Беговая дорожка atemi механическая инструкция

Производитель: Китай
Гарантия: 1,5 года

ОСОБЕННОСТИ беговой дорожки Atemi AT 605:

♥ Складная конструкция

♥ Функция «ОЦЕНКА ВОССТАНОВЛЕНИЯ»

♥ Большой утяжеленный маховик в прозрачном корпусе
♥ Плавный ход
♥ Транспортировачные ролики
♥ Сертификат качества
♥ Recovery test

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Atemi AT 605:

Нагрузка:                                      бесступенчатая магнитная система изменения нагрузки
Датчики измерения пульса:   на раме

Наклон бегового полотна:      3 уровня, механическое ручное изменение

Компьютер:                                  широкий ЖК дисплей
Функции:                                       cкорость,
                                                         расстояние,

                                                         
время,

                                                         
пульс,

                                                         
потраченные калории,

                                                         
скан,

                                                         
оценка восстановления

Вес нетто/брутто:                       29,5/35 кг.
Беговая поверхность(ДхШ): 117 х 33 см 
Габариты (ДхШхВ):                  130 х 62 х 139 см
Габариты в сложенном виде (ДхШхВ): 50 х 62 х 139 см

Максимальный вес пользователя: 110 кг.

Картинка с сайта: palmira-sport.ru

Артикул: ПАЛМ00427

Количество программ тренировки

• Параметры
• Описание
• Доставка
• Оплата
• Гарантия
• Сборка
• Отзывы

Параметры

Максимальный угол наклона бегового полотна

Регулировка угла наклона бегового полотна

Показания консоли

сканирующий режим, текущая скорость, расход энергии, пройденная дистанция

Количество программ тренировки

Описание программ тренировки

Измерение пульса

есть (встроенный датчик), кардиодатчик на ручке

Комплектация

Транспортировочные ролики

Габаритный размер в рабочем состоянии (Д х Г х В)

Описание

Беговая дорожка ATEMI AT 725 за 19240 руб с доставкой по России вы можете купить в нашем интернет-гипермаркете Пальмира Спорт. Модель имеет Электрический тип нагружения, обладает двигателем мощностью 1 л.с, который может развивать максимальную скорость до 16 км/ч. Максимальный вес, который может выдержать тренажер от производителя ATEMI составляет (нет информации) кг. В рабочем состоянии изделие имеет габариты 168x69x135 см, вес 59 кг, а также беговое полотно длиной 120 см и шириной 40 см. Такие важные данные как: сканирующий режим, текущая скорость, расход энергии, пройденная дистанция выводятся на 0. Кардиотренажер имеет 5 программ(ы) для тренировки, которые делятся на: 5;. Регулировка угла наклона бегового полотна механическая, а ее максимальный угол составляет 15?. Измерение пульса: есть (встроенный датчик), кардиодатчик на ручке. Мультимедиа: (нет информации). Гарантия на изделие составляет (нет информации).

Доставка

Мы предлагаем воспользоваться услугами по доставке приобретенного у нас спортивного оборудования как в Москву  и Московскую область, так и в регионы РФ.

Доставка по Москве и Московской области

Чтобы получить возможность оформления бесплатной доставки вам необходимо:

• Приобрести тренажер стоимостью не менее 20 000 рублей в пределах МКАДа.
• Приобрести тренажер для дома или спортзала стоимостью от 35 000 рублей ( в этом случае местоположение адреса доставки должно варьироваться плюс-минус 250 км  от МКАД).

Обратите внимание на то, что на спортивное оборудование, которое выставлено на распродаже или участвует в акциях, эти условия не распространяются. 

Доставка проводится в будние дни. 

Дату и временной промежуток вы предварительно оговаривается с менеджером во время оформления заказа. 

Если машина с тренажером попала в пробку или не успевает в указанный интервал по другим причинам,  вас обязательно предупредят.

Экспедиторы привезут заказ, а так же при необходимости занесут в квартиру (по стандарту доставка заканчивается у дверей подъезда, подъем заказывается отдельно) и подождут, пока вы убедитесь в целостности коробок. 

После распаковки и оплаты заказа, вы получаете помимо платежных документов инструкции и гарантийный талон.

Услуга подъема до квартиры приобретенного вами заказа рассчитывается для груза до 80 кг — 200 рублей за этаж, для груза свыше 80 кг — стоимость рассчитывается и обговаривается отдельно.

Доставка в регионы

Доставка заказов в регионы осуществляется силами транспортных компаний КИТ, ЖелДор, Деловые Линии, ПЭК. 

При оформлении способа доставки вы можете подобрать оптимальную для вас по условиях транспортную компанию из предложенного списка.

Также узнать стоимость доставки в ваш город вы можете узнать на сайте перевозчика или уточнить у менеджера при оформлении заказа.

Оплата

Вы можете оплатить приобретаемое у нас спортивное оборудование как наличными средствами, так и по безналичному расчету.

Оплата наличными

Этот способ доступен при оформлении и покупке нашего оборудования в Москве и в Московской области. 

Оплата производится после доставки и распаковки вашего заказа.

Вместо кассового чека, подтверждающего факт оплаты, водитель предоставляет равноценную ему товарно-транспортную накладную.

Кроме того, к заказу предоставляется обязательно:

• инструкция по сборке и эксплуатации тренажера;
• гарантийный талон.

Безналичный расчет

Этот вид оплаты доступен двумя способами — по заранее выставленному счет и онлайн/банковской картой.

Оплата по выставленному счету.

Этот тип оплаты рекомендуется прежде всего для юрлиц и организаций.

При оформлении заказа следует запросить у менеджера счет для оплаты. Для этого нужно предоставить:

• наименование;
• ИНН, КПП;
• расчетный счет;
• полный юридический адрес.

Кроме того оплата по заранее выставленному счету доступна и для физических лиц. Вам необходимо для получения счета предоставить ваши ФИО и адрес.

В течение суток будет выставлен и отправлен на указанную вами почту счет. После чего необходимо оплатить его в любом удобном вам отделении банка или онлайн в личном кабинете.

После оплаты счета вы получаете вместе с заказом на руки закрывающие документы на вашу покупку: накладную и акт.

Оплата картой

Также вы можете оплатить картой ваш заказ после получения и распаковки или предварительно онлайн. Эта услуга доступна для покупателей из Москвы и Московской области.

Дополнительная комиссия при оплате банковскими картами не взимается.

С вашим заказом вы так же, как и при оплате наличными, получаете все необходимые документы:

• товарно-транспортную накладную;
• инструкцию;
• гарантийный талон.

