Инструкция по мерам безопасности
учащихся при занятиях в спортивном зале
I. Общие требования безопасности.
Занятия в спортзале проводятся только с исправным спортивным инвентарем и оборудованием.
Спортивный зал должен быть оборудован средствами пожаротушения (огнетушителем) и иметь аптечку, укомплектованную необходимыми медикаментами и перевязочным материалом для оказания первой доврачебной помощи пострадавшим.
К занятиям допускаются учащиеся:
• отнесенные по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам;
• прошедшие инструктаж по мерам безопасности;
• имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий.
Учащийся должен:
• иметь коротко остриженные ногти;
• заходить в спортзал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;
• бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по назначению;
• знать и выполнять настоящую инструкцию.
За несоблюдение мер безопасности учащийся может быть не допущен или отстранен от участия в учебном процессе.
II. Требования безопасности перед началом занятий.
Учащийся должен:
• переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;
• снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (часы, висячие сережки и так далее);
• убрать из карманов спортивной формы режущие, колющие и другие посторонние предметы;
• под руководством учителя подготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятий;
• убрать в безопасное место инвентарь, который не будет использоваться на занятии;
• по команде учителя встать в строй для общего построения;
III. Требования безопасности во время занятий.
Занятия проводятся на просохшей площадке и под руковод-ством учителя физической культуры.
Учащийся обязан:
• внимательно слушать объяснение упражнения и аккуратно выполнять задания;
• брать спортивный инвентарь с разрешения учителя и использовать его по назначению, не виснуть на баскетбольных фермах и кольцах;
• выполнять упражнения на исправных снарядах с разрешения учителя, а сложные технические элементы – со страховкой;
• при выполнении упражнений потоком соблюдать достаточные интервал и дистанцию;
• при перемещениях по залу избегать столкновений;
• не покидать место проведения занятия без разрешения учителя.
IV. Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях.
Учащийся должен:
• при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя физкультуры;
• с помощью учителя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь»;
• при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством учителя покинуть место проведения занятий через запасной выход согласно плану эвакуации;
• по распоряжению учителя поставить в известность администрацию учебного заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.
V. Требования безопасности по окончании занятий.
Учащийся должен:
• под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;
• организованно покинуть место проведения занятий;
• переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
• вымыть с мылом руки.
ИНСТРУКЦИЯ № 1
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ
В СПОРТИВНОМ ЗАЛЕ
- Общие требования безопасности
- Соблюдение данной инструкции обязательно для всех учащихся, занимающихся в спортивном зале.
- К занятиям физической культурой допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.
- В спортивном зале заниматься только в спортивной одежде и обуви с нескользкой подошвой.
- Не входить в спортивный зал в верхней одежде.
- Соблюдать личную гигиену (следить за чистотой тела, коротко остригать ногти ).
- Не заносить в спортзал предметы не предназначенные для занятий спортом.
- Травмоопасность в спортивном зале :
- при включении электроосвещении ( поражение электротоком )
- при несоблюдении ТБ (травмирование рук, суставов, ушибы )
- при работе на неисправных и неподготовленных спортивных снарядах
- Требования безопасности перед началом занятий
- Переодеться в спортивную одежду в раздевалке.
- Не входить в спортивный зал без разрешения учителя или команды дежурного.
- Спокойно, не торопясь, соблюдая дисциплину и порядок, войти в спортзал.
- Не включать самостоятельно электроосвещение.
- Не открывать дверь для проветривания без указания учителя.
- Не передвигать спортивное оборудование и снаряды без указания учителя.
- Внимательно прослушать инструктаж по ТБ на данном занятии.
III. Требования безопасности во время занятий
- Не приступать к выполнению упражнений и учебных заданий без команды учителя.
- Не выполнять упражнения на спортивных снарядах без подложенных матов.
- Перед работой на снарядах протереть их сухой ,чистой тканью
- Не забывайте о подстраховке друг друга во время выполнения упражнений.
- Нельзя метать мячи навстречу друг другу, в работе пары должен быть один мяч.
- Не выполняйте упражнения, не предусмотренные заданием учителя.
- Соблюдайте дисциплину и порядок на занятии.
- Не уходите с занятий без разрешения учителя.
- Перед выполнением упражнения убедитесь в отсутствии близко стоящих к снаряду учащихся.
- Требования безопасности в аварийных ситуациях
- При плохом самочувствии и внезапном заболевании прекратите занятия и сообщите об этом учителю.
- В случае травматизма сообщите учителю, он окажет вам первую помощь.
- При возникновении аварийных ситуаций, пожара , по указанию учителя быстро, без паники, покиньте помещение спортивного зала.
- Требования безопасности по окончании занятий
- Выходите из спортзала по команде учителя спокойно, не торопясь.
- Вымойте с мылом руки, умойтесь.
- Снимите спортивную форму, обувь, используйте её только для занятий спортом.
- О всех недостатках, замеченных вами во время занятий, сообщите учителю.
ИНСТРУКЦИЯ № 2
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ
НА СПОРТ. ПЛОЩАДКЕ, СТАДИОНЕ
- Общие требования безопасности
- Соблюдение данной инструкции обязательно для всех учащихся, занимающихся на спортивной площадке или стадионе.
- К занятиям физической культурой допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.
- На спортивной площадке заниматься только в спортивной одежде и обуви с нескользкой подошвой, при ветреной погоде одеть лёгкую куртку и шапочку.
- Соблюдать личную гигиену (следить за чистотой тела, коротко остригать ногти ).
- Травмоопасность на спортивной площадке, стадионе:
- обморожения во время занятий лыжной подготовкой
- при несоблюдении ТБ по лёгкой атлетике (травмирование рук, суставов, ушибы)
- при работе на неисправных и неподготовленных спортивных снарядах
- Требования безопасности перед началом занятий
- Переодеться в спортивную одежду в раздевалке.
- Не входить на спортивную площадку, стадион без разрешения учителя или команды дежурного.
- Спокойно, не торопясь, соблюдая дисциплину и порядок, войти на спортивную площадку, стадион.
- Внимательно прослушать инструктаж по ТБ на данном занятии.
III. Требования безопасности во время занятий
- Не приступать к выполнению упражнений и учебных заданий без команды учителя.
- Не выполнять упражнения, не убедившись в их безопасности для себя и окружающих.
- Не забывайте о подстраховке друг друга во время выполнения упражнений.
- Нельзя метать мячи навстречу друг другу, в работе пары должен быть один мяч.
- Не выполняйте упражнения, не предусмотренные заданием учителя.
- Соблюдайте дисциплину и порядок на занятии.
- Не уходите с занятий без разрешения учителя.
- Перед выполнением упражнения убедитесь в отсутствии близко стоящих к снаряду учащихся.
- Требования безопасности в аварийных ситуациях
- При плохом самочувствии и внезапном заболевании прекратите занятия и сообщите об этом учителю.
- В случае травматизма сообщите учителю, он окажет вам первую помощь.
- При возникновении аварийных ситуаций ( бури, ураганы, ливня, грозы ), по указанию учителя быстро, без паники, покиньте спортивную площадку или стадион.
- Требования безопасности по окончании занятий
- Уходите со спортивной площадки по команде учителя спокойно, не торопясь.
- Вымойте с мылом руки, умойтесь.
- Снимите спортивную форму, обувь, используйте её только для занятий спортом.
- О всех недостатках, замеченных вами во время занятий, сообщите учителю.
ИНСТРУКЦИЯ № 3
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ НА ЗАНЯТИЯХ
ПО ВОЛЕЙБОЛУ.
- Общие требования безопасности
- К занятиям по волейболу допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.
