные электрические аппараты.

Использование ручного массажера может помочь в уменьшении видимости целлюлита на ногах. Для достижения более значимых результатов лучше комбинировать с другими методами: правильное питание, физические упражнения, скрабы и кремы.

Если вы не страдаете аллергией на продукцию пчеловодства, используйте свежий натуральный мед вместо массажного крема или масла. Мед ускоряет эффект вывода токсинов из организма и оказывает общий оздоровляющий результат.

В перерывах между самостоятельным выполнением антицеллюлитного массажа для усиления результата в домашних условиях полезно делать лечебные ванны с использованием морской соли.

Удобно сделать процедуру с помощью деревянной дренажной щетки с натуральным ворсом. Обязательно изучите строение лимфатической системы перед тем, как начать проведение сеанса массажа. Процедура с использованием щетки выполняется по сухой коже без масел и кремов.

Самостоятельный массаж подарит вам неплохой эффект в домашних условиях, но для достижения лучшего результата вы можете обучиться у настоящих массажистов-специалистов на курсах нашей школы мастеров!

Дата и время проведения курса

Автор статьи:

Другие статьи по массажу:

Наши курсы:

Другие статьи по массажу:

Наши курсы:

Массаж подручными средствами

Многие не согласятся с тем, что с апельсиновой коркой можно с успехом бороться в домашних условиях. Однако если строго соблюдать технику выполнения и определенные правила, то такой массаж вполне может составить конкуренцию дорогим салонным процедурам.

Правила выполнения массажа

1. Максимального эффекта от массажа можно добиться только в том случае, если делать его постоянно. Значительно разгладить бугорки и неровности можно только после 12 процедур, выполняемых каждый день. После их окончания сделать перерыв на три-четыре дня и снова выполнить полный курс. Послабления можно делать только тем, кто выполняет массаж для профилактики или давно и с успехом борется с данной проблемой.
2. Тестирование показало – идеальным временем для проведения массажа является раннее утро. Т.е. встав с утра, до завтрака нужно массировать проблемные зоны в течение приблизительно получаса. Утро для такой процедуры хорошо еще и потому, что активизировав процессы в подкожных тканях с утра, вы дадите им толчок работать и дальше, т.к. в течение дня вы и так будете двигаться, а значит, продлите положительное действие процедуры. Вечерний массаж должен включать специальные обертывания от целлюлита, чтобы воздействовать на проблему с максимальной силой.
3. Технология проведения массажа, направленного на борьбу с апельсиновой коркой регламентирована определенными положениями. От этого зависит не только качество самой процедуры, но и здоровье человека. В первую очередь кожу необходимо распарить. В салонах для этого есть специальное оборудование, а дома можно использовать горячее полотенце. Далее кожу необходимо очистить, увлажнить, нанести массажное масло и только после этого приступить к самому массажу.
4. В процессе воздействия на проблемные зоны не уделяйте внимание только одной части тела, массируйте и все прилегающие области, начиная от колен и заканчивая поясницей и животом.
5. То, какую силу вы будете прикладывать, так же играет немаловажную роль. Ваши движения должны быть энергичными, прерываться нельзя, иначе мышцы могут остыть, и о реальном эффекте лифтинга говорить уже будет нельзя.

Технические приемы массажа

Картинка с сайта: doctorbirsk.ru

Целлюлит вид сзади

Техника антицеллюлитного массажа включает и так называемую прелюдию – обработайте область бедер контрастным душем, чтобы подготовить кожу к дальнейшему воздействию.