Гарантия

На все спортивное оборудования, представленное в нашем интернет-магазине, действует гарантия от производителя.

Работы, связанные с гарантийным и постгарантийным обслуживанием приобретенного вами тренажера, производятся в специализированных авторизованных сервисных центрах.

В гарантийном талоне приобретенного вами тренажера обязательно указывается телефон сервисного центра, куда следует обращаться при поломке спортивного оборудования и для проведения экспертизы.

Условия возврата для товаров нашего магазина

Если приобретенный у нас товар вам не подошел по габаритам или комплектации; а также форме то вы можете оформить возврат денежных средств в течение 7 дней.

Для этого необходимо чтобы:

• внешний вид возвращаемого товара был надлежащего качества с сохраненным товарным видом и неповрежденной упаковкой;
• товар не был в эксплуатации;
• были сохранены документы об оплате;
• не были утеряны его потребительские свойства.

Для возврата товара необходимо заполнить соответствующую форму и отправить ее по электронному адресу нашего магазина.

В форме обязательно указываются:

• фио;
• номер телефона;
• номер заказа;
• номер модели.

В случае возникновения вопросов по заполнению или трудностей вы можете обратиться за консультацией к менеджеру магазина по телефону.

После обработки заявки специалисты нашей сервисной службы свяжутся с вами для уточнения точной даты и времени возврата.

Вы можете или сами доставить возвратный товар на склад или дождаться приезда рабочих, которые его заберут с адреса.

В случае проведения экспертизы, нужно будет дождаться ее результатов, на основе которых и будет принято решение о возврате денежных средств.

Денежные средства будут возвращены за вычетом расходов за доставку, сборку/разборку и другие услуги.

Сборка

Наша компания предлагает услуги по сборке приобретенного у нас спортивного оборудования и тренажеров. 

Услуга предоставляется нашими  лучшими специалистами с соблюдением всех условий.

Сборка тренажеров: 

• стоимостью от 20 000 рублей бесплатно,
•  стоимостью менее 20 000 — от 600 рублей.

Стоимость сборки для силовых тренажеров  будет составлять 5% от стоимости товара (не менее 2000 рублей) и обговаривается отдельно

Сборка батута: будет составлять от 600 до 2500 рублей и будет зависеть как от диаметра батута , так и от сложности установки в выбранном вами для этого месте.

Более точный расчет вы можете получить у менеджера при оформлении заказа.

Назад

Atemi – один из наиболее популярных в России брендов, выпускающих тренажеры для бытового использования. В основном он предлагает оборудование нижнего и среднего ценового диапазона. На цену, как несложно догадаться, влияет не только количество дополнительных функций и датчиков, но и качество материалов и сборки. Отчасти поэтому большинство владельцев достаточно быстро начинают задаваться вопросом: как заменить полотно на беговой дорожке Atemi.

Что делать?

Первый логичный шаг – обратиться в официальный сервисный центр. Но и в этом случае есть свои трудности:

• Официальные СЦ есть далеко не во всех городах, где представлен ассортимент продукции компании, а отправка достаточно габаритного и тяжелого груза в другой город оказывается неоправданно дорогой.
• Если гарантия закончилась, оплачивать все работы и стоимость полотна придется самостоятельно.
• Ленты на дорожках различаются от модели к модели, поэтому подходящую запчасть нередко приходится ждать неделями.

Второй способ решить проблему: заказать новое полотно в сторонней компании и произвести замену самостоятельно, тем более что сделать это достаточно просто.

Как заказать полотно?

Производители беговых дорожек не производят полотна сами. Они изготавливаются из заготовки сторонних брендов, занимающихся выпуском конвейерных лент. Соответственно, аналог можно заказать в компании, которая реализует конвейерные ленты различного назначения, к примеру, у нас, в «Run-Fun».

У подобного шага есть одно весомое преимущество: можно приобрести более качественную ленту, которая будет изнашиваться гораздо медленнее. Дело в том, что многие производители спортивного оборудования экономят на идущих в комплекте полотнах, считая их расходным материалом и предполагая, что клиент обратиться в их собственный сервисный центр.

В случае с покупкой у сторонней компании также есть два варианта действий:

• Заказать готовое полотно, если оно есть в наличии (перечень готовых полотен для дорожек «Атеми» с ценами можно посмотреть в нашем прайс-листе). Для их производства мы используем открытые ленты от одного из лидеров отрасли – компании Nitta.
• Оставить заявку на индивидуальное изготовление, если готовой ленты найти не удалось. Обычно ее стоимость зависит от расхода материала, поэтому лишь немногим отличается от покупки готового экземпляра.

В любом случае, требуется знать два основных параметра: длину и ширину стандартного полотна. Сами «Атеми» по какой-то причине не указывают их в руководстве пользователя, но произвести соответствующие замеры можно вручную. О том, как это сделать, мы уже рассказывали ранее.

Как самостоятельно заменить полотно на беговой дорожке Atemi?

После того, как готовое полотно получено и оставлено в разложенном состоянии, чтобы оно могло расправиться, можно приступать к замене. Обратите внимание: отдельные моменты и расположение крепежа для разных моделей могут различаться, однако общий план действий всегда одинаков:

1. Вынуть вилку тренажера из розетки.
2. Снять кожух, защищающий двигатель. Обычно он крепится двумя винтами близ оснований стоек.
3. Демонтировать защитные крышки, прикрывающие винты регулировки натяжения.
4. Удалить винты регулировки, чтобы освободить задний ролик.
5. Снять ролик, вынув его из полотна.
6. Снять боковые порожки.
7. С помощью плоской отвертки аккуратно приподнять и снять приводной ремень двигателя.
8. Выкрутить винты, удерживающие передний ролик.
9. Освободить ролик от полотна и отложить его в сторону.
10. Выкрутить винты, которыми закреплена доска-основание.
11. Снять основание вместе со старой лентой.
12. Освободить доску от старого полотна.
13. Накинуть новое полотно на основание.
14. Поместить основание вместе с новой лентой на каркас тренажера.
15. Закрепить его винтами и сопутствующим крепежом.
16. Вставить передний ролик, закрепить его винтами в центральном положении.
17. Накинуть ремень привода двигателя.
18. Вставить задний ролик, закрепить его регулировочными винтами, добившись несильного натяжения полотна.
19. Смазать верхнюю часть основания под рабочей поверхностью ленты смазкой для беговых дорожек. Обратите внимание: настоятельно рекомендуется использовать специальные силиконовые смазки, так как смазки на жировой основе могут привести к разрушению материала ленты.
20. Вернуть на место боковые порожки.
21. Прикрыть регулировочные винты крышками.
22. Закрепить на месте кожух двигателя.