- Опасность возникновения травм:
- при падении на твердом покрытии;
- при нахождении в зоне удара;
- при блокировке мяча;
- при наличии посторонних предметов на площадке и вблизи.
- У тренера-учителя должна быть аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим.
- Занимающиеся должны быть в спортивной форме, предусмотренной правилами игры.
- Занятия должны проходить на сухой площадке или сухом полу.
- Требования безопасности перед началом занятий
- Надеть спортивную форму и обувь с нескользкой подошвой.
- Тщательно проверить отсутствие посторонних предметов на площадке и вблизи.
- Провести физическую разминку всех групп мышц.
- Внимательно прослушать инструктаж по ТБ при игре в волейбол.
- Коротко остричь ногти.
III. Требования безопасности во время занятий
- Во время занятий вблизи игровой площадки не должно быть посторонних лиц.
- При выполнении прыжков, столкновениях и падениях игрок должен уметь применять приёмы само страховки.
- Соблюдать игровую дисциплину, особенно во время обучающих тренировок.
- Не вести игру влажными руками.
- При температуре воздуха +10 град. одевать спортивный костюм.
- Пользоваться защитными приспособлениями (наколенниками, налокотниками и др.)
- Требования безопасности в аварийных ситуациях
- При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю – тренеру.
- При получении травмы немедленно сообщить о случившемся тренеру.
- Все занимающиеся должны знать о профилактике спортивных травм и уметь оказывать первую доврачебную помощь.
- Требования безопасности по окончании занятий
- Убрать спортивный инвентарь в места для его хранения.
- Снять спортивную форму и спортивную обувь.
- Тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
- О всех недостатках, отмеченных во время занятия-игры, сообщить учителю-тренеру.
ИНСТРУКЦИЯ № 4
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ НА ЗАНЯТИЯХ
ПО БАСКЕТБОЛУ.
- Общие требования безопасности
- К занятиям по баскетболу допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.
- Опасность возникновения травм:
- при падении на твердом покрытии;
- при ударе мячом;
- при столкновениях;
- при наличии посторонних предметов на площадке и вблизи.
- У тренера-учителя должна быть аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим.
- Занимающиеся должны быть в спортивной форме, предусмотренной правилами игры.
- Занятия должны проходить на сухой площадке или сухом полу.
- Требования безопасности перед началом занятий
- Надеть спортивную форму и обувь с нескользкой подошвой.
- Тщательно проверить отсутствие посторонних предметов на площадке и вблизи.
- Провести физическую разминку всех групп мышц.
- Внимательно прослушать инструктаж по ТБ при игре в баскетбол.
- Коротко остричь ногти, снять все украшения (кольца, перстни, цепочки, браслеты, серьги, часы и т.д.).
III. Требования безопасности во время занятий
- Во время занятий вблизи площадки не должно быть посторонних лиц.
- При выполнении прыжков, столкновениях и падениях игрок должен уметь применять приёмы само страховки.
- Соблюдать игровую дисциплину, особенно во время обучающих тренировок.
- Не вести игру влажными руками.
- При температуре воздуха +10 град. одевать спортивный костюм.
- Пользоваться защитными приспособлениями (наколенниками, налокотниками и др.)
- Требования безопасности в аварийных ситуациях
- При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю – тренеру.
- При получении травмы немедленно сообщить о случившемся тренеру.
- Все занимающиеся должны знать о профилактике спортивных травм и уметь оказывать первую доврачебную помощь.
- Требования безопасности по окончании занятий
- Убрать спортивный инвентарь в места для его хранения.
- Снять спортивную форму и спортивную обувь.
- Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
- О всех недостатках, отмеченных во время занятия игры, сообщить учителю-тренеру.
ИНСТРУКЦИЯ № 5
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ НА ЗАНЯТИЯХ
ПО НАСТОЛЬНОМУ ТЕННИСУ
- Общие требования безопасности
- К занятиям по настольному теннису допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.
- Опасность возникновения травм:
- при падении на твердом покрытии;
- при нахождении в зоне удара;
- при наличии посторонних предметов вблизи стола;
- при неисправных ракетках;
- при игре на слабо укреплённом столе.
- У тренера-учителя должна быть аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим.
- Занимающиеся должны быть в спортивной форме, предусмотренной правилами игры.
- Занятия должны проходить на сухой площадке или сухом полу.
- Требования безопасности перед началом занятий
- Надеть спортивную форму и обувь с нескользкой подошвой.
- Тщательно проверить отсутствие посторонних предметов вблизи стола.
- Провести физическую разминку.
- Внимательно прослушать инструктаж по ТБ при игре в настольный теннис.
III. Требования безопасности во время занятий
- Во время занятий вблизи игровых столов не должно быть посторонних лиц.
- При выполнении прыжков, столкновениях и падениях игрок должен уметь применять приёмы само страховки.
- Соблюдать игровую дисциплину.
- Не вести игру влажными руками.
- Требования безопасности в аварийных ситуациях
- При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю – тренеру.
- При получении травмы немедленно сообщить о случившемся тренеру.
- Все занимающиеся должны знать о профилактике спортивных травм и уметь оказывать первую доврачебную помощь.
- Требования безопасности по окончании занятий
- Убрать спортивный инвентарь в места для его хранения.
- Снять спортивную форму и спортивную обувь.
- Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
- О всех недостатках, отмеченных во время занятия-игры, сообщить учителю-тренеру.
ИНСТРУКЦИЯ №6
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ НА ЗАНЯТИЯХ
ПО ФУТБОЛУ
- Общие требования безопасности
- К занятиям по футболу допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.
- Опасность возникновения травм:
- при падении на скользком грунте или твердом покрытии;
- при нахождении в зоне удара;
- при наличии посторонних предметов на поле;
- при слабо укреплённых воротах;
- при игре без надлежащей формы (щитки, бутсы и т.д.).
- У тренера-учителя должна быть аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим.
- Занимающиеся должны быть в спортивной форме, предусмотренной правилами игры.
- Требования безопасности перед началом занятий
- Надеть спортивную футбольную форму и обувь с шипованой подошвой.
- Тщательно проверить отсутствие на поле посторонних предметов, ям, луж и т.д.
- Провести физическую разминку.
- Внимательно прослушать инструктаж по ТБ при игре в футбол.
III. Требования безопасности во время занятий
- Опоздавшие к рапорту дежурного к занятиям не допускаются.
- Во время занятий на поле не должно быть посторонних лиц.
- При выполнении прыжков, столкновениях и падениях футболист должен уметь применять приёмы само страховки.
- Соблюдать игровую дисциплину, не применять грубые и опасные приёмы.
- За воротами и в 10 метрах от поля не должны находиться посторонние лица.
- Требования безопасности в аварийных ситуациях
- При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю – тренеру.
- При получении травмы немедленно сообщить о случившемся тренеру.
- Все занимающиеся должны знать о профилактике спортивных травм и уметь оказывать первую доврачебную помощь.
- Требования безопасности по окончании занятий
- Убрать спортивный инвентарь в места для его хранения.
- Снять спортивную форму и спортивную обувь.
- О всех недостатках, отмеченных во время занятия-игры, сообщить учителю-тренеру.
ИНСТРУКЦИЯ №7
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ
о мерах безопасности при выполнении упражнений по стрельбе из пневматического оружия
- Общие положения
- Занятия (стрельбы) в тире (месте, оборудованном для стрельбы) проводятся в соответствии с расписанием уроков (занятий) и планом кружковой работы. На занятия учащиеся допускаются в составе группы или класса во главе с преподавателем, осуществляющим подготовку по основам военной службы, или тренером.
- Ответственность за организацию и проведение стрельб возлагается на преподавателя (тренера), а во время соревнований – на главного судью.
