Льна семена инструкция по применению для похудения отзывы

Аналоги (синонимы) препарата Льна семена

Представленная информация о ценах на препараты не является предложением о продаже или покупке товара.

Информация предназначена исключительно для сравнения цен в стационарных аптеках, осуществляющих деятельность в
соответствии со статьей 55 Федерального закона «Об обращении лекарственных средств» от 12.04.2010 № 61-ФЗ.

Картинка с сайта: megapteka.ru

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Все авторы

Содержание

• Льна семена противопоказания
• Через сколько действует
• Сколько дней можно принимать семена Льна
• Состав
• От чего помогает Льняное семя
• Применение при беременности
• Срок годности семян Льна
• Побочные действия
• Способ применения семян Льна
• Краткое содержание

Картинка с сайта: megapteka.ru

Семена льна относят к суперфудам и диетическим продуктам: в них большое количество полезных веществ, которые необходимы для всех систем и органов нашего тела. В составе льняных семян есть Омега-3 и Омега-6, фосфор, кальций, железо, витамины группы B, витамины C и E. И это далеко не полный список. 

В диетологии этот продукт используют из-за большого содержания клетчатки: считается, что она помогает запустить процесс похудения и очистить организм от продуктов распада. Добавление на регулярной основе всего лишь 2,5 г семян в напитки или основные блюда поможет снизить чувство голода. Клетчатка участвует в выработке гормонов, контролирующих аппетит: именно поэтому прием семян льна в пищу позволяет долго чувствовать себя сытым (1). Но у семян льна есть и множество других полезных свойств, помимо помощи в похудении.

Полезная информация о семенах льна 

Как правильно принимать семена льна для похудения

Этот продукт оказывает положительное влияние на моторику кишечника, слизистую желудка, содержит полезные жирные кислоты. Оказывается, что прием в пищу 30 г льняных семян в течение 12 недель помогает при снижении веса у людей, которые начинают процесс похудения с избыточной массой тела или ожирением (5). Для того, чтобы льняные семена действительно помогали стройнеть, их нужно правильно включать в рацион.

Измельчать в порошок

Так семена будут лучше усваиваться: измельчение помогает отделить оболочку от так называемой мякоти, в которой содержится много белка. А в самой оболочке содержатся масла и пищевые волокна. И те и другие полезны для организма, но измельчение облегчает процесс переваривания.

Готовить из льняной муки

Можно купить уже готовую льняную муку или сделать ее самостоятельно, перемолов семена в блендере. Магазинный вариант чаще отличается тем, что из муки убирают некоторые липиды. Такой продукт содержит в себе меньше полезных веществ и жиров, зато более стабилен при готовке.

Добавлять в салаты и основные блюда

Небольшая порция семян льна (20-30 г), добавленная в салат, сделает его еще полезнее. Овощи и так богаты клетчаткой, а в сочетании с растительными семечками  насытит организм полезными жирными кислотами.

Рецепты приготовления семян льна для похудения в домашних условиях

Разнообразить и сделать свой рацион еще полезнее легко: во многих рецептах всего лишь требуется смешать все необходимые ингредиенты. Мы собрали несколько вариантов, которые не займут много времени в приготовлении, при этом помогут использовать всю пользу семян льна для похудения.

Семена льна с кефиром

Кефир содержит в себе полезные для пищеварения бактерии, а в сочетании с льняными семечками работает еще активнее

Картинка с сайта: www.kp.ru

Лен добавьте в стакан с кефиром и хорошо перемешайте. Можно оставить заготовку на ночь в холодильнике, а уже потом принимать в пищу. Для лучшего усвоения семена стоит измельчить и добавить в кефир в виде муки.

Семена льна с водой

В этом варианте действовать нужно так же, как и с кефиром: достаточно просто добавить семена к очищенной воде

Картинка с сайта: www.kp.ru

Добавьте семена льна в стакан с водой и доведите до однородности. Использовать можно и льняную муку собственного приготовления, но тогда нужно особенно тщательно перемешать получившийся напиток. Употреблять его стоит как утром, так и вечером. Можно делать это перед основным приемом пищи.

