Лечебное голодание пошаговая инструкция

Во время голодания повышается концентрация кетоновых тел, поэтому иногда происходит ухудшение самочувствия.
В любом
медцентре в течение дня будете проходить лечебные и СПА-процедуры. Ваше самочувствие улучшиться, кроме
этого вы не
почувствуете, что находитесь на голодании.

Картинка с сайта: spagolod.ru

Но чтобы поехать в медцентр, нужно время и финансы. У кого-то нет времени,
а у кого-то истощён финансовый ресурс. Как
быть в этом случае? Рассказываем о голодании дома.

Подготовительный этап

Перед голоданием убедитесь, что организм готов к пищевой паузе. Если у вас есть
хронические заболевания в стадии
обострения, то голодание противопоказано. Например, с болезнью Крона голодание допустимо в стадии
ремиссии под
врачебным контролем. Более точно о противопоказаниях читайте в статье «Противопоказания к
прохождению разгрузочно-диетической терапии».

Заранее спланируйте дни лечебного голодания. Чтобы мысли о еде не главенствовали над
разумом,
рекомендуем включить в него 3 составляющие: гуляйте на свежем воздухе, медитируйте, уделите время
любимому хобби.

Картинка с сайта: spagolod.ru

Подготовьте пищеварительную систему. Не наедайтесь «впрок»: входить
в голодание нужно
постепенно. В течение дня рекомендуем исключить тяжёлую пищу и мясо. Вечером съешьте овощной салат,
выпейте
ромашковый чай или кефир.

Пищевая пауза

Пейте только воду. Иначе в организме не включатся лечебные механизмы.

Примите контрастный душ или ванну, чтобы помочь организму избавиться от токсинов. Водные
процедуры
усилят очистительный эффект голодания.

Будьте готовы к лёгкому недомоганию. Если почувствуете слабость или головную боль,
то помните, что
это признаки запуска физиологически обусловленных очистительных механизмов.

Сходите на массаж. Массаж воротниковой зоны на фоне голодания улучшает мозговое
кровообращение и
поэтому эффективно устраняет головную боль, избавляет от чувства усталости и других негативных
ощущений, которые
вызваны нарастающим кетоацидозом.

Картинка с сайта: spagolod.ru

Выход из суточного голодания

Завершайте пищевую паузу легкой пищей. Например, каша на воде или овощной салат. Помните,
что при
выходе из голодания организм работает не на выделение, а на впитывание. Если организм
усвоит в этот период
«вредную» еду, то оздоровительный эффект будет потерян. Подробнее о выходе из голода
мы рассказали в
статье «Философия выхода
из голода».

Ведите дневник разгрузочных дней. Это поможет анализировать сложности и совершенствовать
подготовку
и процесс суточного голодания.

Мы разработали программу онлайн голодания, в который предусмотрели все сложности
голодания дома

Безопасность и гарантированный результат

Чтобы лечебное голодание принесло гарантированный результат и прошло без вреда для здоровья,
мы включили обязательную
консультацию с врачом-специалистом по лечебному голоданию. На консультации врач разбирает
анализы, вникает в
состояние здоровья. Только после вы допускаетесь или не допускаетесь к программе голодания.

Помогаем не сорваться

Многие срываются с голодания так и не достигнув своей цели. Поэтому на онлайн голодании
мы работаем над мотивацией:
отправляем в чат вдохновляющие инфоматериалы. В этом же чате единомышленники общаются друг
с другом, врачом и
администратором программы, происходит взаимная поддержка. Всё направлено на создание коллективной
мотивации.

Помогаем сохранить результат

Есть миф, что после голодания вес возвращается. Набор веса после голодания связан с тем, что многие
игнорируют
комплексный подход к здоровью. Поэтому на онлайн голодании в игровом формате вместе
с диетологом участники
корректируют пищевые привычки, при поддержке фитнес-тренера увеличивают свою бытовую активность,
а на сессиях с
психотерапевтом познают себя.

Учим правильному выходу из голода

Лечебное голодание предполагает правильный выход из голода. Особое внимание мы уделяем завершению
лечебного
голодания, поэтому даём расписанное по часам меню.

Картинка с сайта: spagolod.ru

Эти ссылки о лечебном голодании отобраны для вас вручную

Главное, что нужно знать
о лечебном голодании

Польза разгрузочных дней

Возможный вред голодания

Лечебное голодание приобрело всемирную известность благодаря трудам Поля Брэгга — американского натуропата и пропагандиста здорового образа жизни. Автор книг «Вылечи себя сам» и «Чудо голодания» утверждал, что периодические отказы от пищи позволяют в значительной мере улучшить состояние здоровья. Сам Брэгг старался проводить на одной воде 24–36 часов каждую неделю, а раз в 3–4 месяца устраивал себе недельное лечебное голодание.

Существует теория, что при регулярном воздержании от еды не только очищается ЖКТ, но и запускаются процессы обновления и восстановления в организме. Главное правило такого голодания — полный отказ от любой пищи и напитков. Употреблять можно только минеральную воду без газа. После процедуры очищения обязательно делают выход на свежевыжатых соках. Длительность выхода зачастую больше самого голодания. К примеру, людям, которые отказались от пищи на 2–3 дня, придется пить только соки в течение 5–6 суток. Если сразу накинуться на привычную пищу, то можно только навредить организму. Существует и так называемое сухое голодание, при котором отказываются и от потребления воды. Оно намного эффективнее, но и сложнее переносится.