- Преподаватель (тренер), несет полную ответственность за знание и соблюдение всеми занимающимися в тире настоящих правил.
- Свободные от стрельбы учащиеся находятся в специально отведенном месте и соблюдают установленный порядок.
- Стреляющие, небрежно обращающиеся с оружием и боеприпасами или нарушающие другие правила безопасности, немедленно удаляются из тира.
- Обязанности руководителя (тренера) стрельбы
- Руководитель занятий перед началом стрельбы обязан ознакомиться с настоящими правилами.
- Проверить исправность пневматического оружия, состояние тира (места, оборудованного для стрельбы), соответствие условий выполнения упражнений и заполнить журнал учета стрельб.
- Закончив занятие в отведенное расписанием (графиком) время, привести в порядок тир, осмотреть оружие, собрать пульки.
III. Обязанности стреляющих
- Знать и строго соблюдать все команды и меры безопасности при стрельбе.
- После стрельбы сдать руководителю (тренеру) оставшиеся пульки.
В тире запрещается:
- Проводить стрельбу без преподавателя, осуществляющего подготовку по основам военной службы.
- Вести огонь из неисправного оружия.
- Заряжать оружие на огневом рубеже без команды «Заряжай!», сигнала «Огонь!».
- Брать оружие без разрешения руководителя стрельбы.
- Оставлять на огневом рубеже заряженное и незаряженное оружие с закрытым стволом.
- Находясь на огневом рубеже, направлять оружие в тыл, в сторону или прицеливаться в мишени, если в направлении расположения мишеней находятся люди.
- Проводить тренировку в тылу, когда с огневого рубежа ведется стрельба.
- Находиться на огневом рубеже посторонним лицам, а также учащимся, не занятым стрельбой.
- Включать и выключать вентиляторы, а также лампы освещения линии мишеней.
Ответственный по тиру, преподаватель, (тренер, инструктор), обязан:
- Следить за выполнением настоящих правил и соблюдением мер безопасности при проведении стрельб и немедленно принимать меры в случаях их нарушения.
- Все нарушения записывать в книгу учета. О грубых нарушениях мер безопасности или правил поведения в тире немедленно докладывать руководителю образовательного учреждения или его заместителю.
Перечень
инструкций по технике безопасности
во время проведения спортивных занятий.
| № п/п | № инструкции | Наименование инструкции |
|
|
Инструкция № 1 | Техника безопасности для учащихся
в спортивном зале |
|
|
Инструкция № 2 | Техника безопасности для учащихся
на спортивной площадке, стадионе |
|
|
Инструкция № 3 | Техника безопасности для учащихся на занятиях
по волейболу. |
|
|
Инструкция № 4 | Техника безопасности для учащихся на занятиях
по баскетболу. |
|
|
Инструкция № 5 | Техника безопасности для учащихся на занятиях
по настольному теннису |
|
|
Инструкция № 6 | Техника безопасности для учащихся на занятиях
по футболу |
|
|
Инструкция №7 | О мерах безопасности при выполнении упражнений по стрельбе из пневматического оружия |
|
|
||
|
|
Инструкция по мерам безопасности учащихся во время занятий в
спортивном зале ТБ 051-ФК
I.Общие требования безопасности.
Занятия в спортзале проводятся только с исправным спортивным инвентарём и
оборудованием. Спортивный зал должен быть оборудован средствами пожаротушения
(огнетушителем) и иметь аптечку, укомплектованную необходимыми медикаментами и
перевязочным материалом для оказания первой доврачебной помощи пострадавшим.
К занятиям допускаются учащиеся:
— отнесённые по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским
группам;
— прошедшие инструктаж по мерам безопасности;
— имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую
теме и условиям проведения занятий.
Учащийся должен:
— иметь коротко остриженные ногти;
— заходить в спортзал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с
разрешения учителя;
— бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать
его не по назначению;
— знать и выполнять настоящую инструкцию.
За несоблюдение мер безопасности учащийся может быть не допущен или отстранён
от участия в учебном процесс.
II. Требования безопасности перед началом занятий.
Учащийся должен:
— переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;
— снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся
(часы, серёжки и т.д.);
— убрать из карманов спортивной формы режущие, колющие и другие посторонние
предметы;
— под руководством учителя подготовить инвентарь и оборудование, необходимые
для проведения занятий;
— убрать в безопасное место инвентарь, который не будет использоваться на
занятии;
— по команде учителя встать в строй для общего построения.
III. Требования безопасности во время проведения занятий.
Занятия проводятся на просохшей площадке и под руководством учителя
физкультуры.
Учащийся должен:
— внимательно слушать объяснения упражнения и аккуратно выполнять задания;
— брать спортивный инвентарь с разрешения учителя и использовать его по
назначению, не виснуть на баскетбольных фермах и кольцах;
— выполнять упражнения на исправных снарядах с разрешения учителя, а сложные
технические элементы – со страховкой;
— при выполнении упражнений потоком соблюдать достаточные интервал и дистанцию;
— при перемещениях по залу избегать столкновений;
— не покидать место проведения занятия без разрешения учителя.
IV. Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных
ситуациях.
Учащийся должен:
— при получении травмы или ухудшения самочувствия прекратить занятия и
поставить в известность учителя физкультуры;
— с помощью учителя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при
необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь»;
— при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие,
организованно, под руководством учителя покинуть место проведения занятия через
запасные выходы согласно плану эвакуации;
— по распоряжению учителя поставить в известность администрацию учебного
заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.
V. Требования безопасности по окончании занятий.
Учащийся должен:
— под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;
— организованно покинуть место проведения занятия;
— переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
— вымыть с мылом руки.
Вводный
инструктаж по безопасности труда на занятиях
физической культурой ТБ-049-ФК
I.Общие
требования безопасности.
Учащийся должен:
— пройти медицинский осмотр и заниматься в той медицинской группе, к которой он
относится по состоянию здоровья;
— иметь опрятную спортивную форму (трусы, майку, футболку, спортивный костюм,
трико, чистую обувь – кеды, кроссовки), соответствующую погодным условиям и
теме проведения занятия;
— выходить из раздевалки по первому требованию учителя;
— после болезни предоставить учителю справку от врача;
— присутствовать на уроке в случае освобождения врачом от занятий после
болезни;
— бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его
по назначению;
— иметь коротко остриженные ногти;
— знать и выполнять инструкцию по мерам безопасности.
Учащимся нельзя:
— резко открывать двери и виснуть на них, выключать свет, трогать плафоны в
раздевалке, спортивном зале;
— вставлять в розетки посторонние предметы;
— пить холодную воду до и после урока;
— заниматься на непросохшей площадке, скользком и неровном грунте.
II. Требования безопасности перед
началом занятий.
Учащийся должен:
— переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;
— снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся
(серьги, часы, браслеты и т.д.);
— убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние предметы;
— под руководством учителя приготовить инвентарь и оборудование, необходимые
для проведения занятия;
— с разрешения учителя выходить на место проведения занятия;
— по команде учителя встать в строй для общего построения.III. Требования безопасности во время
занятий.
Учащийся должен:
— внимательно слушать и чётко выполнять задания учителя;
— брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;
— во время передвижений смотреть вперёд, соблюдать достаточные интервал и
дистанцию, избегать столкновений;
— выполнять упражнения с исправным инвентарём и заниматься на исправном
оборудовании.
Учащимся нельзя:
— покидать место проведения занятия без разрешения учителя;
— толкаться, ставить подножки в строю и движении;
— залезать на баскетбольные фермы, виснуть на кольцах;
— жевать жевательную резинку;
— мешать и отвлекать при объяснении заданий и выполнении упражнений;
— выполнять упражнения с влажными ладонями;
— резко изменять направление своего движения.IV. Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных
ситуациях.
