Как завязывать бенкунг после родов инструкция

Из роддома я выходила с дочкой и 12 лишними килограммами, большая часть которых сконцентрировалась в области живота.

Интересное чувство — видеть себя в зеркале словно на 7-м месяце беременности и при этом держать на руках ребенка.

Заниматься спортом мне никогда не нравилось, поэтому, чтобы избавиться от лишнего веса, я выбрала для себя путь наименьшего сопротивления — грудное вскармливание по требованию, сжигающее огромное количество калорий, и узелковое подвязывание живота бенкунгом.

О последнем я и хотела бы вам рассказать, так как способ эффективен, но при этом мало освещен в интернете.

Мне потребовалось около месяца, чтобы вернуться в форму. А спустя год после родов я поделилась видео с намоткой бенкунга в TikTok, и оно стало вирусным, собрав более 500 000 просмотров. Я получила сотни комментариев, в которых девушки действительно сожалели, что не слышали о нем раньше.

Чтобы восстановление после родов проходило быстрее и легче, посмотрите нашу подборку материалов по этой теме:

Сколько времени нужно для физического и эмоционального восстановления?

Как похудеть после родов?

Как восстановить грудь после родов?

Теперь у меня есть прекрасная возможность поделиться этим способом в статье, чтобы как можно больше будущих мам были информированы и могли заранее принять решение, подходит ли им данная методика.

Так что же такое узелковое подвязывание, и в чем его польза для женского организма?

Бенкунг — популярная в Малайзии процедура восстановления после родов. Он представляет собой ситцевый кусок ткани длиной 15–20 метров и шириной 20–30 сантиметров.

Суть метода заключается в намотке материалом от ягодиц до груди с последовательными перекручиваниями, которые напоминают узелки, посередине живота. Процесс наглядно показан на видео:

https://vm.tiktok.com/ZSJEAbQjr/

Узелковое подвязывание помогает органам занять свое прежнее положение, улучшает состояние мышц и связок, способствует быстрому сокращению матки и уменьшению живота. В отличие от обычного бандажа бенкунг подстраивается под фигуру индивидуально. Следующий очевидный плюс — это отсутствие болей в спине. Обмотка тканью идет вдоль позвоночника и создает своего рода каркас, снимающий со спины лишнюю нагрузку. А она заключалась в постоянном ношении ребенка на руках.

Я не ленилась и подвязывала живот каждое утро рекомендованные 40 дней. Снимала только перед сном. В первые дни показалось, как же непонятно и долго, хотя по факту занимало не более 10 минут. Ради интереса я проверяла таймером. Затем намотка вошла в привычку, все равно что почистить зубы.

В заключение скажу, что для меня бенкунг стал самым оптимальным способом послеродового восстановления — достаточно простой в использовании, незаметный под одеждой и оказывающий мощнейшую поддержку организму.

Это одна из тех немногих вещей, которые я решила сохранить для следующей беременности.

Надеемся, эта статья была вам полезна. Чтобы получать подобные материалы, подпишитесь на нашу рассылку. Она будет снабжать вас полезной и актуальной информацией не только во время беременности, но и в первые, самые сложные месяцы материнства.

Автор:

мама, онлайн-стилист и блогер

Авторский стиль сохранён.

Источник

Что такое бенкунг?

Бенкунг — это традиционный метод послеродового пеленания в Малайзии. Представляет собой специальный способ завязывания длинной полоской ткани (15-20 метров длиной и 20 см шириной) вокруг живота до и после родов, чтобы обеспечить твёрдую поддержку внутренних органов и мышц.

Само слово означает азиатский способ узелкового подвязывания живота и также ленту для этого варианта фиксации живота мамы после родов. Таким образом, бенкунг — это и сама лента и название метода узелкового подвязывания.

Бенкунг — почему это так важно?