После правильного голодания улучшается состояние здоровья. Такой способ очищения организма позволяет:

• Нормализовать обмен веществ в организме;
• Улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
• Укрепить иммунитет;
• Очистить кишечник;
• Восстановить нормальный сон и работу нервной системы.

Приучаться к голоданию нужно постепенно. Резкий отказ от пищи на 1–3 недели чревато серьезными проблемами со здоровьем. Необходимо и заучить ряд правил, которые помогут подготовить организм к лечебному голоданию и без последствий пройти процедуру очищения.

За 2–3 недели до начала голодовки необходимо скорректировать рацион. Из меню нужно исключить тяжелую и вредную пищу:

• Выпечка, хлеб, кондитерские изделия и конфеты;
• Консервированные продукты, майонезные и сливочные соусы;
• Колбасные изделия и жирное мясо;
• Сыры, сливочное масло;
• Газированные напитки, энергетики, пакетированные соки.

Питаться нужно натуральной и здоровой пищей — свежими овощами и фруктами, цельными злаками, нежирным мясом, кисломолочными продуктами, зеленью. Из напитков разрешается употреблять морсы, компоты, кисели, свежевыжатые соки. Медики рекомендуют перейти на правильное питание за 2–3 месяца до начала лечебного голодания.

Изменить нужно и образ жизни. Необходимо потреблять достаточное количество минеральной воды — не меньше 1,5–2 л в сутки в зависимости от массы тела. Ежедневно минимум 1–2 часа уделяют прогулкам на свежем воздухе, а несколько раз в неделю делают комплекс аэробных упражнений (длительность зарядки — не менее 30 минут). Обязательно нужно высыпаться.

За день до начала голодания снижают суточную калорийность. С утра можно съесть половину порции каши без масла и сахара, в обед — небольшой кусочек куриной грудки и овощной салат без заправки, а на ужин — стакан кефира и 100 грамм творога. Перед сном выпивают стакан заваренной сенны или слабительное в каплях.

С утра после посещения уборной делают очистительную клизму. В течение дня ничего не едят — пьют только воду. Чтобы избавиться от чувства слабости и легких головокружений, которые наступают к концу первых суток, можно принять контрастный душ — чередовать ощутимо теплую и холодную воду по 15–20 секунд.

На вторые и третьи сутки состояние сильно ухудшается. Головные боли часто усиливаются, отпадает желание что-либо делать. Плохое самочувствие придется перетерпеть. Не рекомендуется употреблять обезболивающие и пить подслащенную воду — такие сводят к нулю результаты очищения организма.

Картинка с сайта: www.beauty-shop.ru

Обычно на 4–6 день (иногда и на 7–10 день) наступает состояние, которое приверженцы голодания называют ацидотическим кризом — самочувствие улучшается, проходит слабость и чувство голода, появляется энергия. Голодающие считают, что именно с этого момента начинается обновление и очищение организма.

Выходить из голодания нужно на свежевыжатых соках с невысоким уровнем кислотности. Их нужно разбавлять водой, постепенно увеличивая количество сока в растворе. Подходят морковные, грушевые, свекольные и яблочные соки. От цитрусового или томатного фреша придется отказаться, иначе изжога и боль в желудке гарантированы.

Длительность выхода рассчитывают в зависимости от продолжительности голодовки. После 7-дневного очищения на соках сидят 5–10 дней. По прошествии этого времени в меню постепенно добавляют пюреобразную пищу — протертые овощи и фрукты, крем-супы, жидкие каши.

Картинка с сайта: www.beauty-shop.ru

Во время лечебного голодания довольно быстро уходят лишние килограммы. В среднем за 5–10 суток голодовки и 10–14 дней выхода удается избавиться от 7–8 кг. После стремительной потери массы кожа не обвисает и не покрывается растяжками, что нередко случается во время жестких диет. Поэтому правильное голодание в домашних условиях — один из действенных методов скорректировать фигуру и улучшить состояние здоровья.

Один из способов оздоровления организма – лечебное голодание. С его помощью можно избавиться от ряда заболеваний. Суть метода – заставить организм «встряхнуться» и активировать резервы, которые запустят самовосстановление. Есть много способов лечебного голодания. Но подходить к нему нужно правильно, иначе вместо пользы можно ухудшить состояние здоровья.

Картинка с сайта: ashaindia.ru

Особенности голодания

Еда человеку необходима, но отказ от пищи и воды на время приводит к общему оздоровлению организма. Он очищается от скопившихся шлаков и токсинов, запускает процессы естественного восстановления, лечит ряд заболеваний, помогает сбросить лишний вес.

Правильное голодание имеет ряд особенностей, которые необходимо соблюдать, чтобы не навредить здоровью. Нельзя резко отказаться от еды, а потом вернуться к обычному рациону. Необходимо сначала выбрать вид голодания. Подготовить к нему организм. Затем следует вхождение в голодание и постепенный выход из него. Это сохраняет достигнутый результат.

Также во время отказа от пищи нужно строго придерживаться временных промежутков. Перед голоданием рекомендуют проконсультироваться с терапевтом. Есть ряд противопоказаний, когда человеку нельзя отказываться от еды и воды.