Учащийся должен:
— при получении травмы или ухудшения самочувствия прекратить занятия и
поставить в известность учителя физкультуры;
— с помощью учителя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при
необходимости доставить его в больницу или вызвать «скорую помощь»;
— при возникновении пожара в спортзале немедленно прекратить занятие,
организованно, под руководством учителя покинуть место проведения занятия через
запасные выходы согласно плану эвакуации;
— по распоряжению учителя поставить в известность администрацию учебного
заведения и сообщить о пожаре в пожарную часть.V. Требования безопасности по окончании занятий.
Учащийся должен:
— под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;
— организованно покинуть место проведения занятия;
— переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
— вымыть с мылом руки.
Инструкция по охране труда и мерам безопасности для
учителя физкультуры
I.Общие
требования безопасности.
Настоящая инструкция является обязательной для учителей физкультуры при
организации и проведении учебных и внеклассных занятий по физической культуре и
спорту.
Учителя физкультуры в своей практической деятельности по физическому воспитанию
должны руководствоваться настоящей инструкцией, государственными актами и
документами по охране труда, разработанными Министерством образования РФ, и
осуществлять контроль над соблюдением учащимися правил и инструкций по охране
труда.
Учитель физкультуры или другое лицо, проводящее занятие по физической культуре и
спорту, несут ответственность за сохранность жизни и здоровья обучающихся
воспитанников.
Учитель физкультуры должен:
— проходить курсы (не реже одного раза в пять лет) по охране труда;
— принимать участие в испытании гимнастических снарядов и оборудования;
— вносить предложения по улучшению условий проведения образовательного
процесса;
— организовывать изучение обучающимися правил по охране труда в быту и т.д.
Учитель физкультуры должен знать:
— подготовленность и функциональные возможности каждого учащегося;
— медицинскую группу, к которой учащиеся отнесены по результатам медосмотра;
— учащихся, освобождённых врачом от физических упражнений после болезни;
— отмечать учащихся, отсутствующих на уроке.
II. Требования безопасности перед началом проведения
занятий.
Учитель физкультуры должен:
— проводить инструктаж (один раз в полгода) обучающихся воспитанников по
безопасности труда на учебных занятиях с обязательной регистрацией в классном
журнале или регистрацией инструктажа;
— предоставить учащимся помещение для переодевания (отдельно мальчикам и
девочкам);
— убедиться в том, что все учащиеся переоделись, закрыть раздевалки на ключ;
— следить за соблюдением правил поведения учащихся в раздевалках;
— обеспечивать безопасное проведение образовательного процесса;
— проводить тщательный осмотр места проведения занятия;
— предусмотреть меры безопасности при выполнении физических упражнений;
— проверить исправность спортивного инвентаря, надёжность установки и крепления
оборудования;
— проветрить помещение при помощи естественной или принудительной вентиляции;
— при недостаточном естественном освещении включить осветительные приборы;
— проверить состояние запасного выхода при проведении занятий в спортзале.III. Требования безопасности во время проведения занятий.
Учитель физкультуры должен:
— соблюдать принципы доступности, последовательности при обучении учащихся и
соответствия даваемых упражнений и нагрузок учебной программе;
— проводить разминку и увеличивать время, отведённое на неё, при сильном ветре,
пониженной температуре и повышенной влажности;
— снизить нагрузку или увеличить время отдыха при появлении у учащихся
признаков утомления;
— обеспечивать страховку при выполнении учащимися сложных технических
элементов;
— следить за выполнением учащимися инструкций, правил поведения на уроке
физкультуры и принимать решение об отстранении учащихся от участия в учебном
процессе за грубое или систематическое их нарушение.
IV.
Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях.
Учитель физкультуры должен:
— при жалобе на недомогание или плохое самочувствие немедленно направить
учащегося к врачу;
— при порезах, ушибах, вывихах, растяжениях, переломах принять меры по оказанию
первой доврачебной помощи и вызвать «скорую помощь»:
— порез – промыть рану
дезинфицирующим раствором, обработать её по краям йодом, наложить повязку. При
сильном кровотечении наложить жгут выше места кровотечения, ранения. Место
наложения жгута покрыть слоем марли. Сразу же после наложения его следует
замаркировать (число, месяц, часы, минуты). На рану наложить давящую повязку;
— ушиб – наложить холодный компресс,
забинтовать место ушиба;
— вывих – создать полную
неподвижность и немедленно госпитализировать (вправлять вывих неспециалисту
запрещено);
—растяжение — наложить
на болезненную область холодный компресс на 10-15 мин. Если отёк не уменьшился,
то менять холодные компрессы каждые 15 минут, пока отёк не уменьшится. На
конечность наложить плотную повязку;
— перелом – остановить
кровотечение, наложить шину, захватывая не менее двух суставов выше и ниже
места перелома. Под шину положить что-либо мягкое, после чего её необходимо
прибинтовать (плотно). Зафиксировать конечность в том положении, в котором она
находится;
— оперативно извещать руководство о каждом несчастном случае;
— при пожаре в спортивном зале открыть запасные выходы и организованно вывести
учащихся согласно плану эвакуации в безопасное место, сообщить о пожаре в
пожарную часть и приступить к ликвидации очага возгорания.
V.Требования безопасности по окончании занятий.
Учитель физкультуры:
— организует учащихся для уборки спортивного инвентаря и оборудования в места
его хранения;
— организованно выводит учащихся с места проведения занятия;
— производит тщательный осмотр места проведения занятия, выключает освещение,
закрывает на ключ все подсобные помещения и спортзал;
— доводит до сведения ответственного за спортзал и спортплощадку обо всех
недостатках в обеспечении образовательного процесса.
Меры безопасности при организации и проведении занятий по
физической культуре и спорту в общеобразовательной школе
1. Настоящие Правила безопасности занятий являются
обязательными при организации и проведении учебных, внеклассных и внешкольных
занятий по физической культуре и спорту в общеобразовательных школах,
внешкольных учреждениях и оздоровительных лагерях различного типа.
2. Административный, педагогический и медицинский персонал
образовательных школ должен руководствоваться настоящими Правилами, знать и
соблюдать их в практической деятельности по физическому воспитанию учащихся
(воспитанников) и при занятиях с ними спортом.
3. На администрацию школ возлагается ответственность за
исправность спортивного инвентаря и оборудования, в соответствии с
санитарно-гигиеническими условиями требований, предъявляемых к месту
проведения занятий настоящими Правилами.
4. На медицинский персонал возлагается ответственность за
проведение в установленном порядке лечебно-профилактических мероприятий,
содействующих сохранению здоровья учащихся, а также осуществление санитарного
надзора за местами и условиями проведения учебно-воспитательного процесса по
физической культуре.
5. Решение о невозможности проведения спортивных
мероприятий на открытом воздухе в связи с метеорологическими условиями
выносится местными органами.
6. Разрешение на проведение занятий по физкультуре в школе
выдаётся комиссией образовательного учреждения при приёме школы к новому
учебному году. Разрешение оформляется актом.
7. Проведение занятий с применением неисправного
оборудования или спортинвентаря, без специальной спортивной одежды не
допускается.