Фактически, на этом замена полотна беговой дорожки завершена, однако к полноценной эксплуатации переходить еще рано. Необходимо произвести регулировку натяжения.

Как отрегулировать натяжение?

Для начала необходимо убедиться, что регулировка вообще требуется: по время использования лента не должна проскальзывать на роликах, «застревать» или смещаться в сторону.

При проскальзывании требуется сильнее натянуть полотно, затянув винты. Это необходимо делать постепенно, поворачивая каждый на 1/4 оборота вправо и производя повторный запуск тренажера.

При «заедании» во время бега ленту следует ослабить. Производится это аналогичным образом, но путем вращения винтов влево.

Чтобы устранить смещение, необходимо запустить тренажер «вхолостую», установив небольшую скорость и подождать 2-3 минуты. Винт с той стороны, в которую смещается лента, необходимо подтянуть, а с другой – ослабить. Как и в предыдущих случаях, регулировка осуществляется четвертями оборота с последующей проверкой работы.

После того, как натяжение будет приведено в норму, беговой дорожкой снова можно будет пользоваться.

Как пользоваться беговой дорожкой: инструкция для новичков

Беговая дорожка есть в каждом тренажёрном зале и фитнес-клубе, кто-то приобретает её домой. Если вы являетесь новичком, то лучше всего заранее разобраться в основных моментах, чтобы знать, как пользоваться этим тренажёром самостоятельно, если поблизости не окажется тренера или доступной инструкции.

Практически каждый тренажёр оснащён базовыми функциями, и в этом материале мы постараемся пройтись по тем, которые точно есть в наборе опций у каждой беговой дорожки.

Как настроить беговую дорожку в тренажёрном зале: режимы, функции и программы

Как включить беговую дорожку в тренажёрном зале

Для механических беговых дорожек особых хитростей нет: они начинают работать благодаря ходьбе, а датчики с набором функций у них схожи с электрическими.

Электрические беговые дорожки имеют широкий дисплей с подписанными кнопками. Иногда на дисплее можно выбрать необходимый язык, но чаще всего в настройках беговых дорожек уже установлен английский язык.

Включить беговую дорожку в тренажёрном зале нужно следующим образом:

• встаньте на боковые полозья, возьмитесь за ручки;
• нажмите Quick Start (как правило, самая крупная кнопка) и спуститесь на само полотно дорожки;
• начните ходьбу или бег;
• если нужно отрегулировать режим, переключайте рычаги или кнопки «+» «-»;
• чтобы остановить движение, нажмите снова Quick Start или самую крупную кнопку, часто она имеет значок включения или надпись Stop.

Как пользоваться беговой дорожкой в зале: базовая инструкция

Обычно на консоли имеются следующие кнопки:

• Workout Profiles, Mode, Program – это кнопки для выбора и настройки программ тренировок;
• Speed – скорость: две кнопки со стрелочками верх/вниз или кнопки «+» «-»;
• Incline – наклон полотна, измеряется в градусах и тоже обычно переключается стрелочками;
• Select – часто отвечает за выбор программы или режима;
• Enter – подтверждение выбора программы, переход в новый режим, начало опции;
• Pause – ставит программу на паузу, не сбрасывая настройки. В отличие от кнопки Stop позволяет вернуться в прежний режим и начать с того же места;

Настройка программ на беговой дорожке в зале

Научиться пользоваться беговой дорожкой совсем несложно! Основные опции интерфейса электрической беговой дорожки содержат следующие кнопки для введения индивидуальных данных:

• Sex – пол тренирующегося, М (M), Ж (F);
• Age – ваш возраст;
• Weight – вес;
• Jog speed/Jog interval – скорость ходьбы или бега;
• Sprint Intervals/Speed Intervals – скорость бега в фазе спринта, в том случае если вы составляете программу интервальной тренировки.

Начните настраивать дорожку под себя с пробного занятия: включите дорожку и попробуйте отрегулировать скорость. Если с включением проблем не возникнет, начните вводить данные для создания индивидуальной программы. Обратите внимание на панель беговой дорожки: на некоторых дорожках есть подробная инструкция, на которой прописаны все действия поэтапно. Также встречаются беговые дорожки, на которых есть быстрый доступ к кнопкам регулировки скорости и наклона, обычно они измеряются в единицах (максимальное количество скоростей и степеней наклона – 14-20).

Уменьшайте и увеличивайте наклон постепенно, чтобы тело успело адаптироваться к скорости, а пульс и дыхание не сбивались.

Бывает так, что отдельные кнопки отвечают за конкретные базовые программы, а на некоторых беговых дорожках есть функции корректировки введённых персональных данных: тренажёр сам подберёт подходящую для вас тренировку.

Основные программы и режимов

Функция сохранения созданных программ при помощи usb-разъёма удобна для тех, кто регулярно занимается в зале. Вам не придётся каждый раз перед тренировкой настраивать дорожку и вводить необходимые данные. Научившись создавать персональные программы тренировок, вы сэкономите в будущем время и сможете заниматься без помощи тренера.

Бег на холмах

На дисплее чаще всего обозначается изображением холмика. Тренировка имитирует подъём в гору: постепенно увеличивается наклон и нагрузка, но, как только вы достигните середины тренировки (пика холма), наклон и нагрузка начнут снижаться, как при спуске с возвышенности.

Источник

Механическая беговая дорожка: отзывы, обзор, принцип работы, инструкция

Бег на сегодняшний день является доступной и полезной для здоровья нагрузкой. При этом не обязательно это делать на улице. Можно приобрести механическую беговую дорожку, отзывы о которой подтверждают получение прекрасных результатов. О механизме работы конструкции рассказано далее.

Принципы работы

Как работает механическая беговая дорожка? Принцип устройства связан с вращением между 2 валами закольцованной резиновой ленты под ногами человека. Механизм подобен функционированию транспортерной ленты. Благодаря устойчивой платформе и поручням приспособление безопасное. При этом у занимающегося будет правильное положение тела при разных скоростях. По отзывам, механическая беговая дорожка считается самой простой и дешевой по сравнению с магнитной или электрической. Она идеальна для начинающих спортсменов.

