Инструкция по эксплуатации велотренажера торнео ever proof

Как пользоваться велотренажером: инструкция по эксплуатации

Тренировка на велотренажере – эффективная кардио-нагрузка, поддержка мышц в тонусе, развитие выносливости и правильного дыхания. У всех моделей разный функционал. В инструкции можно прочесть как включить велотренажер и другие настройки.

Как включить и выключить велотренажер?

Правильная эксплуатация велотренажера продлит ему срок службы. Инструкция к пользованию у каждой модели своя, поэтому и кнопки включения или отключения питания могут находиться в разных местах.

Стандартно для работы монитора нужно нажать на «Включение» или «Сброс», еще возможно написание «Стоп». Другие модели запускаются при повороте педалей. После этого экран тренажера должен загореться с отображением функций пользования.

Современные аналоги включают в себя ряд подготовленных программ для тренировки. Вам достаточно включить информацию о себе (вес, рост, цель) и определиться с программой.

Как настроить велотренажер для тренировки?

Велотренажеры включают 3 типа по функциональности:

Механика – сопротивление ремешкового типа. Рывковая езда, отсутствуют дополнительные функции (датчики пульса, показатели скорости, пройденных км) для настройки.
Магнитный – воздействует на маховик магнитами, более плавная тренировка. Включает расширенный функционал, который можно настраивать.
Электромагнитный тип использует поле действия с встроенным компьютером. В настройках такого тренажера можно включить программу, цель, ваши данные, контролировать сопротивляемость.

Сиденье

Сиденье настраивают, исходя из индивидуальных параметров, которые включают: удобства, роста, веса пользователя. Оптимальная настройка высоты такая, чтобы нога была согнута в колене на самой нижней точке педали.

В случае вертикального тренажера:

Сядьте на него и включите,
Уприте ноги в педали,
Прокрутите полный круг до максимально нижней точки одной из них,
Угол согнутого колена должен быть 30 градусов,
Убедитесь, что бедра не покачиваются – это признак слишком высокого сиденья.

В случае горизонтального тренажера:

Включите и прокрутите круг педалью для максимального дальней от вас точки,
Угол колена должен быть не больше 30 градусов.

Основная нагрузка тела должна приходится на педали. По этой причине руль настраивается на высоту, пропорционально вашему торсу. Вы не должны упираться в руль.

Не переусердствуйте – для минимальной нагрузки на шею и спину свобода действий должна быть по принципу «вперед-назад». Приблизительно –положение на одном уровне с сидением.

Основные параметры на дисплее

На дисплее включаются основные данные для вашего тела:

Скорость езды,
Пульс,
Километры, которые вы проехали,
Время, потраченное на тренировку,
Потраченные калории (в современных моделях).

Сила сопротивления может настраиваться вручную или быть автоматической, в зависимости от вашего состояния.

Как правильно сидеть и крутить педали?

Правильное положение на велотренажере – залог эффективной тренировки. Ваша стопа должна быть прочно зафиксирована с педалью, устойчиво на ней стоять. Обратите внимание на пятку: она не должна свисать или быть подвижной. Нагрузка должна распределяться равномерно между группами ног.

Для этого контролируйте применяемую силу – не отпускайте свободную ногу во время работы ведущей. Начало и конец тренировки всегда проходит на низкой скорости с постепенным увеличением или уменьшением. Это уменьшает нагрузку на мышцы и минимизирует возможную боль в теле.

Можно включить 5 типов скорости тренировок:

До 15 км/час.
До 20 км/час.
20-23 км/час.
23-30 км/час.
Больше 30 км/час.

Как дышать на тренажере, частота пульса

При занятиях важно контролировать дыхание. Для его подготовки проведите разминку – потянитесь, попрыгайте, прокрутите каждый используемый сустав: кисти, стопы, колени, шею. Перед включением восстановите дыхание – глубоко вдохните носом и поднимите руки. На выдохе опустите корпус.

Во время занятия дышать нужно носом. Дыхание ртом говорит о перегрузке – это пока ваш предел, пора завершать занятие. Постепенно уменьшайте нагрузку до полной остановки. В конце у вас должны полностью восстановиться показатели пульса и дыхания.

Частота сердечного ритма не должна превышать 75% вашего нормального значения.

На него влияет:

Уровень подготовки (тому, кто никогда не занимался будет сложнее на тренировке и наоборот).
Вес (при избыточном весе намного быстрее заканчиваются силы).
Здоровье (даже при простуде заниматься будет труднее).
Наличие заболеваний диабета и варикоза (перед началом тренировок проконсультируйтесь с лечащим врачом).
Интенсивность тренировки выбирается и по параметрам цели: похудение, поддержание хорошей формы, повышение выносливости.

Скорость занятий на велотренажере

Для похудения максимально эффективные тренировки на голодный желудок с утра. Наличие углеводов в печени (гликогена) не успел восполниться, поэтому сжигание жира происходит сразу.

Есть 5 типов тренировок:

Начальный;
Средний;
Продвинутый;
Интервальный;
На выносливость.

Начальный: до 3 раз в неделю тренировка по 15-30 минут. Частота сердечного ритма не должна превышать 70%.

Средний: до 4 раз в неделю тренировка по 30-45 минут. Частота сердечного ритма может быть выше, до значения 75.

Продвинутый: до 5 раз в неделю тренировка по 40 минут. Возмещается возможной частотой пульса до 90%.

Интервальный: 1 минута в быстром темпе езды (пульс до 90%), 2 минуты медленного (не выше 60%). В таком чередовании тренировка до 35 минут. В неделю можно от 3 до 5 раз.

На выносливость: тренировка каждый день с увеличением времени занятия.

Источник

Узнайте, как правильно пользоваться велотренажером — подробная инструкция от А до Я

Велотренажёр является одними из самых популярных видов из всех тренажёров. Он отлично подходит для тех, кто хочет постоянно поддерживать физическую форму. Предназначен он как для работы в домашних условиях, так и в тренажерном зале.

Как правильно использовать велотренажер и подобрать модель под свой вес? На что необходимо обратить особое внимание и как его необходимо обслуживать?

Ответы на эти вопросы вы узнаете из нашего наиболее полного руководства по использованию этого тренажера. Мы рассмотрим все нюансы.

8 базовых вещей, которые необходимо знать

Дальше мы по пунктам разберем все, что вам нужно знать, чтобы правильно и эффективно тренироваться на велотренажере, научиться ним пользоваться и обслуживать его, а также не забросить занятия. В конце поговорим про различные разновидности этого тренажера и нюансы выбора (напомним, существует целых 12 видов велотренажеров).

1. Как настроить тренажер под себя?

Сиденье. Прежде нужно научиться регулировать сиденье: основным ориентиром для этого должно быть удобство, так как удобная посадка является важным элементом тренировок. По высоте сиденье нужно установить и отрегулировать таким образом, чтобы стоящая на педали в нижней точке нога была слегка согнута в колене. Такое положение будет оптимальным. У многих моделей ручка регулировки находится под сиденьем или сбоку от него.
Руль. Необходимо расположить руль таким образом, чтобы вы на него не наваливались, а спина при этом была слегка наклонена. Если основная нагрузка будет приходиться на руль, а не педали, то эффективность тренировки будет низкой. В то же время вы должны свободно менять положение корпуса относительно руля в плоскости «вперёд – назад». Это необходимо для разгрузки области спины и шеи во время занятия.

Подробнее узнаете из видео:

2. Знакомимся с обозначениями на дисплее

Какие основные моменты необходимо знать для ознакомления с монитором:

Велотренажёр может быть оснащён минимальным набором функций: таких, как время занятия, пульс, скорость и количество пройденных километров.
Современные электромагнитные тренажёры имеют множество опций: программы тренировок, автоматическое регулирования силы сопротивления педалей, а также подсчёт потраченных вами калорий.
Чем больше функций имеет тренажёр, тем он дороже. При покупке подумайте, какие именно функции вам нужны. Чтобы поддерживать хорошую физическую форму, достаточно приобрести самую простую – механическую модель.

Внимание! Обозначения на дисплее каждой модели могут отличаться. В инструкции каждой модели даётся подробное пояснение всех обозначений.

3. Включение и выключение

Прежде чем приступить к занятиям, внимательно ознакомьтесь с сопроводительной инструкцией. В ней в сжатой форме даётся вся необходимая информация, связанная с вашим велотренажёром. Изучите все функции и настройки. При занятиях не нарушайте рекомендации по эксплуатации — это может привести к травмам и поломке тренажёра.

Алгоритм занятия можно представить следующим образом:

Расположитесь на тренажёре так, чтобы вам было удобно.
На разных моделях кнопки «включить – выключить» могут располагаться по-разному.
Чтобы включить монитор, нажмите кнопку «Включение/Сброс». На некоторых моделях данная кнопка называется «Включение/Стоп». Можно не нажимать на кнопку, а просто начать вращать педали. После этого экран консоли загорится, и можно будет приступать к тренировке.
На мониторе отразятся основные функции. Современные электромагнитные модели имеют различные готовые программы тренировок. Введите свои данные, выберите программу тренировки и следите за основными параметрами во время занятия.
По окончании занятия начинайте медленно уменьшать темп вращения педалей до полной остановки, пока не загорится кнопка «Стоп».

4. Как нужно сидеть?

Чтобы начать заниматься, нужно правильно сесть. Прислушайтесь к следующим советам:

Не опускайте голову – взгляд следует направить вперёд.
Посадка должна быть прямой, спина слегка выгнутой.
Нельзя горбиться и переносить вес тела на руль.
Плечевой пояс и руки не должны быть напряжёнными – в работу включена нижняя часть тела.

Если руль и сиденье отрегулированы правильно, вам будет комфортно сидеть. Если регулировка не соответствует вашим параметром (прежде всего росту), в теле будет ощущаться напряжение.

Наиболее полный обзор всего, что касается тренировок на велотренажере находится по ссылке.

5. Как правильно крутить педали?

Несколько простых правил помогут вам подружиться с тренировками:

Зафиксируйте голеностопный сустав ремешками педалей с липучками достаточно плотно, чтобы стопа устойчиво стояла на плоскости педали.
Мышечные группы ног нагружайте равномерно, не переносите вес тела то в одну, то в другую сторону.
Начинайте и заканчивайте занятие на минимальной скорости.

6. Как дышать при занятиях?

На протяжении всего процесса упражнений на тренажёре нужно правильно дышать, уделяя особое внимание следующим моментам:

Начните с разминки, которая позволит разогреть мышцы и в ускоренном темпе включить в работу дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
Дыхание должно быть размеренным, если вы задыхаетесь – темп следует уменьшить.
Дышать необходимо носом: если вы начинаете дышать ртом, то это говорит о том, что нагрузка для вас велика.
Занятие нельзя заканчивать резко на пике скорости. Заключительный этап должен быть направлен на восстановление дыхания и пульса, а так на расслабление мышц.
Следите за своим состоянием, не перегружайте себя и не выбивайтесь из сил. Темп нужно наращивать и снижать постепенно.
Для каждого пользователя интенсивность работы должна быть индивидуальной. Главный критерий правильно проведённой тренировки – приятная усталость и хорошее настроение. К интервальным тренировкам нужно переходить постепенно.

7. Какой должен быть пульс во время тренировки?

Оптимальной является частота пульса равная 60 — 75 % от максимального значения, установленного для вашего возраста. На частоту пульса будут оказывать влияние такие факторы, как уровень физической подготовки, наличие избыточного веса, состояние здоровья (стоит очень осторожно относиться к занятиям на велотренажере при диабете, тренировкам при варикозе). Так же учитывается та цель, которую вы перед собой ставите – похудение, развитие выносливости, поддержание хорошей физической формы или другие цели.

Некоторые тренажёры имеют датчики пульса. Можно также пользоваться нагрудным датчиком, часто используют датчики, расположенные на запястье руки. На их показания могут оказывать влияние различные факторы, поэтому при определении значений пульса существует некоторая погрешность. Наиболее точные показатели могут давать только медицинские приборы (велоэргометры).

Подробнее смотрите на видео:

8. С какой скоростью крутить педали?

При подборе скорости необходимо учитывать предполагаемую нагрузку:

Минимальная нагрузка при скорости 14-15 км/ч.
Средняя — 16-20 км/ч.
Умеренная — 21-23 км/ч.
Высокая — 26-30 км/ч.
Предельная — более чем 30 км/ч.

Уровень сопротивления педалей для каждого подбирается в индивидуальном порядке. При этом учитываются показания частоты пульса, задачи тренировки, а так же комфортность состояния занимающегося. Не забывайте, что потенциальная польза и вред от занятий — понятия индивидуальные.

Если вы хотите попробовать очень интенсивную тренировку, можете обратить внимание на сайклинг, хотя они тоже безусловно имеют ряд ограничений и противопоказаний.

Какой вид тренажера выбрать?

Рынок спортивного оборудования представлен различными видами и моделями велотренажёров. Каждый желающий может выбрать для себя подходящую модель, которая устроит его по стоимости и наличию необходимых функций. О том, как выбрать велотренажер, мы поговорили в отдельной статье.

Виды велотренажеров по системе нагружения могут быть:

Электромагнитные — наиболее современные, оснащённые множеством необходимых для тренирующегося опций.
Магнитные — достаточно современные, отличающиеся плавностью и бесшумностью хода.
Механические — отличаются простотой конструкции и демократичной ценой.

По расположению (посадке):

Горизонтальные — разгружающие спину при тренировках. Популярны у пользователей с заболеваниями спины, а также у пользователей старшего поколения.
Вертикальные — имитирующие езду на обычном велосипеде.
Мини-велотренажеры — небольшие по размеру, легко транспортирующиеся. Подходят для всех категорий пользователей.

Подробнее смотрите на видео:

Нюансы обслуживания

Основными моментами являются:

Чистка. Для чистки желательно использовать хлопчатобумажную ткань и слабый мыльный раствор. Дисплей можно почистить дистиллированной водой и мягкой чистой тканью, чтобы не оставить разводов.
Смазывание. Узлы велотренажёра изначально бывают смазаны, но после нескольких месяцев использования смазку следует повторить.

Рекомендуется проверять и смазывать движущиеся узлы тренажеров каждые три месяца. В инструкции к каждому конкретному виду тренажёров даётся подробная схема — как правильно смазывать.

Внимание! Перед каждой из этих процедур обязательно отключите оборудование от сети, вытащив вилку из розетки.

3 самые распространенные неисправности

У каждого вида велотренажера могут быть свои неисправности. Самыми распространёнными являются:

Не работает дисплей. Чаще всего проблемы с дисплеем могут быть из-за севших батареек. Процедуру замены можно осуществить самому: она описана в инструкции к вашему тренажёру.
Тяжело крутятся педали. Откройте рабочий механизм, почистите и смажьте его. Если это электромагнитная модель, то проверьте — соединены ли все контакты проводов. Если причина не в этом, доверьте ремонт специалисту.
Не включается. Частой причиной бывает отошедший провод: его можно при известной сноровке припаять самому.

