Garmin edge 830 инструкция

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EDGE® 830

Manuale Utente

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M/N: AA3485

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Sommario

Introduzione………………………………………………………….. 1

Panoramica del dispositivo………………………………………………… 1

Panoramica della schermata principale…………………………… 1

Visualizzazione dei widget…………………………………………….. 1

Uso del touchscreen…………………………………………………….. 1

Blocco del touchscreen…………………………………………….. 1

Associazione dello smartphone………………………………………….. 1

Caricamento del dispositivo……………………………………………….. 2

Informazioni sulla batteria……………………………………………… 2

Installazione della staffa standard………………………………………. 2

Installazione della staffa frontale………………………………………… 2

Rilascio dell’unità Edge…………………………………………………. 3

Installazione della staffa per manubrio per Mountain Bike……… 3

Acquisizione del segnale satellitare…………………………………….. 3

Allenamenti…………………………………………………………… 3

Inizio di una corsa…………………………………………………………….. 3

Segmenti………………………………………………………………………….4

Segmenti Strava™……………………………………………………….. 4

Utilizzo del widget Esplora segmenti Strava………………… 4

Seguire un segmento da Garmin Connect………………………. 4

Attivazione dei segmenti……………………………………………….. 4

Gareggiare contro un segmento…………………………………….. 4

Visualizzazione dei dettagli di un segmento…………………….. 5

Opzioni segmento………………………………………………………… 5

Eliminazione di un segmento…………………………………………. 5

Allenamenti……………………………………………………………………… 5

Creazione di un allenamento…………………………………………. 5

Ripetizione delle fasi dell’allenamento…………………………….. 5

Seguire un allenamento Garmin Connect………………………… 5

Avviare un allenamento………………………………………………… 5

Interruzione di un allenamento………………………………………. 5

Modifica di un allenamento……………………………………………. 6

Eliminazione allenamenti………………………………………………. 6

Piani allenamento…………………………………………………………….. 6

Uso dei piani di allenamento Garmin Connect…………………. 6

Visualizzazione del calendario degli allenamenti………………. 6

Allenamenti a intervalli………………………………………………………. 6

Creazione di un allenamento a intervalli………………………….. 6

Avvio di un allenamento a intervalli………………………………… 6

Allenamento al chiuso………………………………………………………..6

Associazione dei Rulli da allenamento bici ANT+®…………… 6

Uso dei rulli da allenamento bici ANT+……………………………. 6

Impostazione della resistenza……………………………………. 7

Impostazione della pendenza simulata……………………….. 7

Impostazione dell’obiettivo potenza……………………………. 7

Impostare un obiettivo di allenamento…………………………………. 7

Annullare un obiettivo di allenamento……………………………… 7

Statistiche personali……………………………………………… 7

Misurazioni delle prestazioni……………………………………………….7

Training Status…………………………………………………………….. 8

Info sulle stime del VO2 max…………………………………………. 8

Come ottenere il VO2 massimo stimato……………………….8

Suggerimenti per ottenere le stime del VO2 massimo per

le attività di ciclismo…………………………………………………. 8

Acclimatazione delle prestazioni al calore e alla quota….. 8

Training Load………………………………………………………………. 8

Ottenere la stima di Training Load……………………………… 8

Focus Training Load…………………………………………………….. 9

Informazioni su Training Effect………………………………………. 9

Tempo di recupero……………………………………………………….. 9

Visualizzazione del tempo di recupero……………………….. 9

Calcolare la soglia di potenza (FTP) stimata………………….. 10

Effettuare un test dell’FTP………………………………………..10

Calcolo automatico dell’FTP

Visualizzazione dello Stress Score……………………………….. 10

Disattivazione delle notifiche sulle prestazioni………………… 10

Visualizzazione della curva di potenza………………………….. 10

Sincronizzazione delle attività e misurazioni delle

prestazioni………………………………………………………………….10

Sospendere il Training Status………………………………………. 10

Riprendere il Training Status dalla sospensione…………. 11

Record personali……………………………………………………………..11

Visualizzare i record personali……………………………………… 11

Recupero di un record personale…………………………………. 11

Eliminazione di un record personale……………………………… 11

Zone di allenamento……………………………………………………….. 11

……………………………………. 10

Navigazione………………………………………………………… 11

Posizioni……………………………………………………………………….. 11

Salvataggio della posizione…………………………………………. 11

Salvataggio delle posizioni dalla mappa………………………… 11

Navigazione verso una posizione…………………………………. 11

Navigazione Indietro all’inizio……………………………………….. 11

Interruzione della navigazione……………………………………… 12

Modifica delle posizioni……………………………………………….. 12

Eliminazione una posizione…………………………………………. 12

Proiezione di una posizione…………………………………………. 12

Percorsi………………………………………………………………………….12

Pianificazione e utilizzo di un percorso………………………….. 12

Creazione e utilizzo di un percorso Round-Trip………………. 12

Seguire un percorso da Garmin Connect………………………. 13

Suggerimenti per utilizzare un percorso in bici……………….. 13

Visualizzazione dei dettagli del percorso……………………….. 13

Visualizzazione di un percorso sulla mappa………………. 13

Utilizzare ClimbPro…………………………………………………….. 13

Opzioni percorso………………………………………………………… 13

Interruzione di un percorso………………………………………….. 13

Eliminazione di un percorso…………………………………………. 13

Percorsi Trailforks………………………………………………………. 13

Impostazioni della mappa………………………………………………… 14

Modifica dell’orientamento della mappa…………………………. 14

Impostazioni del percorso………………………………………………… 14

Selezione di un’attività per il calcolo del percorso…………… 14

Funzioni di connettività……………………………………….. 14

Funzioni di connettività Bluetooth……………………………………… 14

Funzioni di rilevamento incidenti e assistenza………………… 14

Rilevamento Incidente……………………………………………..14

Assistenza…………………………………………………………….. 15

Aggiungere contatti di emergenza……………………………. 15

Visualizzazione dei contatti di emergenza…………………. 15

Richiesta di assistenza…………………………………………….15

Attivazione e disattivazione della funzione di rilevamento

incidente……………………………………………………………….. 15

Annullamento di un messaggio automatico……………….. 15

Invio di un aggiornamento di stato dopo un incidente….. 15

Attivazione di LiveTrack………………………………………………. 15

Avvio di una sessione GroupTrack……………………………….. 15

Suggerimenti per le sessioni GroupTrack………………….. 16

Impostazione dell’allarme bici………………………………………. 16

Riproduzione degli avvisi audio sullo smartphone…………… 16

Trasferimento di file su un altro dispositivo Edge……………. 16

Funzioni di connettività Wi‑Fi……………………………………………. 16

Configurazione della connettività Wi‑Fi…………………………..16

Wi‑FiImpostazioni………………………………………………………. 16

Sensori wireless………………………………………………….. 17

Come indossare la fascia cardio………………………………………..17

Impostazione delle zone di frequenza cardiaca………………. 17

Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca……………. 17

Obiettivi di forma fisica……………………………………………. 17

Sommario i

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Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati………… 17