8. Учитель физической культуры или лицо, проводящее
занятие по физическому воспитанию по внешкольной работе, несут прямую
ответственность за охрану жизни и здоровья учащихся и обязаны:
¨ перед началом занятий провести тщательный осмотр места
проведения занятия, убедиться в исправности спортинвентаря, надёжности
установки и закрепления оборудования, в соответствии с
санитарно-гигиеническими условиями требований, предъявленных к месту проведения
занятий настоящими Правилами, инструктировать школьников о порядке,
последовательности и мерах безопасности при выполнении физических упражнений;
обучать школьников безопасным приёмам выполнения физических
упражнений и следить за соблюдением мер безопасности, при этом строго
придерживаться принципов доступности и последовательности обучения;
¨ по результатам медицинских осмотров знать физическую
подготовленность и функциональные возможности каждого учащегося, в
необходимых случаях обеспечить страховку;
¨ при появлении у школьника признаков утомления или при
жалобе на недомогание и плохое самочувствие немедленно направлять его к
врачу;
¨ после окончания занятий тщательно осмотреть место
проведения занятий, убедиться в отсутствии напряжения в электросети и
устранить обнаруженные недостатки.
9. Перед проведением первого урока в новом учебном году
учитель физической культуры обязан провести инструктаж по мерам безопасности
с учениками. Инструктажи по охране труда с обучающимися проводятся в следующем
порядке:
¨ вводный инструктаж проводится с вновь прибывшими
школьниками один раз за всё время обучения;
¨ инструктаж на рабочем месте (первое занятие в I четверти
в сентябре и первое занятие в III четверти) и инструктаж по видам спорта,
которые запланированы в этих четвертях, проводится со всеми учениками не
менее двух раз в год. После проведения инструктажей они фиксируются в журнале
установленной формы;
¨ во II и IV четвертях, когда учащиеся переходят заниматься
со спортивных площадок в спортивный зал, с ними проводится повторный
инструктаж на рабочем месте и доводится до сведения инструкция по виду
спорта. В классном журнале в графе «тема занятия» записывается
«Беседа по мерам безопасности» и ставится подпись учителя.
10. Порядок действий в случае, если учащийся во время
учебного процесса получил травму:
¨ оказать первую медицинскую помощь;
¨ доставить пострадавшего в лечебное учреждение;
¨ немедленно сообщить о несчастном случае руководителю
учреждения (дежурному администратору) и родителям пострадавшего;
¨ при необходимости — принять участие в расследовании
несчастного случая.
Вводный инструктаж по технике безопасности
Уважаемый Член Клуба, предлагаем Вам ознакомиться с вводным инструктажем по технике безопасности. При его соблюдении Вы добьётесь наилучшего результата, и Ваша тренировка станет максимально безопасной.
Общие положения
1. Для занятий подбирайте удобную спортивную одежду и обувь. Она не должна стеснять движений и подходить для того вида тренировок, которым вы планируете заниматься. Во время занятия ничего не должно мешать выполнению упражнений и создавать риск получения травмы (распущенные волосы, посторонние предметы, неудобная спортивная форма, аксессуары). Верхняя часть туловища должна быть закрыта.
2. На тренировках рекомендуется использовать закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Нельзя использовать на занятиях шлепанцы, обувь на каблуках, с кожаной подошвой, с шипами или открытым носком.
3. Важно соблюдать правила личной гигиены и чистоту. Не рекомендуется использовать парфюмерные и косметические средства, имеющие стойкий резкий запах. Прием и хранение пищи в местах, предназначенных для тренировок, строго запрещен.
4. По холлам, коридорам, лестницам и прочим функциональным зонам фитнес-клуба нельзя бегать, прыгать демонстрировать в них физкультурные, акробатические упражнения. Необходимо обращать внимание и следовать указателям и информационным табличкам о возможных ограничениях на перемещениях в этих зонах.
5. При движении по лестнице необходимо быть предельно аккуратным и держаться за поручни. При перемещении совместно с ребенком держать его за руку.
6. Соблюдайте осторожность при прохождении рядом со стендами, окнами, витринами и дверями, оборудованными стеклом, батареями отопления, особенно после влажной уборки.
7. Категорически не рекомендуется тренироваться с жевательной резинкой во рту. Это на вид безобидное занятие при активной физической нагрузке может привести к очень печальным последствиям.
8. Избегайте чрезмерной физической нагрузки. Помните: занятия спортом должны быть регулярными, а физическая нагрузка должна увеличиваться постепенно.
9. Любая тренировка начинается с разминки. Человек психологически и физически готовится к выполнению упражнений, увеличивается частота сердечных сокращений и приток крови к мышцам. Мышцы становятся более гибкие и устойчивые к нагрузкам. Разминка подготавливает организм к физическим нагрузкам, предотвращая нежелательные последствия.
10. Нельзя пренебрегать и восстановительной частью или заминкой. Заминка — это завершающая часть занятия не менее важная, чем основная часть. Иногда некоторые занимающиеся заканчивают тренировку раньше остальных, экономя время и считая заминку ненужной. Мы не рекомендуем вам это, так как вместо положительного эффекта от занятий вы рискуете нанести вред организму.
11. Во время заминки пульс постепенно снижается, организм плавно переходит от интенсивных физических нагрузок к спокойному состоянию. Восстановительная часть после тренировки значительно снижает вероятность получения травмы.
12. На тренировке всегда нужно следить за своим самочувствием. Даже если Вы тренируетесь правильно, самочувствие может вдруг ухудшится по самым разным причинам: плохо выспались накануне, высокое атмосферное давление, сильно устали за день, немного простудились и пр.
13. На тренировках в фитнес-клубе разумно и удобно пользоваться услугами тренера, желательно персонального. Он контролирует Вашу работу, следит за техникой безопасности, подсказывает, как правильно выполнять упражнения и исправляет ошибки. Тренировки становится намного продуктивней и безопаснее.
14. Настоящие инструктаж разработан во исполнение Постановления Правительства РФ от 30 января 2023 г. № 129 «Об утверждении Правил оказания физкультурно-оздоровительных услуг» и являются обязательными для ознакомления, соблюдения и исполнения всеми Членами Клуба.
Правила посещения тренажерного зала и техника безопасности в зоне тренажерного зала
1. С целью обеспечения Вашей безопасности, для профилактики травм при занятиях в тренажерном зале Вам необходимо пройти вводную персональную тренировку, входящий в ваш контракт. Записаться на вводную персональную тренировку можно у менеджера клиентского отдела.
2. Будьте внимательны, соблюдайте технику безопасности и правила эксплуатации тренажеров.
3. Посещать тренажерный зал только в специальной спортивной одежде и обуви, предназначенной для тренировки в спортивном зале.
4. После выполнения упражнения необходимо убирать за собой оборудование и предметы личного пользования.
5. Во избежание получения травм соблюдайте основные принципы построения тренировки, информацию о которых Вы получили при прохождении вводной персональной тренировки. При необходимости обращайтесь за помощью к дежурному тренеру Клуба.
6. Члены Клуба несут материальную ответственность за порчу и утрату спортивного инвентаря. В случае поломки спортивного инвентаря Члены Клуба обязаны сообщить об этом дежурному тренеру.
7. Любой из тренажеров может быть ограничен для пользования в любой момент (ремонт, профилактические работы). В случае поломки тренажера, Член Клуба должен сообщить об этом дежурному тренеру. Самостоятельное устранение поломок запрещено.
8. В случае необходимости дополнительных разъяснений техники безопасности использования тренажера (в том числе в части возможных противопоказаний), пожалуйста, обратитесь к дежурному тренеру тренажерного зала с целью получения второго и последующих инструктажей.
9. Перед входом в зал для тренировок следует ознакомиться с перечнем медицинских противопоказаний. Необходимо соблюдать правила техники безопасности, общепринятые правила личной гигиены, содержащиеся в тексте настоящих правил. Обязательно необходимо воздержаться от занятий в тренажерном зале и кардиозоне при наличии у Вас медицинских противопоказаний.