Как правильно принимать семена льна для очищения организма

Если с похудением все более-менее понятно, то вот о влиянии семян льна на очищение организма стоит рассказать чуть подробнее. Отдельных исследований, доказывающих эффективность приема льняных семян для очищения ЖКТ и других систем органов, нет. Но есть предположения о том, как этот продукт может помочь в очищении организма.

Картинка с сайта: www.kp.ru

Это происходит так: пища, как только она попадает в толстую кишку, начинает увеличиваться в размере. Благодаря ворсинкам в кишечнике, она продвигается для дальнейшего процесса переваривания. Лен как раз влияет на работу этих ворсинок, тем самым улучшает перистальтику. А еще выделяет вещество, помогающее защитить стенки кишечника от раздражения.

Не превышать дозировку 

В день рекомендуется съедать не более 2-3 ложек семян льна. Только в таком случае этот натуральный продукт будет работать в правильном направлении и поможет в очищении организма.

Перед измельчением хранить в холодильнике   

Перемолотые семена льна лучше усваиваются, а хранение их при минусовых температурах помогает сохранить всю пользу эфирных масел и питательных веществ. Кстати, после измельчения готовую смесь тоже можно хранить в холодильнике, чтобы она дольше хранилась.

Не забывать пить достаточно воды

Соблюдение водного баланса важно всегда, но при очищении организма оно играет особо значимую роль. При помощи водного обмена этот процесс происходит в разы активнее. Поэтому важно следить за количеством принимаемой в день жидкости.

Рецепты приготовления семян льна для очищения организма в домашних условиях

Принимать семена льна в сыром виде можно, но они не дадут такого эффекта, как если их приготовить по определенному рецепту. К тому же, сырые льняные семечки не стоит принимать в пищу людям с проблемным функционированием ЖКТ.

Настой из семян льна

Его можно сделать из цельных или уже перемолотых семян. Пить такой настой лучше во второй половине дня

Картинка с сайта: www.kp.ru

Одну столовую ложку перемолотых семян льна необходимо залить стаканом воды и оставить не менее, чем на 12 часов. После этого настой можно пить по полстакана 3 раза в день. 

Картинка с сайта: www.kp.ru

Семена льна и масло 

Лен в сочетании с растительным маслом поможет не только очистить организм, но также благотворно повлияет на слизистую оболочку желудка и кишечника. Перед приемом в пищу важно проконсультироваться со специалистом

Картинка с сайта: www.kp.ru

Смешайте семена льна с растительным маслом (оливковое, подсолнечное, масло виноградной косточки). Перелейте содержимое в темную банку и оставьте в темном месте на одну неделю. 

Рекомендуется употреблять семена льна с маслом по 1 столовой ложке в день за полчаса до основного приема пищи. Принимать этот продукт можно не более 1 месяца.

Картинка с сайта: www.kp.ru

Отзывы врачей о семенах льна для похудения и очищения организма

— Семена льна издревле применялись (в том числе в виде настоя, отвара, киселя) при заболеваниях желудочно-кишечного тракта как препараты, обладающие противовоспалительным и слабительным эффектом, — говорит Андрей Якушев, врач-гастроэнтеролог, гепатолог. — Все дело в составе: при попадании в организм они обволакивают слизистую желудка и кишечника за счет содержания большого количества слизи, также являются источником полезных полиненасыщенных жирных кислот: линолевая, линоленовая, олеиновая. Жирные кислоты — пища для полезных бактерий, и сами по себе они оказывают противовоспалительное действие на слизистую кишечника и желудка.