Installazione del sensore della velocità……………………………… 18

Installazione del sensore della cadenza…………………………….. 18

Info sui sensori di velocità e cadenza……………………………. 18

Media dati per cadenza o potenza………………………………… 18

Associazione dei sensori wireless…………………………………….. 18

Allenarsi con i sensori di potenza……………………………………… 18

Impostazione delle zone di potenza……………………………… 18

Calibrazione del sensore di potenza……………………………… 19

Potenza basata sui pedali……………………………………………. 19

Dinamiche di ciclismo…………………………………………………. 19

Uso delle dinamiche di ciclismo……………………………….. 19

Aggiornamento del software Vector utilizzando il dispositivo

Edge………………………………………………………………………….19

Consapevolezza dell’ambiente circostante…………………………. 19

Uso dei cambi elettronici…………………………………………………..19

Uso di una eBike……………………………………………………………..19

Visualizzazione dei dettagli del sensore eBike……………….. 20

Telecomando inReach®………………………………………………….. 20

Uso del telecomando inReach……………………………………… 20

Cronologia………………………………………………………….. 20

Visualizzazione della corsa……………………………………………….20

Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di

allenamento………………………………………………………………. 20

Eliminazione di una corsa……………………………………………. 20

Visualizzazione dei totali dei dati………………………………………. 20

Garmin Connect………………………………………………………………20

Invio della pedalata a Garmin Connect………………………….. 21

Registrazione dei dati……………………………………………………… 21

Gestione dei dati…………………………………………………………….. 21

Collegamento del dispositivo al computer……………………… 21

Trasferimento di file al dispositivo…………………………………. 21

Eliminazione dei file……………………………………………………. 21

Scollegamento del cavo USB………………………………………. 21

Personalizzazione del dispositivo………………………… 21

Funzioni scaricabili Connect IQ………………………………………… 21

Download di funzioni Connect IQ dal computer………………. 21

Profili…………………………………………………………………………….. 21

Impostazione del profilo utente…………………………………….. 22

Informazioni sulle impostazioni per l’allenamento……………….. 22

Aggiornamento del profilo attività…………………………………. 22

Aggiunta di una pagina dati…………………………………………. 22

Modifica di una pagina dati………………………………………….. 22

Riorganizzazione delle pagine dati……………………………….. 22

Avvisi…………………………………………………………………………23

Impostazione degli avvisi di intervallo……………………….. 23

Impostazione di avvisi ripetuti………………………………….. 23

Impostazione degli avvisi intelligenti per cibo e

bevande……………………………………………………………….. 23

Auto Lap…………………………………………………………………….23

Contrassegno dei giri in base alla posizione………………. 23

Contrassegno dei giri in base alla distanza……………….. 23

Contrassegno dei Lap in base al tempo……………………. 23

Uso della sospensione automatica……………………………….. 23

Uso di Auto Pause……………………………………………………… 24

Uso di Scorrimento automatico…………………………………….. 24

Avvio automatico del timer…………………………………………… 24

Modifica dell’impostazione relativa ai satelliti………………….. 24

Impostazioni del telefono…………………………………………………. 24

Impostazioni del sistema…………………………………………………. 24

Impostazioni dello schermo…………………………………………. 24

Uso della retroilluminazione…………………………………….. 24

Personalizzare la sequenza dei widget…………………………. 24

Impostazioni di registrazione dei dati…………………………….. 25

Modifica delle unità di misura………………………………………..25

Attivazione e disattivazione dei toni del dispositivo…………. 25

Modifica della lingua del dispositivo

Fusi orari…………………………………………………………………… 25

Configurazione della modalità di visualizzazione estesa………. 25

Uscire dalla modalità di visualizzazione estesa………………. 25

………………………………. 25

Info sul dispositivo………………………………………………. 25

Aggiornamenti del prodotto……………………………………………… 25

Aggiornamento del software utilizzando la app Garmin

Connect……………………………………………………………………..25

Aggiornamento del software mediante Garmin Express….. 25

Caratteristiche tecniche…………………………………………………… 25

Caratteristiche tecniche di Edge…………………………………… 25

Caratteristiche tecniche di HRM-Dual™………………………… 25

Caratteristiche tecniche del sensore di velocità 2 e sensore di

cadenza 2…………………………………………………………………. 26

Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo……………….. 26

Visualizza le informazioni su normative e regolamenti…….. 26

Manutenzione del dispositivo…………………………………………… 26

Pulizia del dispositivo………………………………………………….. 26

Manutenzione della fascia cardio…………………………………. 26

Batterie sostituibili dall’utente…………………………………………… 26

Sostituzione della batteria HRM-Dual……………………………. 26

Sostituzione della batteria del sensore di velocità…………… 26

Sostituzione della batteria del sensore di cadenza………….. 27

Risoluzione dei problemi……………………………………… 27

Reimpostazione del dispositivo………………………………………… 27

Ripristino delle impostazioni predefinite………………………… 27

Eliminazione dei dati utente e delle impostazioni……………. 27

Ottimizzazione della durata della batteria…………………………… 27

Attivare la modalità di risparmio energetico……………………. 27

Il telefono non si connette al dispositivo…………………………….. 27

Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS……………………. 28

Il dispositivo visualizza la lingua errata………………………………. 28

Impostazione della quota…………………………………………………. 28

Calibrazione della bussola……………………………………………….. 28

Letture della temperatura………………………………………………… 28

Elastici O-Ring……………………………………………………………….. 28

Ulteriori informazioni……………………………………………………….. 28

Appendice…………………………………………………………… 28

Campi dati………………………………………………………………………28

Valutazioni standard relative al VO2 massimo……………………. 31

Valutazioni FTP……………………………………………………………… 31

Calcolo delle zone di frequenza cardiaca…………………………… 31

Dimensioni e circonferenza delle ruote……………………………… 31

Indice………………………………………………………………….. 33

ii Sommario

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Introduzione

AVVERTENZA

Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare
la guida inclusa nella confezione del dispositivo.

Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o
modificare un programma di allenamento.

Panoramica del dispositivo

Selezionare per entrare in Sleep Mode e attivare il
dispositivo.

Tenere premuto per accendere o spegnere il disposi­tivo e bloccare il touchscreen.

Selezionare per creare un nuovo Lap.

Selezionare per avviare e interrompere il timer dell’atti­vità.

Caricare utilizzando una batteria esterna Edge.