Голодание должно проводиться на добровольной основе. Иначе организм вместо очищения и восстановления начинает испытывать стресс и происходит обратная реакция. Также важны психологический и физиологический аспекты.

Какие болезни лечит голод?

Голодовка помогает в лечении многих заболеваний. Иногда оно оказывается намного эффективнее диеты или дробного питания. При каких заболеваниях будет полезна система голодания:

1. Ожирение. При отсутствии пищи организм начинает добывать нужные ему вещества из жировых отложений. В результате человек теряет лишний вес, происходит плавная коррекция фигуры. Оптимальным вариантом становится отказ от пищи на 14 дней. Это помогает одновременно полностью очистить организм от скопившихся шлаков и токсинов.
2. Неосложненный сахарный диабет II типа, с условием, что человек не зависит от инсулина. Методика помогает нормализовать уровень сахара в крови. На скачки глюкозы сильно влияет и лишний вес. Когда он снижается – сахар постепенно приходит в норму, и потом будет достаточно придерживаться специальной диеты.
3. Воспаление поджелудочной железы. Отказ от пищи разгружает его, дает возможность отдохнуть. Когда выработка ферментов останавливается – прекращается раздражение внутренних стенок железы. Чтобы она восстановилась, достаточно 1-3 дней голодания, но более длительное приносит вред.
4. Гастрит. С ним помогает справиться временный отказ от пищи (на 1-2 дня). Кратковременное голодание дает лучший результат, чем легкая пища и дробное питание. Могут применяться обе методики – сухая и на воде. Они устраняют симптоматику, дают восстановиться слизистым оболочкам. Закрепляют эффект медикаментозно. Но при хроническом гастрите голодовка может вызвать обострение.
5. Эзофагит. Происходит воспаление пищевода, и голодание помогает избежать раздражения и травмирования стенок органа кусочками еды и желудочным соком. Но рекомендуются кратковременные методики с последующим переходом на жидкую пищу. Голодание выступает в роли симптоматического лечения.
6. Геморрой. Но потребуется предварительная очистка кишечника, чаще голодание рекомендуют после хирургической операции по удалению узлов. Это помогает быстрее затянуться ранкам.
7. Аллергия и астма. Голодовка помогает убрать все пищевые раздражители. А очищение организма от токсинов и шлаков снижает чувствительность организма к веществам, которые не опасны. В результате иммунная система прекращает на них реагировать.
8. Различные аутоиммунные заболевания. Многие лечатся голодовкой. Уменьшается активность защитной иммунной системы. Голодание «перезапускает» ее, помогая вылечиться без лекарств. При ревматоидном артрите эффективен отказ от пищи на 3-5 дней. Организм сам запускает противовоспалительный процесс, автоматически проходит и симптоматика.
9. Псориаз. Голодание помогает добиться длительной ремиссии и ее сохранения. Кожа очищается, здоровые новые клетки замещают больные. Начинают с курсов средней продолжительности, постепенно переходя на длительные. Также рекомендуется чередование сухого и влажного голодания.
10. Грипп. Если начать голодать при первых признаках, то уже через 3-4 дня болезнь отступает.
11. Переломы. Кратковременный отказ от еды (на 1-2 дня) способствует ускорению заживления. Снижается и вероятность появления осложнений.
12. Доброкачественные опухоли простаты и саркоидоз легких. Голодание замедляет рост новообразований, иногда они рассасываются самостоятельно.
13. Варикоз. Но отказ от пищи должен строго контролироваться врачом.

При некоторых излечиваемых голодовкой заболеваниях требуются ступенчатая или фракционная методика. Но есть и патологии, когда достаточно кратковременного отказа от пищи. 

Картинка с сайта: ashaindia.ru

Какие заболевания поддаются лечению с помощью голодания:

• поллиноз;
• гломерулонефрит;
• хронический бронхит;
• облитерирующий эндартериит;
• гипертония любой степени;
• артриты и артрозы;
• атеросклероз головного мозга;
• подагрический диатез;
• диэнцефальный синдром;
• хронический холецистит;
• экземы;
• остеохондроз позвоночника;
• свищи в прямой кишке;
• болезнь Бехтерева;
• зоб;
• гепатит;
• гайморит;
• эпилепсия;
• полиомиелит;
• гонорея.

При лечении воспалительных патологий предпочтение отдают сухому голоданию. Без воды инфекционные агенты быстро погибают, облегчая работу иммунитету.

Можно ли при голодании пить кофе

При голодовке пища в желудок не поступает, поэтому кофе пить нельзя, если имеются проблемы с ЖКТ. Напиток может вызвать обострение хронических заболеваний. Даже если в анамнезе нет этих патологий, то кофе вызывает изжогу. В состав напитка входит хлорогеновая кислота, которая в дальнейшем спровоцирует развитие заболеваний ЖКТ. Поэтому в больших количествах кофе пить нельзя.

Напиток можно употреблять только при краткосрочном голодании на воде. Кофе оказывает мочегонный эффект, поэтому в небольших количествах будет полезен. Он способствует выводу шлаков и токсинов, организм быстрее очищается. Снижается воспаление, сжигается лишний жир, клетки быстрее восстанавливаются.

Картинка с сайта: ashaindia.ru

Если добавить в кофе молоко или сливки, то организм получает нужное количество калорий, чтобы обеспечить ощущение сытости. Это помогает не сорвать голодание. Но при сухом методе употребление кофе опасно. Может начаться обезвоживание, что только навредит.