Если интересует, как работает механическая беговая дорожка, то необходимо ознакомиться со следующими особенностями:

1. Беговое полотно вращается из-за движений ног человека, поэтому оно может ускоряться и замедляться. Этот механизм является удобным.
2. Регуляцию усиления нагрузки в механических дорожках выполняет угол наклона ленты или тормозной вал. В первой ситуации бег будет тем сложнее, чем выше угол. Во втором случае тормозным валом сдерживается скольжение полотна.
3. Приспособления автономные, поэтому работают даже без электричества.
4. Из-за небольших размеров, малого веса, доступной стоимости дорожки будут отличным приобретением для любителей спорта.

Как свидетельствуют отзывы, устройства являются популярными у людей разных возрастов. С такими тренажерами можно регулярно проводить занятия, что очень полезно для здоровья. А поможет выбрать подходящее устройство обзор механических беговых дорожек.

Недостатки

По отзывам, механическая беговая дорожка имеет и минусы:

1. Минимум функций или их отсутствие.
2. Нагрузка регулируется приблизительно.
3. Полотно двигается рывками.
4. Нет амортизации из-за тесного контакта между ногами и лентой, что нагружает суставы, поэтому приспособления не подходят для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Отличие от магнитного тренажера

Недостатком механических тренажеров считаются рывки во время движения полотна, которые можно устранить, если использовать вместо регулятора магнит. Что это означает? В стандартной механической схеме движение ленты, когда человек толкает ее ногами и смещает назад, приостанавливает сила трения.

В магнитном тренажере движение ленты не сбивается из-за тормоза, с помощью притяжения магнита к себе происходит его замедление. Поэтому устройство имеет плавный и тихий ход, и в результате бег будет более комфортный. К тому же не будет механического износа тормоза и полотна. Как видно из отзывов, приспособления следует использовать только тогда, когда понятен принцип их работы.

Разница с электрическим тренажером

Есть несколько отличий:

1. Присутствие электромотора. Действия на тренажере «завязаны» на его мощности, а не на силе бегуна, как в механике. Им задаются такие параметры, как усилие во время нагрузки, скорость, угол наклона.
2. Наличие микрокомпьютера. С ним задаются условия бега, а датчики контролируют состояние организма.

Поэтому электрические тренажеры обладают следующими качествами:

1. Имеют плавный ход, равномерную нагрузку.
2. Легкость и точность регулировки параметров и возможность контроля за здоровьем.
3. Наличие программ.
4. Присутствие полотна с высокими параметрами амортизации.

Электрические тренажеры надежны и удобны в использовании. Но у них есть и недостатки – большой вес, параметры, энергопотребление и высокая цена. По отзывам видно, что многие предпочитают выбирать для дома беговые дорожки механического типа.

Выбор механической дорожки

По отзывам, механическая беговая дорожка – замечательный выбор людей, которые не желают достигать спортивных высот, а просто хотят, чтобы их мышцы были в тонусе. Занятия с таким тренажером поддерживают работу сердца, позволяют отдохнуть от сидячей работы и устранить гиподинамию. Для таких пользователей подойдет простой и доступный по стоимости вариант. Дорогой аппарат могут приобрести и те, кто не решил, что купить – велотренажер или дорожку.

Но чтобы определить, какой вариант оптимален именно для вас, при выборе необходимо обратить внимание на некоторые параметры:

1. Складные механические беговые дорожки экономят место и легко перевозятся.
2. Ширина устройства должна быть не менее 43 см, чтобы обеспечить комфорт во время занятий. Для детей и не полных дам подойдет вариант 37 см и меньше.
3. Важно, чтобы высота и ширина поручней была удобной.
4. Вес человека не должен быть выше обозначенного в характеристиках к тренажеру. А желательно, чтобы он был на 10-15 кг ниже данного показателя.

В спортивных магазинах представлен большой ассортимент тренажеров. О лучших механических беговых дорожках рассказано ниже.

Torneo Sprint T-110

Это товар компании Torneo – крупного производителя в Италии. Особенности и преимущества устройства следующие:

1. Наличие магнитной системы нагружения.
2. Складной механизм.
3. Из функций выделяют ручную регулировку угла наклона, программу фитнес-оценки, определитель пульса.
4. Полотно имеет параметры 33х113 см с амортизацией.
5. Максимальный вес человека – 100 кг.

Из недостатков выделяют маленький размер датчика пульса и громкий топот во время бега. Стоимость составляет от 5 тыс. рублей. По отзывам, такой тренажер идеален для регулярных тренировок дома. Он простой и удобный в управлении.

Torneo Cross T-107

Другой тренажер от компании Torneo. К его особенностям относят:

1. Оригинальный дизайн.
2. Магнитный вид нагружения.
3. Складной механизм.
4. Функции: ручная установка угла наклона, наличие программы фитнес-оценки, кардиодатчик.
5. Полотно имеет параметры 34х114 см с функцией амортизации.
6. Вес человека не должен превышать 100 кг.

К недостаткам относят съезжание полотна влево или вправо. Стоимость составляет от 11 тыс. рублей. Но, как отмечают пользователи, оборудование подходит для домашнего пользования из-за своего удобства.

Atemi AT 605

Устройство выпущено маркой Atemi. К особенностям относят:

1. Вид нагружения – магнитный.
2. Складной механизм, присутствие роликов.
3. ЖК-дисплей, датчик пульса.
4. Механическая установка угла наклона, функция фитнес-оценки.
5. Размер полотна 33х117 см.
6. Выдержка веса человека до 100 кг.

Из недостатков можно выделить отсутствие функции амортизации. Стоимость приспособления — от 10 тыс. рублей. Как видно из отзывов, эта механическая беговая дорожка для дома подходит для самостоятельных занятий спортом. Ее лучше всего приобретать новичкам в этом деле.

HouseFit HT-9110HP

Тренажер американской фирмы является востребованным для домашнего использования. Из особенностей выделяют:

1. Складной механизм.
2. Наличие роликов и компенсаторов неровностей пола.
3. Консоль с ЖК-дисплеем, с которой можно устанавливать скорость, дистанцию.
4. Угол регулировки наклона — ручной.
5. Полотно размером 33х99 см.
6. Максимальный вес составляет 100 кг.

В устройстве нет функции амортизации. Цена начинается от 12 тыс. рублей. О тренажере тоже есть положительные отзывы. Пользователи выбирают его для регулярных тренировок в домашних условиях.

Brumer TF801

Устройство выпущено немецкой компанией Brumer в Китае. Беговая дорожка имеет складной механизм. У нее есть ролики, ЖК-дисплей, с которым можно устанавливать разные параметры. Полотно равно 35х103 см. А вес спортсмена должен быть до 100 кг. Но в тренажере нет датчика пульса и установки угла наклона. Стоимость составляет от 9500 рублей.