Contatti elettrici

NOTA: visitare il sito Web www.buy.garmin.com per acquistare
accessori opzionali.

Panoramica della schermata principale

La schermata principale consente di accedere rapidamente a
tutte le funzioni del dispositivo Edge.

Selezionare per iniziare una corsa.
Utilizzare le frecce per cambiare il profilo attività.

Navigazione Selezionare per contrassegnare una posizione, cercare

Allenamento Selezionare per accedere ai segmenti, agli allenamenti e

Visualizzazione dei widget

Il dispositivo viene precaricato con diversi widget e altri sono
disponibili quando si associa il dispositivo a uno smartphone o
un altro dispositivo compatibile.

Nella schermata principale, scorrere verso il basso dalla

1

parte superiore dello schermo.

posizioni e per creare o navigare un percorso.

ad altre opzioni di allenamento.
Selezionare per accedere alla cronologia, ai record

personali, ai contatti e alle impostazioni.
Selezionare per accedere alle app Connect IQ™, ai

widget e ai campi dati.

Viene visualizzato il widget delle impostazioni. Un’icona

lampeggiante indica che il dispositivo sta cercando un

segnale. Un’icona fissa indica che il segnale è stato trovato o

che il sensore è connesso. Per modificare le impostazioni,

selezionare un’icona.

Scorrere verso sinistra o verso destra per visualizzare altri

2

widget.
Quando si scorre di nuovo verso il basso per visualizzare i

widget, comparirà l’ultimo widget visualizzato in precedenza.

Uso del touchscreen

• Quando il timer è in funzione, toccare lo schermo per

visualizzare la sovraimpressione del timer.

La sovraimpressione del timer consente di tornare alla

schermata principale durante una corsa.

• Selezionare per tornare alla schermata principale.

• Trascinare o selezionare le frecce per scorrere.

• Selezionare per tornare alla pagina precedente.

• Selezionare per salvare le modifiche e chiudere la pagina.

• Selezionare per chiudere la pagina e tornare alla pagina

precedente.

• Selezionare per cercare vicino a una posizione.

• Selezionare per eliminare un elemento.

• Per ulteriori informazioni, selezionare .

Blocco del touchscreen

È possibile bloccare lo schermo per impedire che venga toccato
inavvertitamente.

• Tenere premuto e selezionare Blocca schermo.

• Durante un’attività, selezionare .

Associazione dello smartphone

Per utilizzare le funzioni di connettività del dispositivo Edge è
necessario associarlo direttamente dall’app Garmin Connect
anziché dalle impostazioni Bluetooth® sullo smartphone.

Dall’app store sullo smartphone, installare e aprire l’app

1

Garmin Connect.

Tenere premuto per accendere il dispositivo.

2

La prima volta che si accende il dispositivo, si dovrà

selezionare la lingua. La schermata successiva chiede di

associare il dispositivo allo smartphone.

SUGGERIMENTO: è possibile scorrere verso il basso sulla

schermata principale per visualizzare il widget delle

impostazioni e selezionare Telefono > Associa smartphone

per entrare manualmente in modalità di associazione.

Selezionare un’opzione per aggiungere il dispositivo

3

all’account Garmin Connect:

• Se questo è il primo dispositivo che viene associato
all’app Garmin Connect, seguire le istruzioni visualizzate.

• Se un altro dispositivo è già associato all’app Garmin
Connect, dal menu o dal menu , selezionare
Dispositivi Garmin > Aggiungi dispositivo e seguire le
istruzioni visualizzate.

™

Introduzione 1

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NOTA: in base all’account Garmin Connect e agli accessori,
il dispositivo suggerisce profili attività e campi dati durante la
configurazione. Se si dispone di sensori associati al
dispositivo precedente, è possibile trasferirli durante la
configurazione.

Dopo l’associazione, viene visualizzato un messaggio e il
dispositivo viene sincronizzato automaticamente con lo
smartphone.

Caricamento del dispositivo

AVVISO

Per evitare la corrosione, asciugare accuratamente la porta
USB, il cappuccio protettivo e l’area circostante prima di caricare
l’unità o collegarla a un computer.

Il dispositivo è alimentato da una batteria incorporata agli ioni di
litio ricaricabile utilizzando una presa a muro standard (con
apposito adattatore) o una porta USB di un computer.

NOTA: il dispositivo si ricarica solo nell’intervallo di temperature
approvato (Caratteristiche tecniche di Edge, pagina 25).

Sollevare il cappuccio protettivo dalla porta USB .

1

Inserire il connettore più piccolo del cavo USB nella porta

2

USB del dispositivo.
Inserire l’estremità grande del cavo USB nell’adattatore CA o

3

in una porta USB del computer.
Inserire l’adattatore CA in una presa a muro standard.

4

Una volta collegato il dispositivo a una fonte di alimentazione,
il dispositivo si accende.

Caricare completamente il dispositivo.

5

Dopo aver caricato il dispositivo, chiudere il cappuccio
protettivo.

Informazioni sulla batteria

Posizionare la staffa per manubrio sull’attacco del manubrio.

3

Fissare saldamente la staffa per manubrio mediante le due

4

fasce .
Allineare le linguette sul retro del dispositivo alle scanalature

5

della staffa per manubrio .
Premere leggermente e ruotare il dispositivo in senso orario

6

finché non scatta in posizione.

Installazione della staffa frontale

NOTA: se non si dispone di questa staffa, è possibile ignorare

questa sezione.

Per il montaggio del dispositivo Edge, scegliere una

1

posizione stabile, che non ostacoli i movimenti sulla
bicicletta.

Utilizzare la chiave a brugola per rimuovere la vite dal

2

connettore per manubrio .

AVVERTENZA

Questo dispositivo è dotato di una batteria agli ioni di litio. Per
avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare la
guida inclusa nella confezione del dispositivo.

Installazione della staffa standard

Per una ricezione ottimale del segnale GPS, posizionare la
staffa per manubrio in modo che la parte anteriore del
dispositivo sia orientata verso l’alto. È possibile installare la
staffa per manubrio sull’attacco del manubrio o sul manubrio
stesso.

Scegliere una posizione stabile, che non ostacoli i movimenti

1

sulla bicicletta.
Posizionare lo spessore in gomma sul retro della staffa

2

per manubrio.
Sono inclusi due dischi in gomma ed è possibile scegliere il

disco più adatto alla bici. Le linguette in gomma vengono
allineate al retro della staffa per manubrio affinché
quest’ultima rimanga in posizione.

2 Introduzione

Posizionare lo spessore in gomma intorno al manubrio:

3

• Se il diametro del manubrio è di 25,4 mm, utilizzare la
guarnizione in gomma più spessa.