Что такое лечебное голодание

Лечебная голодовка (пищевое воздержание или РДТ (разгрузочно-диетическая терапия)) – это добровольный отказ от еды (иногда предусматривает и исключение воды) для оздоровления или очищения организма. Метод помогает в лечении некоторых заболеваний или ускоряет выздоровление, избавляет от лишнего веса.

Есть понятие медицинское голодание. Оно также называется лечебным, но проводится в стационарных условиях, направлено на устранение конкретного заболевания или проблемы. Для него используют специальные методики, разработанные врачами с дополнением физиопроцедур, массажа, плавания, ЛФК. Медицинское голодание проходит под строгим наблюдением в клиниках и санаториях. Предусматривает длительные курсы, которые при необходимости могут быть продлены.

У голодания есть своя классификация. Оно бывает полным, абсолютным, комбинированным, которое совмещает первые два способа. По срокам может длиться от одного дня до 40 суток, делится на:

• кратковременное (1-3 дня);
• среднее (4-8 суток);
• длительное (9-40 дней).

Разработано много авторских способов голодания. Одни основываются только на отказе от пищи, другие исключают только чай, соки, мед, настои. Но есть варианты, когда запрещены любые жидкости.

Главная цель голодания – дать отдых пищеварительной системе и запустить очищающие и восстановительные процессы, которые затрагивают все внутренние органы. Это способствует их обновлению. В основу всех методик входят два основных вида голодания.

На воде

Оно предполагает полный отказ от еды, но обязательное употребление жидкостей, которые помогают выводить каловые массы, шлаки и токсины. В итоге восстанавливается нормальная микрофлора кишечника, а вредоносные и опасные микроорганизмы не могут существовать без пищи, поэтому погибают. Затем также выводятся с водой. Клетки очищаются, восстанавливаются, что и объясняет полное выздоровление при некоторых болезнях.

Есть разные виды оздоровительного голодания на воде. Большой популярностью пользуется система Исихара Юми. Есть методики, в которых можно пить только воду или комбинировать ее с соками. При таком голодании можно сбрасывать по 1 кг в день. Но сложнее удержать результат после возврата к обычному рациону.

Картинка с сайта: ashaindia.ru

Сухое лечебное

Сухое голодание предусматривает не только отказ от пищи, но и от любых жидкостей. Но это очень жесткий вариант, не рекомендуется в летнее время. Сухое голодание делится на два вида:

• мягкое – исключается употребление жидкостей, но допускаются водные процедуры – умывание и душ;
• жесткое – запрещены любые контакты с жидкостью, даже мытье рук и полоскание рта.

Сухое голодание – кратковременное, иначе через несколько дней разовьется обезвоживание, что вместо пользы принесет только вред. Без воды шлаки и токсины не будут выводиться из организма, начнут накапливаться, и может возникнуть сильная интоксикация – вплоть до летального исхода.

Польза и вред для организма

Полное лечебное голодание направлено на разгрузку пищеварительной системы и очищение организма от шлаков и токсинов. В результате восстанавливается нормальная работа ЖКТ, происходит обновление клеток, ускоряется заживление слизистых оболочек, прекращаются воспалительные процессы. Польза голодовки:

1. Организм переходит на внутренние резервы и начинает добывать нужные вещества из жировых отложений. В результате человек худеет, исчезают лишние килограммы, целлюлит, послеродовые растяжки.
2. Восстанавливается обмен веществ, что снижает риск развития сахарного диабета и облегчает работу печени, поджелудочной, сердечно-сосудистой и эндокринной системе.
3. Проходят отеки, в теле появляется легкость, повышается уровень тестостерона.
4. Улучшается работа головного мозга и концентрация внимания. Появляется ясность мыслей, повышается работоспособность.
5. Улучшается зрение, некоторые офтальмологические заболевания могут пройти полностью, без медикаментозной терапии.
6. Организм сам нейтрализует свободные радикалы, спасая клетки от разрушения и запуская их срочную регенерацию. В результате останавливается преждевременное старение, замедляются возрастные изменения. Кожа приобретает упругость, разглаживаются морщинки и заломы, проходят высыпания, акне, покраснения и раздражение.
7. Кратковременная голодовка назначается для лечения гастрита и панкреатита. Помогает предотвратить развитие этих заболеваний.

Длительное голодание, которое выполняется неправильно или при наличии противопоказаний может принести вред. Резкий вход без подготовки вызывает у организма сильный стресс и обострение хронических заболеваний. Могут дать знать о себе новые патологии, которые еще не были выявлены.

Появляется подавленность, раздражительность, снижается работоспособность. Происходит расщепление не только лишних жиров, но и полезной мышечной и соединительной ткани. Несоблюдение правил приводит к развитию серьезных заболеваний, диабетическому кетоацидозу и даже смерти.

Картинка с сайта: ashaindia.ru

Противопоказания

Длительное голодание не рекомендовано при сахарном диабете, ишемии сердца, хронической венозной недостаточности. Противопоказано при некоторых состояниях и заболеваниях:

• индекс массы тела меньше 15 (сильная худоба, анорексия);
• беременность;
• детский возраст до 18 лет – это нарушает окончательное формирование организма, неокрепшую пищеварительную систему;
• активная форма туберкулеза;
• злокачественные опухоли;
• почечная и печеночная недостаточность;
• глистная инвазия, паразитам легче использовать ресурсы организма, когда он находится в ослабленном состоянии;
• патологии ЦНС и неврологические расстройства – неизвестно как отреагирует нервная система на перестройку организма.