Эти семена так же применяются у пациентов с хроническими запорами, синдромом раздраженного кишечника. Официальных исследований об их эффективности для «очищения организма» нет — это не панацея от всех болезней, но они, и правда, бывают полезны. В качестве средства для похудения могут быстрее помочь добиться желаемого результата благодаря жирным кислотам и их благотворному влиянию на метаболизм и чувствительность организма к глюкозе. Также содержат много витаминов, чем объясняется их антиоксидантный и не доказанный, но обоснованный канцеропревентивный эффект.

Семена льна действительно полезный для рациона продукт. Значимых противопоказаний к их применению нет — лишь индивидуальная непереносимость и высокий уровень калия в организме у пациентов с почечной недостаточностью. Осторожно стоит принимать людям с хронической диареей — они слабят. Тем не менее, при подборе адекватной дозы и таким людям можно включать их в рацион.

Место семян льна в жизни человека можно определить так: правильный образ жизни — здание, в фундаменте которого лежит физическая активность. Правильное питание — это стены, а адекватный режим работы и отдыха — крыша. Семена льна в этом строении — важный, но все же «кирпичик», и нам нужно помнить о строении целиком.

— Наиболее полезно употребление семян в перемолотом порошкообразном виде. В таком продукте сохраняются все полезные свойства льна, и он хорошо усваивается организмом. Употребление в пищу цельных семян в необработанном виде не даст никакого положительного эффекта ни на похудение, ни на оздоровление, поскольку плотная оболочка семян не растворяется в желудке. Они выводятся из организма непереработанными, — поясняет Анна Читанава, врач-биохимик. — Порошок из семян можно добавлять в каши, йогурты, салаты, кисели. Но также следует знать, что это загущает готовое блюдо. Поэтому будьте внимательны с количеством продукта.

Залитые на ночь семена льна выделяют своеобразную слизь, которую ни в коем случае нельзя смывать, поскольку именно она полезна для организма. Такая слизь помогает при лечении заболеваний желудка: язвы, гастрита, энтерита. За счет своих обволакивающих и противовоспалительных свойств она благотворно влияет на воспаленные и раздраженные стенки желудка. Каша из семян льна также стимулирует деятельность ЖКТ, обладает слабительным эффектом, в результате которого из организма выводятся шлаки и токсины.

Но, как и любой продукт, семена льна полезны только при умеренном потреблении. Суточная норма потребления льна — не более 2 столовых ложек сухого продукта.  Семена льна могут стать причиной аллергии, вздутия живота, метеоризма. В этих случаях, конечно, стоит их исключить из рациона. Продукт нельзя есть тем, кто страдает холециститом, панкреатитом, наличием камней в желчном пузыре или в почках. Если вы сомневаетесь, можно ли вам употреблять льняные семена, проконсультируйтесь с врачом.

Картинка с сайта: www.kp.ru

Популярные вопросы и ответы​​​​​​​

На вопросы читателей КП отвечает Евгения Иванова, заведующая терапевтическим отделением, врач-терапевт Клиники МЕДСИ в Хорошевском проезде, кандидат медицинских наук.

Источники 

1. Sabine Ibrügger, Flaxseed dietary fiber supplements for suppression of appetite and food intake. 2012.
   URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22245724/ 
2. Delfin Rodriguez-Leyva, Potent antihypertensive action of dietary flaxseed in hypertensive patients. 2013.
   URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24126178/  
3. Priyanka Kajla, Alka Sharma, Flaxseed — a potential functional food source. J Food Sci Technol. 2015.
   URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4375225/
4. Miranda Hitti, Flaxseed May Ease Hot Flashesm. 2007.
   URL: https://www.webmd.com/menopause/news/20070830/flaxseed-may-ease-hot-flashes   
5. Mohammadi-Sartang, Z. Mazloom. The effect of flaxseed supplementation on body weight and body composition: a systematic review and meta-analysis of 45 randomized placebo-controlled trials. 2017.
   URL: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.12550  

Семенам льна приписывают ряд полезнейших качеств, поэтому их применяют для борьбы со множеством недугов. Особенно часто применяют при комплексном подходе к вопросам похудения. Не стоит забывать, что все растительные средства могут принести не только пользу, но и нанести вред. Поэтому важно изучить все свойства этого растения, узнать о противопоказаниях к применению, и только затем использовать семена льна для похудения.