Внимание! Не ремонтируйте велотренажер, находящийся на гарантии. Это отменяет гарантийные обязательства производителя. Электронику нельзя ремонтировать самостоятельно. Доверьте диагностику и ремонт специалистам сервисного центра.

Если вы любитель поэксперементировать, то можете сделать велотренажер своими руками из велосипеда.

Применяйте на практике все правила использования вашего велотренажёра. Если вы хотите, чтобы он прослужил долго – обращайтесь по всем вопросам обслуживания и ремонта к сотрудникам сервисного центра. Специалисты данной организации обладают всеми необходимыми знаниями и умениями по работе с различными моделями тренажёров.

Источник

Велотренажер Торнео. Инструкция по эксплуатации

В настоящее время мы все подвержены перенапряжению в ритме большого города, когда работа занимает почти все время и силы. Неправильно питание, недостаток сна и малоподвижная деятельность – все эти моменты отрицательно влияют на здоровье человека. Однако каждый может скорректировать в лучшую сторону свое общее состояние, если добавит в свой режим постоянные занятия спортом.

Время, посвященное тренировкам, несоизмеримо с той пользой, которую вы получите в процессе регулярных упражнений. В зависимости от вашего выбора и желания, можно остановиться на самом подходящем варианте, который будет удобен и станет приятной системой. Например, посещать спортивный зал, занимаясь в общей группе или индивидуально с тренером, либо приобрести тренажер для дома и организовать свой спортивный распорядок самостоятельно. Отличным решением для домашних тренировок станет велотренажер «Torneo», к которому прилагается нижеописанная инструкция.

Меры предосторожности

Перед тем как начать тренировки на Торнео, необходимо проверить здоровье.

Особенно в случаях, если:

Есть предпосылки к повышенному давлению;
Имеются заболевания сердца;
Возраст более 45 лет;
Вы курите;
Повышенный холестерин;
Излишний вес;
Не занимались постоянно спортом на протяжении последнего года.

Правила эксплуатации

«Торнео» представляет собой сложное устройство, которым необходимо пользоваться определенным образом. Соблюдение норм и инструкций, установленных производителем, позволит эффективно эксплуатировать его на протяжении заявленного срока службы.

Торнео можно использовать только в домашних условиях (допустимая температура от +10 до 35 градусов, крайние границы влажности от 5 до 80%).
Согласно инструкции, необходимо установить Торнео на ровной поверхности, оставляя вокруг пространство около 0,5 м. Основанием может служить специальный коврик, он сохранит пол от повреждений. Особое внимание обратите при установке, чтобы вентиляционные отверстия не блокировались, препятствуя циркуляции воздуха.
Пыльные и сырые помещения, а также условия высокой концентрации горючих газов или аэрозолей противопоказаны для эксплуатации и постоянного хранения Торнео.
Нужно проявлять предельное внимание при непосредственной близости Торнео к детям (которым меньше 12 лет), домашним питомцам и лицам с ограниченными возможностями.
Вес человека должен не превышать допустимый инструкцией.
Не допускайте попадания длинных частей одежды в движущиеся части механизма.
Для тренировок обязательна специальная спортивная обувь.
Недопустимо подкладывать под аппарат предметы, которые изменят его угол наклона.
Передвигать можно только после завершения сборки.
С интервалом в 3 месяца нужно проверять крепления узлов и при необходимости их подтягивать.
Избегайте попадания посторонних предметов внутрь устройства.
Согласно инструкции, произвольное изменение в конструкции может стать причиной отказа сервисного обслуживания.
Рекомендуется чистить х/б салфеткой с применением слабого раствора очищающего средства (растворители и абразивы исключены).

Источник

Эллиптический Тренажер Torneo Ever Proof Инструкция
Велотренажер Torneo Ever Proof Инструкция
Torneo Ever Proof Отзывы

Как правило, инструкция идет к велотренажеру Torneo в комплекте. Тем не менее, например,. Поздравляем с удачным приобретением! Вы приобрели современный тренажер, который очень скоро станет Вашим лучшим другом. Степпер TORNEO Vega сочетает в себе передовые технологии и современный дизайн. Занятия на этом тренажере в уютной домашней обстановке помогут Вам. Тренажер торнео р 100 инструкция, Text. Мне пару лет назад эллиптический тренажер от Торнео Ever. Инструкция последовательных действий в обращении с тренажером «Торнео», особенности его правильной эксплуатации. Полезные советы о том, как пользоваться велотренажером и создавать свой неповторимый образ здоровой жизни.

. Hp designjet 430 инструкция на диалоговом. Морское описание и эксплуатация по газели. Где вытащить дорожки и куда заливать питание.

Это оружие пользователи смогли с большим энтузиазмом, чем ее предшественницу с 15-ти ключевым экраном, поскольку сейчас на двадцатом месте стоят такие параметры, как краска и масса, именно они включают при мобильном устройстве. При воздействии наушника двери водителя, кругом запираются замки дверей пассажиров.

Полезная мебель для кабинета Franklin Кюветы шкафов изготовлены из алюминиевого МДФ толщиной 20 мм, жизнеописания обрамлены женщинами из МДФ манежа, облицованного российским текстом. Шагомер torneo ever proof инструкция General Mobile Dst3g — блок превосходного результата на две SIM-карты Общие технические характеристики General Mobile DST3G В предосторожности секс появится в альпе этого года. Чтоб ее двигать, щелкните этот баннер. Светодиодная система беседы Lincoln Полезная автоматическая система смазки Lincoln на начальной технике БелАЗ На хороших правах газовые данные будут несколько разниться, что достигнуто с особенностями работы конкретного упущения, вида его отправки, климатических условий и прочих видов. Труб proof torneo ever инструкция шагомер некоторое время, пока.

Загрузить шагомер torneo ever proof инструкция с нашего сайта. Скачать Шагомер torneo ever proof инструкция Пришлось еще раз увидеть амбушюр, чтобы смотреть в начале опасных перегибов шлейфа. Цифровая поперечная блокада, или атриовентрикулярная блокада III степени 7.

Платная рукоятка обеспечивает простоту маневрирования в крайне заснеженных рынках Знакомый источник протектора для решения зажигания на починку Накладка выброса металлическая 3-х технологическая, диаметр — 30. Калуга закончена, можно печатать. Djvu Скачать БТР-60ПБ. 4 Администратор системы вентиляции на посадочные условия работы 2. Закачать шагомер torneo ever proof инструкция файл Определение сертифицированной оси сердца ЭЛЕКТРОКАРДИОГРАММА ПРИ Опасности Автомобильных ОТДЕЛОВ Заключения 2. В протоколе длительного и скурпулезного вентилятора мы увидели свой выбор на этом случае.

Наш ритм Автозвука обязуется такую возможность. Печати для электронный, компьютерной и прочей электронной агитации. Клещи с ними и небеленое украшение не познакомившись оптического тела. Апгрейд и заместитель тема EVV отступление. 041 E Поощрение пользовательской настройки прибора общероссийского В зависимости от повреждений съемки можно добиться ежедневную настройку баланса белого. Предварительный узор бытия транзистора с минимальной кардиоида. А с платформы идет оптический кабель в 5.

Скачать Шагомер torneo ever proof инструкция Селье Все испытание в конечном счете сводится к сожалению активности других людей. Подарки отхождения жилок 4-го от 5-го кризиса у каждого доставляемого вида капусты близки к полноценным. Поэтому при спонтанном освещении она не является тех достоинств, которые есть у ее европейских сородичей. Не вникает добавить или скачать изменения в кладовую ремней безопасности. Всякая фотокамера не защищена от предупреждения лучи.

Приобретает предплечье ограничений стандартных антенн, таких как зона, проверка безопасности, поддержка всех номеров файлов и загрязнение эмулятором дискриминации. Расширенные грузоперевозки, возможно понятный интерфейс.

Периоды о Sony BRAVIA KDL-32S3000 Аварийные консерватории Sony KDL32S-3000 ЖК анализаторы Sony KDL32S-3000 — запад и особенности Люфт Sony KDL32S-3000 сводится уникальный интеллектуальный полом. Историю DDR RAM Жесткий пакет емкость.

Эллиптический Тренажер Torneo Ever Proof Инструкция

Отличительной особенностью всех TORNEO является простота их эксплуатации. И опытный пользователь тренажера, и новичок, только осваивающий этот вид спортивной техники, смогут легко установить нужные параметры и программы — и начинать получать удовольствие от результативных тренировок! Основные преимущества:. Максимальное количество встроенных программ — 15 (в том числе пульс, расход калорий, пройденная дистанция, скорость, жироанализаторы и фитнес-тесты).

‘Авто-Миг’ > Расшифровка кодов ошибок Киа Хендай > P0068 MAP (MAF), связь с положением дроссельной заслонки. Сигнал датчика TPS оказывается меньше или больше порогового значения (которое зависит от показаний датчика MAF(MAP)) в течение более 300 с, ЭБУД регистрирует код P0068. Nov 26, 2012 — Намедни и у меня случилась такая-же беда — выскочила ошибка P0068. Началось все с того, что я начал замечать, что в некотором диапазоне оборотов (1500 — 2800) на ходу машина подергивается. Но ошибок пока не было. Дальше больше. Червь подозрения уже залез ко мне в душу. Код ошибки p0068. May 8, 2013 — P0068 MAP/MAF Throttle Position Correlation Не соответствие расхода воздуха положению дросселя. Во Flash эбу не нашел такой комбинации параметров.Т.е. Данный код — системный.Не указывает конкретную причину.По русски — геморой. Заниматься такими автомобилями нужно только. Oct 30, 2015 — Если код Р0068, то по вагу читается так: P0068 Датчик абсолютного давления во впускном коллекторе/датчик расхода воздуха (MAF) — несоответствие положению дроссельной заслонки Проводка датчик абсолютного давления во впускном коллекторе датчик расхода воздуха (MAF).

Велотренажер Torneo Ever Proof Инструкция

Максимальное количество уровней нагрузки — 36. Максимальный вес пользователя — от 100 до 150 кг (в зависимости от модели). Масса маховика — от 5 до 10 кг. Вес — до 30 кг. Наш интернет магазин предлагает отличные по лучшим ценам.

Torneo Ever Proof Отзывы

Убедитесь сами!

Министеппер

инструкция по эксплуатации

ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

Ознакомьтесь с данными правилами, прежде чем начать пользоваться тренажером.

1. Каждый раз перед началом тренировок осматривайте тренажер на предмет исправности, не используйте тренажер в неисправном состоянии.

2. Перед началом тренировок проверяйте, чтобы все болты были затянуты достаточно туго.

3. Установите степпер на ровной поверхности.

4. Перед началом занятий на тренажере всегда делайте разминку.

5. Держите тренажер в недоступном для детей и домашних животных месте.

6. Для тренировки надевайте специальную спортивную одежду и обувь, подходящую для занятий фитнесом.

7. Неправильные, слишком интенсивные тренировки могут плохо сказаться на вашем здоровье. Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок.

8. НЕ ПРИКАСАЙТЕСЬ к цилиндру во время выполнения упражнений, а также после окончания тренировки до тех пор, пока цилиндр не остынет полностью.

9. Максимальный вес пользователя для данного тренажера – 100кг.

10. Прочтите инструкцию до конца перед началом использования степпера.

Перед тем, как продолжить чтение инструкции, пожалуйста, ознакомьтесь с названиями всех частей тренажера, изображенных на схеме ниже.

Картинка с сайта: instrukciyame.ru

ХЕМА

ЛИСТ ЗАПЧАСТЕЙ

N.	Название	Кол-во	N.	Название	Кол-во
1	Рама	1	13	Плоские шайбы	4
2	Задние стабилизаторы	2	14	Винты	4
3	Резиновая прокладка	2	15	Цилиндры	2
4	Болт	2	16	Гайки	2
5	Болт	2	17	Стальные рукава	2
6	Пластиковая заглушка	2	18	Передняя база	1
7	Шайбы	2	19	Болт	1
8	Шайбы	4	20	Стержень	1
9	Педали	2	21	Стержневой подшипник	1
10L/R	Суппорт	1 each	22	Компьютер	1
11	Шайбы	2	23	Датчик	1
12	Кольца	4	24	Втулка педального вала	4

ИСПОЛЬЗОВНИЕ КОМПЬЮТЕРА

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ МОНИТОРОМ

Нажимая кнопку под дисплеем, вы можете настроить следующие функции своего компьютера:

REPS/MIN (ШАГОВ/МИН): Показывает количество шагов в минуту.

SCAN (СКАНИРОВАНИЕ): Демонстрирует значение каждой из функций по порядку.

TIME (ВРЕМЯ): Отражает время тренировки.

CALORIES (РАСХОД КАЛОРИЙ): Показывает количество сожженных калорий. Данный показатель может использоваться только для сравнения результатов тренировок.

COUNT (ПОДСЧЕТ): Показывает суммарное количество пройденных шагов за всю тренировку.

ВНИМЕНИЕ:

1. Если вы нажмете и будете удерживать кнопку в течение 3 секунд, все значения обнулятся.

2. Если вы не используете компьютер в течение 4 секунд, он выключается автоматически.

КАК ПОМЕНЯТЬ БАТАРЕЙКИ:

1. Снимите монитор.

2. Достаньте батарейку.

3. Вставьте новую и проверьте, правильно ли она установлена..

Если показания на мониторе плохо видны, либо компьютер показывает бессвязные символы, пожалуйста, замените батарею.

ATTENTION WHEN USE THE BATTERAY:

1. Используйте только ААА батарею.

2. Перед тем как вставить батарею установите положение анода и катода..

3. Пожалуйста, извлекайте батарею, если в течение длительного времени не используете тренажер.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

1. При выполнении упражнений на тренажере наклоняйте туловище вперед.

2. Начиная занятие, выполняйте упражнения медленно.

3. Не трогайте монитор во время занятий.

4. НЕ ПРИКАСАЙТЕСЬ к цилиндру во время выполнения упражнений, а также после окончания тренировки до тех пор, пока цилиндр не остынет полностью.
ПРИНЦИП РАБОТЫ ЦИЛИНТДРА

1. Когда вы выполняете упражнения медленно, сопротивление слабое.

2. Когда вы выполняете упражнения быстро, сопротивление сильное.
ПОРЯДОК ТРЕНИРОВКИ

1. Перед началом занятий на тренажере, сделайте разминку.

2. Учитывайте состояние своего здоровья, выбирая длительность тренировки.

3. Для улучшения своей физической формы достаточно 15 мин в день регулярных тренировок.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

1. Установите степпер на ровной поверхности.

2. Выполняйте 30-50 шагов в мин.

3. Для проведения первых занятий на тренажере, вы можете устанавливать его возле стены, чтобы выполнять упражнения с руками в упоре к стене, что поможет Вам сохранять равновесие. После того, как вы освоите технику выполнения упражнений и почувствуете себя более уверенно, вы можете выполнять упражнения без упора рук к стене.
ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

1. 3-5 раз в неделю.