Для пожилых людей отказ от пищи является опасным методом оздоравливания. В этом возрасте и так уже наблюдается дефицит витаминов и минералов, и даже кратковременное голодание может негативно отразиться на здоровье.

Как правильно голодать

Если вместо приема медикаментов выбрано лечебное голодание, то необходимо соблюдать определенные правила. Выбрать для себя подходящие методики и согласовать их с лечащим врачом. Он поможет определить самую безопасную и эффективную.

Обязательно проверить, нет ли противопоказаний. При некоторых заболеваниях и состояниях голодание запрещено. Важно строго соблюдать все этапы последовательно – подготовку, проведение и правильно выходить. Это поможет излечить болезни, сохранить и закрепить достигнутый результат.

Картинка с сайта: ashaindia.ru

Сколько можно голодать без вреда для здоровья

Длительное сухое голодание (дольше трех дней) опасно для здоровья и жизни. Поэтому выбирают кратковременные методики. Но и для голодания на воде они будут также предпочтительны. При отказе от пищи сначала начинают страдать мышцы, недополучая необходимых им белков. Также возникает дефицит витаминов, микро- и макроэлементов.

Иммунная система ослабевает, работа внутренних органов нарушается. Чтобы исключить негативные реакции и получить оздоровительный результат – необходима предварительная подготовка, строгое соблюдение правил голодовки и правильный выход из нее. Начинать всегда нужно с кратковременных методик.

Как подготовиться

Перед полным отказом от пищи необходима предварительная подготовка (вход в голодание). Она предотвратит возможные осложнения, обеспечит эффективность выбранной методики. Период подготовки должен занимать половину времени от основного процесса. Правильный вход:

• за 1-2 недели до голодания ежедневно исключать из рациона по 1-2 вредному продукту питания и напитку (соки, газировка, квас, энергетики);
• полностью отказаться от мучного, жирного, копченого, жареного и сладкого;
• использовать только следующие способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание;
• за неделю до лечебного голодания исключить яйца, мясо, рыбу и молочные продукты, майонез, кетчуп и соусы;
• увеличить количество выпитой воды до 2,5 л.;
• ежедневно и постепенно снижать объем порций.

Картинка с сайта: ashaindia.ru

В рационе должны остаться только овощи, фрукты, зелень и злаки. Также необходимо отказаться от вредных привычек – алкоголя и курения. Если позволяет время, то за пару недель до голодания записаться на йогу или начинать выполнять дома дыхательные практики. Процесс голодания проходит в три стадии, он переносится легче, если к ним морально подготовиться.

Первый этап

На первом этапе полный отказ от пищи вызывает голод, который достигает апогея на второй день. Если морально к этому не подготовиться, то человек становится раздражительным, эмоциональный фон нарушается. Это может дополняться головокружениями, урчанием и болями в желудке. В нем возникает сосущее ощущение, раздражает не только вид продуктов, но и упоминания о еде, даже вид посуды.

Вторая стадия

Развивается кетоацидоз (из-за нарушения метаболизма возникает дефицит инсулина), который длится около недели. Это сопровождается белым налетом на языке, металлическим привкусом во рту, но ощущение голода постепенно притупляется. Может возникнуть обострение хронических заболеваний. Рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, исключить физические нагрузки.

Третья стадия

Организм адаптируется к отсутствию пищи. Ощущение голода и негативная симптоматика исчезает. В сутки человек теряет от 0,5 до 1 кг.

Лечебное голодание в домашних условиях

Как правильно начинать лечебное голодание в домашних условиях – сначала рекомендуют недельные разгрузочные дни. Этот период может продолжаться в течение месяца. Потом можно переходить на суточное голодание. Сначала его надо проводить раз в неделю. Когда организм привыкает к таким временным ограничениям – можно увеличить голодание до 2-3 дней.

После адаптации к кратковременной методике переходят к более длительным. Время голодания нужно увеличивать постепенно, нельзя сразу переходить на 20-40 дней. Если выбраны методики «на воде», то нужно отдавать предпочтение простой, негазированной, без сахара. Принимать душ дважды в день, делать клизмы.

Суточное

Голодание по дням – самый безопасный вариант, который также идеально подходит новичкам. За это время пищеварительная система успевает отдохнуть, микрофлора кишечника восстанавливается, гнилостные микроорганизмы погибают.

Чтобы голодание прошло успешно и легко, за день нужно исключить из рациона тяжелую пищу, пить больше воды, уменьшить порции еды. Для выхода из суточного голодания будет достаточно овощного салата, сдобренного лимонным соком.

Трехдневное

При трехдневном голодании с непривычки организм получает сильный стресс. Как начать голодание – нужно к нему готовиться минимум за 3 дня, но лучше – за неделю. Экспериментировать с трехдневным голоданием – только после прохождения суточных методик. Нужно учитывать, что за 3 дня человек потеряет больше трех килограмм, но в 80 % случаев половина возвращается после выхода обратно.