10. Соблюдение техники безопасности является обязательным для всех членов и посетителей клуба
11. Используйте тренажеры аккуратно и по назначению, регулируйте их согласно предусмотренным правилам. Спрашивайте совета у дежурного тренера о регулировке и использовании тренажеров.
12. Перед каждой тренировкой в тренажерном зале обязательно проводите тщательную общую разминку, которая включает в себя использование кардиотренажеров, растягивающие упражнения. Кроме этого, перед каждым упражнением должна проводиться специальная разминка.
13. При освоении любого нового упражнения обязательно начинайте с веса, который позволит Вам выполнить не менее 20 повторений в подходе. Соблюдайте принцип последовательности и постепенности в наращивании нагрузок. Не торопитесь увеличивать рабочий вес.
14. При выполнении базовых упражнений с тяжелыми весами — приседания со штангой, жим штанги или гантелей лежа, жим штанги стоя или сидя из-за головы — обязательно пользуйтесь помощью страхующего. Выполнять упражнения с максимальной нагрузкой разрешается только при контроле дежурного тренера
15. Если у Вас возник вопрос, как пользоваться тем или иным тренажером, или любой другой вопрос — обращайтесь к дежурному тренеру — он всегда Вам поможет.
16. Члены клуба могут тренироваться самостоятельно или пользоваться услугами персональных тренеров Клуба.
17. Посетители не имеют права проводить персональные тренировки для других Членов Клуба.
18. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем — один с другой). В противном случае диски, оставшиеся на одном конце штанги, перевесят гриф и приведут к переворачиванию и падению штанги.
19. В целях обеспечения персональной гигиены во время выполнения упражнений на тренажерные скамейки рекомендуется стелить индивидуальные полотенца, не используйте резкие парфюмерные запахи.
20. Дышите правильно, выдыхайте на усилии и вдыхайте при опускании снаряда. Дело в том, что, если происходит задержка дыхания при усилии, внутригрудное давление и давление в мышцах вокруг грудной клетки может увеличиваться так, что возможно резкое сокращение необходимого количества крови, которое должно обязательно возвращаться к сердечной мышце. Это может привести к головокружению, кратковременной потере сознания.
21. При выполнении упражнений со штангой с тяжелыми весами (жим стоя, приседания, тяги, наклоны) обязательно используйте тяжелоатлетический пояс.
22. Пейте много воды во время тренировок. Пейте до того, как почувствуете потребность, никогда не позволяйте организму страдать от жажды.
Во время тренировки Члены Клуба обязаны:
1. Неукоснительно выполнять все указания тренера (инструктора), проводящего занятия.
2. При поточном выполнении упражнений (групповом) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений.
3. Использовать спортивный инвентарь только с разрешения и под руководством тренера Клуба, проводящего занятия.
4. Выполнять упражнения на спортивных снарядах, спортивном оборудовании только в присутствии тренера Клуба, проводящего занятия.
5. При выполнении прыжков приземляться мягко, на носки, пружинисто приседая.
6. При групповой тренировке заниматься только во избежание столкновений; Запрещается стоять близко от других лиц, выполняющих упражнения.
7. Выполнять любые действия с разрешения тренера Клуба, проводящего занятия.
8. Производить самостоятельно разборку, сборку и ремонт спортивного оборудования и приспособлений.
Внимание! В течение занятия самостоятельно следить за своим самочувствием. В случае ухудшения самочувствия или нежелании продолжать занятие необходимо информировать об этом дежурного инструктора, или персонального инструктора, проводящего занятие. В случае возникновения острого недомогания во время занятий в тренажерном зале или кардиозоне для получения неотложной медицинской помощи необходимо незамедлительно обратиться за содействием к дежурному инструктору в зале или Администратору на рецепции. Если случилось несчастье, следует звонить 112. Средства первой медицинской помощи находятся на стойке Администратора.
В тренажерном зале запрещено:
1. Приступать к занятиям без первого вводного инструктажа тренера
2. Кричать, шуметь, бегать, заниматься другими видами спорта.
3. Оставлять грифы, гантели, и др. свободные веса с упором на стены, зеркала и прочие конструкции.
4. Передвигать тренажеры и бросать инвентарь на пол.
5. Поднимать штангу без использования замков.
6. Самостоятельно устранять поломки спортивного инвентаря и тренажеров.
7. Бросать гантели и ударять их одна о другую. Бросать штангу на пол.
8. Заниматься в тренажерном зале в открытой обуви и босиком, а также с открытым торсом.
9. Отвлекать других Посетителей во время тренировки разговорами и вторжением в личное пространство.
10. Оставлять грифы, гантели и другие свободные веса с упором на стены, зеркала, и прочие конструкции. Необходимо возвращать оборудование в специально отведенные для этого места.
11. Передвигать тренажеры и бросать инвентарь на пол.
12. Заниматься в тренажерном зале в состоянии алкогольного, наркотического опьянения или при наличии остаточного состояния алкогольного опьянения строго запрещены.
13. Запрещается приступать к занятиям непосредственно после приема пищи.
14. При занятиях в тренажерном зале откажитесь от жевательной резинки – это опасно для Вашего здоровья.
Внимание! Откажитесь от посещения тренажерного зала при наличии инфекционных, остро – респираторных, кожных и иных заболеваний (и других заболеваниях способных поставить под угрозу состояние Вашего здоровья) – это опасно для Вашего здоровья и для здоровья окружающих Вас людей.
Правила поведения при занятиях с отягощениями
1. Амплитуда движений не должна быть максимально широкой. Работая с отягощениями при разгибании до конца локтя или колена, вектор распределения нагрузки пройдет точно через сустав, что потенциально травмоопасно.
2. Никогда без нужды не сгибайте туловище вперед или назад, иногда такие положения дают позвоночнику ощущения, что выполнять упражнения легче, но в действительности Вы подвергаете позвоночный столб значительному риску (травме).
3. Всегда работайте в нейтральном положении позвоночника. Никогда не поднимайте голову слишком высоко вверх, не отклоняйте ее назад и не производите движения вперед и вниз – любое из этих положений в ходе тяжелого упражнения ставит под угрозу хрупкие шейные позвонки и подвергает их опасности (травме).
4. Избегайте избыточного растягивания связок и сухожилий, находящихся вблизи сустава. Повторяющееся избыточное растягивание соединительной ткани может привести к суставной слабости.
5. При выполнении любого упражнения в положении стоя, ставьте ноги так, чтобы Вы чувствовали устойчивость и сохраняли равновесие.
6. Держите снаряд при выполнении любого движения ближе к телу, чтобы избегать наращивания инерции. Контролируйте скорость движения снаряда, не перемещайте снаряд рывком.
7. Удерживайте брюшные мышцы и мышцы ягодиц напряженными, это поможет стабилизировать Ваш позвоночник и защитит нижнюю часть спины от повреждений.
8. При выполнении упражнений сидя, старайтесь удерживать ноги вместе, согнутые в коленном суставе под углом 90 градусов. Это поможет стабилизировать нижнюю часть позвоночника.
9. При укладывании гантелей на стойку хранения после занятия необходимо быть особо внимательным в виду возможного получения травмы пальцев.
Правила поведения в кардиозоне
1. Перед началом занятия обязательно прочитайте инструкцию на кардиотренажере или обратитесь за помощью к дежурному инструктору.
2. Не оставляйте одежду, полотенца и прочие предметы вблизи кардиотренажере. Ваши вещи могут случайно попасть в его движущиеся части, что спровоцирует опасную ситуацию.
3. Не ставьте жидкости вблизи тренажера, а также на полу рядом с ним. Тренажеры подключены к электричеству, попадание на них воды может вызвать замыкание.