2. Когда занимаетесь, держите корпус прямо, и двигайтесь ритмично.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Q1. Почему мой тренажер работает без напряжения?

1. Потому в нем нет регулятора напряжения.
Q2. Тренажер начал скрипеть

1. Чтобы избежать скрипа, каждые 3 месяца смазывайте движущиеся части министеппера.

Привет! Hello! Bonjour! 🌹🌹🌹

Вся моя жизнь тесно связана со спортом. В любое время года, в любом возрасте я увлекалась теми или иными видами, сменив совершенно полярные направления — восточные единоборства, плавание, танцы, легкую атлетику и многое другое. Тренировка для меня — это выброс мощного адреналина, который хоть и считается гормоном стресса, но именно он заставляет кипеть кровь и дает ощущение, что подо мной земля горит. Опять же — дофамин, который дает ощущение счастья. И приятная усталость после тренировки)

Выработка дофамина во время тренировок связана с тем, что синтезируется он из тирозина, который отвечает за выносливость. Поэтому во время физических нагрузок в мозг происходит выброс серотонина и дофамина, наступает чувство удовлетворения. Кстати, это ощущение еще называют эйфорией бегуна

Для домашних тренировок был куплен Степпер Torneo ever proof.

Выбрала его более 6 лет назад в одном из спортивных магазинов (Декатлон либо Спортмастер).

Цена: около 3000 рублей.

Это было как раз в момент после родов, когда заниматься где-либо кроме дома, возможности не было, а найти время на тренировку, пока ребенок спит, очень хотелось.

💜 Тренировка

Тренировка на степпере позволяет очень хорошо прокачать свою фигуру, во-первых, нагрузка приходится в основном на нижнюю часть нашей фигуры: на икры бедра и конечно попу.

На шаговиках включаются в работу различные группы мышц (перечень дан с условием включения в работу рук): передней и задней поверхности бедра; голени и стопы; выпрямители колена и бедра; качаются ягодичные мышцы (большая, средняя и малая); подвздошно-поясничные и межреберные; пресса и косые живота; рук, плеч и широчайшие мышцы спины.

По идее, можно накачать и пресс, сделать животик более плоским, если подключить к тренировкам на степе ещё гантели и различные упражнения. Вместе с гантелями вы делаете как бы два в одном: шагаю на степе вверх-вниз и при этом поднимаю/опускаю руки с гантелями и сильно напрягая свой пресс. Либо делаете повороты из стороны в сторону верхней части туловища и при этом всё равно шагаю на степе, так напрягаются косые мышцы живота.

В обуви или босиком?

Долгое время тренила босиком, последние месяца полтора — в кедах Пума. В обуви мне нравится больше!

💛 Спорт как время для себя

Всего я люблю включить какую-то ритмичную динамичную музыку, надеть наушники, закрыть дверь, чтобы мне никто не мешал из домашних, и полностью погрузиться в тренировку, выделив время для самой себя. Раньше больше нравилось ходить на степе под какой-то сериал, включила себе серию Менталиста или Касла и всё ближайшие 40 минут ты увлечённо смотришь на главного героя, который пытается раскрыть очередное преступление, а ноги сами ходят вверх-вниз, совершенно не чувствуя усталости.

Сейчас музыка для меня более предпочтительный спутник тренировок. Она позволяет обдумывать в голове какие-то моменты, связанные с работой или текущими делами, и при этом задаёт хороший ритм.Пробовала ходить и с книгой (приложением, открытым в телефоне), но это неудобно — мозг пытается анализировать прочитанное, и тело просто не успевает сохранять ритм, как при бодрой и динамичной музыке.

🧡 Результаты тренировок

Важное, что я отметила входе в результате всех тренировок — это подкачанные икры, упругие бедра и округлившаяся попка.

Ходьба вверх по лестнице, которую имитирует степпер, имеет преимущество по сравнению с обычными шагами по ровной поверхности и велотренажерами. Это повышенная нагрузка, которая позволяет расти в объеме некоторым мышечным тканям. В частности – бедрам, ягодицам и голеням. Они получают тонус, упругость и четкий наполненный рельеф.

Нужно быть готовым к тому, что через пару месяцев после начала тренировок попа будет как орех — но при этом она увеличится в размере! 🙈😲 Мои бёдра были раньше в объеме 88 см, после начала тренировок они увеличились до 90-91 см, по сути, это плюс 1 размер — если раньше я носила примерно 42 размер, то сейчас бельё предпочитаю 42-44.
Отмечу, если не заниматься даже неделю, накаченные мышцы не сдуваются.

Да, к концу недели икры будут уже не такие каменные и сильные, они будут чуть помягче. Однако не будет никакого провисания на этой части и форма ног будет красивой, даже если не напрягать и не вставать на носочки. В период пандемии мне было скучно дома, приняла решение заниматься практически каждый день стабильно по одному часу. Это было как раз тот формат, о котором я писала Выше (степпер плюс занятия с гантелями). Примерно месяц после начала пандемии, когда в соцсетях стали появляться посты о том, что кто-то поправился на 5 лишних килограммов, я кайфовала, смотря в зеркало. У меня появились кубики на животе, икры стали каменными, одним словом, пропорции тела идеально отвечали пляжному сезону. Минус был только один — в 2020 году пляжного сезона не было 🤣🤣🤣 Своими формами смогла насладиться только в зеркале да в аквапарке))

💙 Хранение

Мне нравится тренажёр Torneo тем. что он занимает мало места и легко хранится в маленькой щели между туалетным столиком и шторкой. Его совершенно не видно в отличие от огромной беговой дорожки, которая сейчас стоит в гостиной и которую никуда не спрячешь. Но при всей своей компактности он дает столь необходимую и желанную нагрузку именно на те группы мышц, где мне больше всего нужно.

💚 Возможные негативные моменты

1. Из негативных последствий регулярных ежедневных тренировок на степпере в течение часа я отмечу появившуюся боль в коленях.

Носки ваших кроссовок в этом варианте тренировки должны смотреть строго прямо, без смещения внутрь или в стороны. Это же касается и ваших коленей. Важно! В ходе выполнения этого и всех других видов упражнений не стоит выпрямлять колено до конца. Таким образом вы можете навредить суставу.

Сейчас мне кажется, слишком напрягалась, часто и много давала нагрузку. Именно из-за этого частоту тренировок мне пришлось всё-таки снизить до 3 раз в неделю, то есть каждые 2 дня. Сейчас для меня это наиболее комфортный формат, и я уже давно не ощущала неприятной боли в зоне коленей, как это было в начале лета.
Важный момент заключается в том, что нижняя часть степпера при тренировке греется, и когда его его убираете обратно. нужно быть аккуратным и не обжечься. Да. там есть предупреждение — наклейка от производителя, но важно не забыться, потому что каждый раз хочется поскорее его убрать и пойти уже освежиться.

2. Спустя пару лет перестал работать показатель времени.

❤️ Мое мнение
На мой взгляд, Torneo — это оптимальный тренажер для домашних тренировок, безусловно рекомендую тренировки с данным степпером.

Однако учитывайте особенности своего организма и следите за своими ощущениями! Если вдруг хочется дать лишнюю нагрузку, усилий частоту или продолжительность тренировки, прислушайтесь к организму, как он на это реагирует

Всем красивых форм!🌹😘

Ваша Gerastikez ❤️

Министеппер

инструкция по эксплуатации

ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

Ознакомьтесь с данными правилами, прежде чем начать пользоваться тренажером.

2. Перед началом тренировок проверяйте, чтобы все болты были затянуты достаточно туго.

3. Установите степпер на ровной поверхности.

4. Перед началом занятий на тренажере всегда делайте разминку.

5. Держите тренажер в недоступном для детей и домашних животных месте.

6. Для тренировки надевайте специальную спортивную одежду и обувь, подходящую для занятий фитнесом.

9. Максимальный вес пользователя для данного тренажера – 100кг.

10. Прочтите инструкцию до конца перед началом использования степпера.

Перед тем, как продолжить чтение инструкции, пожалуйста, ознакомьтесь с названиями всех частей тренажера, изображенных на схеме ниже.

Картинка с сайта: instrukciyame.ru

ХЕМА

ЛИСТ ЗАПЧАСТЕЙ

N.	Название	Кол-во	N.	Название	Кол-во
1	Рама	1	13	Плоские шайбы	4
2	Задние стабилизаторы	2	14	Винты	4
3	Резиновая прокладка	2	15	Цилиндры	2
4	Болт	2	16	Гайки	2
5	Болт	2	17	Стальные рукава	2
6	Пластиковая заглушка	2	18	Передняя база	1
7	Шайбы	2	19	Болт	1
8	Шайбы	4	20	Стержень	1
9	Педали	2	21	Стержневой подшипник	1
10L/R	Суппорт	1 each	22	Компьютер	1
11	Шайбы	2	23	Датчик	1
12	Кольца	4	24	Втулка педального вала	4

ИСПОЛЬЗОВНИЕ КОМПЬЮТЕРА

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ МОНИТОРОМ

Нажимая кнопку под дисплеем, вы можете настроить следующие функции своего компьютера:

REPS/MIN (ШАГОВ/МИН): Показывает количество шагов в минуту.

SCAN (СКАНИРОВАНИЕ): Демонстрирует значение каждой из функций по порядку.

TIME (ВРЕМЯ): Отражает время тренировки.

COUNT (ПОДСЧЕТ): Показывает суммарное количество пройденных шагов за всю тренировку.

ВНИМЕНИЕ:

1. Если вы нажмете и будете удерживать кнопку в течение 3 секунд, все значения обнулятся.

2. Если вы не используете компьютер в течение 4 секунд, он выключается автоматически.

КАК ПОМЕНЯТЬ БАТАРЕЙКИ:

1. Снимите монитор.

2. Достаньте батарейку.

3. Вставьте новую и проверьте, правильно ли она установлена..

ATTENTION WHEN USE THE BATTERAY:

1. Используйте только ААА батарею.

2. Перед тем как вставить батарею установите положение анода и катода..

3. Пожалуйста, извлекайте батарею, если в течение длительного времени не используете тренажер.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

1. При выполнении упражнений на тренажере наклоняйте туловище вперед.

2. Начиная занятие, выполняйте упражнения медленно.

3. Не трогайте монитор во время занятий.

1. Когда вы выполняете упражнения медленно, сопротивление слабое.

2. Когда вы выполняете упражнения быстро, сопротивление сильное.
ПОРЯДОК ТРЕНИРОВКИ

1. Перед началом занятий на тренажере, сделайте разминку.

2. Учитывайте состояние своего здоровья, выбирая длительность тренировки.

1. Установите степпер на ровной поверхности.

2. Выполняйте 30-50 шагов в мин.

1. 3-5 раз в неделю.

2. Когда занимаетесь, держите корпус прямо, и двигайтесь ритмично.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Q1. Почему мой тренажер работает без напряжения?

1. Потому в нем нет регулятора напряжения.
Q2. Тренажер начал скрипеть

1. Чтобы избежать скрипа, каждые 3 месяца смазывайте движущиеся части министеппера.

Сидячий образ жизни многих людей вынуждает покупать домой различные тренажеры, которые позволяют заниматься спортом в домашних условиях. Врачи рекомендуют уделять физической активности не меньше получаса в день. Если отсутствует возможность регулярно посещать тренажерный зал, то актуально приобрести велотренажер Torneo Ever Proof, который обладает многими преимуществами, доступной стоимостью и высоким качеством.

Описание товара

Итальянская компания Torneo специализируется на выпуске спортивного оборудования. К нему относятся и велотренажеры Torneo Ever Proof. Организация предлагает большое количество моделей велотренажеров, которые могут быть вертикального или горизонтального типа.

Внимание! Бюджетные модели являются механическими, поэтому считаются не слишком удобными в использовании, но отличаются невысокой стоимостью.

Самыми оптимальными считаются магнитные велотренажеры, которые не только комфортны, но и надежны. К их основным преимуществам относится бесшумность работы. Каждая модель, выпускаемая компанией Torneo, отличается функциональностью и внешним видом.

Преимущества покупки

Выбор тренажера Torneo Ever Proof обладает некоторыми плюсами по сравнению с покупкой аналогичных моделей. К ним относится:

легкость транспортировки, поскольку модель оснащена удобными роликами, позволяющими передвигать оборудование по любой поверхности;
привлекательный дизайн, хорошо подходящий для любого стиля интерьера;
высокая комфортность посадки Torneo Ever Proof упрощает процесс занятия спортом, причем сидение можно отрегулировать в разных направлениях, а также при необходимости меняется угол наклона руля;
на оборудовании установлен датчик пульса, который позволяет оценивать состояние организма во время физических нагрузок;
имеется бортовой компьютер, демонстрирующий много полезной информации для любого человека, причем допускается всегда изменить нагрузку или программу.

Внимание! Если пользователь принимает правильную посадку во время занятия спортом на велотренажере, то это гарантирует не только комфортность тренировок, но и защиту мышц от растяжения или перенапряжения.

Недостатки

Хотя данное оборудование обладает многими плюсами, но имеются и некоторые значимые недостатки. К ним относится:

оборудование относится к механическому типу, поэтому значительно усложняется процесс вращения педалей;
бюджетная модель создаться из не очень качественных комплектующих, поэтому при жестких и регулярных нагрузках оборудование легко ломается;
пользоваться таким тренажером могут исключительно лица, вес которых не превышает 100 кг, поэтому людям, у которых много лишнего веса, придется сначала похудеть другими способами, а иначе они могут сломать технику;
модель не обладает складной конструкцией, поэтому важно выбрать для нее подходящее место в комнате, где она не будет мешаться.

Перед покупкой любого тренажера рекомендуется оценить его плюсы и минусы, а также почитать отзывы от реальных пользователей.

Технические параметры

Велотренажер Torneo Ever Proof пользуется заслуженной популярностью среди любителей тренажеров. Он позволяет заниматься спортом в домашних условиях. К основным техническим характеристикам Torneo Ever Proof относится:

оборудование относится к вертикальному типу;
установлена ременная система нагрузки;
маховик обладает массой в 5 кг;
пользоваться оборудованием могут лица, вес которых не превышает 100 кг;
отсутствует возможность для профессионального применения;
во время тренировки не оказывается какая-либо нагрузка на мышцы рук;
присутствует система для измерения пульса, причем кардиодатчик располагается на руле, поэтому для его использования нужно принять правильную позу;
монитор содержит несколько настроек;
пользователь велотренажера Torneo Ever Proof самостоятельно определяет угол наклона руля, для чего учитывается его рост и другие параметры;
на педалях имеются специальные ремешки, позволяющие надежно зафиксировать стопу;
сидение регулируется по вертикали;
на дисплее во время тренировки демонстрируются показатели, причем монитор располагается в целевой зоне;
показывается скорость движения, расходуемые калории и пройденная дистанция;
отсутствует возможность для программирования тренировок.

Такие технические характеристики Торнео Эвер Проф свидетельствуют о высоком качестве и надежности оборудования. Оно идеально подходит для домашнего использования, а также обладает доступной стоимостью для каждого покупателя.