1. Начните с легких простых поглаживаний, двигайтесь от колена вверх, постепенно увеличивая интенсивность.
2. Захватите рукой «валик» кожи и находящихся под ней тканей у колена и старайтесь продвигать его вверх. Сначала проработайте внешнюю сторону бедра, затем внутреннюю.
3. Нацельтесь на определенную проблемную зону и обрабатывайте ее по принципу вымешивания теста. Обработайте места, пораженные апельсиновой коркой, кремом или маслом и втирайте его в кожу в различных направлениях, действуя по принципу утюга.
4. Костяшками пальцев, собранными в кулак, пройдитесь от колена вверх. Сначала выполните это действие на внешней стороне бедра, потом на внутренней. Выполните не менее 4-5 таких движений.
5. Наносите энергичные шлепки ладонями по бедрам.
6. Смените такую шоковую терапию ласковым поглаживанием, кожа должна быть красного цвета и слегка гореть, при этом на ее поверхности не должно остаться крема.

Мнение врача:

Массаж является одним из основных методов борьбы с целлюлитом. Врачи отмечают, что основные методики массажа от целлюлита включают в себя лимфодренажный массаж, ручной массаж и аппаратные методики, такие как вакуумный и роликовый массаж. Лимфодренажный массаж способствует улучшению оттока лимфы, что помогает уменьшить отечность и улучшить тонус кожи. Ручной массаж направлен на разрушение жировых отложений и улучшение кровообращения. Аппаратные методики также эффективны в борьбе с целлюлитом, так как они способствуют улучшению микроциркуляции и уменьшению объемов. Врачи рекомендуют комбинировать различные методики массажа для достижения наилучших результатов в борьбе с целлюлитом.

Массаж с техникой захвата

Техника проведения  массажа от проявлений целлюлита включает в себя такой прием, как «захват», который позволяет намного глубже проработать пораженные области. В результате кровь сильнее приливает к тканям и процессы распада жировых клеток активизируются. Всего 10 минут такого массажа в день способны значительно укрепить кожу и ткани. После такого сеанса наносится любой антицеллюлитный крем. Это нужно сделать именно после массажа, т.к. нанесенный перед ним крем не позволит с достаточной силой захватывать участки кожи.

1. Первая техника захвата применима к ягодицам, животу и бедрам. Костяшками пальцев, сложенными в кулак начинайте сильно воздействовать на кожу, двигаясь сверху вниз. Повторить те же действия в обратном направлении. Прекратить сеанс при возникновении прилива крови и покраснения кожи.
2. Вторая техника захвата применима к бедрам, коленям и ягодицам. Сложить руки одна на другую и совершать ими массажные движения по кругу с легким нажимом. На проблемные места можно воздействовать как кончиками пальцев, так и фалангами больших пальцев.
3. Третья техника захвата, применимая к области бедер и внутренней поверхности рук. Крепко захватить кожу таким образом, чтобы с одной стороны находись большие пальцы рук, а с другой стороны все остальные. Теперь нужно разглаживать кожу, двигаясь в направлении снизу вверх. При этом не нужно ее слишком сильно щипать, иначе после этого на теле могут появиться синяки.
4. Четвертая техника захвата, применимая к животу, ягодицам и бедрам. С помощью больших и указательных пальцев обеих рук сформируйте треугольник и, сильно сдавив, двигайтесь с ним вверх. Затем начните разглаживать кожу, продвигая большие пальцы рук вниз.

Ложечный массаж: методика

Сегодня на полках специализированных магазинов можно найти огромное количество приспособлений, массажеров и других подручных средств, призванных бороться с апельсиновой коркой. Безусловным лидером среди подобных устройств является даже не устройство, а самая обыкновенная ложка.Методика антицеллюлитного массажа с помощью ложки разработал немецкий врач-косметолог Кох. Он считает, что только так можно более точно и глубоко воздействовать на проблемные участки и намного повысить эффективность обычного массажа. Кроме того, ложка позволяет обработать зоны труднодоступные при обычном сеансе массажа.

Для процедуры подойдет самая обычная столовая ложка. Автор советует использовать мельхиоровую. Техника такого массажа может быть любой, главное – соблюдать вышеописанные правила.

