Эмоции инструкция по применению

Вы узнаете, как обращаться со своими эмоциями с пользой для себя. Сможете превратить их в мощных союзников, которые помогут улучшить жизнь. Нет хороших или плохих эмоций — каждая из них возникает по определенной причине и несет нам информацию. Гнев появляется, когда кто-то посягает на вашу территорию. Радость показывает, что можно расслабиться и получать удовольствие. Страх предупреждает о возможной опасности.
Проблема возникает в тот момент, когда под влиянием социума и воспитания мы начинаем стыдиться некоторых эмоций, испытываем из-за них чувство вины и в итоге разделяем эмоции на разрешенные и запрещенные. И вот мы сдерживаем слезы в моменты печали, скрываем гнев, чтобы не показаться агрессивным, игнорируем страх, дабы не прослыть паникером, заглушаем искренний смех ради поддержания образа серьезного человека. Однако чем больше мы сдерживаемся, тем выше вероятность того, что рано или поздно мы столкнемся с депрессией и полным разочарованием от жизни — потому что будем придавлены эмоциональным грузом невыраженных чувств.
Благодаря этой книге вы разберетесь в механизме возникновения той или иной эмоции, узнаете, почему нельзя подавлять и игнорировать свои чувства. Вы научитесь слышать послания, которые они несут вам — предупреждая о том, что для вас хорошо или плохо. Эмоции — это ценные указатели на пути к счастливой жизни, полной искренности, радости и удовлетворения, применяйте их с пользой!

О чем книга
Кристель Петиколлен — французский психолог и автор бестселлеров по психологии личности. В своей новой книге она рассказывает об эмоциональной природе человека и объясняет, как при правильном понимании и диалоге с эмоциями они помогают наладить нашу жизнь.
«Эмоции необходимы, поскольку это ценные помощники в жизни. Это знаки, которые указывают нам правильный путь. Как бы мы ехали на машине, не видя указателей?
* Как быть здоровым и мотивированным к жизни, не испытывая радости и удовольствий?
* Как оградить себя от постороннего вторжения, не имея права на гнев?
* Как защитить себя без чувства страха?
* Как открыться для будущего, не печалясь из-за разлуки с прошлым?
* Как стать взрослым, терпеливым и самодисциплинированным, не умея справляться с разочарованием?»
Кристель Петиколлен

Почему книгу стоит прочитать
— Чтобы лучше понимать себя, свои чувства, реакции и восприятие тех или иных ситуаций.
— Чтобы не бояться своих эмоций и научиться выражать их — без вреда для себя и окружающих.
— Чтобы избегать ситуаций, когда вами могут манипулировать, вызывая у вас определенные эмоции (чувство вины, жалость, стыд).
— Чтобы перестать в угоду социуму строить из себя человека, который всегда радуется / счастлив / всем доволен, когда на самом деле вы грустите, расстроены или раздражены. Так вы предаете себя и перестаете слышать свои истинные желания.

Для кого эта книга
Книга адресована всем, кто:
— хочет разобраться в себе и своем внутреннем мире;
— устал сдерживать свои эмоции и больше не намерен стыдиться своих чувств;
— мечтает о свободе самовыражения, хочет больше спонтанности и открытости в отношениях с окружающими;
— для родителей, которым важно, чтобы их ребенок понимал свои чувства и вырос психически устойчивой личностью;
— для психологов, психологических тренеров-консультантов, студентов-психологов.

Почему решили издать
Каждая книга Кристель Петиколлен — это глубокое исследование психологии человека. Мы с радостью представляем новинку, посвященную эмоциям. Просто и доступно, на понятных жизненных примерах автор рассказывает, зачем нам даны эмоции, как научиться их понимать и как они помогают ориентироваться в том, что важно для нашего благополучия, а чего следует избегать. Они, как индикаторы, показывают — живем ли мы своей жизнью. Если мы испытываем радость — значит, все идет хорошо, если мы гневаемся или нам страшно — стоит обратить внимание на происходящее, что-то или кто-то может причинить нам вред.

Нам понравилось, что автор на примерах показывает, как опасно, следуя образу, который мы себе выбрали, или подчиняясь тому впечатлению, которое хотим на всех произвести, подавлять свои эмоции. Это наносит урон нашему эмоциональному и психическому здоровью, ведет к возникновению депрессии и потере интереса к жизни, а игнорирование своих чувств — по сути, отрицание своих потребностей и желаний. К сожалению, из-за давления общества или в силу воспитания многие люди боятся открыто проявлять эмоции, они опасаются осуждения или неприятия со стороны окружающих. Да, с человеком в хорошем настроении общаться легко и приятно, но если у вас есть причина для печали, не стоит притворяться, что вам весело, тем самым вы заталкиваете печаль вглубь себя: намного полезнее будет погрустить — и отпустить это чувство.
Мы бы хотели, чтобы наши читатели вернули себе право переживать весь спектр эмоций, не испытывая при этом стыд или чувство вины. Ведь чем больше эмоций в жизни, тем она полнее и насыщеннее.