Внимание! В комплекте идет инструкция к Torneo Ever Proof, благодаря которой не возникает сложностей с установкой и настройкой данного оборудования.

Особенности использования

Если приобретается данная модель велотренажера, то рекомендуется учесть нюансы ее применения:

техника обладает компактными размерами, поэтому занимает мало места, что важно для малогабаритных квартир;
нижняя часть оснащена специальными резиновыми элементами, защищающими тренажер от малейших сдвигов во время эксплуатации;
тренажер относится к механическому типу, поэтому является простым оборудованием, идеально подходящим для домашнего использования;
на дисплее поочередно демонстрируются разные показатели, к которым относится пульс, расходуемые калории, скорость движения, время и дистанция, причем для работы данного элемента требуется 2 пальчиковых батареек;
на ручках имеются мягкие накладки из резины, которые предотвращают скольжение рук, причем они приятны наощупь, а также за них удобно держаться во время тренировки;
любой пользователь легко отрегулирует сидение, ориентируясь на свой рост;
хотя сидение мягкое, но для некоторых людей кажется не слишком удобным;
установлено 8 уровней нагрузки, которые легко переключать с помощью вращения колесика, поэтому пользователь самостоятельно выбирает оптимальный показатель на основании уровня своей физической подготовки;
педали считаются удобными для использования, поскольку оснащены креплениями, а также не возникает сложностей с их установкой, поскольку каждая педаль подписана.

Регулярное использование тренажера Торнео Эвер Проф положительно сказывается на состоянии здоровья каждого пользователя. Кардиотренировки улучшают работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Дополнительно физическая активность позволяет сбросить лишний вес.

Отзывы от пользователей

Перед приобретением дорогостоящего велотренажера рекомендуется почитать отклики от пользователей. Это позволяет определить плюсы и минусы оборудования:

Георгий. Приобрел Torneo Ever Proof еще два года назад, так как веду сидячий образ жизни. Я занимаюсь на тренажере не меньше 30 минут в день, что позволяет улучшить работоспособность сердца и сосудов. Благодаря физическим нагрузкам я легко справляюсь со стрессом и повышаю выносливость. Я занимаюсь спортом перед телевизором, поэтому данный процесс не доставляет мне каких-либо неудобств.
Александра. Уже больше 5 лет пользуюсь этой моделью велотренажера. У меня отсутствуют какие-либо нарекания, поскольку за этот долгий срок эксплуатации не потребовалось даже мелкого ремонта. Он идеально подходит для людей, которые предпочитают вести активный образ жизни, но по разным причинам не могут ежедневно много гулять на улице. Мне нравится удобное сидение и педали, а также я всегда легко контролирую время занятий и сжигаемые калории. Разобраться с этой техникой сможет даже ребенок.
Сергей. Первоначально покупал тренажер Torneo Ever Proof для жены, но теперь сам пользуюсь им каждый день. Техника удобна в применении, не занимает много времени и легка в транспортировке. С ее помощью я поддерживаю здоровье, а жена быстро сбрасывает лишний вес. Даже спустя 4 года после покупки тренажер не требует какого-либо ремонта.

Такие положительные отзывы демонстрируют, что оборудование действительно комфортно и надежно, а также обладает доступной ценой при своих технических параметрах.

Заключение

Велотренажер Torneo Ever Proof – это популярная техника, которая подходит для пользователей любого роста. Она обладает многими преимуществами при незначительных недостатках. Целесообразно приобретать оборудование в проверенных спортивных магазинах. Перед установкой и использованием рекомендуется почитать инструкцию от производителя.

Описание товара

Внимание! Бюджетные модели являются механическими, поэтому считаются не слишком удобными в использовании, но отличаются невысокой стоимостью.

Преимущества покупки

легкость транспортировки, поскольку модель оснащена удобными роликами, позволяющими передвигать оборудование по любой поверхности;
привлекательный дизайн, хорошо подходящий для любого стиля интерьера;
высокая комфортность посадки Torneo Ever Proof упрощает процесс занятия спортом, причем сидение можно отрегулировать в разных направлениях, а также при необходимости меняется угол наклона руля;
на оборудовании установлен датчик пульса, который позволяет оценивать состояние организма во время физических нагрузок;
имеется бортовой компьютер, демонстрирующий много полезной информации для любого человека, причем допускается всегда изменить нагрузку или программу.

Внимание! Если пользователь принимает правильную посадку во время занятия спортом на велотренажере, то это гарантирует не только комфортность тренировок, но и защиту мышц от растяжения или перенапряжения.

Недостатки

оборудование относится к механическому типу, поэтому значительно усложняется процесс вращения педалей;
бюджетная модель создаться из не очень качественных комплектующих, поэтому при жестких и регулярных нагрузках оборудование легко ломается;
пользоваться таким тренажером могут исключительно лица, вес которых не превышает 100 кг, поэтому людям, у которых много лишнего веса, придется сначала похудеть другими способами, а иначе они могут сломать технику;
модель не обладает складной конструкцией, поэтому важно выбрать для нее подходящее место в комнате, где она не будет мешаться.

Технические параметры

оборудование относится к вертикальному типу;
установлена ременная система нагрузки;
маховик обладает массой в 5 кг;
пользоваться оборудованием могут лица, вес которых не превышает 100 кг;
отсутствует возможность для профессионального применения;
во время тренировки не оказывается какая-либо нагрузка на мышцы рук;
присутствует система для измерения пульса, причем кардиодатчик располагается на руле, поэтому для его использования нужно принять правильную позу;
монитор содержит несколько настроек;
пользователь велотренажера Torneo Ever Proof самостоятельно определяет угол наклона руля, для чего учитывается его рост и другие параметры;
на педалях имеются специальные ремешки, позволяющие надежно зафиксировать стопу;
сидение регулируется по вертикали;
на дисплее во время тренировки демонстрируются показатели, причем монитор располагается в целевой зоне;
показывается скорость движения, расходуемые калории и пройденная дистанция;
отсутствует возможность для программирования тренировок.

Внимание! В комплекте идет инструкция к Torneo Ever Proof, благодаря которой не возникает сложностей с установкой и настройкой данного оборудования.

Особенности использования

Если приобретается данная модель велотренажера, то рекомендуется учесть нюансы ее применения:

техника обладает компактными размерами, поэтому занимает мало места, что важно для малогабаритных квартир;
нижняя часть оснащена специальными резиновыми элементами, защищающими тренажер от малейших сдвигов во время эксплуатации;
тренажер относится к механическому типу, поэтому является простым оборудованием, идеально подходящим для домашнего использования;
на дисплее поочередно демонстрируются разные показатели, к которым относится пульс, расходуемые калории, скорость движения, время и дистанция, причем для работы данного элемента требуется 2 пальчиковых батареек;
на ручках имеются мягкие накладки из резины, которые предотвращают скольжение рук, причем они приятны наощупь, а также за них удобно держаться во время тренировки;
любой пользователь легко отрегулирует сидение, ориентируясь на свой рост;
хотя сидение мягкое, но для некоторых людей кажется не слишком удобным;
установлено 8 уровней нагрузки, которые легко переключать с помощью вращения колесика, поэтому пользователь самостоятельно выбирает оптимальный показатель на основании уровня своей физической подготовки;
педали считаются удобными для использования, поскольку оснащены креплениями, а также не возникает сложностей с их установкой, поскольку каждая педаль подписана.

Отзывы от пользователей

Георгий. Приобрел Torneo Ever Proof еще два года назад, так как веду сидячий образ жизни. Я занимаюсь на тренажере не меньше 30 минут в день, что позволяет улучшить работоспособность сердца и сосудов. Благодаря физическим нагрузкам я легко справляюсь со стрессом и повышаю выносливость. Я занимаюсь спортом перед телевизором, поэтому данный процесс не доставляет мне каких-либо неудобств.
Александра. Уже больше 5 лет пользуюсь этой моделью велотренажера. У меня отсутствуют какие-либо нарекания, поскольку за этот долгий срок эксплуатации не потребовалось даже мелкого ремонта. Он идеально подходит для людей, которые предпочитают вести активный образ жизни, но по разным причинам не могут ежедневно много гулять на улице. Мне нравится удобное сидение и педали, а также я всегда легко контролирую время занятий и сжигаемые калории. Разобраться с этой техникой сможет даже ребенок.
Сергей. Первоначально покупал тренажер Torneo Ever Proof для жены, но теперь сам пользуюсь им каждый день. Техника удобна в применении, не занимает много времени и легка в транспортировке. С ее помощью я поддерживаю здоровье, а жена быстро сбрасывает лишний вес. Даже спустя 4 года после покупки тренажер не требует какого-либо ремонта.

Заключение

Содержание

Обзор мини-степпера Torneo Twister S-211
Фото Torneo Twister
Технические характеристики Торнео Твистер
Инструкция
Видео отзывы и обзоры Torneo Twister
Отзывы о Torneo Twister S-211
Как правильно заниматься на министеппере – 7 лучших моделей тренажера и техника ходьбы на нем
Какие мышцы работают на данной разновидности степпера?
Как правильно заниматься и какую технику ходьбы использовать?
Разминка и заминка
Разные шаги – для разных задач
На каком пульсе тренироваться?
Утром или вечером?
До или после силовой тренировки?
Как часто и как долго тренироваться?
Можно ли похудеть на нем?
Как выбрать мини-степпер — 7 моделей для дома, заслуживающих внимания
1. Torneo Twister S-211
2. Torneo Tempo S-211
3. Torneo Ritmo
4. Kettler
5. Ironmaster IRST28
6. Поворотный с эспандерами Body Sculpture BS-1370
7. DFC SC-S032
Другие виды тренажера

Обзор мини-степпера Torneo Twister S-211

Компактный тренажер Torneo Twister – это идеальный способ поддерживать себя в форме, а также нагружать свое тело, улучшая его формы с каждым новым тренировочным днем. Это удобный кардиотренажер, который имитирует ходьбу по ступеням лестницы. Помимо того, что он действует на икроножные мышцы, а также на бедра, тренажер также эффективно задействует основные группы мышц, делая занятия спортом максимально полезными.

Чтобы во время имитации ходьбы по лестнице не простаивали другие мышцы, конструкторы добавили тренажеру Torneo Twister два дополнительных эспандера. Это позволяет активизировать мышцы спины, рук и другие зоны верхней части тела. Удобная конструкция подставок под ноги позволяет заниматься как в обуви, так и без нее. Для исключения проскальзывания конструкторы использовали противоскользящую поверхность с незначительным рифлением.

Одним из важных качеств тренажера Torneo Twister является простота его конструкции. Обычная гидравлическая система нагружения обеспечивает долгий срок эксплуатации, минимизировав вероятность поломки. Для питания тренажера используются обычные батарейки, поэтому, чтобы его задействовать нужно минимум усилий и средств.

Благодаря технологии EverProof, которая использовалась при создании рамы и основных узлов тренажера, его могут использовать люди с массой до 120 килограммов. Данная технология предполагает использование деталей высокой прочности, которые характеризуются отличной износостойкостью.

Отдельно стоит остановиться на минимальных габаритах спортивного инвентаря. При длине в 51, ширине в 55 и высоте в 24 сантиметра, он обеспечивает отличную кардиотренировку для всех членов семьи. После занятия спотом этот компактный тренажер можно легко убирать под кровать, в шкаф, кладовку или в любое другое место. Весит степпер всего 12,6 килограмма, что не слишком много, даже для молодых спортсменов.

Несмотря на простоту конструкции и низкую стоимость тренажера, он имеет все опции дорогостоящей модели. Речь идет о тренировочном компьютере, который входит в базовое оснащение спортивного инвентаря. Он укомплектован небольшим дисплеем, на который выводятся основные показатели тренировки.

Речь идет о времени, которое прошло с начала занятия, ритме, в котором движется спортсмен (количество шагов в минуту). Помимо этого степпер подсчитывает количество пройденных шагов, а также держит в памяти показания прошлых тренировок.

Фото Torneo Twister

(кликните для увеличения)

Технические характеристики Торнео Твистер

Технические характеристики
Тип степпера	Поворотный
Система нагружения	Гидравлическая
Питание тренажера	Батарейки
Максимальный вес пользователя	120 кг
Тренировочный компьютер
Время тренировки	Да
Ритм, шаг/мин	Есть
Количество шагов за тренировку	Есть
Количество шагов за предыдущие тренировки	Есть
Израсходованные калории	Есть
Конструкция
Педали	Взаимозависимый ход, поворотный механизм
Дополнительно	Два упругих шнура для тренировки верхней части тела
Дополнительные характеристики
Размеры (дл х шир х выс), см	51 x 55 x 24
Вес, кг	12,6
Вид спорта	Кардиотренировки
Технологии	EverProof
Производитель	Torneo
Артикул производителя	S-221
Срок гарантии	2 года
Страна производства	Китай

Инструкция

Видео отзывы и обзоры Torneo Twister

Отзывы о Torneo Twister S-211

Отзывы о мини-степпере на популярных ресурсах.

Источник

Как правильно заниматься на министеппере – 7 лучших моделей тренажера и техника ходьбы на нем

Стройная фигура, упругие мышцы, энергичная походка – всем этим хочет обладать практически каждый человек. В любом зале вы найдете неисчислимое количество различных кардиотренажеров для этого: беговая дорожка, эллиптический и гребной тренажеры, велотренажер.

Но не все имеют возможность регулярно посвящать драгоценные свободные часы занятиям в фитнес-зале, а кровно заработанные – тратить на покупку абонемента. К слову, в сельской местности даже и зал-то не всегда есть. Выходом может стать приобретение компактного, но эффективного домашнего кардиотренажера – мини-степпера.

Какие мышцы работают на данной разновидности степпера?

Мини-степпер – миниатюрная вариация обычного полногабаритного степпера. Оба они относятся к категории аэробных тренажеров, упражнения на которых ритмично повторяются на протяжении определенного отрезка времени, задействуя сразу несколько группы мышц. Устройство шаговика довольно незатейливое: это платформа с двумя педалями, работающими взаимозависимо или автономно, бывает дополнительно оснащена закрепленными на тросах эспандерами для рук. Невысокая цена, лаконичное исполнение и небольшой вес делают их удобными для размещения даже в малогабаритном жилье. После тренировки его достаточно спрятать под кровать, брать с собой в поездки.

При этом мини-степпер – тренажер с универсальными качествами. Занятия на нем – это, по сути, сеансы степ-аэробики без выхода из дома. Степпер позволяет укрепить мышечную систему в целом, уделив особое внимание мускулатуре. Итак, что он тренирует:

ягодицы;
переднюю и заднюю поверхности бедра (отводящую и приводящую мышцы, четырехглавую и т.д.);
мышцы голени (икроножные и т.д.);
при наличии эспандеров – руки, плечевой пояс, пресс, спину.