Баночный массаж

Главным конкурентом вышеописанного способа является массаж с помощью специальных банок. Техника антицеллюлитного массажа банками основана на воздействии на кожу вакуумом. Результатом такого массажа является более энергичная и глубокая проработка проблемных зон. Перед началом данной процедуры кожу нужно обработать специальным маслом, сжать банку, а затем плотно прижать ее к телу. Перемещая банки по поверхности проблемных зон, можно простимулировать лимфоток и кровообращение, нормализовать обмен веществ в глубоких слоях кожи. Также можно уменьшить объем застойных явлений – главную причину возникновения некрасивых бугорков и впадин на коже.

На сегодняшний день выбор таких банок довольно широк, а техника антицеллюлитного массажа позволяет применять банки из различных материалов. В аптечных пунктах можно приобрести силиконовые, резиновые и стеклянные банки для массажа. Но если верить отзывам, то большинство опрошенных женщин сошлись в том, что самыми лучшими считают силиконовые банки, потому как резина – материал грубоватый, а стекло недостаточно хорошо прилипает к коже.

Девушка с банкой в области бедер

Показания и противопоказания

Что является показанием к проведению массажа против апельсиновой корки:

• когда данная процедура проводится в качестве профилактики возникновения неровностей и бугорков на коже и других заболеваний;
• когда на бедрах и животе имеются излишние жировые отложения;
• когда женщину очень часто беспокоят боли в спине, шее или пояснице;
• когда имеются какие-либо нарушения в работе толстого кишечника;
• когда нарушен клеточный обмен веществ.

Что является противопоказанием:

• повышенная температура тела;
• на данный момент времени человек страдает открытым кровотечением, либо имеет склонность к нему;
• у пациента нарушена свертываемость крови;
• имеются нарушения целостности кожного покрова в зонах проведения процедуры, к коим относятся и гнойничковые и воспалительные процессы;
• женщина страдает варикозным расширением вен;
• пациентка страдает сердечнососудистыми заболеваниями;
• человек страдает индивидуальной непереносимостью компонентов, которые применяются в процессе процедуры;
• у человека имеются психические заболевания.

Интересные факты

1. Массаж от целлюлита может быть эффективным способом уменьшения его проявлений. Исследования показали, что массаж может помочь улучшить кровообращение, уменьшить отечность и стимулировать выработку коллагена, что может привести к более гладкой и упругой коже.
2. Существует несколько различных техник массажа от целлюлита. Некоторые из наиболее распространенных включают:
   • Ручной массаж:массажист использует свои руки, чтобы разминать и массировать пораженные целлюлитом участки.
   • Массаж с помощью специальных инструментов:массажист использует специальные инструменты, такие как массажные валики или банки, чтобы разминать и массировать пораженные целлюлитом участки.
   • Аппаратный массаж:массажист использует специальное оборудование, такое как вакуумные или ультразвуковые аппараты, чтобы разминать и массировать пораженные целлюлитом участки.
3. Массаж от целлюлита может быть болезненным. Однако боль обычно уменьшается после нескольких сеансов. Если боль слишком сильная, можно попросить массажиста уменьшить давление или использовать более мягкую технику.

Опыт других людей

Техника массажа от целлюлита – это эффективный способ борьбы с нежелательными “апельсиновыми корками” на коже, о чем говорят многие довольные клиенты. Главные методики включают различные приемы, направленные на улучшение кровообращения, лимфодренаж и разглаживание кожи. Люди отмечают видимые результаты после проведения курса процедур, отмечая уменьшение целлюлита и улучшение состояния кожи. Техника массажа от целлюлита пользуется популярностью благодаря своей эффективности и приятным ощущениям во время процедуры.

Недостатки процедуры

Приняв решение бороться с вышеописанным недостатком кожи с помощью массажа, следует помнить, что данная процедура довольно болезненна. И дело здесь не только в травматичности применяемой техники, но и в повышенной чувствительности пациента. Конечно, без одного-двух синяков не обойдется, но если они выступили у вас на коже в многочисленном количестве, стоит подумать о том, чтобы сменить массажиста, этот работник явно не профессионал.