4. Заходить и сходить с тренажера можно только при полной его остановке, соблюдая осторожность.
5. Тренируясь на кардиотренажере, не оборачивайтесь назад. Ваше внимание рассеивается и возрастает риск получить травму.
6. Во время тренировки нельзя вскрывать части тренажера или наклонять его.
7. Запрещается находиться в зале босиком или в шлепанцах (сланцах, вьетнамках, сандалиях).
Правила посещения зала единоборств
1. Вход на борцовский ковер разрешен только босиком или в специальной обуви.
2. В ходе тренировки Клиент должен тщательно следить за техникой выполнения упражнений, строго следовать указаниям инструктора, соблюдать дисциплину.
3. В случае возникновения болевых или иных неприятных ощущений Клиент должен незамедлительно сообщить об этом инструктору.
4. На занятиях единоборствами запрещается носить на шее, на руках предметы и украшения (цепочки, часы, браслеты, заколки, пряжки, кольца, серьги и т д.). Заниматься в одежде с пуговицами, замками, значками, булавками.
5. Ногти занимающегося должны быть коротко острижены.
6. Девушкам следует смыть с себя косметику, убрать волосы в хвост или другую тугую прическу.
7. Запрещено выполнять действия без команды или действия, не разрешенные инструктором.
8. При выполнении упражнений с партнером необходимо быть внимательными друг к другу, все действия совершать только по команде, выполнять само страховку, страховать партнера.
9. Технические элементы выполнять без причинения вреда партнеру.
10. Атакующий не должен наносить удары в полную силу, а работать в легкий контакт или без контакта, имитируя атаку.
11. На тренировке следует использовать защитное снаряжение (шлемы, перчатки, бинты, накладки).
12. Вся ударная техника отрабатывается на специальных снарядах (макивара, груша, мешок, лапа).
13. Выполнять упражнения с мешком или грушей разрешено только в бинтах или перчатках.
14. Оборудование зала использовать только с разрешения инструктора.
Техника безопасности в бассейне
1. Соблюдайте правила личной гигиены. Перед посещением бассейна, обязательно принимайте душ.
2. Посещение бассейна разрешается только при наличии специального купального костюма и специальной сменной обуви. Длинные волосы необходимо собрать в хвост и зафиксировать заколкой, и обязательно воспользоваться специальной плавательной шапочкой. Перед занятием в бассейне снять с себя ювелирные, другие украшения. Использование альтернативных шапочек (для душа, сауны) и иных предметов для защиты волос в бассейне категорически запрещено.
3. Рекомендуется входить в воду, спускаясь по специально предусмотренному для этого трапу/лестнице, повернувшись спиной к воде.
4. Ходить в зоне бассейна босиком запрещено — это опасно и может привести к падению. Разрешается ходить только в специальной обуви (шлепанцах, сандалиях) предназначенных для использования в помещениях с повышенной влажностью покрытий , прошедшие процедуру сертификации (наличие сертификата, декларации соответствия техническим регламентам таможенного союза).
5. Входить в помещение ванны бассейна только в присутствии инструктора по его распоряжению. Плавать только по своим дорожкам, соблюдая дистанцию 3-4 м, обгонять впереди плывущего запрещено.
6. Использование специального оборудования допускается только с разрешения инструктора.
7. Необходимо соблюдать правостороннее движение при плавании на дорожках.
8. Родители, которые привели детей к инструктору на персональную тренировку или групповое занятие, должны его дождаться и передать ребенка лично.
9. Во избежание травм рекомендуем посещение групповых занятий в бассейне, соответствующих вашему уровню физической подготовленности и медицинским противопоказаниям.
10. При опоздании на групповое занятие в бассейне более чем на 15 минут, инструктор имеет право не допустить Вас до занятия, т.к. это опасно для Вашего здоровья.
11. Когда занимающийся не уверен в целесообразности продолжения занятий, он обязан сообщать инструктору информацию о состоянии своего здоровья и самочувствия.
12. Во время занятия наблюдать за окружающими и не терять из виду инструктора, проводящего занятие, обо всех нарушениях правил другими Членами Клуба проведения занятий и мер безопасности сообщать инструктору немедленно.
13. Беспрекословно выполнять распоряжения инструктора.
14. При судорогах не теряться, держаться на воде и позвать на помощь.
15. При возникновении внештатных и/или аварийных ситуаций Члены Клуба обязаны беспрекословно выполнять указания инструктора, администрации клуба.
При посещении бассейна запрещается:
1. Прибывать на занятия в нетрезвом состоянии, грубить работникам бассейна и посетителям.
2. Находиться на территории бассейна в верхней одежде и уличной обуви.
3. Проносить в ванну бассейна ценные вещи (часы, браслеты, кольца, украшения и т.п.). За несданные вещи, документы и ценности администрация ответственности не несет.
4. Продолжать занятие в воде при появлении признаков недомогания, переохлаждения и в других случаях.
5. Пребывать на занятия после обильного приема пищи (последний прием пищи не менее 1-1,5 часов), после большой физической нагрузки и натощак.
6. Разбрасывать по бассейну спортивный специальный инвентарь и личные вещи. Хранить их необходимо в строго отведенном месте.
7. Нырять, прыгать с бортика и т.п., затевать различные игры, особенно с подныриваем и потоплением друг друга. Громко кричать, смеяться, подавать ложные сигналы о помощи, висеть на разграничительных волногасящих дорожках.
8. Приносить в душ и бассейн стеклянные и прочие опасные предметы.
9. Посещать занятия при повреждении или заболевании кожных покровов и иных хронических заболеваниях способных нанести вред Вашему здоровью.
10. Посещать занятия в бассейне при обострившихся хронических заболеваниях, а также после длительного пребывания в сауне.
Техника безопасности при посещении зоны СПА, сауны, хамама и душевых
1. Присутствие в зоне Спа, сауне, хамаме и душевых разрешено только в специальной обуви и одежде (шлепанцах, купальных костюмах, халатах, банном килте) предназначенных для использования в помещениях с повышенной влажностью покрытий и повышенным температурным режимом, прошедших процедуру сертификации (наличие сертификата, декларации соответствия техническим регламентам таможенного союза).
2. Перед посещением, а также после посещения зоны Спа, сауны и хамама в обязательном порядке принимается душ.
3. Приветствуется закалывание (заплетённые в косы) волос перед посещением зоны Спа, сауны и хамама;
4. Очищать носоглотку (сморкаться, сплевывать) разрешается только в туалетных комнатах.
5. Используйте полотенца и стелите их на скамью в парной. Во время нахождения в сауне следует избегать соприкосновения с металлической решеткой сауны – это может вызвать сильные ожоги.
6. Члену Клуба с целью обеспечения личной безопасности, а также для профилактики травматизма необходимо строго соблюдать информацию и рекомендации, указанные на информационных (сигнальных) табличках и штендерах, размещенных на территории СПА зоны, сауны и хамама.
7. Раздевалки, душевые, сауна, хамам – это зоны релакса. На их территории запрещено выполнение физических упражнений, громкие разговоры, смех, крик и прочее. Берегите комфорт окружающих.
8. Переодеваться допускается только в помещениях раздевалок.
9. Немедленно покиньте парную, почувствовав дискомфорт (тошноту, головокружение, потерю ориентации, потемнение в глазах).
10. Если в сауне/хамаме Вы находились в положении «лежа», сядьте и посидите секунд 20-30 и только потом вставайте. Резкие движения усугубят неприятные ощущения вплоть до обморока/потери сознания.
11. В сауне/хамаме можно находиться только в том случае если нет специфических противопоказаний.