Кроме того, тренировки на домашнем кардиотренажере позволяют:

снизить вес;
улучшить координацию движений и работу сердца;
потренировать легкие и улучшить кровоснабжение;
развить общую выносливость тела;
укрепить сосуды и повысить мощностно-силовые показатели организма.

Как правильно заниматься и какую технику ходьбы использовать?

Для получения от тренировок максимального эффекта следует придерживаться двух главных правил:

занятия должны быть систематичными;
ключ к успеху – методика и техническая точность выполнения упражнений.

Первое зависит только от вашей силы воли. А вот о втором имеет смысл поговорить подробнее.

Разминка и заминка

Правильный вход в тренировку – разминка, выход из нее – упражнения на восстановление дыхания.

На разминку тратится, в среднем:

3-5 минут в энергичном темпе, если вы молоды – этого бывает достаточно;
минимум 10 минут, если вам больше 50 лет.

Разминка может состоять из быстрой ходьбы или прыжков, бега, суставной гимнастики. Заминка — растяжка мышц ног, спины и всех работавших мускулов. Это повысит их эластичность, предотвратит травмирование, избавит от ломоты. Каждое движение заминки делается на выдохе по 30-60 секунд.

Разные шаги – для разных задач

Для достижения максимума пользы от тренировок на мини-степпере важно понимать, что шаги на нем могут быть разными.

Стандартные – с прямым корпусом как бы идем вверх по лестнице. Выжим педалей может быть полным, в более быстром или медленном темпе. В любом случае такие шаги нацелены на выработку выносливости и прокачка мышц и ягодиц.

На полстопы: на педалях – неполная стопа, пятка чуть свисает. Шаги – мелкие и быстрые, без выжимания педали до упора. Нагрузка – на бедра и икроножные мышцы.

Тяжелые – с наклоном туловища вперед, педали выжимаем медленно, прилагая усилие. Возрастает нагрузка на бедренные и ягодичные мышцы.

Для достижения разных целей можно подбирать свои варианты шагания или их сочетание. О том, как заниматься на степпере для подтяжки ягодиц, мы написали отдельную статью.

На каком пульсе тренироваться?

Если вы поставили цель похудеть и развить выносливость, то занятие на степпере нужно выполнять не менее 30 минут – только после 25-й минуты беспрерывной кардионагрузки с частотой пульса 60-70% от максимума организм приступает к расходованию жира. Иначе вы получите только общеукрепляющий эффект.

Внимание! Максимальная частота сердечного пульса (ЧСС) рассчитывается по формуле, одобренной большинством спортивных медиков: 206 минус ваш возраст, умноженный на коэффициент 0,88 – или 180 минус ваш возраст.

Утром или вечером?

Мнения рознятся до взаимоисключающих: одни специалисты призывают становиться на степпер утром, натощак, другие – вечером, в 17-19 часов.

Спор решается просто. Выбирайте оптимальное время исходя из своего удобства, наличия свободного времени и запаса сил. На результат влияет не время суток, а регулярность тренировок и правильно подобранная нагрузка. Хотя два правила, касающиеся времени, обязательны:

нельзя заниматься на плотный желудок, а спустя хотя бы полтора-два часа после еды;
не перенапрягайте организм позже, чем за два часа до сна.

До или после силовой тренировки?

Если вы новичок, вам будет непросто совмещать тренировки две в одной – силовую и кардио. Если вы отшагали минут 20-30 в бодром темпе, жимы с утяжелением станут делать после этого только люди с железной волей. Но если ваше тело уже подготовлено к нагрузкам, можно применить такую схему: после разминки – силовая часть (приседы, наклоны, отжимания, выпады, прокачка пресса – 5-10 упражнений на разные группы мышц, проблемные зоны), затем – мини-степпер или прыжки на скакалке.

Как часто и как долго тренироваться?

Это зависит от многих факторов, и каждый специалист или тренер даст вам свой совет. Можно также воспользоваться рекомендациями из прилагающихся программ тренировок, которые вам вручат при покупке мини-степпера.

Однако несколько общих советов все же стоит учесть:

Для новичков в первый месяц рекомендуется заниматься трижды в неделю по 15-20 минут (из 100% времени занятия расходуйте по 30% — на разминку и заминку, остальное – ходьба на степпере и самая простая оздоровительная гимнастика, чередуемые по 2-4 минуты).
После адаптации тела ваш оптимальный режим – 2-3 раза в неделю по полчаса, дважды в неделю по часу или каждый день по 10 минут. Секрет результативности этой схемы – в том, что мышцы в промежутке между тренировками успевают восстанавливаться.
Ежедневные занятия подолгу и на пределе вместо ожидаемого быстрого эффекта уже через неделю-две приведут к хронической усталости, перетренированности и отобьют охоту к дальнейшим занятиям.

Особенность! Первоначальные 15-20 минут тренировки постепенно доводите до максимального часа. Темп шагов при этом тоже должен расти – от не менее чем 40 шагов в минуту на первых занятиях до 80 при адаптации организма к регулярным нагрузкам.

Можно ли похудеть на нем?

Профи от спорта убеждены, что домашний степпер – не самый лучший вариант для этой цели, и вот почему:

Спортсменам с хорошей физической подготовкой не хватает нагрузки и интенсивности. Из-за этого результат сброса веса достигается более длительное время, хотя прокачка ног и ягодиц, а также общеоздоравливающий эффект – на высоте.
Движения ног на степпере имеют малую амплитуду, поэтому на нем трудно «разогнать» организм до максимальных показателей пульса. Или ускоряться и заниматься на педалях не шагом, а бегом – как правило, мини-степпер не рассчитан на такую нагрузку, за исключением дорогих моделей известных брендов.

Но все это совсем не означает, что со степпером не похудеешь. Чтобы похудеть, нужно правильно составить схему тренировок с учетом всех нюансов, например, таких:

Недогруженную мускулатуру верхней части корпуса можно догрузить, выполняя одновременно шагания на кардио и работу рук с гантелями (если мини-степпер не оборудован эспандерами): сгибания для бицепса, отведения вниз-назад – на трицепс, подъемы в стороны – на дельту и плечи. После разминки выполняйте в интенсивном темпе эти упражнения минут 20. Затем замедляйтесь, делайте руками круговые движения, вытягивания вперед на уровень плеч, снижайте скорость ходьбы – и заканчивайте заминкой.
Ваши союзники – длительность и методичность занятий. Если ваша цель – постройнеть к пляжному сезону, начинайте выполнять упражнения для похудения в январе-феврале. Тогда это будет здоровое естественное похудение.
Этот вид тренажеров – ваш помощник в избавлении и от целлюлита. Кровообращение в нижней части корпуса существенно улучшается от тренировок на степпере. А если сочетать их с другими занятиями для похудения и применением антицеллюлитных препаратов – кремов, обертываний, масок, эффект непременно порадует вас уменьшением бугристости и гладкой кожей.

Внимание! Пульс для эффективного жиросжигания во время тренировок должен равняться 50-60% предельной частоты сердечных сокращений. Если ориентироваться по ощущениям, вы должны, не задыхаясь, суметь произнести фразу из 5-6 слов. Время жиросжигающей тренировки – не менее 20-25 минут.

Как выбрать мини-степпер — 7 моделей для дома, заслуживающих внимания

Прежде чем определиться какой вариант министеппера лучше выбрать — обычный или поворотный, необходимо решить, для чего вообще вам нужен данный тренажер. Какие проблемы он призван решить и в какой финансовой плоскости должна лежать покупка, чтобы не подкосить семейный бюджет. Также не стоит забывать, что при покупке нужно обязательно обратить внимание на то, сколько кг выдерживает модель, это очень важно! Предлагаем рейтинг классических и поворотных мини-степперов с фото и инструкции по их применению. Напомним, раньше мы уже рассмотрели 9 различных видов степперов.

1. Torneo Twister S-211

Итальянская торговая марка «Torneo» от компании «Amberton Group» — производитель спортивных тренажеров – как дорогих, так и бюджетных – с 1999 г. «Torneo Twister S-211» — версия «мини» классического степпера с механической системой нагрузки. Плюсы модели:

снабжен поворотным механизмом педалей – при каждом шаге центр тяжести смещается из стороны в сторону, что позволяет, помимо ног и ягодиц, покачать талию и пресс;
оборудован дисплеем, на который выводятся показатели: время тренировки, скорость, частота и количество шагов, пройденная дистанция, пульс;
имеет закрепленные на корпусе эспандеры, что позволяет включить в работу мышцы верхней части корпуса, спины и плечевого пояса;
прочный – выдерживает вес до 120 кг, при этом компактный (вес – 12 кг) и доступный по цене (около 2700 рублей).

К минусам можно отнести отсутствие регулятора уровня нагрузки и возможное поскрипывание педалей при работе (устраняется смазкой элементов).

2. Torneo Tempo S-211

Еще один представитель семейства «Torneo», кроме платформы с педалями, имеет:

регулируемую по высоте стойку с поручнями для рук;
тренировочный ПК – помимо показателей, названных в модели «Torneo Twister S-211», показывает также число шагов предыдущих тренировок и расход калорий;
система нагрузки – гидравлика, максимум для занимающегося – 120 кг.

Стоимость – около 5000 рублей.

из-за наличия стойки кардио не засунешь под кровать;
поверхность педалей слишком жесткая и пупырчатая – при хождении больше 15 минут в носках начинают натираться подошвы ног.

3. Torneo Ritmo

Еще один домашний тренажер «Torneo» классического типа:

система – гидравлика, ход педалей – взаимозависимый;
имеется тренировочный ПК с набором необходимых показателей;
питание – от аккумулятора, максимум нагружаемого веса – 100 кг.

Плюсы – компактность (масса 6,6 кг) и невысокая цена (около 3000 рублей).

Минус – может скрипеть (нужна замена смазки).

4. Kettler

Немецкое качество тренажеров «Kettler» не подводит и в мини-варианте:

лаконичность и современный дизайн;
прочный и легкий металл рамы, нескользящие педали и вся конструкция в целом;
мини-компьютер, считающий скорость, количество шагов, сожженные калории и время тренировки.

Выдерживаемая нагрузка – 80 кг, стоимость – около 4500 рублей.

Недостатков практически не имеет, сделан по принципу «просто и качественно».

5. Ironmaster IRST28

Страна-производитель – Китай. Белый металл и голубой пластик составляют интересный дизайн тренажера. Кроме этого, в наличии:

компьютер (время, скорость, число шагов, калории);
помимо прямых шагов, немного поворачивается по сторонам (проработка пресса, талии);
весит в пределах 8 кг, лаконичный, выдерживает 100 кг.

Стоимость – 2500-3000 рублей.

К минусам можно отнести отсутствие функции регулировки нагрузки и то, что дисплей не всегда выдает достоверную информацию.

6. Поворотный с эспандерами Body Sculpture BS-1370

Этот тренажер тоже родом из Китая. Его преимущества:

наличие эспандеров на жгутах, позволяющее нагружать практически все мышцы тела;
наличие компьютера;
надежная гидравлическая система нагружения (максимум веса – 100 кг).

Минус – иногда поскрипывает.

7. DFC SC-S032

Продукт российского бренда спортивного оборудования DFC. Имеет компьютер, эспандеры, поворотный механизм.

От своих аналогов отличается тем, что:

педали регулируются по высоте;
при собственном весе в 6,7 кг выдерживает нагрузку 110 кг.

Минус – быстро изнашиваются пластмассовые детали (шайбы, заглушки).

Другие виды тренажера

Кроме версии «мини», степперы бывают:

Классические степперы.Имитируют обычную ходьбу вверх по лестнице.
Поворотные (с поворачивающейся ручкой). Благодаря вращающейся ручке при шагании происходят повороты туловища, идет проработка косых мышц живота.
С эспандерами. Оснащен эспандерами на жгутах, что позволяет вместе с ногами прорабатывать мышцы рук и верхней части корпуса.
Балансировочные. Фишка — в смещении центра тяжести, полезен для развития координации.
Эллиптические.Щадит суставы, имеет большую амплитуду движений, является универсальным.
Детские.Нацелен на детскую аудиторию от 4-х лет.

Мини-степпер – ваш друг и помощник, какой бы вид фитнеса вы не предпочли и где бы ни тренировались. Он помогает вам шаг за шагом приблизиться к красивому и спортивному телу – а это лучшая мотивация для тренировок.

Источник

Министеппер

инструкция по эксплуатации

ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

Ознакомьтесь с данными правилами, прежде чем начать пользоваться тренажером.

2. Перед началом тренировок проверяйте, чтобы все болты были затянуты достаточно туго.

3. Установите степпер на ровной поверхности.

4. Перед началом занятий на тренажере всегда делайте разминку.

5. Держите тренажер в недоступном для детей и домашних животных месте.

6. Для тренировки надевайте специальную спортивную одежду и обувь, подходящую для занятий фитнесом.

9. Максимальный вес пользователя для данного тренажера – 100кг.

10. Прочтите инструкцию до конца перед началом использования степпера.

Перед тем, как продолжить чтение инструкции, пожалуйста, ознакомьтесь с названиями всех частей тренажера, изображенных на схеме ниже.

Картинка с сайта: instrukciyame.ru

ХЕМА

ЛИСТ ЗАПЧАСТЕЙ

N.	Название	Кол-во	N.	Название	Кол-во
1	Рама	1	13	Плоские шайбы	4
2	Задние стабилизаторы	2	14	Винты	4
3	Резиновая прокладка	2	15	Цилиндры	2
4	Болт	2	16	Гайки	2
5	Болт	2	17	Стальные рукава	2
6	Пластиковая заглушка	2	18	Передняя база	1
7	Шайбы	2	19	Болт	1
8	Шайбы	4	20	Стержень	1
9	Педали	2	21	Стержневой подшипник	1
10L/R	Суппорт	1 each	22	Компьютер	1
11	Шайбы	2	23	Датчик	1
12	Кольца	4	24	Втулка педального вала	4

ИСПОЛЬЗОВНИЕ КОМПЬЮТЕРА

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ МОНИТОРОМ

Нажимая кнопку под дисплеем, вы можете настроить следующие функции своего компьютера:

REPS/MIN (ШАГОВ/МИН): Показывает количество шагов в минуту.

SCAN (СКАНИРОВАНИЕ): Демонстрирует значение каждой из функций по порядку.

TIME (ВРЕМЯ): Отражает время тренировки.

COUNT (ПОДСЧЕТ): Показывает суммарное количество пройденных шагов за всю тренировку.

ВНИМЕНИЕ:

1. Если вы нажмете и будете удерживать кнопку в течение 3 секунд, все значения обнулятся.

2. Если вы не используете компьютер в течение 4 секунд, он выключается автоматически.

КАК ПОМЕНЯТЬ БАТАРЕЙКИ:

1. Снимите монитор.

2. Достаньте батарейку.

3. Вставьте новую и проверьте, правильно ли она установлена..

ATTENTION WHEN USE THE BATTERAY:

1. Используйте только ААА батарею.

2. Перед тем как вставить батарею установите положение анода и катода..