Обслуживание

Чтобы механизм работал долго, за ним требуется уход. Это касается и механической беговой дорожки. Инструкция по обслуживанию позволит ознакомиться с необходимыми процедурами. Нужна еженедельная уборка с использованием пылесоса и влажных салфеток. Регулярно тренажер надо осматривать, устранять недостатки и выполнять обслуживание.

1. Центровка (при съезжании полотна в сторону). У ленты не должно быть контакта с неподвижными частями механизма, это может привести к быстрому износу деталей.
2. Замена элементов (осуществляется при необходимости).
3. Смазка ленты. Процедура увеличивает срок ее работы, снижает шум.

Что использовать в качестве смазки, производитель указывает в инструкции. Если таких сведений нет, то следует выбрать специальную силиконовую смазку, желательно в баллончике.

Итак, механическая беговая дорожка будет прекрасным выбором для начинающих спортсменов. С таким устройством спортом можно заниматься в домашних условиях.

Источник

Механическая беговая дорожка: отзывы, инструкция. Какая беговая дорожка лучше — механическая или электрическая?

Наличие в собственном доме или квартире тренажера для спортивных занятий сегодня мало кого удивляет. Производители такого оборудования стремятся разрабатывать небольшие по размерам, мобильные и удобные в эксплуатации модели, которые вполне можно использовать самостоятельно без сторонней помощи. При этом, несмотря на активное вхождение в сегмент инновационных технологий, сохраняют актуальность и традиционные решения. К таким относится и механическая беговая дорожка, отзывы о которой подчеркивают ее надежность и эффективность. Конечно, привычный принцип работы тренажера на фоне более современных аналогов имеет и некоторые недостатки, которые также следует учитывать при покупке оборудования.

Общие сведения о механической беговой дорожке

Принципиальное отличие моделей такого типа заключается в полном избавлении от силовых приводных механизмов, в том числе от электромотора. Это значит, что движение бегового полотна будет приводиться в действие непосредственно пользователем. Данный способ функционирования обуславливает плюсы и минусы, которыми обладает механическая беговая дорожка. Отзывы, к примеру, отмечают, что механический принцип работы способствует повышению нагрузок на суставы. И с другой стороны, избавление от необходимости подключения к электросети позволяет использовать технику в автономном режиме.

Основные параметры, которые следует учитывать при выборе моделей такого типа, будут сводиться к размеру полотна и конфигурации ручек. Несмотря на обширные возможности регулировок, вопрос соответствия конкретной модели комплектации пользователя всегда остается актуальным. Имеет значение и тормоз, которым снабжается тренажер. Беговая дорожка механического в процессе работы управляется усилием, которое прилагает сам пользователь, но и тормозной механизм может корректировать движение полотна в соответствии с оптимальным заданным ритмом.

Инструкция по обслуживанию тренажера

Установка оборудования должна производиться на ровной поверхности так, чтобы вокруг места проведения занятий сохранялся радиус свободного пространства минимум в 50 см. Беговая дорожка должна быть надежно зафиксирована – по возможности, ее следует ставить на гимнастические коврики, которые будут минимизировать шумы и вибрации в процессе занятий. По мере эксплуатации периодически следует проверять надежность соединений отдельных частей оборудования и качество основного крепления к напольному покрытию. Регулярно должна производиться и чистка агрегата. От того, насколько правильно подбираются средства ухода, зависит эксплуатационный срок, который прослужит без ремонта механическая беговая дорожка. Отзывы подчеркивают, что лучше всего для ухода за поверхностями использовать мягкую ткань, предварительно смоченную нейтральной смесью моющей жидкости. Сами же производители не рекомендуют применять агрессивные и абразивные растворы на основе уайт-спирита, бензола, ацетона и т. д.

Источник

Инструкция – как правильно пользоваться беговой дорожкой?

Беговая дорожка – это центр притяжения клиентов любого фитнес-клуба. Именно сюда устремляются робкие новички в свой первый день в тренажерном зале – ведь каждый примерно понимает, как пользоваться беговой дорожкой, даже если не представляет зачем нужны все остальные громыхающие в зале железки. Именно к дорожке выстраиваются самые длинные очереди весной, когда в фитнес-клубах начинается очередной наплыв клиентов. В очереди на беговую дорожку люди знакомятся, обмениваются опытом тренировок и даже создают семьи.

Все знают, что такое беговая дорожка, но не все знают, что управление беговой дорожкой не сводится к нажатию кнопки старт и выставлению комфортной скорости. Если ваше единственное кардио – это полчаса ходьбы в день, включая выходы из кабинета за кофе и пробежки за автобусом, когда вы опаздываете в офис, то дорожка поможет восполнить недостающие десять тысяч шагов в день, рекомендованные Всемирной Организацией Здравоохранения. Если вы решили начать бегать, то на дорожке сможете тренироваться и летом, и зимой, в любую погоду – а значит, не будет оправданий, чтобы пропустить пробежку.

Как включить и выключить тренажер?

Управление беговой дорожкой любой модели, как правило, интуитивно понятно. На панели перед собой вы найдете кнопку «Пуск» или «Старт», обычно зеленую, которая сопровождается универсальным значком включения. Чтобы начать тренировку, нужно нажать эту кнопку, после чего движущееся полотно начнет работу на минимальной скорости. Скорость, а во многих моделях и наклон полотна дорожки, вы регулируете другими кнопками.

Новичкам в фитнес клубах тренеры объясняют, как пользоваться беговой дорожкой, чтобы это было безопасно. Общие правила таковы: нельзя запускать тренажер, стоя на полотне. Вы должны сначала встать на боковые полозья, держась за ручки тренажера, включить дорожку, дождаться, пока лента начнет двигаться, затем аккуратно встать на нее и начать движение. Только после этого вы можете увеличивать скорость и уклон ходьбы.

Управление беговой дорожкой начинается с кнопки включения, а заканчивается кнопкой выключения. Она обычно большая и красная, расположена внизу панели и при нажатии резко останавливает движущееся полотно. Не стоит нажимать эту кнопку, если у вас, например, развязался шнурок во время бега или вы хотите сходить попить: резкое торможение чревато падениями и травмами. Обычно на дорожках для плавной остановки используется кнопка паузы, при ее нажатии все параметры вашей тренировки все еще будут доступны на дисплее, и вы сможете продолжить занятие с того же места.