• Se il diametro del manubrio è di 31,8 mm, utilizzare la
guarnizione in gomma più sottile.

Posizionare il connettore per manubrio intorno allo spessore

4

in gomma.
Riposizionare e serrare la vite.

5

NOTA: Garmin® consiglia di stringere la vite per fissare il

supporto, con una coppia massima di 0,8 N-m (7 lbf-poll.).
Verificare periodicamente che la vite sia salda.

Allineare le linguette sul retro del dispositivo Edge alle

6

scanalature della staffa per manubrio .

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Premere leggermente e ruotare il dispositivo Edge in senso

7

orario finché non scatta in posizione.

Rilascio dell’unità Edge

Ruotare l’unità Edge in senso orario per sbloccare il

1

dispositivo.
Estrarre l’unità Edge dalla staffa sollevandola.

2

Installazione della staffa per manubrio per
Mountain Bike

NOTA: se non si dispone di questa staffa, è possibile ignorare

questa sezione.

Per il montaggio del dispositivo Edge, scegliere una

1

posizione stabile, che non ostacoli i movimenti sulla
bicicletta.

Utilizzare la chiave a brugola da 3 mm per rimuovere la vite

2

dal connettore per manubrio .

Selezionare un’opzione:

3

• Se il manubrio ha un diametro di 25,4 mm, posizionare il
cuscinetto più spesso attorno al manubrio.

• Se il manubrio ha un diametro di 31,8 mm, posizionare il
cuscinetto più sottile attorno al manubrio.

• Se il diametro del manubrio è di 35 mm, non utilizzare un
cuscinetto in gomma.

Posizionare il connettore del manubrio intorno al manubrio in

4

modo tale che la staffa risulti sopra l’attacco del manubrio.
Utilizzare una chiave a brugola da 3 mm per allentare la vite

5

sulla staffa, posizionare la staffa e serrare la vite.

NOTA: Garmin consiglia di stringere la vite per fissare la
staffa, con una coppia massima di 2,26 N-m (20 lbf-poll.).
Verificare periodicamente che la vite sia salda.

Per cambiare l’orientamento della staffa, utilizzare una chiave

6

a brugola da 2 mm per rimuovere le due viti dal lato
posteriore del supporto , rimuovere e ruotare il connettore
e riposizionare le viti.

Riposizionare e serrare la vite sul connettore del manubrio.

7

NOTA: Garmin consiglia di stringere la vite per fissare il

supporto, con una coppia massima di 0,8 N-m (7 lbf-poll.).
Verificare periodicamente che la vite sia salda.

Allineare le linguette sul retro del dispositivo Edge alle

8

scanalature della staffa per manubrio .

Premere leggermente e ruotare il dispositivo Edge in senso

9

orario finché non scatta in posizione.

Acquisizione del segnale satellitare

Il dispositivo potrebbe aver bisogno di una visuale
completamente libera del cielo per acquisire il segnale
satellitare. La data e l’ora vengono impostate automaticamente
in base alla posizione GPS.

Recarsi in un’area all’aperto.

1

La parte anteriore del dispositivo deve essere rivolta verso il
cielo.

Attendere che il rilevamento dei satelliti sia completato.

2

L’acquisizione dei segnali satellitari potrebbe richiedere 30-60
secondi.

Allenamenti

Inizio di una corsa

Se si utilizza un sensore wireless o un accessorio, questo può
essere associato e attivato durante l’impostazione iniziale
(Associazione dei sensori wireless, pagina 18). Se il dispositivo
è dotato di un sensore wireless, questi sono già associati e
possono essere attivati durante la configurazione iniziale.

Tenere premuto per accendere il dispositivo.

1

Recarsi all’aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da

2

parte del dispositivo.
Le barre relative al segnale satellitare diventano verdi

quando il dispositivo è pronto.
Dalla schermata principale, selezionare o per selezionare

3

un profilo attività.
Selezionare .

4

Allenamenti 3

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Selezionare per avviare il timer dell’attività.

5

NOTA: la cronologia viene registrata solo mentre il timer

dell’attività è in esecuzione.
Scorrere verso sinistra o verso destra per visualizzare

6

ulteriori schermate dati.
È possibile scorrere verso il basso dalla parte superiore delle

schermate dati per visualizzare i widget.
Se necessario, toccare lo schermo per visualizzare i dati

7

sullo stato in sovrapposizione (inclusa la durata della
batteria) o tornare alla schermata principale.

Selezionare per interrompere il timer dell’attività.

8

SUGGERIMENTO: prima di salvare questa corsa e

condividerla sull’account Garmin Connect è possibile
modificare il tipo di corsa. L’inserimento di dati precisi sul tipo
di corsa è importante per creare percorsi intuitivi da utilizzare
in bici.

Selezionare Salva corsa.

9

Selezionare .

10

Segmenti

Seguire un segmento: è possibile inviare segmenti dall’account

Garmin Connect al dispositivo. Dopo aver salvato il
segmento nel dispositivo, è possibile seguirlo.

NOTA: quando si scarica un percorso dall’account Garmin
Connect, tutti i segmenti nel percorso vengono scaricati
automaticamente.

Gareggiare contro un segmento: è possibile gareggiare contro

un segmento, provando a eguagliare o superare il proprio
record personale o quello di altri ciclisti che hanno percorso il
segmento.

Segmenti Strava

È possibile scaricare segmenti Strava sul dispositivo Edge 830.
Seguire i segmenti Strava per confrontare le proprie prestazioni
con quelle delle corse precedenti, gli amici e i ciclisti che hanno
percorso lo stesso segmento.

Per iscriversi a Strava, accedere al widget dei segmenti
sull’account Garmin Connect. Per ulteriori informazioni, visitare il
sito Web www.strava.com.

Le informazioni contenute in questo manuale si applicano sia ai
segmenti Garmin Connect sia ai segmenti Strava.

Utilizzo del widget Esplora segmenti Strava

Il widget Esplora segmenti Strava consente di visualizzare e
percorrere in bici i segmenti Strava nelle vicinanze.

Nel widget Esplora segmenti Strava, selezionare un

1

segmento.
Selezionare un’opzione:

2

• Selezionare per contrassegnare come preferito il
segmento nell’account Strava.

• Selezionare Scarica > Vai per scaricare un segmento sul
dispositivo e percorrerlo in bici.

• Selezionare Vai per percorrere in bici un segmento
scaricato.

™

Selezionare o per visualizzare i tempi personali dei

3

segmenti, i tempi migliori degli amici e il tempo del leader del
segmento.

Seguire un segmento da Garmin Connect

Prima di poter scaricare e seguire un segmento da Garmin
Connect, è necessario disporre di un account Garmin Connect
(Garmin Connect, pagina 20).