3. Пожалуйста, извлекайте батарею, если в течение длительного времени не используете тренажер.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

1. При выполнении упражнений на тренажере наклоняйте туловище вперед.

2. Начиная занятие, выполняйте упражнения медленно.

3. Не трогайте монитор во время занятий.

1. Когда вы выполняете упражнения медленно, сопротивление слабое.

2. Когда вы выполняете упражнения быстро, сопротивление сильное.
ПОРЯДОК ТРЕНИРОВКИ

1. Перед началом занятий на тренажере, сделайте разминку.

2. Учитывайте состояние своего здоровья, выбирая длительность тренировки.

1. Установите степпер на ровной поверхности.

2. Выполняйте 30-50 шагов в мин.

1. 3-5 раз в неделю.

2. Когда занимаетесь, держите корпус прямо, и двигайтесь ритмично.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Q1. Почему мой тренажер работает без напряжения?

1. Потому в нем нет регулятора напряжения.
Q2. Тренажер начал скрипеть

1. Чтобы избежать скрипа, каждые 3 месяца смазывайте движущиеся части министеппера.

Содержание

Обзор мини-степпера Torneo Twister S-211
Фото Torneo Twister
Технические характеристики Торнео Твистер
Инструкция
Видео отзывы и обзоры Torneo Twister
Отзывы о Torneo Twister S-211
Как правильно заниматься на министеппере – 7 лучших моделей тренажера и техника ходьбы на нем
Какие мышцы работают на данной разновидности степпера?
Как правильно заниматься и какую технику ходьбы использовать?
Разминка и заминка
Разные шаги – для разных задач
На каком пульсе тренироваться?
Утром или вечером?
До или после силовой тренировки?
Как часто и как долго тренироваться?
Можно ли похудеть на нем?
Как выбрать мини-степпер — 7 моделей для дома, заслуживающих внимания
1. Torneo Twister S-211
2. Torneo Tempo S-211
3. Torneo Ritmo
4. Kettler
5. Ironmaster IRST28
6. Поворотный с эспандерами Body Sculpture BS-1370
7. DFC SC-S032
Другие виды тренажера

Обзор мини-степпера Torneo Twister S-211

Фото Torneo Twister

(кликните для увеличения)

Технические характеристики Торнео Твистер

Технические характеристики
Тип степпера	Поворотный
Система нагружения	Гидравлическая
Питание тренажера	Батарейки
Максимальный вес пользователя	120 кг
Тренировочный компьютер
Время тренировки	Да
Ритм, шаг/мин	Есть
Количество шагов за тренировку	Есть
Количество шагов за предыдущие тренировки	Есть
Израсходованные калории	Есть
Конструкция
Педали	Взаимозависимый ход, поворотный механизм
Дополнительно	Два упругих шнура для тренировки верхней части тела
Дополнительные характеристики
Размеры (дл х шир х выс), см	51 x 55 x 24
Вес, кг	12,6
Вид спорта	Кардиотренировки
Технологии	EverProof
Производитель	Torneo
Артикул производителя	S-221
Срок гарантии	2 года
Страна производства	Китай

Инструкция

Видео отзывы и обзоры Torneo Twister

Отзывы о Torneo Twister S-211

Отзывы о мини-степпере на популярных ресурсах.

Источник

Как правильно заниматься на министеппере – 7 лучших моделей тренажера и техника ходьбы на нем

Какие мышцы работают на данной разновидности степпера?

ягодицы;
переднюю и заднюю поверхности бедра (отводящую и приводящую мышцы, четырехглавую и т.д.);
мышцы голени (икроножные и т.д.);
при наличии эспандеров – руки, плечевой пояс, пресс, спину.

Кроме того, тренировки на домашнем кардиотренажере позволяют:

снизить вес;
улучшить координацию движений и работу сердца;
потренировать легкие и улучшить кровоснабжение;
развить общую выносливость тела;
укрепить сосуды и повысить мощностно-силовые показатели организма.

Как правильно заниматься и какую технику ходьбы использовать?

Для получения от тренировок максимального эффекта следует придерживаться двух главных правил:

занятия должны быть систематичными;
ключ к успеху – методика и техническая точность выполнения упражнений.

Первое зависит только от вашей силы воли. А вот о втором имеет смысл поговорить подробнее.

Разминка и заминка

Правильный вход в тренировку – разминка, выход из нее – упражнения на восстановление дыхания.

На разминку тратится, в среднем:

3-5 минут в энергичном темпе, если вы молоды – этого бывает достаточно;
минимум 10 минут, если вам больше 50 лет.

Разные шаги – для разных задач

На каком пульсе тренироваться?

Утром или вечером?

нельзя заниматься на плотный желудок, а спустя хотя бы полтора-два часа после еды;
не перенапрягайте организм позже, чем за два часа до сна.

До или после силовой тренировки?

Как часто и как долго тренироваться?

Однако несколько общих советов все же стоит учесть:

Для новичков в первый месяц рекомендуется заниматься трижды в неделю по 15-20 минут (из 100% времени занятия расходуйте по 30% — на разминку и заминку, остальное – ходьба на степпере и самая простая оздоровительная гимнастика, чередуемые по 2-4 минуты).
После адаптации тела ваш оптимальный режим – 2-3 раза в неделю по полчаса, дважды в неделю по часу или каждый день по 10 минут. Секрет результативности этой схемы – в том, что мышцы в промежутке между тренировками успевают восстанавливаться.
Ежедневные занятия подолгу и на пределе вместо ожидаемого быстрого эффекта уже через неделю-две приведут к хронической усталости, перетренированности и отобьют охоту к дальнейшим занятиям.

Можно ли похудеть на нем?

Профи от спорта убеждены, что домашний степпер – не самый лучший вариант для этой цели, и вот почему:

Спортсменам с хорошей физической подготовкой не хватает нагрузки и интенсивности. Из-за этого результат сброса веса достигается более длительное время, хотя прокачка ног и ягодиц, а также общеоздоравливающий эффект – на высоте.
Движения ног на степпере имеют малую амплитуду, поэтому на нем трудно «разогнать» организм до максимальных показателей пульса. Или ускоряться и заниматься на педалях не шагом, а бегом – как правило, мини-степпер не рассчитан на такую нагрузку, за исключением дорогих моделей известных брендов.

Недогруженную мускулатуру верхней части корпуса можно догрузить, выполняя одновременно шагания на кардио и работу рук с гантелями (если мини-степпер не оборудован эспандерами): сгибания для бицепса, отведения вниз-назад – на трицепс, подъемы в стороны – на дельту и плечи. После разминки выполняйте в интенсивном темпе эти упражнения минут 20. Затем замедляйтесь, делайте руками круговые движения, вытягивания вперед на уровень плеч, снижайте скорость ходьбы – и заканчивайте заминкой.
Ваши союзники – длительность и методичность занятий. Если ваша цель – постройнеть к пляжному сезону, начинайте выполнять упражнения для похудения в январе-феврале. Тогда это будет здоровое естественное похудение.
Этот вид тренажеров – ваш помощник в избавлении и от целлюлита. Кровообращение в нижней части корпуса существенно улучшается от тренировок на степпере. А если сочетать их с другими занятиями для похудения и применением антицеллюлитных препаратов – кремов, обертываний, масок, эффект непременно порадует вас уменьшением бугристости и гладкой кожей.

Как выбрать мини-степпер — 7 моделей для дома, заслуживающих внимания

1. Torneo Twister S-211

снабжен поворотным механизмом педалей – при каждом шаге центр тяжести смещается из стороны в сторону, что позволяет, помимо ног и ягодиц, покачать талию и пресс;
оборудован дисплеем, на который выводятся показатели: время тренировки, скорость, частота и количество шагов, пройденная дистанция, пульс;
имеет закрепленные на корпусе эспандеры, что позволяет включить в работу мышцы верхней части корпуса, спины и плечевого пояса;
прочный – выдерживает вес до 120 кг, при этом компактный (вес – 12 кг) и доступный по цене (около 2700 рублей).

2. Torneo Tempo S-211

Еще один представитель семейства «Torneo», кроме платформы с педалями, имеет:

регулируемую по высоте стойку с поручнями для рук;
тренировочный ПК – помимо показателей, названных в модели «Torneo Twister S-211», показывает также число шагов предыдущих тренировок и расход калорий;
система нагрузки – гидравлика, максимум для занимающегося – 120 кг.

Стоимость – около 5000 рублей.

из-за наличия стойки кардио не засунешь под кровать;
поверхность педалей слишком жесткая и пупырчатая – при хождении больше 15 минут в носках начинают натираться подошвы ног.

3. Torneo Ritmo

Еще один домашний тренажер «Torneo» классического типа:

система – гидравлика, ход педалей – взаимозависимый;
имеется тренировочный ПК с набором необходимых показателей;
питание – от аккумулятора, максимум нагружаемого веса – 100 кг.

Плюсы – компактность (масса 6,6 кг) и невысокая цена (около 3000 рублей).

Минус – может скрипеть (нужна замена смазки).

4. Kettler

Немецкое качество тренажеров «Kettler» не подводит и в мини-варианте:

лаконичность и современный дизайн;
прочный и легкий металл рамы, нескользящие педали и вся конструкция в целом;
мини-компьютер, считающий скорость, количество шагов, сожженные калории и время тренировки.

Выдерживаемая нагрузка – 80 кг, стоимость – около 4500 рублей.

Недостатков практически не имеет, сделан по принципу «просто и качественно».

5. Ironmaster IRST28

компьютер (время, скорость, число шагов, калории);
помимо прямых шагов, немного поворачивается по сторонам (проработка пресса, талии);
весит в пределах 8 кг, лаконичный, выдерживает 100 кг.

Стоимость – 2500-3000 рублей.

6. Поворотный с эспандерами Body Sculpture BS-1370

Этот тренажер тоже родом из Китая. Его преимущества:

наличие эспандеров на жгутах, позволяющее нагружать практически все мышцы тела;
наличие компьютера;
надежная гидравлическая система нагружения (максимум веса – 100 кг).

Минус – иногда поскрипывает.

7. DFC SC-S032

Продукт российского бренда спортивного оборудования DFC. Имеет компьютер, эспандеры, поворотный механизм.

От своих аналогов отличается тем, что:

педали регулируются по высоте;
при собственном весе в 6,7 кг выдерживает нагрузку 110 кг.

Минус – быстро изнашиваются пластмассовые детали (шайбы, заглушки).

Другие виды тренажера

Кроме версии «мини», степперы бывают:

Классические степперы.Имитируют обычную ходьбу вверх по лестнице.
Поворотные (с поворачивающейся ручкой). Благодаря вращающейся ручке при шагании происходят повороты туловища, идет проработка косых мышц живота.
С эспандерами. Оснащен эспандерами на жгутах, что позволяет вместе с ногами прорабатывать мышцы рук и верхней части корпуса.
Балансировочные. Фишка — в смещении центра тяжести, полезен для развития координации.
Эллиптические.Щадит суставы, имеет большую амплитуду движений, является универсальным.
Детские.Нацелен на детскую аудиторию от 4-х лет.

Источник

Привет! Hello! Bonjour! 🌹🌹🌹

Выработка дофамина во время тренировок связана с тем, что синтезируется он из тирозина, который отвечает за выносливость. Поэтому во время физических нагрузок в мозг происходит выброс серотонина и дофамина, наступает чувство удовлетворения. Кстати, это ощущение еще называют эйфорией бегуна

Для домашних тренировок был куплен Степпер Torneo ever proof.

Выбрала его более 6 лет назад в одном из спортивных магазинов (Декатлон либо Спортмастер).

Цена: около 3000 рублей.

💜 Тренировка

На шаговиках включаются в работу различные группы мышц (перечень дан с условием включения в работу рук): передней и задней поверхности бедра; голени и стопы; выпрямители колена и бедра; качаются ягодичные мышцы (большая, средняя и малая); подвздошно-поясничные и межреберные; пресса и косые живота; рук, плеч и широчайшие мышцы спины.

В обуви или босиком?

Долгое время тренила босиком, последние месяца полтора — в кедах Пума. В обуви мне нравится больше!

💛 Спорт как время для себя

🧡 Результаты тренировок

Ходьба вверх по лестнице, которую имитирует степпер, имеет преимущество по сравнению с обычными шагами по ровной поверхности и велотренажерами. Это повышенная нагрузка, которая позволяет расти в объеме некоторым мышечным тканям. В частности – бедрам, ягодицам и голеням. Они получают тонус, упругость и четкий наполненный рельеф.

💙 Хранение

💚 Возможные негативные моменты

Носки ваших кроссовок в этом варианте тренировки должны смотреть строго прямо, без смещения внутрь или в стороны. Это же касается и ваших коленей. Важно! В ходе выполнения этого и всех других видов упражнений не стоит выпрямлять колено до конца. Таким образом вы можете навредить суставу.

2. Спустя пару лет перестал работать показатель времени.

Всем красивых форм!🌹😘

Ваша Gerastikez ❤️

Министеппер

инструкция по эксплуатации

ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

Ознакомьтесь с данными правилами, прежде чем начать пользоваться тренажером.

2. Перед началом тренировок проверяйте, чтобы все болты были затянуты достаточно туго.

3. Установите степпер на ровной поверхности.

4. Перед началом занятий на тренажере всегда делайте разминку.

5. Держите тренажер в недоступном для детей и домашних животных месте.

6. Для тренировки надевайте специальную спортивную одежду и обувь, подходящую для занятий фитнесом.

9. Максимальный вес пользователя для данного тренажера – 100кг.

10. Прочтите инструкцию до конца перед началом использования степпера.

Перед тем, как продолжить чтение инструкции, пожалуйста, ознакомьтесь с названиями всех частей тренажера, изображенных на схеме ниже.

Картинка с сайта: instrukciyame.ru

ХЕМА

ЛИСТ ЗАПЧАСТЕЙ

N.	Название	Кол-во	N.	Название	Кол-во
1	Рама	1	13	Плоские шайбы	4
2	Задние стабилизаторы	2	14	Винты	4
3	Резиновая прокладка	2	15	Цилиндры	2
4	Болт	2	16	Гайки	2
5	Болт	2	17	Стальные рукава	2
6	Пластиковая заглушка	2	18	Передняя база	1
7	Шайбы	2	19	Болт	1
8	Шайбы	4	20	Стержень	1
9	Педали	2	21	Стержневой подшипник	1
10L/R	Суппорт	1 each	22	Компьютер	1
11	Шайбы	2	23	Датчик	1
12	Кольца	4	24	Втулка педального вала	4

ИСПОЛЬЗОВНИЕ КОМПЬЮТЕРА

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ МОНИТОРОМ

Нажимая кнопку под дисплеем, вы можете настроить следующие функции своего компьютера:

REPS/MIN (ШАГОВ/МИН): Показывает количество шагов в минуту.

SCAN (СКАНИРОВАНИЕ): Демонстрирует значение каждой из функций по порядку.

TIME (ВРЕМЯ): Отражает время тренировки.