Если вы хотите выключить дорожку, делайте это постепенно. Уменьшите скорость до максимально медленной ходьбы, снизьте наклон полотна до нуля и только потом нажмите красную кнопку «Стоп». Эта кнопка считается кнопкой экстренного торможения. Нажмите ее, если почувствовали себя плохо, получили травму или увидели, что посторонний предмет попал в полотно тренажера, чтобы моментально остановить движение. Во многие беговые дорожи встроен ключ безопасности. Это может быть небольшая прищепка, которая соединена с кнопкой остановки. Прицепите ее на одежду так, чтобы она не мешала движению. В случае, если вы начнете падать или перестанете успевать за движением ленты, ключ экстренно остановит дорожку. Многие пренебрегают использованием ключа безопасности, но бегать без него не рекомендуется.

Любой тренажер – это зона повышенной опасности, именно поэтому в тренажерные залы не принято пускать детей до определенного возраста. Если вы хотите узнать, как пользоваться беговой дорожкой безопасно, в первый раз попросите о помощи тренера или прочитайте инструкцию к тренажеру. В первый раз начните ходить медленно, в спокойном комфортном темпе, при необходимости держась за ручки тренажера. Бывает, что бегунам трудно привыкнуть к способу движения на беговой дорожке, некоторым людям трудно удерживать удобное расстояние до панели. Но если вы занимаетесь часто, постепенно увеличивая скорость и наклон движения, вы научитесь удерживать оптимальную длину шага, не слишком приближаясь ни к дисплею, ни к концу движущейся ленты.

Разбираемся с настройками беговой дорожки

У беговой дорожки не слишком много функций – ходьба и бег, а значит, настраивать придется всего два параметра. Неважно, русифицирован ваш тренажер, или надписи на дисплее отображаются на английском языке, вы интуитивно сможете управлять скоростью и углом наклона полотна. К тому же кнопки, которые представляют собой, как правило, стрелочки вверх и вниз или пары плюсов и минусов, обычно сопровождаются универсальными иконками. Некоторые модели дорожек позволяют переключать значения скорости и угла наклона кнопками на ручках тренажера.

Угол наклона меняется с шагом в половину деления. Начинайте увеличивать наклон дорожки постепенно, чтобы успеть привыкнуть к изменению техники движения. Для активной ходьбы подходит наклон в 2-3 градуса. Если вы только начинаете бегать, обязательно выставляйте хотя бы минимальный угол наклона, чтобы лучше имитировать естественное движение мышц.

Скорость дорожки обычно измеряется в километрах в час и меняется с шагом всего в одну десятую. Прибавлять скорость тоже нужно постепенно: в какой-то момент вам придется перейти с ходьбы на шаг, чтобы удержаться на движущемся полотне. В зависимости от модели дорожки, максимальная скорость полотна может иметь значение от 14 до 20 километров в час.

Общие советы по эксплуатации тренажера

Изучите и используйте программы и режимы тренировок, которые встроены в вашу дорожку. Среди множества вариантов программ можно найти именно то, что даст максимально быстрый результат. Если вы подключаете к дорожке датчик пульса или умные часы, включите режим тренировок по значениям пульса: дорожка будет автоматически настраивать скорость и угол наклона так, чтобы вы всегда оставались в нужной пульсовой зоне. Если вы хотите тренироваться активно и улучшить выносливость, включите режим интервальной тренировки, в котором чередуются высокая и более низкая скорости. Многие спортсмены рекомендуют такие тренировки тем, кто хочет быстрее избавиться от лишнего веса. Если вы готовитесь к какому-нибудь забегу или планируете начать бегать на улице, включите программу бега или ходьбы по холмам: такой режим имитирует подъем и спуск с горы. Управлять беговой дорожкой можно и только с помощью кнопок увеличения и уменьшения скорости и угла наклона, но это менее удобно, чем использование программ, которые будут работать автоматически.

Тренировка эффективна только тогда, когда она способствует поддержанию вашего здоровья, а не портит его. Обязательно пейте воду во время тренировки. Удобнее всего использовать специальные фитнес-бутылки для воды: пить на бегу из обычного стакана неудобно, как и останавливаться каждый раз, когда захочется сделать глоток воды.

Никогда не вставайте на беговую дорожку без специальной спортивной обуви. Если вы занимаетесь дома, вам может показаться, что надевать кроссовки не обязательно, но это ошибка. Тренировки босиком, в носках, в уличных кедах или балетках чреваты травмами. Беговые кроссовки имеют пружинящую подошву, которая позволяет снизить нагрузку на позвоночник и суставы при движении, поэтому надевать их обязательно.

Следите за техникой движения, особенно во время бега. Ставьте стопу ровно, двигайтесь по середине полотна, не заваливайте колени вовнутрь. Работайте руками: держась за ручки тренажера, вы снижаете эффективность тренировки. Держите спину ровно, смотрите перед собой, а не вниз. Если сомневаетесь, правильно ли вы двигаетесь, попросите посмотреть на себя во время занятия тренера или друга, либо снимите себя на камеру во время бега и самостоятельно оцените технику.

Долгие кардио-тренировки могут показаться скучными. Вы прекрасно понимаете, что для достижения результата вам нужно проводить на дорожке минимум пару часов в неделю, но от одного взгляда на нее начинает тошнить? Используйте специальные приложения для смартфонов, чтобы соревноваться с любителями фитнеса по всему миру. Пробуйте разнообразить тренировки, выбирая разные режимы и программы. Слушайте энергичную музыку или аудиокниги, смотрите во время занятий фильмы или сериалы – так даже самое длинное кардио пролетит незаметно.

Если вы занимаетесь дома, ухаживайте за своей беговой дорожкой. Не забывайте протирать дисплей, ручки и ленту тренажера, проверяйте его устойчивость и вызывайте специалиста, если тренажеру требуется ремонт.

Дисплей и основные кнопки

На дисплее беговой дорожки отображаются основные параметры тренировки. На нем видны угол наклона и скорость движения, которые вы переключаете специальными кнопками. Также обязательно отсчитывается время тренировки и пройденное расстояние.

Если вы используете какую-либо из встроенных программ тренировок, на дисплее будет видно название программы, время до окончания текущего этапа, а также время до окончания движения: производители беговых дорожек любят именно обратный отсчет, так как он лучше мотивирует пользователей дорожки.

К основным кнопкам помимо кнопок включения, выключения и изменения скорости и угла наклона, относятся кнопка паузы, которая позволяет остановить тренировку, не сбрасывая ее параметры, и компактная клавиатура с цифрами, позволяющая быстро вводить нужное значение скорости движения.