Что такое семена льна

Лен сеют и в качестве украшения цветника, и в промышленных масштабах. Это невысокий однолетник с цветами синего оттенка и тонким стеблем, семена имеют яйцевидную форму и созревают в коробочках по 10 семян золотистого или коричневого цвета. Семена и масло широко применяются в таких сферах как медицина, нутрициология, диетология и косметология.

Состав и полезные свойства льняного семени

Изучив состав семян льна, становится понятно, почему они так любимыми теми, кто хочет улучшить состояние всего организма, в том числе для стройности и красоты.

Лен входит в список рекордсмены по содержанию ненасыщенных жирных кислот, причем содержание омега-3 жиров значительно превышает количество омега-6 жиров.

Кроме этого, каждое семечко льна содержит:

• Жирное масло, в составе которого присутствуют глицериды линоленовой, олеиновой, стеариновой и других кислот;
• Белковые вещества;
• Слизь;
• Клетчатка,
• Витамин A, витамин E, витамин F, витамины группы B;
• Минеральные вещества,
• Органические кислоты,
• Антиоксиданты и другие.

Лен полезен и для мужского, и для женского организма. Так мужчины чаще всего применяют семена для укрепления мышц при физических нагрузках, для восстановления потенции и при заболеваниях предстательной железы. А женщинам семена льна рекомендуются для улучшения состояния кожи лица, укрепления ногтей, усиления роста волос, улучшения самочувствия в период менопаузы, а также в послеродовом периоде.

Лечебные свойства семени льна

Лен содержит большое количество слизи (до 12%), которая оказывает обволакивающее действие. Поэтому отвар из семян льна, принимаемый внутрь, оказывает на слизистые пищевода и желудка защитное и успокаивающее действие при различных заболеваниях. Причем обволакивающий эффект сохраняется на несколько часов.

А семена льна, набухшие в воде и принимаемые внутрь, являются еще мягким и эффективным слабительным средством, поэтому часто применяются при нарушениях пищеварения и ожирении.

Полисахариды стабилизируют уровень инсулина и предотвращают резкий скачок сахара в крови. Это способствует тому, что человек не страдает от резкого чувства голода, наиболее заметное перед сном или ночью. Поэтому довольно часто применяется семя льна для похудения. Как правильно употреблять, с какими продуктами сочетать и другие аспекты может подсказать диетолог.

Льняное масло способствует уменьшению количества холестерина в организме, поэтому рекомендуется применять при лечении атеросклероза.

Как принимать семена льна для похудения

Один из самых эффективных средств для нормализации обмена веществ и очищения кишечника – это натуральный лен, семена которого поэтому и принимают на протяжении всего процесса похудения. Сразу стоит отметить, что для похудения нужно и сбалансированное питание, и физические упражнения, а семена льна в этом случае запустят программу для снижения веса: нормализуют аппетит и улучшат метаболизм.

Чтобы этот продукт приносил максимальную пользу в борьбе с лишним весом, важно знать, как принимать лен для похудения:

• Прежде всего, нужно записаться на прием к специалисту (терапевт, диетолог и другие). Это позволит избежать проблем со здоровьем.
• Курс длится 10 дней, затем 10 дней перерыв. После можно повторить (до месяца). На 1 прием или 1 порцию еды достаточно добавить 1-2 столовые ложки семян (15-30мг, но не более 50г в сутки!).
• Важно пить достаточно много воды (около 2 литров), иначе не будет достигнут нужный эффект.
• Перед приемом рекомендуется измельчить семена, но не замачивать их в воде заранее.
• Лучшее время для приема этого продукта – утро, перед завтраком.
• Все напитки нужно готовить на 1 раз, и выпивать сразу после приготовления. Иначе все полезные свойства будут утрачены, да и вкусовые качества изменятся.
• Семена льна нужно хранить в стеклянной емкости для сыпучих продуктов. Строго следить за сроком годности.