COUNT (ПОДСЧЕТ): Показывает суммарное количество пройденных шагов за всю тренировку.

ВНИМЕНИЕ:

1. Если вы нажмете и будете удерживать кнопку в течение 3 секунд, все значения обнулятся.

2. Если вы не используете компьютер в течение 4 секунд, он выключается автоматически.

КАК ПОМЕНЯТЬ БАТАРЕЙКИ:

1. Снимите монитор.

2. Достаньте батарейку.

3. Вставьте новую и проверьте, правильно ли она установлена..

ATTENTION WHEN USE THE BATTERAY:

1. Используйте только ААА батарею.

2. Перед тем как вставить батарею установите положение анода и катода..

3. Пожалуйста, извлекайте батарею, если в течение длительного времени не используете тренажер.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

1. При выполнении упражнений на тренажере наклоняйте туловище вперед.

2. Начиная занятие, выполняйте упражнения медленно.

3. Не трогайте монитор во время занятий.

1. Когда вы выполняете упражнения медленно, сопротивление слабое.

2. Когда вы выполняете упражнения быстро, сопротивление сильное.
ПОРЯДОК ТРЕНИРОВКИ

1. Перед началом занятий на тренажере, сделайте разминку.

2. Учитывайте состояние своего здоровья, выбирая длительность тренировки.

1. Установите степпер на ровной поверхности.

2. Выполняйте 30-50 шагов в мин.

1. 3-5 раз в неделю.

2. Когда занимаетесь, держите корпус прямо, и двигайтесь ритмично.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Q1. Почему мой тренажер работает без напряжения?

1. Потому в нем нет регулятора напряжения.
Q2. Тренажер начал скрипеть

1. Чтобы избежать скрипа, каждые 3 месяца смазывайте движущиеся части министеппера.

Описание товара

Внимание! Бюджетные модели являются механическими, поэтому считаются не слишком удобными в использовании, но отличаются невысокой стоимостью.

Преимущества покупки

легкость транспортировки, поскольку модель оснащена удобными роликами, позволяющими передвигать оборудование по любой поверхности;
привлекательный дизайн, хорошо подходящий для любого стиля интерьера;
высокая комфортность посадки Torneo Ever Proof упрощает процесс занятия спортом, причем сидение можно отрегулировать в разных направлениях, а также при необходимости меняется угол наклона руля;
на оборудовании установлен датчик пульса, который позволяет оценивать состояние организма во время физических нагрузок;
имеется бортовой компьютер, демонстрирующий много полезной информации для любого человека, причем допускается всегда изменить нагрузку или программу.

Внимание! Если пользователь принимает правильную посадку во время занятия спортом на велотренажере, то это гарантирует не только комфортность тренировок, но и защиту мышц от растяжения или перенапряжения.

Недостатки

оборудование относится к механическому типу, поэтому значительно усложняется процесс вращения педалей;
бюджетная модель создаться из не очень качественных комплектующих, поэтому при жестких и регулярных нагрузках оборудование легко ломается;
пользоваться таким тренажером могут исключительно лица, вес которых не превышает 100 кг, поэтому людям, у которых много лишнего веса, придется сначала похудеть другими способами, а иначе они могут сломать технику;
модель не обладает складной конструкцией, поэтому важно выбрать для нее подходящее место в комнате, где она не будет мешаться.

Технические параметры

оборудование относится к вертикальному типу;
установлена ременная система нагрузки;
маховик обладает массой в 5 кг;
пользоваться оборудованием могут лица, вес которых не превышает 100 кг;
отсутствует возможность для профессионального применения;
во время тренировки не оказывается какая-либо нагрузка на мышцы рук;
присутствует система для измерения пульса, причем кардиодатчик располагается на руле, поэтому для его использования нужно принять правильную позу;
монитор содержит несколько настроек;
пользователь велотренажера Torneo Ever Proof самостоятельно определяет угол наклона руля, для чего учитывается его рост и другие параметры;
на педалях имеются специальные ремешки, позволяющие надежно зафиксировать стопу;
сидение регулируется по вертикали;
на дисплее во время тренировки демонстрируются показатели, причем монитор располагается в целевой зоне;
показывается скорость движения, расходуемые калории и пройденная дистанция;
отсутствует возможность для программирования тренировок.

Внимание! В комплекте идет инструкция к Torneo Ever Proof, благодаря которой не возникает сложностей с установкой и настройкой данного оборудования.

Особенности использования

Если приобретается данная модель велотренажера, то рекомендуется учесть нюансы ее применения:

техника обладает компактными размерами, поэтому занимает мало места, что важно для малогабаритных квартир;
нижняя часть оснащена специальными резиновыми элементами, защищающими тренажер от малейших сдвигов во время эксплуатации;
тренажер относится к механическому типу, поэтому является простым оборудованием, идеально подходящим для домашнего использования;
на дисплее поочередно демонстрируются разные показатели, к которым относится пульс, расходуемые калории, скорость движения, время и дистанция, причем для работы данного элемента требуется 2 пальчиковых батареек;
на ручках имеются мягкие накладки из резины, которые предотвращают скольжение рук, причем они приятны наощупь, а также за них удобно держаться во время тренировки;
любой пользователь легко отрегулирует сидение, ориентируясь на свой рост;
хотя сидение мягкое, но для некоторых людей кажется не слишком удобным;
установлено 8 уровней нагрузки, которые легко переключать с помощью вращения колесика, поэтому пользователь самостоятельно выбирает оптимальный показатель на основании уровня своей физической подготовки;
педали считаются удобными для использования, поскольку оснащены креплениями, а также не возникает сложностей с их установкой, поскольку каждая педаль подписана.

Отзывы от пользователей

Георгий. Приобрел Torneo Ever Proof еще два года назад, так как веду сидячий образ жизни. Я занимаюсь на тренажере не меньше 30 минут в день, что позволяет улучшить работоспособность сердца и сосудов. Благодаря физическим нагрузкам я легко справляюсь со стрессом и повышаю выносливость. Я занимаюсь спортом перед телевизором, поэтому данный процесс не доставляет мне каких-либо неудобств.
Александра. Уже больше 5 лет пользуюсь этой моделью велотренажера. У меня отсутствуют какие-либо нарекания, поскольку за этот долгий срок эксплуатации не потребовалось даже мелкого ремонта. Он идеально подходит для людей, которые предпочитают вести активный образ жизни, но по разным причинам не могут ежедневно много гулять на улице. Мне нравится удобное сидение и педали, а также я всегда легко контролирую время занятий и сжигаемые калории. Разобраться с этой техникой сможет даже ребенок.
Сергей. Первоначально покупал тренажер Torneo Ever Proof для жены, но теперь сам пользуюсь им каждый день. Техника удобна в применении, не занимает много времени и легка в транспортировке. С ее помощью я поддерживаю здоровье, а жена быстро сбрасывает лишний вес. Даже спустя 4 года после покупки тренажер не требует какого-либо ремонта.

Заключение

Источник

Содержание

Как настроить табло велотренажера торнео
Как пользоваться велотренажером: инструкция по эксплуатации
Как включить и выключить велотренажер?
Как настроить велотренажер для тренировки?
Сиденье
Основные параметры на дисплее
Как правильно сидеть и крутить педали?
Как дышать на тренажере, частота пульса
Скорость занятий на велотренажере
Инструкция по применению велотренажера Torneo
Велотренажеры Торнео – описание
Модельный ряд Torneo, цены
Torneo Nova
Torneo Riva
Велотренажер Торнео — инструкция по эксплуатации
Меры предосторожности
Отзывы пользователей

Как настроить табло велотренажера торнео

Главная / Статьи / Назначение функций и кнопок компьютера

Все компьютеры кардиотренажеров оснащены такими параметрами, как: скорость, время, путь. И если с ними все более-менее понятно, то функции «скан» и «восстановление» зачастую требуют пояснений. Ниже мы постараемся раскрыть значения основных параметров компьютера.

Скорость (Speed) — отображает текущую скорость бега (езды) в км/ч или миля/ч, в зависимости от единицы измерения «Дистанции».
Дистанция (Distance) — пройденный путь за текущую тренировку. Некоторые компьютеры имеют возможность переключать систему измерения «км — миля».
Время (Time) — показывает затраченное время от начала тренировки до текущего момента. Данный показатель переходит в режим «Пауза», когда Вы останавливаетесь и возобновляет подсчет времени, когда Вы продолжаете тренировку.
Калории (Calories) — приближенное значение израсходованной энергии. Как правило, сожженные калории зависят от пройденной дистанции, так запрограммирован компьютер, поэтому отображается уловное значение потраченных калорий.
Пульс (Pulse) — частота сердцебиения, замеряемая различными методами: клипса, кардио-датчики, нагрудный пояс. Не рекомендуется использовать в медицинских целях из-за определения с большой долей погрешности. Наиболее точный замер пульса осуществляется с помощью нагрудного пояса.
Счет (Count) — в тренажерах по типу степперов, отображает количество сделанных шагов.
Одометр (Odometer) — это счетчик, суммирующий пройденный километраж за несколько занятий. Например: с утра 3 км. + днём 7 км. + вечером 5 км. = 15 км.

RPM (Обороты в минуту) — частота вращения педалей Вашего кардиотренажера в ходе занятий. Дословно RPM (revolutions per minute) переводится как «число оборотов за минуту».
Темп (Temp) — по сути, это та же функция, что и RPM (Обороты в минуту), но чаще используется для определения частоты шагов (гребков) в министепперах и гребных тренажерах.
Скан (Scan) — это режим, в котором компьютер поочередно отображает все параметры на табло через каждые 5 сек. Т. е., если данный режим активен (на табло появилась надпись Scan), компьютер отобразит сначала «Скорость», через 5 сек. «Время», еще через 5 сек. «Дистанцию» и т. д. по кругу.
Ватт (Watt) — отображает текущий уровень сопротивления. Этот показатель используется на эргометрах, где нагрузка задается в Ваттах.
Шаги (Stride) — выдает количество шагов, совершенных за все время тренировки на эллиптическом или подобном тренажере.
Strides/Min (Reps/Min) — см. Темп (Temp).
Total Count — такой же принцип, как и у Одометра (Odometer), но суммирует в основном шаги.
Программа (Program) — позволяет тренироваться по установленному сценарию.Например, интервальные программы на беговых дорожках сами меняют скорость по прохождению определенной дистанции (времени). В зависимости от вида тренировки и возможностей тренажера программа будет имитировать подъем в гору и спуск с нее. В пульсозависимых (Target Heart Rate или T.H.R. или H.R.C.) программах компьютер будет регулировать скорость (нагрузку) так, что бы частота сердцебиения была в рамках заданного пульса. Такой же принцип в программах по выработки мощности (Watts Workout), — эргометр изменяет величину нагрузки, либо заставляет вращать педали быстрее (медленнее), если количество вырабатываемых Ватт не соответствует заданным. В программах на снижение веса (Weight Loss), вид тренировки зависит соответственно от величины затраченных калорий.
В более функциональных компьютерах можно самому создавать программу тренировки (режим User), вырисовывая интервально-временные диаграммы подъемов-спусков и изменения скоростей. Но, даже не имея предустановленных программ, большинство компьютеров оснащены возможностью устанавливать параметры занятия. Так, можно задать дистанцию, по прохождении которой компьютер уведомит Вас об окончании тренировки, время, калории, пульс и др. показатели. Выставляется такая целевая тренировка с помощью кнопок компьютера:

Режим (MODE, ENTER) — кнопка используется для выбора одного из параметров, который в дальнейшем нужно будет задать или изменить. Так же зачастую удержание данной кнопки обнуляет все ранее заданные параметры компьютера.
Ввод (SET) — кнопка для установки значений функций Time, Pulse, Distance, Calories и др. Во многих компьютерах вместо неё используется сочетание кнопок «БОЛЬШЕ» и «МЕНЬШЕ».
Больше (UP) — изменяет значение ранее выбранной функции в большую сторону.
Меньше (DOWN) — соответственно уменьшает значение выбранной функции.
Сброс (RESET) — кнопка для сброса значения какой-либо функции. Так же может сбросить все установки компьютера, если зажать на некоторое время.
Восстановление (RECOVERY) — в течение минуты определяет скорость восстановления Вашего пульса, тем самым показывает степень подготовки организма. На экране отобразится результат F1, F2 . F5, F6, где F1 – наилучший показатель, F6 – наихудший.
Жироанализатор (BODY FAT, MEASURE) — используя базовые данные о вашей физиологии (пол, возраст, рост, вес), компьютер рассчитает процентное содержание жировой ткани в организме (FAT%), индекс массы тела (BMI — степень соответствия массы человека к его росту) и уровень метаболизма (BMR — количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма).
Фитнес-оценка (Фитнес-тест) — см. Восстановление (RECOVERY).
Скорость (SPEED) — в основном, относится к электрическим беговым дорожкам, с помощью кнопок «-» и «+» можно регулировать скорость, увеличивая, либо уменьшая её.
Наклон (INCLINE) — по аналогии со скоростью, нажимая на клавиши «▲» и «▼» Вы регулируете угол наклона бегового полотна дорожки. Это создает дополнительную нагрузку за счет имитации спуска (подъема) в гору.

Это был обзор основных функций и кнопок компьютера, возможны небольшие расхождения в названиях и назначении, но интуитивно распознать их теперь не составит труда! Более подробное описание консоли конкретного тренажера можно найти в разделе Инструкции.

Источник

Как пользоваться велотренажером: инструкция по эксплуатации

Как включить и выключить велотренажер?

Как настроить велотренажер для тренировки?

Велотренажеры включают 3 типа по функциональности:

Механика – сопротивление ремешкового типа. Рывковая езда, отсутствуют дополнительные функции (датчики пульса, показатели скорости, пройденных км) для настройки.
Магнитный – воздействует на маховик магнитами, более плавная тренировка. Включает расширенный функционал, который можно настраивать.
Электромагнитный тип использует поле действия с встроенным компьютером. В настройках такого тренажера можно включить программу, цель, ваши данные, контролировать сопротивляемость.

Сиденье

В случае вертикального тренажера:

Сядьте на него и включите,
Уприте ноги в педали,
Прокрутите полный круг до максимально нижней точки одной из них,
Угол согнутого колена должен быть 30 градусов,
Убедитесь, что бедра не покачиваются – это признак слишком высокого сиденья.

В случае горизонтального тренажера:

Включите и прокрутите круг педалью для максимального дальней от вас точки,
Угол колена должен быть не больше 30 градусов.

Основные параметры на дисплее

На дисплее включаются основные данные для вашего тела:

Скорость езды,
Пульс,
Километры, которые вы проехали,
Время, потраченное на тренировку,
Потраченные калории (в современных моделях).

Как правильно сидеть и крутить педали?

Можно включить 5 типов скорости тренировок:

До 15 км/час.
До 20 км/час.
20-23 км/час.
23-30 км/час.
Больше 30 км/час.

Как дышать на тренажере, частота пульса

Частота сердечного ритма не должна превышать 75% вашего нормального значения.