На собственном опыты я убедилась, что бенкунг:

предотвращает боли в спине;
помогает мышцам живота быстрее восстановиться после беременности;
профилактика сутулости;
уменьшает время послеродового кровотечения;
восстанавливает динамический способ передвижения женщины, то есть, восстанавливается прежний центр тяжести, женщина прекращает двигаться, как при беременности, восстанавливается походка;
возвращается прежняя эластичность тканей организма, они становятся менее эластичными, а потому улучшается тонус мышц;
надевается с утра мамой самостоятельно, снимается перед сном;
можно и нужно носить при диастазе;
показан при частых болях в спине даже маме подросших деток, если они носят их на руках;
функционирование организма приходит в норму.

Бенкунг — как завязывать?

Вы можете подвязывать шарф-бенкунг как на голое тело, так и на футболку, майку. Опирайтесь здесь на свой собственный комфорт и ощущения. Хорошо перед намоткой бенкунга сделать себе мягкий самомассаж живота с маслом.

Начинайте намотку с бёдер, достаточно низко. Первый узел (переплёт) должен быть достаточно тугим и находиться чуть выше лобкового сочленения. Задача этого узла обеспечить поддержку снизу, свести тазовые кости. С одной стороны у вас будет вся длина бенкунга, а с другой свободный «хвост». Чтобы определить длину «хвоста», ориентируйтесь по макушке головы. Далее перекидывает «хвост» через плечо (лично я закусывала зубами, мне так было проще фиксировать) и узелок за узелком перекидываете длинную часть бенкунга через «хвост», как бы через него «перекидываете» и обматываете себя то в одну, то в другую сторону. Все узлы должны быть посередине, на белой линии живота. Расстояния между узлами быть не должно. Носить бенкунг рекомендуется от 4 до 6 часов в день. Но я носила минимум по 8 каждый день первый месяц после родов.

Сползает бенкунг?

Первая причина — неправильное подвязывание, нетвёрдая ось и перекручивающийся жгутами материал.

Вторая причина — мама слишком активничает! Бенкунг движется, потому что вы двигаетесь. Если вы встаёте и двигаетесь после родов, связывание живота будет сдвигаться и скатываться. Единственный способ предотвратить это — меньше двигаться. Понимаю, что в наших реалиях это сложно осуществимо, но постарайтесь обеспечить себе хотя бы месяц помощи со стороны после родов.

Отличие от бандажа

Первое и самое важное — бенкунг подстраивается под женщину, под её фигуру и особенности. В то время как бандаж не умеет этого. В случае с ним подстраиваться приходится телу под бандаж. Натяжение и комфорт регулирует сама мама. Индивидуальная подгонка незаменима, у каждой мамы будет бенкунг под свой размер и свою изменяющуюся фигуру.

Малазийский бенкунг — длинное подвязывание, от середины ягодиц и до груди. Таким образом, он работает не только на талии, но также помогает рёбрам и бёдрам вернуться к прежним измерениям.

Бандажи, которые только поддерживают живот, давят на мышцы и органы тазового дна, потенциально вызывают или усиливают пролапс таза, матки или мочевого пузыря.

Бенкунг в беременность

Много можно говорить о том, как полезен бенкунг для здоровья и красоты после беременности, но даже находясь в положении, мамы могут подвязывать животик бенкунгом. Во время беременности работает гормон релаксин, чтобы ослабить все наши суставы в процессе подготовки к родам. Это позволяет ребёнку легче перемещаться по обычно жёсткой тазовой области, а костям и суставам дает более широкий диапазон движения.

К сожалению, это также может привести к большому дискомфорту во время беременности, когда лобковая кость начинает быть очень подвижной. Сидеть, лежать и нормально ежедневно двигаться становится болезненными или даже невозможным. Подвязывание можно делать кратковременными, на несколько часов, давая поддержку вашему растущему животу, а также бёдрам и тазовым лобковым костям.