Если вы хотите добиться идеально гладкой кожи, вам необходимо делать эту процедуру каждый день. Борьба с апельсиновой коркой – это достаточно дорогое «удовольствие» занимающее много времени, ведь у целлюлита имеется несколько стадий развития. Именно от этого будет зависеть продолжительность борьбы с этим недугом, болезненность процедур и конечная сумма вложений. Для уменьшения проявления апельсиновой корки на одну стадию, понадобится 12-15 сеансов. Если массаж проводится с профессиональной косметикой, а параллельно женщина получает курс специального обертывания, то количество процедур можно сократить до 6-8.

И самое главное – полученный результат не сохраняется на всю жизнь, впредь вам придется постоянно следить за состоянием своей кожи и поддерживать ее тонус с помощью массажеров, щеток с жесткой щетиной и специальных кремов. А в качестве профилактики один раз в месяц посещать массажиста.

Частые вопросы

Какой самый эффективный массаж от целлюлита?

Вакуумно-роликовый массаж – один из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом.

Как правильно делать массаж от целлюлита?

Проработка области ягодиц и живота осуществляется круговыми движениями, начиная от центра, постепенно расширяя площадь обрабатываемой поверхности. Антицеллюлитный массаж рекомендуется проводить не менее 20 минут. Один курс —10–12 процедур, которые стоит выполнять через день.

Что использовать для антицеллюлитного массажа?

Наиболее выраженным антицеллюлитным действием обладают: масло грейпфрута, герани, лимона, розмарина, фенхеля, можжевельника, авокадо, апельсина, оливковое, а также масло зародышей пшеницы и миндальное масло. Смеси масел наносятся на любые проблемные зоны в зависимости от потребностей.

Какие зоны включает антицеллюлитный массаж?

Поэтому все антицеллюлитные процедуры, в том числе и массаж, направлены на устранение этой первопричины появления целлюлита. Основными проблемными зонами считаются бедра, ягодицы, нижняя треть живота, кожа над коленями. Именно здесь и нужно поработать специалисту, чтобы женская фигура стала более эстетичной.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Выбирайте массажные методики, которые стимулируют кровообращение и лимфодренаж, такие как лимфодренажный массаж, роликовый массаж или антицеллюлитный массаж.

СОВЕТ №2

Не забывайте о правильной технике выполнения массажа: используйте специальные массажные кремы или масла, выполняйте движения снизу вверх, придавайте достаточное давление, но избегайте болезненных ощущений.

СОВЕТ №3

Помимо массажа, важно следить за здоровым образом жизни: правильное питание, умеренные физические нагрузки и уход за кожей помогут улучшить результаты от массажа от целлюлита.

Самомассаж помогает уменьшать проявления целлюлита, делая кожу более гладкой и подтянутой. В этой статье мы познакомим вас с разными массажными техниками, которые вы сможете применять в любой удобный момент – например, во время просмотра фильма или прослушивания подкастов.

Содержание статьи:

• Ручной антицеллюлитный массаж
• Аппаратный лимфодренажный массаж в домашних условиях
• Антицеллюлитный самомассаж с помощью щетки
• Массаж вакуумными чашами
• Массаж кофейным скрабом
• Массаж спортивным валиком
• Почему самомассаж помогает уменьшать проявляения целлюлита?

Ручной антицеллюлитный самомассаж

Регулярный ручной самомассаж с антицеллюлитным маслом поможет уменьшить внешние проявления целлюлита. Механическое воздействие и антицеллюлитные масла способствуют ускорению метаболических процессов, улучшению микроциркуляции и повышению упругости кожи.

Ручной массаж включает в себя широкий спектр приемов – растирания, разминания, щипки, круговые движения. Вы можете комбинировать эти техники по своему усмотрению.

Массажные движения следует выполнять по направлению дренажа лимфы по лимфатическим сосудам. Живот и ягодицы нужно массировать круговыми движениями по часовой стрелке, ноги и руки – снизу вверх (от стоп/кистей к бедрам/плечам).

Ежедневного двадцатиминутного массажа будет вполне достаточно, чтобы сделать апельсиновую корку менее заметной.