Во время подготовки отказаться от алкоголя и тяжелой пищи, сделать акцент на фрукты, овощи и зелень, постепенно уменьшать объем порций. Непосредственно перед голоданием сделать клизму. Пить больше воды, чаще принимать душ. Если очень тяжело – можно выйти из процесса раньше. Его нужно прервать обязательно в случае окрашивания мочи в темный цвет или при ее сильном замутнении.

Семидневное

Это голодание нужно практиковать только после успешно пройденного трехдневного. При отказе от пищи на неделю организм тщательно очищается от токсинов и шлаков, запускает процесс регенерации и лечения, уничтожает больные клетки и способствует построению новых. Переходит на внутренние резервы, что вызывает ацидотический криз. Его главный симптом – запах ацетона изо рта.

Подготовка к голоданию стандартная, начинается за две недели. За сутки до основной фазы нужно исключить из рациона продукты животного происхождения. Непосредственно перед отказом от пищи (с вечера) сделать клизму. При наступлении ацидотического криза можно не прерывать голодовку сразу, а продлить ее до двух дней.

Картинка с сайта: ashaindia.ru

Выход из голодания

При суточном голодании выход нужно осуществлять вечером, съев немного фруктов или овощей (лучше в тушеном виде). На следующий день из рациона исключить молочные и мясные продукты, больше пить воды. Аналогичный выход и при трехдневном лечебном голоде. Несколько другая схема для недельного отказа от пищи:

• первые 24 часа пить только натуральные соки;
• на второй день съесть немного протертых овощей или пару фруктов;
• на 3-4 сутки дополнить рацион кашей, супом и кусочком хлеба;
• затем в течение недели посидеть на растительно-молочной диете, исключив тяжелую и животную пищу.

При более длительных методиках лечебного голодания на воде (от 8 дней и дольше) выход будет аналогичен недельному. Во всех случаях питаться нужно небольшими порциями, постепенно увеличивая приемы пищи до 5-6 в день. При длительных методиках включать в рацион мясо, рыбу, тяжелую пищу нужно постепенно и только со второй недели выхода.

Дробность питания и маленькие порции

При правильном голодании во время выхода нужно питаться дробно, небольшими порциями, по 5-6 раз в день. Между приемами пищи делают промежутки в 3 часа. Потребление соли снизить до минимума, жирная пища на время подготовки и выхода исключается полностью. Соблюдение дробного питания небольшими порциями особенно важно после длительного голодания. Это помогает закрепить результат и препятствует обратному набору лишнего веса.

Растительная и кисломолочная пища

При выходе из голодания предпочтение отдается растительной пище. Можно перейти на натуральные вегетарианские продукты, которые представлены в магазине индийских товаров «Ашанти». Молочные продукты (ряженку, простоквашу, кефир) рекомендуется добавлять в рацион, начиная с пятого дня. Сливочное масло можно включать в меню, но в небольших количествах. На шестой день разрешается употребление сметаны, на седьмой – творога.

Соблюдение временных интервалов

В здоровом голодании очень важно соблюдение интервалов. Необходимо строго соблюдать время подготовки. Оно равно или составляет половину срока от периода голодания. Выход должен длиться по времени столько же дней, в которые отказывались от еды. После голодовки нельзя переедать, важно соблюдать дробное питание и трехчасовые промежутки между приемами пищи.

Как не сорваться с голода

При диете предусмотрен хотя бы минимальный набор продуктов и напитков – это определенный режим питания. При целебном голодании от пищи отказываются полностью, некоторые методики исключают даже воду. И риск срыва намного выше, чем при соблюдении диеты. Чтобы не прервать голодание, на него нужно морально настроиться заранее, четко понимая, зачем это нужно.

Исключить на этот период физические нагрузки. Организм и так будет ослабевшим и такая активность только ухудшит настроение и усугубит слабость. Унять ощущение голода помогает кофе или употребление воды в большом количестве. Можно отвлечь себя интересным фильмом, книгой, прогулками. Хорошо помогает переключить мысли о еде дыхательная гимнастика.

Лечебное голодание запускает естественные процессы очищения и оздоровления, которые невозможно активировать с помощью официальной медицины. Организм сам выводит токсины и шлаки, удаляет больные ткани, восстанавливая их. Уничтожает опасные микроорганизмы, злокачественные клетки и стабилизирует работу всех органов и систем. Уже доказан удивительный эффект голодания, когда после него исчезают даже болезни, которые считались неизлечимыми.

Видео: Стадии лечебного голодания

1. Подготовка к лечебному голоданию на воде

2. Опасность для здоровья. Чего нельзя делать

3. Как провести лечебное голодание в домашних условиях. Выход из голодания и восстановление

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ?

Реалии современной жизни таковы, что при необычайно высоком уровне развития технологий в медицине, уровень заболеваемости населения неуклонно растет.

Каждый третий житель нашей страны страдает ожирением, каждый второй — умирает от сердечно-сосудистых заболеваний.

Медицина не способна повлиять на такие негативные факторы, как образ жизни и питания человека, загрязненный воздух и низкого качества вода, техногенная нагрузка и стрессы.

Вы читаете эту статью, а значит уже осознали — пришло время взять все в свои руки. Давайте вместе разберемся, как восстановить здоровье при помощи таких простых вещей как еда и вода.