Во время намотки основное внимание уделяется поддержке растущего животика и снятию давления на спину и таз. Такое подвязывание делают несколько иначе, чем обычное, немного ослабляя натяжение ткани выше пупка.

Мифы про бенкунг

Миф № 1 — «подвязываться бенкунгом очень сложно».

Поверьте, это совсем не так. Поделюсь с вами своим опытом — я намотала бенкунг так, как мне нравилось со 2 раза. А спустя наматываний 10 я делала это почти автоматически. В то время, как подвязывание выглядит достаточно сложно, на самом деле оно довольно легко осуществляется. С каждым разом вам будет всё проще и проще.

Миф № 2 — «бенкунгом нельзя пользоваться во время беременности».

Даже находясь в положении, мамы могут подвязывать животик бенкунгом. Во время намотки основное внимание уделяется поддержке растущего животика и снятию давления на спину и таз. Такое подвязывание делают несколько иначе, чем обычное, немного ослабляя натяжение ткани выше пупка.

Миф № 3 — «прошло много времени после родов и бенкунг мне уже не поможет».

Не имеет никакого значения, прошло ли несколько месяцев после родов или десятилетий. Ожидаете ли вы своего первого малыша или вы уже имеете внуков — в любом случае бенкунг принесёт вашему здоровью пользу.

Миф № 4 — «использование бенкунга может привести к опущению органов».

Это точно не про бенкунг. Неправильно подобранный бандаж действительно может к этому привести. Однако бенкунг в любом случае будет на 100% подогнан под вашу фигуру и, напротив, будет являться прекрасной профилактикой опущения органов брюшной полости.

Миф № 5 — «после кесарева сечения нельзя использовать бенкунг».

Можно и нужно! После операции кесарево сечения вашим органам также необходима поддержка, как и после естественных родов. Важно только дождаться, когда заживет шов. Как правило на это уходит 4-6 недель.

При диастазе

Не буду писать что это и как его диагностировать, так как те, кто хочет с ним попрощаться, знают ответы на эти вопросы.

Поскольку диастаз это комплексная проблема — к работе с ним тоже стоит подходить комплексно.

Прежде всего необходимо снизить внутрибрюшное давление, для начала необходимо восстановить правильное положение внутренних органов.

Лучше всего в этом деле вам поможет бенкунг.

Потом, когда ваши органы встанут на место, необходимо помочь брыжейке сократиться и принять изначальную нерастянутую форму.

Для этого можно выполнять простое упражнение, которое в остеопатический практике носит название «мобилизация тонкого кишечника».

Источник

Физическое восстановление

После родов тело женщины прошло много изменений, и Бенкунг может помочь укрепить мышцы и связки. Это особенно важно после кесарева сечения или сложных родов. Правильные упражнения Бенкунга могут помочь восстановить брюшные мышцы и улучшить осанку.

1. Поддержка бедер и спины: Бенкунг также может помочь уменьшить боли в спине и бедрах, которые часто возникают после беременности. Он обеспечивает дополнительную поддержку для этих областей, что может помочь улучшить комфорт и ускорить процесс восстановления.

2. Эмоциональное благополучие: роды — это физически и эмоционально нагруженное событие. Бенкунг может создать ощущение защиты и комфорта, что способствует снижению стресса и тревожности. Многие женщины также находят в этой традиции поддержку и понимание, особенно если вокруг нет близких родственников или друзей.

3. Поддержка лактации: некоторые женщины испытывают трудности с грудным вскармливанием. Бенкунг может помочь правильно выровнять тело и поддержать грудь, что может улучшить процесс лактации.

4. Укрепление связи между матерью и ребенком: практика Бенкунг включает в себя ношение ребенка на теле матери. Это способствует близкому физическому контакту и укреплению связи между матерью и ребенком.

Срок, в течение которого можно носить Бенкунг после родов, может варьироваться от женщины к женщине и зависеть от ее индивидуальных потребностей и комфорта. Обычно многие женщины начинают носить Бенкунг в первые несколько недель после родов и продолжают ее использовать в течение нескольких месяцев. Однако срок может быть дольше или короче в зависимости от ситуации.