К оглавлению

Аппаратный лимфодренажный массаж от целлюлита

Застой жидкости в подкожно-жировой клетчатке – одна из основных причин появления апельсиновой корки. Побороть застойные явления помогает лимфодренажный массаж – особая техника коррекции фигуры, направленная на выведение лишней жидкости из организма и снятие отёка. Лимфодренажный массаж может быть ручным или аппаратным, но для самостоятельного проведения процедуры лучше подходит второй вариант.

Картинка с сайта: www.maxmassage.ru

Аппаратный лимфодренаж в отличие от мануального является безболезненной процедурой, для выполнения которой не требуется иметь определенных навыков и умений.

В домашних условиях процедуры лимфодренажа проводятся с помощью массажных аппаратов и манжет для разных частей тела, разделенных на несколько воздушных камер.

Читайте по теме: Прессотерапия от целлюлита: каким будет эффект от процедур

Массажеры повышают и понижают давление сжатого воздуха в камерах манжет, которые за счет этого попеременно надуваются и сдуваются. При надувании камера постепенно сжимает участок тела по всей окружности, благодаря чему стимулирует работу кровеносной и лимфатической системы.

Процедуры аппаратного лимфодренажа способствуют устранению лишней межклеточной жидкости, помогая ей попасть в лимфатические сосуды и обеспечивая дренаж лимфы.

За счет уменьшения отека, улучшения микроциркуляции (устранения кислородного голодания клеток) достигается антицеллюлитный эффект – кожа становится более эластичной и плотной, а ее рельеф – более ровным.

МАССАЖЁР ДЛЯ САМОМАССАЖА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

К оглавлению

Антицеллюлитный самомассаж с помощью щётки с натуральной щетиной

Щетка с натуральной щетиной хорошо справляется не только с очищением рогового слоя кожи от омертвевших клеток. При соблюдении правильной техники антицеллюлитного самомассажа щетка улучшает микроциркуляцию и за счет этого улучшает обменные процессы в слоях кожи, способствуя повышению ее эластичности. Результат — постепенное выравнивание бугристого рельефа. 

Для выполнения антицеллюлитного массажа нужна щётка с умеренно жёстким натуральным ворсом, только обращаться с ней нужно с особой осторожностью. В процессе массажа кожа не должна быть поцарапана или повреждена.

Делайте массаж тела с помощью щетки перед мытьем в душе или ванне в течение 10-15 минут. Начинайте снизу и двигайтесь вверх — сначала ноги от стоп к бедрам, затем ягодицы и живот, в завершение — руки от кистей к плечам. Можно совершать круговые или однонаправленные движения снизу-вверх. Живот и ягодицы массируйте круговыми движениями по часовой стрелке.

Антицеллюлитный самомассаж щёткой можно смело практиковать ежедневно, чтобы ускорить проявление положительного эффекта.

К оглавлению

Массаж вакуумными чашами от целлюлита

Массаж силиконовыми вакуумными чашами – еще один эффективный домашний метод борьбы с целлюлитом. При скольжении по телу чаши создают вакуум, способствуя улучшению кровообращения и разрушению избыточных жировых отложений. Кроме того, вакуумный массаж помогает уменьшить отёчность и подтянуть кожу, придавая ей более здоровый вид.

Для самомассажа вам понадобится чаша, а также скраб для тела и масло для лучшего скольжения. Силиконовые чаши многоразовые и могут прослужить долгие годы.

Как делать антицеллюлитный массаж вакуумной чашей:

• Начинайте процедуру со скраба, чтобы подготовить нужную область.
• Затем смойте скраб и нанесите немного масла – оно необходимо, чтобы защитить кожу от синяков, которые могут остаться после чаши.
• После подготовки плотно поставьте чашу на выбранную часть тела и слегка сожмите её основание, чтобы создать вакуум.
• Передвигайте чашу, «рисуя» линии по направлению венозного кровотока (руки, ноги) или полукруги (ягодицы, живот). Для достижения антицеллюлитного эффекта проводите банкой по одному участку 5-6 раз — сначала с медленной скоростью, затем быстрее.