Первое, с чего следует начинать процесс восстановления здоровья — ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА в следующей последовательности:

— активация детокс-систем (печень, почки)

— очищение кишечника, противопаразитарная очистка

— чистка печени, лимфы, почек и тд.

Все это происходит на фоне постоянного, ежедневного промывания водой. Потому как 80% токсинов — ВОДОрастворимые. Соблюдение питьевого режима, ежедневное употребление своей физиологической нормы воды — один из важнейших факторов восстановления здоровья.

Теперь разберем, как же проводить лечебное голодание для очищения организма, чтобы это было безопасно для здоровья.

Максимально безопасно провести голодание в домашних условиях можно с программой очищения организма Коло Вада Плюс.

Она проходит в 3 этапа — подготовка, голодание (4-6 дней) и выход из голодания.

Приглашаем вас провести такое комплексное очищение вместе под руководством опытных специалистов

Картинка с сайта: online-dietolog.com

ПОДГОТОВКА К ЛЕЧЕБНОМУ ГОЛОДАНИЮ НА ВОДЕ

Подготовка к лечебному голоданию в домашних условиях чрезвычайно важна. Подготовка и выход из голодания — это 50% успеха.

Нельзя просто вдруг решить — с завтрашнего дня ничего не ем неделю. Такое голодание чревато не только головными болями, тошнотой, невыносимой слабостью, но также может значительно ухудшить общее состояние здоровья.

Итак, нам нужно наладить питьевой режим, чтобы обеспечить регулярное выведение токсикантов, приучить организм усваивать достаточное количество воды.

УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ

► Норма воды для человека любого возраста 30 мл на 1 кг массы тела

Если избыточный вес более 20 кг, то ведем расчет приближенно к идеальной массе тела

► Утром после очистки ротовой полости промываем организм водой — 2-3 стакана натощак в несколько приемов. Вода комнатной температуры или теплая.

► Пьем воду за 15-20 минут до еды, через полтора часа после. Основной объем выпиваем в первой половине дня

Я рекомендую своим клиентам пить коралловую воду

Это действительно полезная для здоровья вода. Она структурированная, имеет слабощелочную реакцию, отрицательный потенциал, низкое поверхностное натяжение. Легко усваивается организмом, дает энергию, нормализует кислотно-щелочной баланс, защищает клетки от свободных радикалов (замедление процессов старения)

Если вы только начинаете привыкать пить воду, начинайте с меньшего объема.

Привыкайте пить стакан утром натощак, стакан перед каждым приемом еды, стакан перед сном. Далее доведите суточный объем до необходимой нормы.

Картинка с сайта: online-dietolog.com

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПАРАЗИТОВ

Это крайне важная мера на этапе подготовки к лечебному голоданию в домашних условиях, если вы действительно хотите, чтобы оно было безопасным.

Существует версия, что паразиты при отсутствии питания длительное время покидают организм, то есть голодание поможет в борьбе с ними. Однако это касается далеко не всех видов. Токсокары, описторхи, филярии, некоторые ленточные черви — вот далеко не полный перечень паразитов, на которых ваше лечебное голодание не окажет никакого влияния. Они просто будут «пожирать» вас изнутри, так как питаются веществами из крови и желчи.

Поэтому предварительно проводим противопаразитарную очистку. Для этого используем натуральные добавки, никакой химии. Применение фармацевтических препаратов, которые убивают либо парализуют червей, может привести к гниению особей в тканях. Это дополнительная токсическая нагрузка на организм.

Мы в своих программах используем проверенные временем биодобавки: Черный орех, Парафайт. Они отлично работают как в профилактических целях, так и для лечения от паразитов.

В этот период очень важно соблюдать простую диету. Не будет смысла в очищении от паразитов, если вы одновременно подкармливаете их сахарозой и закисляете организм.

Наша задача — создать невыносимые условия для непрошенных гостей, чтобы они покинули организм естественным путем. А это применение горечей, а также ощелачивание внутренней среды.

Если у вас подтвержденное наличие паразитов, то возможно потребуется провести полноформатную программу очистки.

Не стесняйтесь, задайте вопрос специалисту, мы поможем подобрать добавки конкретно под ваши потребности.
Просто свяжитесь с нами любым удобным способом.

КОРРЕКТИРУЕМ ПИТАНИЕ

Максимально сокращаем количество синтетической еды, которая содержит консерванты, красители, загустители и тд. Это фастфуд, полуфабрикаты, различные сладости (выпечка, конфеты, торты-пирожные-мороженое, сладкая газировка, соки тетра-пак, йогурты с наполнителями и тд)

Уменьшаем количество животных белков и жиров, кушаем больше овощей, фруктов, каш из цельнозерновых круп. Также можно яйца, рыбу, кисломолочные продукты. В общем — максимально натуральную пищу.

Кушаем небольшими порциями 3-4 раза в день. Ориентируйтесь на то, чтобы оставалось легкое чувство голода, такие ощущения, как будто вы наелись на 80%.

ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ

1. Не начинайте голодание без детокс-подготовки и противопаразитарной очистки. Уровень интоксикации организма увеличится в разы, это очень серьезный стресс.

2. Выход из лечебного голодания не менее важен, чем подготовка. Вводите продукты постепенно, не наедайтесь в первый же день до отвала, свежие фрукты и овощи начинайте есть с 3 дня восстановления, мясо — хотя бы с 4-5 дня. Никакой жаренной, жирной, острой пищи в первые несколько дней восстановления.