Важно также учесть, что Бенкунг может быть особенно полезной в первые несколько недель после родов, когда тело женщины еще не полностью восстановилось, и она может испытывать боли или дискомфорт. Бенкунг предоставляет поддержку для брюшной области и спины, что может помочь облегчить некоторые из этих неприятных ощущений.

40 дней после родов

Согласно некоторым культурным и медицинским традициям, рекомендуется носить Бенкунг в течение первых 40 дней после родов. Этот период называется «постородовым периодом» или «послеродовым восстановительным периодом». Идея за этим состоит в том, что в течение этих 40 дней материнскому организму требуется особенная забота и внимание, чтобы восстановиться после родов и подготовиться к новым вызовам материнства.

Важно учесть, что Бенкунг не является универсальным средством восстановления, и ее использование должно быть комбинировано с другими методами ухода и восстановления после родов, такими как правильное питание, физическая активность, достаточный отдых и консультации с врачом или беременностно-родовым специалистом.

Выбор между Бенкунгом и корсетом после родов

· Бенкунг обеспечивает мягкую, поддерживающую компрессию, помогая восстановлению мышц и улучшая осанку. Она может быть удобной для повседневного использования и в течение долгого периода.

· Корсеты могут обеспечивать более жесткую компрессию и поддержку, но они могут быть менее комфортными для ношения в течение длительного времени.

Бенкунг — это не просто метод восстановления, но и путь к более гармоничным и здоровым началам после родов. Однако важно помнить, что для достижения максимальной пользы от Бенкунга, необходимо обратиться к профессионалу, который сможет обучить правильным техникам и соблюдению безопасности при ношении ребенка.

Источник: Научные материалы, Литература

ПРО Зачатие — ПРО Беременность — ПРО Роды — ПРО Материнство — ПРО Восстановление

Источник

Для подвязывания животика после родов можно использовать:

наш специальный шарфик-подвязку;

страховочный шарф от слинга без намотки QUICK HUGS;

Начинать подвязывать животик нужно обязательно лёжа, перед тем как в первый раз встать с кровати ещё в роддоме. И, далее, каждое утро дома после утреннего туалета. Подвязываться нужно до тех пор пака без подвязки ты не будешь чувствовать себя так же хорошо, как и с ней.

Подвязывать животик очень просто:

1. Лёжа на спине найди метку середины и положите шарф на живот. Так, чтобы метка была выше пупка см на 10.

2. Оберни шарфиком живот, перекрести за спиной концы шарфа и выведи их вперёд.

3. Завяжи узел спереди на косточке. Или перекрести спереди концы ещё раз и завяжи концы за спиной на узел

4. Расправь ткань по ширине, отрегулируй комфортное для тебя натяжение.

5. Аккуратно встань через бок.

P. S.: не спеши выбрасывать свой шарфик для животика — он может быть прекрасным детским игрушечным слингом и совсем скоро твой малыш сможет носить в нем свою любимую игрушку.

Так же как и во время беременности, после родов твоё тело незаметно, по чуть-чуть будет меняться каждый день.

Во время родов в брюшной полости резко освобождается место, которое занимал ребёнок. Чтобы органы постепенно встали на свои места нужно время и мягкая, но уверенная поддержка животика.

Если ты возьмешь стандартный бандаж, то даже не смотря на огромное количество липучек или крючков, он не сможет идеально подстроиться под твоё тело. Он, наоборот, сдавит, стянет, сдвинет органы на неправильные места, заставит твоё тело принять его форму.

А тканевое трикотажном полотно — небольшой шарфик, поможет твоему животику бережно и аккуратно. При этом он не будет сковывать движения, в нем будет комфортно на протяжении всего дня.