Как настроить тренажер под себя?

Беговая дорожка может стать очень эффективным тренажером, если вы тренируетесь правильно. Для грамотных тренировок нужно не только знать, как пользоваться беговой дорожкой, как ее включить или выбрать программу, но и настроить тренажер индивидуально под свои параметры. Сжигаемые калории, целевые значения пульса и другие настройки могут отличаться в зависимости от вашего пола, возраста и веса.

Встав на дорожку, введите личные данные: ваш пол, возраст, рост и вес. Этих параметров достаточно, чтобы дорожка начала более точно отсчитывать сожженные вами калории. Если у вас есть заболевания сердечно сосудистой системы, введите максимально возможное значение пульса и обязательно измеряйте его на всем протяжении тренировки. Если вы планируете интервальную тренировку и уже знаете целевые скорости ваших интервалов, впишите их в соответствующие окна на дисплее.

Источник

Подробная инструкция — как пользоваться беговой дорожкой и обзор основных функций и режимов

Беговая дорожка – популярнейший тренажер, который есть практически в каждом фитнес клубе. Многие приобретают его себе даже домой.

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то можно всегда спросить все интересующие вопросы у инструктора. А если дома — то инструкция всегда поможет вам понять, как правильно использовать беговую дорожку.

Более того, после прочтения данной статьи не потребуется тратить времени на изучение инструкций. Данный материал включает в себя описание использования практически всех опций беговых дорожек и позволит легко освоиться в разных моделях и понять как работают разлиные функции.

Как включить и выключить тренажер?

В статье будут рассматриваться только электрические беговые дорожки, так как для включения механических вариантов нужно только начать ходьбу. Использование датчиков и приборов на механических дорожках аналогично с электрическими.

Ну а если вы вообще не хотите тратить времени на прочтение материала и хотите во всем разобраться сами, ознакомьтесь только с минимальной базовой информацией:

1. встаете на боковые полозья и беретесь за ручки;
2. нажимаете Quick Start (как правило, крупная цветная кнопка);
3. начинаете бежать;
4. регулируете скорость до нужного уровня при помощи двух крупных переключателей;
5. останавливаете движение кнопкой Quick Start или большой красной кнопкой.

Если вы хотите использовать беговую дорожку по минимуму, больше ничего знать не потребуется. Ну а если вы предполагаете регулярные тренировки, читайте далее.

Кстати, на многих дорожках следует использовать просто двойное нажатие кнопки Start. После этого по умолчанию через 2-3 секунды после нажатия начинается движение с минимальной скоростью.

Осторожно! Никогда не пытайтесь встать или прыгнуть на быстродвижущуюся дорожку. Стойте сначала на боковых полозьях, а на дорожку вставайте, только предварительно снизив скорость.

Для более продвинутого использования потребуется знать, как составлять программы (или выбирать программы) перед началом тренировки, как устанавливать наклон и использовать другие функции.

Дисплей и основные кнопки

Пользоваться русскоязычной дорожкой намного удобнее: там зачастую легко понять, как пользоваться всеми функциями просто благодаря сообщениям на экране и подписанным кнопкам.

Дорожки на английском языке немного затрудняют использование для людей, которые английского особенно не знают. Поэтому далее будем исходить из этой «неудобной» предпосылки.

Названия кнопок Start и Stop, наверное, понятны каждому. Перечислим другие кнопки на консоли, которые нужно знать:

• Workout Profiles, Mode, Program – или кнопки с подобным названием включают выбор и настройку программ тренировки;
• Speed – скорость: рядом две кнопки со стрелочками вверх/вниз;
• Incline – наклон полотна: рядом две кнопки со стрелочками вверх/вниз, измеряется в градусах;
• Select – часто является кнопкой выбора программы;
• +/- — переключатели на дисплее, выбор программы, настройки и подобное;
• Enter – подтверждение выбранной программы или выбранной опции;
• Pause – ставит выбранную программу на паузу, тогда как Stop полностью сбрасывает программу

На дисплее дорожки указываются следующие данные:

• текущая скорость – может обозначаться Speed;
• пройденная дистанция – в километрах и десятичных долях, может обозначаться DIST;
• потраченные калории – иногда обозначается CAL;
• текущие цели – дистанция, калории и подобное, иногда обозначается TARGET TOTAL или просто target;
• текущий пульс – часто указывается у значка сердечка, замеряется путем прикосновения к специальным датчикам на ручках, либо клипсой для мочки уха;
• минуты и секунды от начала тренировки – общая фиксация времени;
• программа – PROG, тип или номер текущей программы;
• текущий этап программы – зачастую отображается в виде последовательных столбиков разной высоты, где высота указывает на степень наклона на данном этапе.

Помимо этого в процессе выбора индивидуальной программы может потребоваться вносить личные данные:

• Sex – ваш пол, M (мужской), F (женский);
• Age – ваш возраст;
• Weight – ваш вес;
• Jog speed или Jog interval – требуемая скорость бега в фазе динамического отдыха, если вы составляете программу интервальной тренировки;
• Sprint Intervals или Speed Intervals — требуемая скорость бега в фазе спринта, если вы составляете программу интервальной тренировки.

Пожалуй, этих основных данных хватит для того чтобы более-менее ориентироваться в интерфейсе.

Как настроить тренажер под себя?

Первое, чему вам требуется обучиться – включение/выключение и переключение регуляторов скорости и наклона. Для этого потребуется одно занятие.

На следующих занятиях нужно будет нужно будет учиться пользоваться функциями и создавать собственные программы.

Обратите внимание! Многие беговые дорожки имеют краткую наглядную инструкцию по использованию, расположенную прямо на панели.

В инструкции обязательно должно быть написано о необходимости и правилах обслуживания тренажера.

Основные функции и элементы

На некоторых панелях беговых дорожек имеются кнопки быстрого доступа к нужному наклону и скорости. Так как максимальная скорость и наклон достигают на разных моделях максимум 14-20, то такое количество кнопок расположить на панели не составляет труда.

Благодаря этому вы можете выбрать сразу нужную вам скорость и наклон. Тем не менее, не следует менять эти параметры с шагом более четырех, лучше увеличивать и уменьшать скорость/наклон постепенно.

Часто отдельными кнопками обозначаются базовые программы, и на кнопках или над ними диаграммой предлагается описание программы.