3. Не ставьте целью сразу голодать неделю. Это очень серьезная нагрузка на нервную систему, да и на здоровье в целом. Начните с 24 часов, соблюдайте принципы подготовки и выхода из лечебного голодания на воде.

4. Не пейте ледяную воду. Холодная вода сужает поры и сосуды, затрудняет гидратацию, ухудшает пищеварение. Плюс организм расходует энергию на доведение воды до температуры тела.

КАК НАЧАТЬ ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Итак, мы уже научились пить достаточное количество воды, провели очистку от паразитов и скорректировали рацион.

За эти 3-4 недели уже должны произойти заметные улучшения в состоянии здоровья. Появляется больше энергии, ощущение бодрости даже вечером после тяжелого дня, легкость в абдоминальной области, улучшается сон, уходят головные боли, уменьшается отечность, улучшается состояние кожи.

Теперь, когда организм достаточно очищен, можно переходить непосредственно к лечебному голоданию на воде.

Сразу скажу, я не сторонник сухого голодания. Потому что для обеспечения большинства химических реакций в организме необходима вода. Очищение клеток и межклеточной жидкости происходит благодаря чистой воде. Вода растворяет в себе питательные вещества и кислород и несет их к каждой клетке нашего тела.

ВВЕДЕНИЕ В ГОЛОДАНИЕ — 2 ДНЯ

► Значительно сокращаем порции.

► Употребляем варенную/тушенную пищу, преимущественно овощи, цельнозерновые крупы.

► Увеличиваем объем выпиваемой воды примерно на 0,5 литра. Ориентируйтесь на свои ощущения.

Во второй день рекомендуем сделать клизму теплой кипяченой водой. Объем примерно 1-1,5 литра, можно предварительно растворить в воде чайную ложку обычной поваренной соли.

ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ

Длительность этого этапа каждый выбирает для себя сам. Начните с 24 часов.

Далее с каждым разом пробуйте продлевать лечебное голодание еще на 24 часа. Периодичность выбирайте по своим ощущениям — через неделю, через месяц. Ранее чем через неделю проводить голодание не нужно, дайте организму восстановиться.

Количество воды в этот период можно увеличить, но не переусердствуйте. Пейте примерно по расчету 40 мл на 1 кг массы тела. Запивайте чувство голода, оно будет достаточно активным.

Кстати, коралловая вода помогает нейтрализовать чувство голода, потому как является слабощелочной, нейтрализует желудочный сок.

В дни голодания происходит интоксикация организма, поэтому могут появляться головные боли, слабость, тошнота.

С непривычки будет невыносимо тянуть к еде. Постарайтесь максимально изолировать ее, чтобы еда не «мозолила глаза». Проводите больше времени на свежем воздухе, сходите в сауну для лучшего очищения, займите себя тренировкой (пилатес, йога, дыхательная гимнастика) или любой другой деятельностью, которая отвлечет от унылых мыслей.

Если слабость будет очень сильной — выпейте теплой воды с полчайной ложки меда. Либо просто рассасывайте мед, запивая теплой водой.

ВЫХОД ИЗ ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ

Самое ужасное, что можно сделать — это в первый же день наброситься на еду.

Выход из голодания должен быть постепенным. Кушаем небольшими порциями, пища варенная/тушенная.

В первый день — приготовленные овощи и фрукты, свежевымытые соки. Далее вводим каши без добавления соли. С третьего дня можно добавить в рацион творог, яйца, рыбу, бульон.

Свежие овощи и фрукты в первые 2-3 дня не употребляем, это грубая клетчатка.

При длительности голодания более 7 дней, мясо лучше вводить в рацион не менее, чем через неделю.

Рекомендую пропить курс пробиотиков для восстановления баланса микрофлоры, укрепления иммунитета.

ПОЛЬЗА ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

► Лечебное голодание поможет справиться с перееданием, также постепенно будут меняться вкусовые предпочтения. Все меньше будет тянуть на вредную еду.

► Голодание на воде запускает процесс аутофагии, самоочищения клеток. Происходит утилизация дефектных белков, а точнее их расщепление и повторное использование.

► Восстанавливаются функции органов, отвечающих за очищение организма: почек, печени, желчного пузыря, кишечника

► Улучшится состояние кожи, волос и ногтей. При дальнейшем следовании простым принципам Концепции Здоровья, постепенно произойдет полное оздоровление

► Если вы проводите лечебное голодание для похудения, то имейте в виду — масса тела будет снижаться примерно по 1-2 кг в день. Но не только за счет жировой ткани, в процессе аутофагии в первую очередь расщепляются белки. Не переусердствуйте.

► Лечебное голодание эффективно не только для оздоровления организма, это также для укрепления дисциплины, закалки характера. Даже более комфортный вариант голодания на программе Коло Вада Плюс все равно требует выдержки и соблюдения всех рекомендаций. Это духовный рост.

Вы можете почитать отзывы о лечебном голодании на воде с применением программы Коло Вада Плюс в разделе «ОТЗЫВЫ«.

ПИЩА — ЭТО ТОПЛИВО ДЛЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА.

ОТНОСИТЕСЬ К НЕЙ С УМОМ, ТОГДА ЗДОРОВЬЕ БУДЕТ КРЕПКИМ, А ЖИЗНЬ ДОЛГОЙ.