NOTA: se si utilizzano i segmenti Strava, i segmenti preferiti
vengono trasferiti automaticamente sul dispositivo quando
questo è sincronizzato con l’app Garmin Connect.

Selezionare un’opzione:

1

• Avviare l’app Garmin Connect.

• Visitare il sito Web connect.garmin.com.
Selezionare un segmento.

2

Selezionare o Invia al dispositivo.

3

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

4

Sul dispositivo Edge, selezionare Allenamento > Segmenti.

5

Selezionare il segmento.

6

Selezionare Vai.

7

Attivazione dei segmenti

È possibile attivare le gare nei segmenti e le indicazioni che
notificano la presenza di segmenti nelle vicinanze.

Selezionare Allenamento > Segmenti > > Attiva/

1

disattiva > Modifica più seg..

Selezionare i segmenti da attivare.

2

NOTA: le indicazioni notificano la presenza di segmenti nelle

vicinanze solo per i segmenti attivati.

Gareggiare contro un segmento

I segmenti sono percorsi di gara virtuali. È possibile gareggiare
contro un segmento e confrontare le proprie prestazioni con le
attività passate, le prestazioni di altri ciclisti, le connessioni
nell’account Garmin Connect o con gli altri membri della
comunità di ciclismo. È possibile caricare i dati dell’attività
sull’account Garmin Connect per visualizzare la propria
posizione nel segmento.

NOTA: se l’account Garmin Connect e l’account Strava sono
collegati, l’attività viene automaticamente inviata all’account
Strava per la revisione della posizione del segmento.

Selezionare per avviare il timer dell’attività e iniziare una

1

corsa in bici.
Quando il percorso incrocia un segmento attivato, è possibile

gareggiare contro il segmento.
Iniziare a gareggiare contro il segmento.

2

La pagina dati del segmento viene visualizzata
automaticamente.

Se necessario, utilizzare le frecce per cambiare l’obiettivo

3

durante una gara.
È possibile gareggiare contro il leader del segmento, la

propria prestazione precedente o contro altri ciclisti (se

4 Allenamenti

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applicabile). L’obiettivo viene regolato automaticamente in
base alla prestazione corrente.

Viene visualizzato un messaggio quando il segmento è
completato.

Visualizzazione dei dettagli di un segmento

Selezionare Allenamento > Segmenti.

1

Selezionare un segmento.

2

Selezionare un’opzione:

3

• Selezionare Mappa per visualizzare il segmento sulla
mappa.

• Selezionare Quota per visualizzare un grafico di
elevazione del segmento.

• Selezionare Classifica per visualizzare i tempi delle corse
e le velocità medie per il leader del segmento, il leader del
gruppo o lo sfidante e il miglior tempo e la velocità media
personale e di altri ciclisti (se applicabile).

SUGGERIMENTO: è possibile selezionare una voce della
classifica per modificare l’obiettivo di gara di un segmento.

Opzioni segmento

Selezionare Allenamento > Segmenti > .
Indicazione svolte: attiva o disattiva le indicazioni delle svolte.
Selez. auto prestaz.: consente di attivare o disattivare

automaticamente la regolazione dell’obiettivo in base alle
prestazioni correnti.

Cerca: consente di cercare i segmenti salvati in base al nome.
Attiva/disattiva: consente di attivare o disattivare i segmenti

attualmente caricati sul dispositivo.

Priorità leader predefinito: consente di selezionare l’ordine

degli obiettivi target durante la corsa su un segmento.

Elimina: consente di eliminare tutti o alcuni segmenti salvati dal

dispositivo.

Eliminazione di un segmento

Selezionare Allenamento > Segmenti.

1

Selezionare un segmento.

2

Selezionare > .

3

Allenamenti

È possibile creare allenamenti personalizzati che comprendono
obiettivi per ciascuna fase di allenamento, nonché per distanze,
tempi e calorie. È possibile creare gli allenamenti utilizzando
Garmin Connecte trasferendoli sul dispositivo. Tuttavia, è anche
possibile creare e salvare un allenamento direttamente sul
dispositivo.

È possibile pianificare gli allenamenti utilizzando Garmin
Connect. È possibile pianificare gli allenamenti in anticipo e
memorizzarli sull’unità.

Creazione di un allenamento

Selezionare Allenamento > Allenamenti > Crea nuovo.

1

Inserire il nome dell’allenamento e selezionare .

2

Selezionare Agg. nuova fase.

3

Selezionare il tipo di fase di allenamento.

4

Ad esempio, selezionare Riposo per utilizzare la fase come
Lap di riposo.

Durante il Lap di riposo, il timer continua a funzionare e i dati
vengono registrati.

Selezionare la durata della fase di allenamento.

5

Ad esempio, selezionare Distanza per concludere la fase
dopo una distanza specifica.

Se necessario, inserire un valore personalizzato per la

6

durata.

Selezionare il tipo di obiettivo della fase di allenamento.

7

Ad esempio, selezionare Zona frequenza cardiaca per
mantenere una frequenza cardiaca costante durante la fase.

Se necessario, selezionare una zona obiettivo o immettere

8

un intervallo personalizzato.
Ad esempio, è possibile selezionare una zona di frequenza

cardiaca. Ogni volta che si supera o si scende al di sotto del
valore di frequenza cardiaca specificato, il dispositivo emette
un segnale acustico e visualizza un messaggio.

Selezionare per salvare la fase.

9

Selezionare Agg. nuova fase per aggiungere altre fasi

10

all’allenamento.
Selezionare per salvare l’allenamento.

11

Ripetizione delle fasi dell’allenamento

Per poter ripetere una fase di allenamento, è necessario creare
prima un allenamento con almeno una fase.

Selezionare Agg. nuova fase.

1

Selezionare un’opzione:

2

• Selezionare Ripeti per ripetere una fase una o più volte.
Ad esempio, è possibile ripetere per dieci volte una fase di
allenamento di 5 km.

• Selezionare Ripeti fino a per ripetere una fase
specificando una durata. Ad esempio, è possibile ripetere
la fase di un allenamento di 5 km per 60 minuti o fino a
quando la frequenza cardiaca non raggiunge i 160 bpm.

Selezionare Indietro a fase e selezionare una fase da

3

ripetere.
Selezionare per salvare la fase.

4

Seguire un allenamento Garmin Connect

Prima di poter scaricare un allenamento da Garmin Connect, è
necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin

Connect, pagina 20).

Selezionare un’opzione:

1

• Avviare l’app Garmin Connect.

• Visitare il sito Web connect.garmin.com.

Selezionare Allenamento > Allenamenti.

2

Cercare un allenamento o creare e salvare un nuovo

3

allenamento.
Selezionare o Invia al dispositivo.