Источник

Подвязывание живота после родов проводили с давних времен. Чтобы правильно осуществить его, нужно применять широкий лоскут ткани. Такой метод до сих пор довольно актуален и считается эффективным и безопасным.

Внутрибрюшное давление способствует фиксации органов, однако после родовой деятельности этот показатель существенно снижается. Как следствие, может происходить смещение матки. Тонус тазовых мышц уменьшается, и восстановится только приблизительно через две недели после родов.

подвязывание живота после родов пеленкой

Зачем подвязывать живот?

Основными целями подвязывания живота после родов являются:

поддержание органов при опущении;
профилактика геморроя;
нормализация состояния при плохой сократимости матки;
приведение мышц в исходное состояние.

Послеродовое подвязывание необходимо, чтобы живот не обвисал, а подтягивался. При подвязке состояние мышечной массы существенно улучшается, преобразуется внешний вид. Такая процедура проводится примерно около 2 недель. Заканчивать ее проведение нужно тогда, когда с повязкой и без нее женщина чувствует себя одинаково.

Как правильно подвязывать живот?

Чтобы правильно осуществить подвязывание живота после родов, используются следующие приспособления:

короткий или длинный слинг;
май-слинг;
пеленка;
узелковая подвязка;
перевязка с кольцами;
японская подвязка.

Применяется для перевязи плотная материя изо льна или хлопка. Хорошим способом является подвязывание живота после родов слинг-шарфом, но такой метод хорош только в первые дни. В дальнейшем потребуется ткань шириной 50 см трехметровой длины. Подвязка производится в лежачем положении.

ткань для подвязывания живота после родов

Техника

Пошаговые действия и техника подвязывания живота после родов слингом:

ткань размещается в области талии;
перекрещивается за спиной;
концы выводятся вперед;
получается два слоя, первый будет служить карманом для лишней кожи, второй осуществляет защиту против опущения внутренних органов;
на боку завязывается узел.

Повязку нельзя затягивать слишком туго, иначе это может спровоцировать застой крови в брюшной полости и вызвать серьезные осложнения. Чересчур слабо затягивать ткань для подвязывания живота после родов тоже не нужно, так как она не будет выполнять своего первоначального назначения – утягивать.

Часто используется подвязывание живота после проведения кесарева сечения. Для того, чтобы понять, правильно ли подвязан живот после родов, нужно представить человека, обнимающего руками со спины в области живота. Ткань подвязки должна ложиться анатомически и слегка приподнимать внутренние органы. Женщина при ношении такой повязки на животе должна чувствовать комфорт – ей легко дышится, болезненных ощущений в теле не наблюдается.

Итак, рассмотрим подробнее, как проводится подвязывание живота после родов.

Применение пеленки и слинга

На начальном периоде восстановления после родов, когда заниматься спортом еще нельзя, бороться с растяжками и обвисанием живота хорошо помогает слинг. Для подвязывания подойдут шарфы любых размеров. Достаточной является длина в 3 метра. Короткий слинг-шарф имеет длину от 2,2 м. Можно использовать пеленку, палантин, любой подходящий по размерам кусок хлопчатобумажной материи. Главным условием является натуральность и пластичность.

Как осуществить подвязывание живота после родов пеленкой:

необходимо встать, приложить спереди полотно, нижний край которого спустить до кости лобка, середину сместить в сторону;
обернуть себя по типу укутывания;
перекрестить ткань сзади;
лечь, согнуть колени, приподнять таз;
отрегулировать положение пеленки, ткань должна «обнимать» тело;
вывести вперед перекрещенные концы полотнища;
завязать узел под пупком, слегка сместив его в сторону.

После подвязывания нужно проверить свои ощущения – слинг или пеленка не должны давить и зажимать живот. Подвязывание слингом поддерживает также бока и поясницу.

Перевязка при помощи длинного шарфа осуществляется по тому же принципу, только узел необходимо делать сзади, прямо над ягодицами. Большим преимуществом данного метода считается быстрая коррекция фигуры и снижение нагрузки на организм.