Обратите внимание! Некоторые дорожки оснащены функциями корректировки программы на основе ваших параметров. Для этого есть отдельная опция, куда вы вводите собственные данные и получаете программу оптимальной тренировки.

Функции и элементы будут различаться в зависимости от вида беговой дорожки.

Обзор 11 основных программ и режимов

Теперь рассмотрим, какие программы вы можете использовать и создавать сами. Узнайте, есть ли на вашей дорожке функция сохранения программ. Иногда такие функции подключаются через usb-разъемы и могут записываться на носители. Так или иначе, функция сохранения позволит вам сразу настроить нужные вам программы занятий и не устанавливать эти программы снова.

Помните! Однажды обучившись созданию собственной программы тренировки, вы сэкономите массу времени в дальнейшем и получите больше удовольствия от тренировок.

Перечислим основные программы:

1. Бег на холмах. Одна из базовых программ, на диаграмме представляет собой гору с вершиной по центру. По сути представляет собой постепенное увеличение нагрузки и наклона к середине тренировки и снижение до минимальных значений к завершению тренировки, имитирует подъем и спуск с горы.
2. Зона пульса или target hrt. Для этой программы вы определяете собственное максимальное ЧСС, от которого высчитываете проценты. Например, занятие на 60-70% от максимального пульса дает наиболее эффективное сжигание жира. В этой программе вы задаете диапазон ЧСС (например 117-145) и при выходе из этого диапазона тренажер регулирует нагрузку. Такая программа пригодится для разных целей: и для выносливости, и для сжигания жира. В каждой целевой зоне пульса достигаются разные результаты.
3. Развитие выносливости. Программа постепенно наращивает скорость, и около четверти времени вы работаете на максимуме. Пригодится только для тренированных.
4. Интервальная программа. Имеет разовидности, но суть заключается в чередующихся интервалах, которых всего два – спокойный и интенсивный. На интенсивном дается высокая скорость и наклон (или только скорость и только наклон), на спокойном нагрузка снижается. Отличный вариант для снижения массы тела, сжигания жира и развития выносливости. На диаграмме выглядит, как сменяющиеся высокие и низкие столбики.
5. Фитнес тест. На многих беговых дорожках есть такая программа, которая представляет собой измерение ваших текущих кондиций. Вам потребуется пробежать дистанцию с датчиком пульса. По итогам дорожка подсчитает результаты на основе предложенных современными учеными алгоритмов и составит заключение о вашей нынешней форме.
6. Жиросжигающий режим или Fat burn. Часто представляет собой работу на максимальной нагрузке на протяжении длительного времени и предназначен, чтобы похудеть. Однако в действительности режим сжигания жира не является таким действенным, как кажется. Ведь на высокой частоте пульса организм начинает менее активно сжигать жиры и может даже переходить в режим сбережения от истощения. Может пригодиться для тренированных атлетов. Остальным в качестве режима тренировок для похудения лучше использовать нагрузку в определенной зоне пульса или интервальную программу.
7. Для детей и пожилых людей. На диаграмме такие программы часто обозначаются в виде ровной полоски с небольшими периодическими возвышениями. Нагрузки тут являются минимальными, речь идет о размеренной ходьбе или беге с периодическим минимальным увеличением нагрузки.
8. Кардио. Обозначается именно такой надписью или надписью cardio в меню выбора программ. Данная тренировка позволит укрепить сердечнососудистую систему и выносливость, но она больше соответствует начальному уровню подготовки и подходит для начинающих. Кстати, если вы хотите с чего-то начать тренировки, то этот вариант является одним из наиболее оптимальных.
9. Glute. Программа используется для тренировки ягодиц.
10. Cool down. Программа для заминки, полезно использовать после интенсивной тренировки.
11. Целевая тренировка. Часто обозначается кнопкой target, где вы просто задаете цель (к примеру, дистанцию или количество минут).

Теперь следует понять, как самому устанавливать программу занятий. Данный процесс различается в зависимости от модели, но в целом выглядят так:

1. беговая дорожка останавливается полностью, не на паузе;
2. дважды или трижды нажимаете кнопку Mode или Program, чтобы перейти в меню создания программы (как правило, после этого появится сообщение на экране);
3. устанавливаете или меняете длительность программы;
4. регулируете наклон и скорость на каждой части программы, перемещаясь стрелочками по диаграмме или меняя параметры интервалов на экране;
5. сохраняете программу кнопкой enter и запускаете программу кнопкой start (чаще всего недавно сохраненные программы остаются во вкладке под названием custom программ дорожки).

Важно! Когда вы пользуетесь любой из указанных программ или следуете собственной программе, отслеживайте собственное самочувствие. Усталость является нормальным признаком, но какие-то существенные боли или чрезмерная вялость являются негативными признаками, которые говорят о чрезмерной нагрузке.

Ориентиром при выборе или создании программы может послужить обзор всех видов кардиотренировок на беговой дорожке.

Программы можно создавать в зависимости от того, какие цели вы хотите достичь благодаря занятиям:

Если по каким-то причинам бегать на дорожке вам запрещено, то можете использовать интенсивную ходьбу.

Несколько полезных советов

В завершение предлагаем вам некоторые общие советы, которые помогут сделать занятия более продуктивными:

• ключ безопасности – крепится к вашей одежде и к беговой дорожке: если вы вдруг упадете, ключ отключит дорожку; помимо этого этим инструментом просто удобно останавливать движение по вашему усмотрению, не дотрагиваясь до панели; бегать без ключа не рекомендуется;
• шнуруйте обувь – беговые кроссовки нужно шнуровать плотно и крепко, так чтобы обувь плотно прилегала и шнурки не развязывались в период тренировки;
• вода – отличной опцией беговой дорожки является подстаканник, куда вы можете поставить бутылочку с водой, много пить не нужно, но пара глотков в период тренировки принесет вам пользу;
• не прерывайте и не обрывайте занятия – старайтесь тренироваться так, чтобы не нужно было прерывать пробежку, а в завершении всегда делайте заминку;
• используйте встроенный вентилятор, который предусмотрен для избежания перегрева — включить его можно при помощи кнопки FAN;
• индивидуальные программы – предустановленные программы конечно интересны, но не нужно пользоваться только этими алгоритмами — создавайте собственные программы, делайте тренировки более разнообразными и непохожими, тогда ваша результативность будет возрастать.

Для большей наглядности посмотрите видео по теме.

Надеемся, данные советы смогут принести вам пользу, и теперь вы сможете не просто разобраться в любой беговой дорожке, но и тренироваться с пользой для собственной красоты, тела и здоровья.

Источник