4

Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

5

Avviare un allenamento

Selezionare Allenamento > Allenamenti.

1

Selezionare un allenamento.

2

Selezionare Vai.

3

Selezionare per avviare il timer dell’attività.

4

Dopo aver iniziato un allenamento, il dispositivo visualizza
ciascuna fase dell’allenamento, il traguardo (se specificato) e i
dati sull’allenamento attuale. Quando si sta per raggiungere la
fine di una fase di allenamento, viene riprodotto un segnale
acustico. Viene visualizzato un messaggio e il tempo o la
distanza rimanente all’inizio della nuova fase.

Interruzione di un allenamento

• In qualsiasi momento, selezionare il per terminare una
fase di allenamento e iniziare la fase successiva.

• Dalla schermata dell’allenamento, scorrere verso l’alto dalla
fine della schermata, quindi selezionare un’opzione:

◦ Selezionare Pausa per interrompere il timer dell’attività.
◦ Selezionare Ind. per terminare una fase dell’allenamento

e ripetere la fase precedente.

Allenamenti 5

Картинка с сайта: manualmachine.com

◦ Selezionare Successivo per terminare una fase

dell’allenamento e iniziare la fase successiva.

• In qualsiasi momento, selezionare il per interrompere il
timer dell’attività.

• In qualsiasi momento, scorrere verso il basso dalla parte
superiore dello schermo, quindi sul widget dei controlli,
selezionare Stop allenamento > per terminare
l’allenamento.

Modifica di un allenamento

Selezionare Allenamento > Allenamenti.

1

Selezionare un allenamento.

2

Selezionare .

3

Selezionare una fase, quindi selezionare Modifica fase.

4

Modificare gli attributi della fase e selezionare .

5

Selezionare per salvare l’allenamento.

6

Eliminazione allenamenti

Selezionare Allenamento > Allenamenti > > Elimina più

1

elem..

Selezionare uno o più allenamenti.

2

Selezionare .

3

Piani allenamento

È possibile impostare un piano di formazione nell’account
Garmin Connect e inviare gli esercizi del piano di allenamento al
dispositivo. Tutte gli allenamenti pianificati inviati al dispositivo
vengono visualizzati nel calendario dell’allenamento.

Uso dei piani di allenamento Garmin Connect

Prima di poter scaricare e utilizzare un piano di allenamento da
Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin
Connect (Garmin Connect, pagina 20).

Sfogliare Garmin Connect per trovare un piano di allenamento,
pianificare allenamenti e percorsi.

Collegare il dispositivo al computer.

1

Visitare il sito Web connect.garmin.com.

2

Selezionare e pianificare un piano di allenamento.

3

Rivedere il piano di allenamento nel calendario.

4

Selezionare un’opzione:

5

• Sincronizzare il dispositivo con l’applicazione Garmin

Express™ sul computer.

• Sincronizzare il dispositivo con l’applicazione Garmin

Connect sullo smartphone.

Visualizzazione del calendario degli allenamenti

Quando si seleziona un giorno nel calendario degli allenamenti,
è possibile visualizzare o eseguire l’allenamento. È anche
possibile visualizzare le corse in bici salvate.

Selezionare Allenamento > Piano di allenamento.

1

Selezionare .

2

Selezionare un giorno per visualizzare un allenamento

3

programmato o una corsa in bici salvata.

Allenamenti a intervalli

È possibile creare allenamenti a intervalli in base alla distanza o
al tempo. Il dispositivo salva l’allenamento a intervalli
personalizzato finché non viene creato un altro allenamento a
intervalli. È possibile utilizzare intervalli aperti quando si corre su
una distanza nota. Selezionando , il dispositivo registra un
intervallo e passa a un intervallo di riposo.

Creazione di un allenamento a intervalli

Selezionare Allenamento > Ripetute > Modifica > Ripetute

1

> Tipo.

Selezionare un’opzione.

2

SUGGERIMENTO: è possibile creare un intervallo aperto

impostando il tipo su Aperto.
Se necessario, inserire un valore alto e basso per l’intervallo.

3

Selezionare Durata, immettere un valore per l’intervallo di

4

tempo e selezionare .
Selezionare .

5

Selezionare Riposo > Tipo.

6

Selezionare un’opzione.

7

Se necessario, inserire un valore alto e basso per l’intervallo

8

di riposo.
Selezionare Durata, immettere un valore per l’intervallo di

9

riposo, quindi selezionare .
Selezionare .

10

Selezionare una o più opzioni:

11

• Per impostare il numero di ripetizioni, selezionare Ripeti.

• Per aggiungere un riscaldamento aperto all’allenamento,
selezionare Riscaldamento > Attivato.

• Per aggiungere un defaticamento aperto all’allenamento,
selezionare Defaticamento > Attivato.

Avvio di un allenamento a intervalli

Selezionare Allenamento > Ripetute > Esegui allen..

1

Selezionare per avviare il timer dell’attività.

2

Quando l’allenamento a intervalli include un riscaldamento,

3

selezionare per avviare il primo intervallo.
Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.

4

Una volta completati tutti gli intervalli, viene visualizzato un
messaggio.

Allenamento al chiuso

Il dispositivo include profili di attività al chiuso in cui il GPS è
disattivato. Quando il GPS è disattivato, la distanza e la velocità
non sono disponibili a meno che non si disponga di un sensore
compatibile o di rulli da allenamento bici che inviano tali dati al
dispositivo.

Associazione dei Rulli da allenamento bici ANT+

Posizionare il dispositivo entro la portata di 3 m (10 piedi) dai

1

rulli da allenamento bici ANT+.
Selezionare Allenamento > Rulli indoor > Ass. rulli bici

2

ANT+.

Selezionare i rulli da allenamento bici da associare al

3

dispositivo.
Selezionare Aggiungi.

4

Quando i rulli da allenamento bici sono associati al
dispositivo, questi venono visualizzati come sensore
connesso. È possibile personalizzare i campi dati per
visualizzare i dati del sensore.

Uso dei rulli da allenamento bici ANT+

Prima di poter utilizzare i rulli da allenamento bici ANT+
compatibili, installare la bici sui rulli e associarli al dispositivo
(Associazione dei Rulli da allenamento bici ANT+®, pagina 6).

È possibile utilizzare il dispositivo con i rulli da allenamento bici
per simulare la resistenza applicata in un percorso, attività o
allenamento. Durante l’utilizzo dei rulli da allenamento bici, il
GPS è disattivato automaticamente.

Selezionare Allenamento > Rulli indoor.

1

Selezionare un’opzione:

2

• Selezionare Allenamento libero per regolare
manualmente il livello di resistenza.

• Selezionare Segui un percorso per seguire un percorso
salvato (Percorsi, pagina 12).