Важно, чтобы вакуумная чаша была в постоянном движении. В противном случае она оставит синяки после себя. Вам понадобится некоторое время, чтобы выбрать оптимальное давление внутри чаши.

Если вы чувствуете боль, попробуйте ослабить сжатие, впустив в банку немного воздуха. В идеале, кожа должна немного покраснеть и потеплеть, а вы при этом не должны чувствовать сильную боль.

При массаже ног обходите зоны с сосудистыми «звёздочками», иначе это только ухудшит ситуацию.

К оглавлению

Антицеллюлитный массаж кофейным скрабом

Кофейный скраб пользуется особой популярностью среди людей, которые активно борются с целлюлитом. Натуральный перемолотый кофе или кофейная гуща обеспечивает великолепный пилинговый эффект и делает кожу гладкой.

Во время втирания скраба или самомассажа происходит усиление притока крови к обрабатываемой области, что приносит большую пользу в борьбе с целлюлитом. Кофе можно смешивать с тростниковым сахаром или кокосовым маслом для лучшего эффекта.

Скраб можно наносить несколько раз в неделю во время принятия душа. Втирайте скраб в кожу круговыми движениями в течение нескольких минут, затем смойте и наслаждайтесь гладкостью и мягкостью вашей кожи.

К оглавлению

Массаж с помощью спортивного валика

Пенный валик является отличным дополнением к физическим упражнениям для коррекции фигуры. Кроме того, его можно использовать в качестве средства для антицеллюлитного массажа. Если знать как им пользоваться, то он поможет расщепить лишние жиры и значительно уменьшить признаки целлюлита.

Чтобы проработать определенную область тела, достаточно лишь положить её на ролик и прокатывать вперёд-назад.

Подходящее упражнение для борьбы с целлюлитом – опереться на ролик боком в области пояса и прокатывать его вверх–вниз, начиная с талии и заканчивая коленными чашечками. 

Вы можете ощущать небольшую боль – она-то и является признаком того, что вы всё делаете правильно. Активное усиление кровообращения помогает локально сжигать жировые отложения и бороться с признаками целлюлита. 

К оглавлению

Почему самомассаж помогает уменьшить проявления целлюлита?

Целлюлит – проблема, с которой сталкиваются преимущественно женщины. Он чаще проступает на женских бёдрах и ягодицах, поскольку в подкожно-жировой ткани присутствует больше жировых клеток – адипоцитов. Скопления жировых клеток располагаются в ячейках, которые образуют волокна, соединяющие кожу с глубокими тканями. Как только жировые клетки увеличиваются в размерах, эти ячейки формируют выпуклости на поверхности кожи, которые придают коже вид апельсиновой корки. Женщины по обыкновению обладают более тонкой кожей; под такой жир будет особенно заметен. К тому же, сидячий образ жизни, возрастные изменения, гормональные «скачки» или проблемы с кровеносной и лимфатической системами могут сделать целлюлит более явным.

Для уменьшения апельсиновой корки нужно повышать тургор кожи и ускорять обменные процессы. Это можно сделать с помощью спорта и, конечно же, самомассажа. Совмещая эти методы борьбы с целлюлитом, в скором времени вы добьётесь лучших результатов. Кроме того, с помощью массажа вы сможете «оживить» лимфатическую систему и устранить отёчность. 

В заключение

Антицеллюлитные массажи не так эффективны, если  не совмещать их с любыми физическими нагрузками и правильным питанием. Массаж является лишь дополнением, а не основным средством для поддержания упругости кожи.

Надеемся, что вы попробуете их и найдете то, что лучше всего подходит для вас. Главное – набраться терпения и быть последовательным в своих действиях. Для того, чтобы скорее добиться результатов и надолго закрепить их, массаж должен стать частью вашей повседневной жизни.

К оглавлению