Подвязывание май-слингом

Спинку подвязки необходимо накинуть на себя сзади, короткие лямки лягут на плечи, длинные будут свисать. Далее поясные ремешки нужно протянуть подмышками, зафиксировать между лопатками и позвоночником. Широкие лямки выводятся вперед, перекрещиваются под животом, затем уводятся назад и снова перекрещиваются. Далее женщина должна лечь, приподнять таз и максимально широко обернуться подвязкой.

Бенкунг

Бенкунг является традиционным малазийским методом послеродового пеленания. Он представляет собой особый способ завязывания ткани длинной полоской (приблизительно 10–15 м в длину и 20–30 см в ширину) вокруг живота, чтобы обеспечить поддержку мышц и внутренних органов.

Такая подвязка живота помогает обеспечить:

устранение болевого синдрома в спине;
восстановление мышц живота после беременности;
снижение времени послеродового кровотечения;
возобновление динамического способа передвижения женщины, то есть, регулируется центр тяжести, женщина перестает ходить как во время беременности, походка восстанавливается;
возвращение прежней эластичности тканей, улучшение тонуса мышц.

Бенкунг для подвязывания живота после родов надевается с утра и снимается перед сном. Его главное отличие от обычного слинга – это длина. Подвязывание начинается с уровня середины ягодиц, и узелок за узелком поднимается до уровня груди.

У узелков свои функции: такие перекруты не дают намотке съезжать и ослабляться, она постоянно остается равномерной. Если заматывать сплошной тканью, то она будет собираться в складки. Кроме того, узелки, сделанные на подвязочной ткани, осуществляют массаж тела женщины при движениях, что способствует улучшению кровообращения в коже.

Таким образом, бенкунг — это не просто восстановление формы живота, а способ вернуть органы на прежние места. Еще один плюс такого метода заключается в том, что подвязывание позволяет ткани оставаться на месте, не сползать с бедер. Женщина может свободно двигаться и чувствует себя очень комфортно.

подвязывание живота после родов слинг-шарфом

Японское подвязывание

В Японии есть традиция под названием «Оби–иваи», когда будущую маму подвязывают на 5 месяце беременности, то есть до родов. Такую манипуляцию называют церемонией «праздничного пояса». На повязке делается вышивка. Конечно, в современности живот беременной женщины не подвязывают, а делают это после родов, когда он начинает обвисать. Но японское подвязывание при этом очень эффективно. Алгоритм действий:

ткань прикладывается к животу, оборачивается за спиной и выводится вперед
затем ее направляют вниз к лобку;
под углом вверх материя складывается и загибается;
продолжается обмотка.

Перевязка в результате имеет форму кармана, как будто из лепестков цветка. Японское подвязывание напоминает обычное слинговое и осуществляет те же самые функции.

Отзывы о подвязывании живота после родов

На различных сайтах можно увидеть очень много отзывов и рекомендаций родивших женщин по поводу подвязывания живота. Большинство из них отмечают отличный эффект от регулярного проведения подобной лечебной процедуры. Женщины говорят, что после родов живот имеет округлую выпуклую форму, чувствуется сильный дискомфорт и боль. При подвязывании стенки брюшины становятся более упругими, внутренние органы принимают нормальное положение – как перед беременностью, налаживается пищеварение, самочувствие. Помимо этого, по словам женщин, если не подвязывать живот после рождения ребенка, мышцы в этой области будут восстанавливаться очень долго, а при помощи современных методик подвязки такой период можно существенно сократить – до 1 месяца.

Наиболее популярный метод – подвязка при помощи слинг-шарфа. Бенкунг в России не слишком распространен, и многим женщинам не совсем понятно, как делать такую подвязку. Некоторые завязывают живот обычной пеленкой или просто длинным полотном ткани.

Источник