®

6 Allenamenti

Картинка с сайта: manualmachine.com

• Selezionare Segui un’attività per seguire una corsa
salvata (Inizio di una corsa, pagina 3).

• Selezionare Segui un allenamento per seguire un
allenamento salvato (Allenamenti, pagina 5).

Selezionare un percorso, un’attività o un allenamento.

3

Selezionare Vai.

4

Selezionare per avviare il timer dell’attività.

5

I rulli da allenamento bici aumentano o riducono la resistenza
in base alle informazioni di quota nel percorso o nella corsa.

Impostazione della resistenza

Selezionare Allenamento > Rulli indoor > Imposta

1

resistenza.

Selezionare o per impostare la forza di resistenza

2

applicata dal trainer.
Selezionare per avviare il timer dell’attività.

3

Se necessario, selezionare o per regolare la resistenza

4

durante l’attività.

Impostazione della pendenza simulata

Selezionare Allenamento > Rulli indoor > Imposta

1

pendenza.

Selezionare o per impostare la pendenza simulata

2

applicata la trainer.
Selezionare per avviare il timer dell’attività.

3

Se necessario, selezionare o per regolare la pendenza

4

simulata durante l’attività.

Impostazione dell’obiettivo potenza

Selezionare Allenamento > Rulli indoor > Imposta

1

obiettivo potenza.

Impostare il valore relativo alla potenza.

2

Selezionare per avviare il timer dell’attività.

3

La resistenza applicata dai rulli di allenamento viene regolata
per mantenere una potenza in uscita costante in base alla
velocità.

Se necessario, selezionare o per regolare l’obiettivo di

4

potenza durante l’attività.

Impostare un obiettivo di allenamento

La funzione obiettivo di allenamento viene utilizzata con la
funzione Virtual Partner® per allenarsi in base a una distanza
impostata, distanza e tempo o distanza e velocità. Durante
l’attività di allenamento, il dispositivo fornisce un feedback in
tempo reale sulla vicinanza all’obiettivo di allenamento.

Selezionare Allenamento > Imposta un obiettivo.

1

Selezionare un’opzione:

2

• Selezionare Solo distanza per selezionare una distanza
preimpostata o immettere una distanza personalizzata.

• Selezionare Distanza e tempo per selezionare un
obiettivo di distanza e tempo.

• Selezionare Distanza e velocità per selezionare un
obiettivo di distanza e velocità.

Viene visualizzata la schermata dell’obiettivo di allenamento
che indica l’orario di fine stimato. L’orario di fine stimato è
basato sulla prestazione corrente e sul tempo rimanente.

Selezionare .

3

Selezionare per avviare il timer dell’attività.

4

Se necessario, scorrere per visualizzare la schermata Virtual

5

Partner.
Dopo aver completato l’attività, selezionare > Salva

6

corsa.

Annullare un obiettivo di allenamento

Scorrere verso il basso dalla parte superiore della schermo e
sul widget dei comandi, selezionare Annulla obiettivo.

Statistiche personali

Il dispositivo Edge 830 è in grado di rilevare le statistiche
personali e calcolare le misurazioni delle prestazioni. Le
misurazioni delle prestazioni richiedono una fascia cardio o un
sensore di potenza compatibile.

Misurazioni delle prestazioni

Tali misurazioni rappresentano una stima che consente di
tenere traccia e analizzare le attività di allenamento e le
prestazioni nelle gare. Le misurazioni richiedono che alcune
attività utilizzino la tecnologia cardio da polso o una fascia
cardio compatibile. Le misurazioni delle prestazioni di ciclismo
richiedono una fascia cardio e un sensore di potenza.

Le stime vengono fornite e supportate da Firstbeat. Per ulteriori
informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com/performance-

data.

NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all’inizio. Il
dispositivo richiede alcune attività per raccogliere dati sulle
prestazioni.

Training Status: il Training Status mostra l’impatto

dell’allenamento sulla forma fisica e le prestazioni. Il Training
Status si basa sulle modifiche al carico dell’allenamento e al
VO2 max in un periodo di tempo prolungato.

VO2 max: Il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in

millilitri) che è possibile consumare al minuto per
chilogrammo di peso corporeo al massimo delle prestazioni.
Il dispositivo mostra valori VO2 max rettificati sulla base di
calore e quota quando ci si acclimata ad ambienti con
temperature elevate o all’alta quota.

Carico di allenamento: il carico di allenamento è la somma del

consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento (EPOC)
degli ultimi 7 giorni. L’EPOC è una stima della quantità di
energia necessaria al corpo per recuperare dopo un
allenamento.

Focus Training Load: il dispositivo analizza e distribuisce il

carico di allenamento in diverse categorie sulla base
dell’intensità e della struttura di ciascuna attività registrata. Il
focus del Training Load include il carico totale accumulato
per categoria e il focus dell’allenamento. Il dispositivo mostra
la distribuzione del carico nelle ultime 4 settimane.

Tempo di recupero: il tempo di recupero visualizza il tempo

rimanente al recupero totale prima del successivo
allenamento ad alta intensità.

Soglia di potenza (FTP): per fornire una stima della soglia di

potenza (FTP), il dispositivo utilizza le informazioni del profilo
utente impostate durante la configurazione iniziale. Per una
valutazione più precisa è possibile effettuare un test guidato.

Test sullo stress HRV: il test sullo stress HRV (variabilità della

frequenza cardiaca) richiede una fascia cardio Garmin. Il
dispositivo registra la variabilità della frequenza cardiaca
quando si rimane fermi per almeno 3 minuti. Fornisce il livello
di stress generale. Il fattore di scala va da 1 a 100 e un
valore inferiore indica un livello di stress minore.

Performance condition: la performance condition è una

valutazione in tempo reale effettuata dopo un’attività di 6 — 20
minuti. Può essere aggiunta come campo di dati in modo da
visualizzare la propria performance condition durante l’intera
attività. Confronta la condizione in tempo reale con il livello di
forma fisica medio.

Curva di potenza: la curva di potenza visualizza la potenza

sostenuta nel tempo. È possibile visualizzare la curva di
potenza per il mese precedente, tre mesi o dodici mesi.

Statistiche personali 7

Картинка с сайта: manualmachine.com

Training Status

Il Training Status mostra l’impatto dell’allenamento sul livello di
fitness e le prestazioni. Il Training Status si basa sulle modifiche
al carico dell’allenamento e al VO2 max in un periodo di tempo
prolungato. È possibile utilizzare il Training Status per
pianificare allenamenti futuri e continuare a migliorare il livello di
fitness.

Picco: significa che sei nella condizione ideale per gareggiare.