12. Воздержитесь от посещения сауны/хамама после любого вида высокоинтервальных и силовых тренировок во избежание потери ориентации при смене температурных режимов во время выхода из сауны/хамама. Такой вид нагрузки на организм способен причинить серьезный вред Вашему здоровью.
13. Оптимальный уровень нагрева парилки и времени пребывания в ней каждый Член Клуба определяет самостоятельно с учетом физиологических особенностей, личных предпочтений, самочувствия, рекомендаций и назначений врача и несет полную ответственность за ухудшение самочувствия, а также возможные травмы, вызванные неконтролируемым пребыванием в сауне/хамаме.
14. В парной не рекомендуется находиться с непокрытой головой. Наденьте специальную шапочку или обмотайте голову махровым полотенцем. Это предохранит Вас от перегрева и не позволит получить тепловой удар, что может привести к потере ориентации и обморочному состоянию.
При посещении зоны СПА, сауны, хамама и душевых запрещается:
1. Приносить с собой еду, напитки.
2. Бегать, прыгать в зоне Спа, саун и душевых.
3. Нарушать чистоту и порядок на территории зоны Спа, хамама и саун, а также использовать сантехническое оборудование зоны Спа не по прямому назначению.
4. Использовать посуду из стекла в Спа, сауне, хамаме во избежание попадания разбитого стекла на пол и получения травм.
5. Употреблять пищу, алкоголь, медицинские и наркотические препараты;
6. Передвигаться в зоне Спа, сауне, хамаме и душевых в шлепанцах (сандалиях, вьетнамках) с повышенным уровнем скольжения и/или износа подошвы и другой обуви, не предназначенной для использования в помещениях с повышенной влажностью покрытий и повышенным температурным режимом
7. Находиться в состоянии алкогольного, наркотического опьянения, а также с наличием остаточного состояния алкогольного опьянения.
8. Во избежание причинения неудобств другим лицам, посещающим душевые, а также предупреждения засоров канализационных сетей пользоваться бритвенными принадлежностями в душевых кабинах.
9. Во избежание приступов астмы и различных случаев аллергической реакции у Вас и у других Членов Клуба пользоваться любыми косметическими средствами (масло, мед, кофе, скраб, пилинг, маски и другие ароматические препараты), делать косметические процедуры, педикюр, маникюр.
10. Перед посещением сауны, хамама втирать в кожу различные кремы и мази по причине возможного нанесения вреда своему здоровью (закупорка пор, перегрев, повышение артериального давления, аллергические реакции и прочее), пользоваться кремами, сильными парфюмерными ароматами, масками, скрабами, краской для волос.
11. Накрывать решетку каменку в сауне посторонними предметами – это может привести к пожару.
12. Во избежание замыкания электрооборудования (поражения электротоком) и для поддержания оптимального режима температуры и влажности в сауне лить воду на датчики и излучатели.
13. Посещать сауну, хамам с открытыми ранами, инфекционными, кожными, а также другими видами заболеваний.
Внимание! Посещения сауны и хамама противопоказаны:
· при беременности;
· болезнях щитовидной железы.
· онкобольным в любой стадии заболевания;
· при обострении хронических заболеваний любых органов и систем организма;
· при повышенной температуре;
· больным активной формой туберкулеза;
· при склонности к кровотечениям и тромбозам;,
· при выраженном атеросклерозе сосудов;
· любые инфекционные заболевания кожи ;
· при любых острых болезненных состояниях;
· выраженных воспалительных процессах,
· обострениях хронических заболеваний
· заболеваниях печени;
· перенесенных инсультах и/ или инфарктах;
· заболеваниях или расстройствах центральной нервной системы (ЦНС).
Техника безопасности при посещении групповых занятий
1. Где бы Вы не тренировались в группе: зале групповых программ, бассейне, кардиозоне , зале единоборств, универсальной спортивной площадке, соблюдайте следующие правила:
2. Не опаздывайте на занятия. Нельзя приходить на тренировку через 10 минут после ее начала, инструктор имеет право не допустить вас к занятиям. Опаздывая, вы мешаете тренироваться другим занимающимся и пропускаете важную часть тренировки — разминку.
3. Рекомендуется посещать занятия, соответствующие вашему уровню подготовленности. После того, как вы освоите технику выполнения базовых движений, привыкните к новому виду занятий, можно будет переходить на новый уровень сложности.
4. Во время занятия нужно помнить о правильной осанке, слушать команды инструктора и стараться правильно выполнять движения и упражнения.
5. Занимаясь на аэробной тренировке, не рекомендуется резко снижать темп или останавливаться. В такой ситуации пульс быстро снижается, сильно перегружая сердечно-сосудистую систему, что отрицательно влияет на здоровье человека.
6. На время занятия выключите мобильный телефон. Разговор по телефону отвлекает от тренировки, у человека сбивается дыхание и резко снижается пульс. Это наносит вред здоровью и снижает эффективность тренировки. А еще — мешает другим занимающимся и инструктору.
7. Очень важно соблюдать технику безопасности на уроках, где используется специальное оборудование: степ, бодибар, босу и т.д. Существуют определенные правила работы с оборудованием, чтобы не травмироваться. О них вам расскажет инструктор групповых программ, который ведет тренировку.
8. Самостоятельные занятия в залах групповых программ, игровом зале могут осуществляться в период времени, свободный от групповых уроков, указанных в расписании и предварительного резервирования на персональный тренинг.
9. В течение занятия рекомендуется самостоятельно следить за своим самочувствием. В случае ухудшения самочувствия или нежелании продолжать занятие необходимо информировать об этом инструктора, проводящего занятие. В случае возникновения острого недомогания во время групповых занятий для получения неотложной медицинской помощи необходимо незамедлительно обратиться за содействием к инструктору. Если случилось несчастье, следует звонить 112. Средства первой медицинской помощи находятся на стойке Администратора.
10. После занятия все оборудование должно быть возвращено на специально отведенные места. Помните о необходимости бережно относиться к оборудованию (коврикам, гантелям, мячам и т.д.).
На групповых тренировках запрещается:
1. Заходить в зал групповых программ ранее, чем за 5 минут до начала урока
2. Резервировать места в залах групповых занятий.
3. Заниматься без соответствующей формату тренировки одежды и обуви.
4. Использование открытых емкостей для воды, в том числе пластиковых стаканчиков.
5. Использование собственной хореографии, игнорирование указаний инструктора, выполнение упражнений без соответствующей команды. Это может быть опасно для Вашего здоровья.
Требования безопасности во внештатных, экстренных ситуациях.
1. В случае возникновения внештатной ситуации Член Клуба обязан сообщить об этом Администратору, работнику Клуба или инструктору и ждать получения соответствующих указаний.
2. При возникновении во время занятий болей в суставах, мышцах конечностей, сильного покраснения кожи, неприятных ощущениях в глазах, возникновения кровотечения, а также при плохом самочувствии немедленно прекратить занятие и сообщить об этом дежурному инструктору
3. При возникновении чрезвычайной ситуации (появлении посторонних запахов, задымлении, возгорании) немедленно сообщить об этом дежурному инструктору и действовать в соответствии с его указаниями.
4. При получении травмы сообщить об этом дежурному инструктору.
Внимание! В случае нарушения и пренебрежения требованиями техники безопасности Членом Клуба, Исполнитель освобождается от ответственности за возможное получение травм Членом Клуба и причинение вреда здоровью Члену Клуба. В случае нарушения Членом клуба указанных правил Исполнитель оставляет за собой право одностороннего расторжения клиентского контракта.
Члены Клуба, нарушившие данный инструктаж по технике безопасности, несут ответственность, предусмотренную законодательством РФ, за ущерб, причиненный здоровью других посетителей.