На него влияет:

Уровень подготовки (тому, кто никогда не занимался будет сложнее на тренировке и наоборот).
Вес (при избыточном весе намного быстрее заканчиваются силы).
Здоровье (даже при простуде заниматься будет труднее).
Наличие заболеваний диабета и варикоза (перед началом тренировок проконсультируйтесь с лечащим врачом).
Интенсивность тренировки выбирается и по параметрам цели: похудение, поддержание хорошей формы, повышение выносливости.

Скорость занятий на велотренажере

Есть 5 типов тренировок:

Начальный;
Средний;
Продвинутый;
Интервальный;
На выносливость.

Начальный: до 3 раз в неделю тренировка по 15-30 минут. Частота сердечного ритма не должна превышать 70%.

Средний: до 4 раз в неделю тренировка по 30-45 минут. Частота сердечного ритма может быть выше, до значения 75.

Продвинутый: до 5 раз в неделю тренировка по 40 минут. Возмещается возможной частотой пульса до 90%.

На выносливость: тренировка каждый день с увеличением времени занятия.

Источник

Инструкция по применению велотренажера Torneo

ВОЗ рекомендует заниматься спортом минимум 30 минут в день. Большинство людей предпочитают заниматься в тренажерных залах. Если вам не нравится тренажёрный зал, тогда можно заниматься спортом дома.

Дома можно выполнять различные аэробные и кардио упражнения. Разнообразить тренировки в домашних условиях помогут тренажеры. В специализированных магазинах есть большой ассортимент спортивного оборудования. Большой популярностью пользуются велотренажёры.

Существует несколько видов велотренажёров:

спинбайки;
мини;
складные;
горизонтальные;
гибридные;
магнитные и механические.

На рынке спортивного оборудования представлена продукция различных компаний. Одной из таких компаний является Torneo.

Torneo — это знаменитая итальянская компания. Основным направлением деятельности компании является изготовление и реализация спортивного оборудования. Одно из подразделений итальянской компании занимается производством велотренажеров.

Большой популярностью пользуются такие модели:

Велотренажеры Торнео – описание

В специализированных магазинах представлен большой ассортимент велотренажеров от компании Torneo. Есть модели горизонтального и вертикального типа.

В бюджетном сегменте представлены механические модели, главным преимуществом которых является низкая стоимость. Магнитные велотренажеры пользуется большой популярностью благодаря сочетанию комфорта и надежности.

Главная отличительная особенность магнитный моделей — это бесшумность работы. Каждая модель по-своему функциональна и уникальна.

Рассмотрим характерные особенности спортивных тренажеров от компании Torneo:

Легкость транспортировки. Каждая модель оснащена специальными роликами. Поэтому можно легко перемещать оборудование на необходимое расстояние.
Дизайн. Дизайн подойдет к любому интеръеру.
Комфортная посадка. Сиденье регулируется по вертикали и горизонтали. При необходимости можно отрегулировать угол наклона руля. Правильная посадка на спортивном тренажере — залог комфортной тренировки.
Датчик пульса. Дорогие модели оснащены датчиком, который измеряет пульс. Датчик позволяет контролировать состояние организма при различных нагрузках.
Бортовой компьютер. На экране отображается необходима информация. При необходимости можно изменить уровень нагрузки или выбрать программу тренировки.
Уникальная конструкция.

Модельный ряд Torneo, цены

Модельный ряд включает в себя как относительно доступные модели, так и дорогие. Модельный ряд спортивных тренажеров насчитывает сотни экземпляров.

Уже многие годы Riva и Nova пользуются большой популярностью среди любителей и профессиональных спортсменов. Несмотря на то, что оба велотренажера относятся к бюджетному сегменту, они имеют превосходные характеристики.

Riva и Nova имеют магнитную систему нагрузки.

Такая система имеет ряд преимуществ:

Низкая стоимость.
Автономность (не требует подключения к электросети).
Простое обслуживание.

Но есть и недостатки:

Однообразные тренировки.
Нельзя регулировать тренировку.

Torneo Nova

Torneo Nova — это бюджетный спортивный тренажер. Незаменимый помощник в занятиях спортом. Несмотря на небольшие размеры, Nova имеет прочную и легкую конструкцию.

Преимущества Nova:

Подключение к электросети не требуется (полная автономность).
Универсальность. Подходит для людей разного роста.

Посмотрим характеристики Nova:

модель оборудована магнитной системой нагружения;
вес составляет 20 кг.;
вертикальная регулировка сиденья;
срок гарантии составляет 2 года;
на тренировочном компьютере отображается различная информация(пульс, уровень нагрузки, скорость и т. д.);
ростовка варьируется от 130 до 175 см.;
на поручнях расположен специальный датчик;
доступно 8 уровней нагрузки;
велотренажер имеет механическую регулировку нагрузки;
вес маховика составляет 5 кг.

Стоимость Torneo Nova варьируется от 8 до 9 тыс. руб.

Torneo Riva

Torneo Riva — универсальный велотренажер, который оснащен магнитной системой нагрузки. Riva работает бесшумно. При необходимости можно отрегулировать сиденье по вертикале. Модель станет отличным помощником в домашних занятиях спортом.

Рассмотрим преимущества Torneo Riva:

Специальная магнитная система имеет 8 уровней нагрузки.
Модель оснащена компенсаторами неровности пола.
Ремешки отлично фиксируют ногу.
На рукоятках расположены специальные интегрированные датчики.

Характеристики Torneo Riva:

оборудование вертикального типа;
на экране отображается разная информация (расход калорий, скорость, время тренировки и т. д.);
модель оснащена магнитной системой нагрузки;
вес оборудования составляет 25 кг.;
можно отрегулировать скорость вращения педалей;
доступно 8 уровней нагрузки.

Стоимость Torneo Riva варьируется от 10 до 12 тыс. рублей.

Велотренажер Торнео — инструкция по эксплуатации

Рассмотрим подробно инструкцию по эксплуатации. Инструкция включает в себя несколько разделов. Сборка спортивного тренажера должна осуществляться на свободной площади. Сначала необходимо разложить все компоненты. После этого, можно приступать к сборке.

Тренировка на велотренажере включает в себя три этапа:

Разминка. Перед тренировкой обязательно нужно делать разминку. Этот этап тренировки нормализует работу мышц, а также улучшает кровообращение. Всего нужно сделать несколько упражнений (4–5). Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд.
Тренировка. Заниматься спортом необходимо в собственном темпе.
Расслабление. Этот этап включает в себя разные упражнения на растяжку и разогрев мышц. Упражнения необходимо выполнять с пониженным темпом. Продолжительность этого этапа составляет 5 минут.

Riva и Nova оснащены тренировочными компьютерами. Надежный и простой в эксплуатации компьютер отображает всю информацию на экране (частота пульса, затраченная энергия, условная скорость движения и т. д.).

Клавиша «Режим» используется для управления тренировочным компьютером. Надпись «STOP» отображается на экране в режиме остановки.

Тренировочный компьютер работает в двух режимах:

Меры предосторожности

Соблюдая эти правила, вы обеспечите безопасность и долговечность оборудования:

Консультация врача. Перед тем, как начать заниматься спортом дома, нужно проконсультироваться с врачом. Если есть проблемы со здоровьем, сообщите врачу об этом. Возможно, вам нельзя заниматься спортом.
Условия хранения оборудования. Кардиотренажер нужно хранить в чистом и сухом помещении. Максимальная температура в помещении не должна превышать +35°. Механизмы оборудования не должны контактировать с водой.
Транспортировка оборудования. Необходимо обеспечить защиту оборудования от влажности и дождя. При перевозке необходимо избегать ударов, а также тряски. Транспортировать кардиотренажер необходимо в заводской упаковке.
Если в процессе тренировки человек почувствовал головокружение или боль, тогда необходимо прекратить занятие.
Датчик пульса может использоваться только в процессе тренировки.
Во время тренировки в домашних условиях спину нужно держать прямой.
Заниматься спортом дома необходимо в спортивной одежде и обуви.
Запрещается заниматься детям до 12 лет.
Все крепежные детали необходимо регулярно проверять.
Велотренажер должен стоять на ровной поверхности.

Отзывы пользователей

Но есть один недостаток — если крутить педали больше часа, тогда чувствуется напряжение мышц. Возможно, это происходит потому, что нахожусь в плохой физической форме. Очень нравится подсчёт калорий. Эта функция работает отменно.

Источник

На чтение 7 мин Просмотров 13.9к.

Содержание

Велотренажеры Торнео – описание
Модельный ряд Torneo, цены
Torneo Nova
Torneo Riva
Велотренажер Торнео — инструкция по эксплуатации
Меры предосторожности
Отзывы пользователей

Существует несколько видов велотренажёров:

спинбайки;
мини;
складные;
горизонтальные;
гибридные;
магнитные и механические.

Большой популярностью пользуются такие модели:

Riva;
Nova.

Велотренажеры Торнео – описание

Рассмотрим характерные особенности спортивных тренажеров от компании Torneo:

Легкость транспортировки. Каждая модель оснащена специальными роликами. Поэтому можно легко перемещать оборудование на необходимое расстояние.
Дизайн. Дизайн подойдет к любому интеръеру.
Комфортная посадка. Сиденье регулируется по вертикали и горизонтали. При необходимости можно отрегулировать угол наклона руля. Правильная посадка на спортивном тренажере — залог комфортной тренировки.
Датчик пульса. Дорогие модели оснащены датчиком, который измеряет пульс. Датчик позволяет контролировать состояние организма при различных нагрузках.
Бортовой компьютер. На экране отображается необходима информация. При необходимости можно изменить уровень нагрузки или выбрать программу тренировки.
Уникальная конструкция.

Модельный ряд Torneo, цены

Riva и Nova имеют магнитную систему нагрузки.

Такая система имеет ряд преимуществ:

Низкая стоимость.
Автономность (не требует подключения к электросети).
Простое обслуживание.

Но есть и недостатки:

Однообразные тренировки.
Нельзя регулировать тренировку.

Torneo Nova

Преимущества Nova:

Подключение к электросети не требуется (полная автономность).
Универсальность. Подходит для людей разного роста.

Посмотрим характеристики Nova:

модель оборудована магнитной системой нагружения;
вес составляет 20 кг.;
вертикальная регулировка сиденья;
срок гарантии составляет 2 года;
на тренировочном компьютере отображается различная информация(пульс, уровень нагрузки, скорость и т. д.);
ростовка варьируется от 130 до 175 см.;
на поручнях расположен специальный датчик;
доступно 8 уровней нагрузки;
велотренажер имеет механическую регулировку нагрузки;
вес маховика составляет 5 кг.

Стоимость Torneo Nova варьируется от 8 до 9 тыс. руб.

Torneo Riva

Рассмотрим преимущества Torneo Riva:

Специальная магнитная система имеет 8 уровней нагрузки.
Модель оснащена компенсаторами неровности пола.
Ремешки отлично фиксируют ногу.
На рукоятках расположены специальные интегрированные датчики.

Характеристики Torneo Riva:

оборудование вертикального типа;
на экране отображается разная информация (расход калорий, скорость, время тренировки и т. д.);
модель оснащена магнитной системой нагрузки;
вес оборудования составляет 25 кг.;
можно отрегулировать скорость вращения педалей;
доступно 8 уровней нагрузки.

Стоимость Torneo Riva варьируется от 10 до 12 тыс. рублей.

Велотренажер Торнео — инструкция по эксплуатации

Тренировка на велотренажере включает в себя три этапа:

Разминка. Перед тренировкой обязательно нужно делать разминку. Этот этап тренировки нормализует работу мышц, а также улучшает кровообращение. Всего нужно сделать несколько упражнений (4–5). Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд.
Тренировка. Заниматься спортом необходимо в собственном темпе.
Расслабление. Этот этап включает в себя разные упражнения на растяжку и разогрев мышц. Упражнения необходимо выполнять с пониженным темпом. Продолжительность этого этапа составляет 5 минут.

Тренировочный компьютер работает в двух режимах:

стационарный;
сканирующий.

Меры предосторожности

Соблюдая эти правила, вы обеспечите безопасность и долговечность оборудования:

Консультация врача. Перед тем, как начать заниматься спортом дома, нужно проконсультироваться с врачом. Если есть проблемы со здоровьем, сообщите врачу об этом. Возможно, вам нельзя заниматься спортом.
Условия хранения оборудования. Кардиотренажер нужно хранить в чистом и сухом помещении. Максимальная температура в помещении не должна превышать +35°. Механизмы оборудования не должны контактировать с водой.
Транспортировка оборудования. Необходимо обеспечить защиту оборудования от влажности и дождя. При перевозке необходимо избегать ударов, а также тряски. Транспортировать кардиотренажер необходимо в заводской упаковке.
Если в процессе тренировки человек почувствовал головокружение или боль, тогда необходимо прекратить занятие.
Датчик пульса может использоваться только в процессе тренировки.
Во время тренировки в домашних условиях спину нужно держать прямой.
Заниматься спортом дома необходимо в спортивной одежде и обуви.
Запрещается заниматься детям до 12 лет.
Все крепежные детали необходимо регулярно проверять.
Велотренажер должен стоять на ровной поверхности.

Отзывы пользователей

Использую Torneo Riva уже 2 года. Занимаюсь минимум 2 раза в неделю. Мне очень нравится этот тренажёр. Он компактный и надежный. Поломок за это время не было. Всё работает исправно.

Оценка:

Светлана

Я долго выбирал велотренажер. Но в итоге выбор пал на Torneo Riva. Очень доволен приобретением. Понравилось качество исполнения и простая сборка. Надежная конструкция может выдержать большую нагрузку. Есть большое количество уровней нагрузки.

Оценка:

Валентин

Я занимаюсь спортом с 8 лет. Поэтому в моей квартире есть спортивный уголок. Там большое количество тренажеров. Один из самых моих любимых тренажеров это — Torneo Riva B-206. Сидеть на нём очень удобно. Сиденье регулируется. Отличный руль. В целом меня всё устраивает. Это достаточно дешёвый тренажёр. Он стоит в 2 раза дешевле, чем беговая дорожка.

Оценка:

Людмила

На Новый год мне подарили Torneo Riva. На мой взгляд, это отличный велотренажер. Пользуемся всей семьёй.

Оценка:

Сергей

Я хотела купить новый велотренажер. Но мне не хватило денег. Поэтому я решила купить бывший в употреблении. Мне очень понравилась модель Torneo Riva. Велотренажер в хорошем состоянии. На экране показывается вся необходимая информация. Я кручу педали на средней степени нагрузки. Одна тренировка длится около 30 минут. Рекомендую всем эту модель.

Оценка:

Екатерина

Велотренажеры Торнео — это отличный выбор для людей, которые ищут комфортный и надёжный спортивный тренажер для дома. Разнообразный модельный ряд включает в себя бюджетные и дорогие модели. Большой популярностью пользуется Nova и Riva. Эти модели заслужили свою популярность среди покупателей благодаря низкой стоимости и великолепному качеству.

Источник