La riduzione recente del carico dell’allenamento sta aiutando
il tuo corpo a recuperare e controbilanciare l’allenamento
precedente. Preparati perché questo stato di picco può
essere mantenuto solo per un breve periodo.

Produttivo: il carico dell’allenamento corrente ti sta aiutando a

migliorare il tuo livello di fitness e le prestazioni. È necessario
assicurarsi di pianificare periodi di recupero da includere nel
programma di allenamento per mantenere il livello di fitness.

Mantenimento: il carico di allenamento attuale è sufficiente a

mantenere il livello di fitness corrente. Per assistere a un
miglioramento, prova a diversificare i tuoi allenamenti o ad
aumentare il volume dell’allenamento.

Recupero: il carico di allenamento più leggero consente al

corpo di recuperare, il che è essenziale durante periodi
prolungati di allentamento intenso. Puoi aumentare di nuovo
il carico di allenamento quando ti senti pronto.

Non produttivo: il carico dell’allenamento è a un buon livello,

tuttavia il tuo livello di fitness sta diminuendo. Il corpo sta
avendo difficoltà a recuperare, pertanto presta attenzione alla
tua salute generale, incluso lo stress, il cibo e il riposo.

Detraining: il detraining si verifica quando ci si allena con meno

frequenza del solito per almeno una settimana e ciò influisce
sul livello di fitness. Per assistere a un miglioramento prova
ad aumentare il carico dell’allenamento.

Alta intensità: il carico dell’allenamento è molto alto e

controproducente. Il tuo corpo ha bisogno di riposo. Devi
darti il tempo di recuperare aggiungendo al tuo piano un
allenamento più leggero.

Nessuno stato: per determinare il training status, il dispositivo

deve registrare una o due settimane di allenamenti, inclusi i
risultati delle attività di corsa o ciclismo con il VO2 massimo.

Info sulle stime del VO2 max

Il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in millilitri) che è
possibile consumare al minuto per chilogrammo di peso
corporeo al massimo delle prestazioni. Più semplicemente, il
VO2 max è un’indicazione delle prestazioni atletiche e deve
aumentare quando il livello di forma fisica migliora. Le stime
relative al VO2 max. vengono fornite e supportate da Firstbeat.
È possibile utilizzare il dispositivo Garmin associato a una fascia
cardio e a un sensore di potenza compatibile per visualizzare il
VO2 max stimato per il ciclismo.

Come ottenere il VO2 massimo stimato

Prima di poter visualizzare il VO2 massimo stimato, è
necessario indossare la fascia cardio, installare il sensore di
potenza e associarli al dispositivo (Associazione dei sensori

wireless, pagina 18). Se il dispositivo viene fornito con una

fascia cardio, i dispositivi sono già associati. Per ottenere la
stima più precisa, completare l’impostazione del profilo utente
(Impostazione del profilo utente, pagina 22), quindi impostare
la frequenza cardiaca massima (Impostazione delle zone di

frequenza cardiaca, pagina 17).

NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all’inizio. Il
dispositivo richiede alcune corse in bici per raccogliere dati sulle
prestazioni di ciclismo.

Pedalare all’aperto a un’intensità costante e sostenuta per

1

almeno 20 minuti.
Dopo la pedalata, selezionare Salva corsa.

2

Selezionare > Statistiche personali > Training Status >

3

VO2 max.

Il VO2 massimo stimato appare come numero e posizione
sull’indicatore colorato.

Viola Ottimo
Blu Eccellente
Verde Buono
Arancione Adeguato
Rosso Scarso

I dati e le analisi del VO2 massimo vengono forniti con
l’autorizzazione del The Cooper Institute®. Per ulteriori
informazioni, consultare l’appendice (Valutazioni standard

relative al VO2 massimo, pagina 31) e visitare il sito Web
www.CooperInstitute.org.

Suggerimenti per ottenere le stime del VO2 massimo per le
attività di ciclismo

La correttezza e la precisione del calcolo del VO2 massimo
migliora se la pedalata è sostenuta e moderatamente potente e
se i valori di frequenza cardiaca e di potenza non variano di
molto.

• Prima della corsa in bici, verificare che il dispositivo, la fascia
cardio e il sensore di potenza funzionino correttamente, che
siano associati e che la batteria sia carica.

• Durante una corsa in bici di 20 minuti, mantenere la
frequenza cardiaca su un valore del 70% rispetto a quello
della frequenza cardiaca massima.

• Durante la corsa in bici di 20 minuti, mantenere una potenza
in uscita costante.

• Evitare i terreni ondulati.

• Evitare di correre in gruppi dove si crea molta scia.

Acclimatazione delle prestazioni al calore e alla quota

Fattori ambientali quali temperatura e quota elevate influiscono
sull’allenamento e sulle prestazioni. Ad esempio, l’allenamento
in alta quota può avere un impatto positivo sulla forma fisica,
tuttavia si potrebbe notare un abbassamento temporaneo del
VO2 max ad altitudini elevate. Il dispositivo Edge 830 fornisce
notifiche sull’acclimatazione e correzioni della stima del VO2
max. e del training status quando la temperatura è superiore a
22 ºC (72 ºF) e la quota è sopra agli 800 m (2625 piedi). È
possibile tenere traccia dell’acclimatazione al calore e alla quota
nel widget del Training Status.

NOTA: la funzione di acclimatazione al calore è disponibile solo
per le attività GPS e richiede i dati meteo dallo smartphone
connesso.

Training Load

Il Training Load di allenamento è una misurazione del volume
dell’allenamento dei sette giorni precedenti. È la somma delle
misurazioni EPOC (consumo di ossigeno in eccesso post­allenamento) per i sette giorni precedenti. L’indicatore mostra se
il Training load è basso, alto o compreso nel range ottimale per
mantenere o migliorare il proprio livello di fitness. Il range
ottimale viene determinato in base al livello di fitness individuale
e alla cronologia degli allenamenti. Il range viene regolato in
base all’aumento o alla diminuzione del tempo e dell’intensità
dell’allenamento.

Ottenere la stima di Training Load

Prima di poter visualizzare il Training Load stimato, è necessario
indossare la fascia cardio, installare il sensore di potenza e
associarli al dispositivo (Associazione dei sensori wireless,

pagina 18). Se il dispositivo viene fornito con una fascia cardio,

i dispositivi sono già associati. Per ottenere la stima più precisa,

8 Statistiche personali

It is mostly in the manuals where we will find the details concerning construction and possibility of the Garmin Edge 830 item, and its use of respective accessory, as well as information concerning all the functions and facilities.

After a successful purchase of an item one should find a moment and get to know with every part of an instruction. Currently the manuals are carefully prearranged and translated, so they could be fully understood by its users. The manuals will serve as an informational aid.

FAQ: Types of Manuals and Their Contents