Информация об авторе
Кристель Петиколлен — психолог, консультант по вопросам эффективного общения, личностного роста и развития, ведущая тренингов. Она проводит конференции во франкоязычных странах (Франция, Канада, Швейцария), а также дает индивидуальные консультации в своем кабинете в Монпелье и по скайпу — во всем мире.
Она автор многочисленных книг, переведенных на иностранные языки (испанский, немецкий, итальянский, греческий, португальский, чешский, японский, арабский, корейский и русский языки). В издательстве «Весь» вышли три книги автора, которые стали бестселлерами и регулярно допечатываются: «Я слишком много думаю», «Как избежать манипуляторов» и «Мой ребенок слишком много думает».
Жизненное кредо Кристель Петиколлен гласит: гармоничные отношения между людьми являются одним из главных составляющих элементов душевного комфорта.

Предисловие

Эта книга написана с целью легко и доступно рассказать о том, что такое эмоции, какими они бывают, как их понимать, осознавать и выражать.
Навыки эмоциональной саморегуляции фундаментально важны и влияют на качество нашей жизни.

Представьте, что вам даны мощные инструменты для понимания себя и мира, но никто вас не обучил ими пользоваться. Если провести аналогию с эмоциями, то это то, что дано нам от природы, а научать нас понимать их, по идеи, могут родители или опекуны.

Но что, если и сами родители не совсем понимают, что происходит внутри них, не умеют отличать одну эмоцию от другой, не знают, как ими управлять?
Тогда получается, что эмоции живут отдельно: вы что-то чувствуете, но не понимаете, что именно, и от этого можете пугаться, тревожиться, пытаться избавиться от них.

Правда, естественные реакции организма на внутренние и внешние факторы никуда не денутся и продолжат так же влиять на вас. Не вводя их в зону осознания, вы не сможете взять пульт управления в свои руки.

Постоянное сопротивление и желание контролировать свои мысли и эмоции, порождают страдания, вы становитесь заложником этого ограниченного восприятия.
Хочу сразу разделить понятия контролировать и управлять. Первое – о том, что я пытаюсь предотвратить появление неизбежного, подавить и удерживать.

Второе – о том, что я замечаю, осознаю, принимаю то, что есть, и выбираю, куда направить эту энергию.
В первом случае, вы тратите колоссальное количество вашей психической энергии на, по сути, бессмысленные действия, ведь разве бывает такое, что вам удавалось оперативно подавить какую- либо эмоцию и потом она никогда больше не проявлялась?

Все, что сдерживается, лишь становится бомбой медленного действия, однажды взрываясь с неприятными последствиями, и либо это происходит внутри, разрушая вас, либо – вовне, разрушая все вокруг.
Что будет, если мы научимся осознавать и выражать эмоции? Получится, что не придется больше заедать стресс, впадать в панические атаки, бояться сойти с ума, вынуждать тело «болеть», растворяться в других и проживать не свою жизнь.
Прокачивая уровень эмоционально интеллекта, вы улучшаете качество собственной жизни.
Хочу подметить, что это не о том, что вы никогда не будете страдать, всегда будете спокойны и счастливы, это, в главное мере, о том, что все это будет таким же, но ваше восприятие – другим!

Осознавая эмоцию, вы можете ее прожить, а значит это будет естественный процесс, который не опустошает и изнуряет, а наполняет и обогащает.
Вы будете понимать причины и факторы, влияющие на возникновение эмоций в вас, что поможет лучше разбираться в себе и в том, как действовать в своей жизни.

Сможете выбирать, что брать, а что не брать, чего вам хочется, а чего нет, где ваши личные границы, а где чужие.
Наконец обретете возможность четко выражать свои желания и удовлетворять потребности.

И еще один важный посыл, вложенный в эту книгу, заключается в размытии жестких границ между «хорошей» и «плохой» эмоцией. Этот взгляд может оказаться для вас совершенно новым, но именно он расширит ваше восприятие и освободит от метаний из крайности в крайность.

Вы узнаете, как обращаться со своими эмоциями с пользой для себя. Сможете превратить их в мощных союзников, которые помогут улучшить жизнь. Нет хороших или плохих эмоций – каждая из них возникает по определенной причине и несет нам информацию. Гнев появляется, когда кто-то посягает на вашу территорию. Радость показывает, что можно расслабиться и получать удовольствие. Страх предупреждает о возможной опасности.

Проблема возникает в тот момент, когда под влиянием социума и воспитания мы начинаем стыдиться некоторых эмоций, испытываем из-за них чувство вины и в итоге разделяем эмоции на разрешенные и запрещенные. И вот мы сдерживаем слезы в моменты печали, скрываем гнев, чтобы не показаться агрессивным, игнорируем страх, дабы не прослыть паникером, заглушаем искренний смех ради поддержания образа серьезного человека. Однако чем больше мы сдерживаемся, тем выше вероятность того, что рано или поздно мы столкнемся с депрессией и полным разочарованием от жизни – потому что будем придавлены эмоциональным грузом невыраженных чувств.

Благодаря этой книге вы разберетесь в механизме возникновения той или иной эмоции, узнаете, почему нельзя подавлять и игнорировать свои чувства. Вы научитесь слышать послания, которые они несут вам – предупреждая о том, что для вас хорошо или плохо. Эмоции – это ценные указатели на пути к счастливой жизни, полной искренности, радости и удовлетворения, применяйте их с пользой!

читайте онлайн полную версию книги «Эмоции, инструкция по применению: с пользой для себя» автора Кристель Петиколлен на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Эмоции, инструкция по применению: с пользой для себя» где угодно даже без интернета.