В каком виде чаще всего употребляют семена льна для похудения.

Как употреблять лучше всего:

• Отруби и целые семечки, просто пережевывать и запивать водой.
• Мука как добавка к любым блюдам: каши, салаты, холодные супы, напитки. Польза будет от употребления именно в сыром виде, так как при термической обработке лен уже не будет способствовать снижению веса. Очень вкусно и полезно добавлять несколько ложек перемолотых семян к кисломолочным продуктам (кефир, йогурт и другие), есть с медом или насыпать в кисель.
• Льняное масло пьют на голодный желудок 1-2 столовые ложки, или используют в качестве заправки к блюдам.
• Отвары чаще всего принимают перед сном (1 стакан).

Если следовать всем рекомендациям, и соблюдать основные правила, то уже за месяц будет заметен отличный результат.

Напитки с семенами льна для снижения веса

Всем, для кого актуален вопрос о том, как похудеть с помощью семян льна, важно пить больше напитков с этим продуктом. Тем более они не только полезные, но еще и очень простые и вкусные:

Отвар

Подготовить 1 столовую ложку семечек, и залить их кипятком (250мл), поставить на огонь и, после закипания, варить еще 30 минут. Затем остудить. Пить по 1 стакану лучше всего перед сном или днем за 20 мин до еды.

Настой

Подготовить термос (объемом 1л), засыпать в него 2 столовые ложки семян, затем залить 500 мл крутого кипятка. Настаивать в течение 10-12часов. Принимать по 100 -150мл несколько раз в день до еды.

Кисель

Заранее нужно приготовить компот из ягод или сухофруктов. Затем добавить в горячий компот семена льна (на 1 стакан компота понадобится 1 столовая ложка). Тщательно перемешать до состояния, когда напиток по консистенции будет похож на кисель. Пить небольшими порциями в течение дня.

Кефир

Приготовить очень просто: в 1 стакан кефира (чем меньше процент жирности, тем лучше) добавить 1 столовую ложку семян (можно и целые, и перемолотые). Оставить на 10 минут, и затем выпить. Вот настолько простой лен для похудения. Рецепт один из самых популярных.

Морковный напиток

Приготовить 1 стакан сока из сладкой моркови, добавить 1 столовую ложку семян льна и 1 чайную ложку льняного масла. Взбить до однородности, оставить на 7-10 минут. Пить лучше всего утром, перед завтраком.

Банановый смузи

В блендере измельчить до однородности 1 банан, 3 столовые ложки черники, 2 столовые ложки семечек, плюс 50 мл молока (небольшой жирности). Готовить такой напиток нужно по утрам, или во время перекуса днем.

Простые рецепты с семенами льна для похудения

Несмотря на то, что в блюдо добавляем семена льна для похудения рецепт улучшая, он всегда остается простым и понятным:

Каша гречневая

Подготовить 1 столовую ложку перемолотых льняных семечек, добавить измельченную обжаренную гречневую крупу 2-3 столовые ложки, перемешать. Залить кипятком (7-10 ложек), оставить на 10 мин. Гречку можно заменить геркулесом.

Паста с медом

В ступке нужно перетереть 100г семян льна, добавить 100г меда и 30 г растопленного сливочного масла. Все тщательно перемешать, переложить в стеклянную банку. Пожалуй, это самый сладкий вариант того, как похудеть на семенах льна. Хранить в холодильнике. Применять по 1 чайной ложке до еды.

Фруктовый салат

Яблоко и абрикос помыть, нарезать кубиками. Затем добавить 2 столовые ложки льна. Заправить сметаной или йогуртом. Можно использовать любые фрукты.

Употребляя каждый день такую вкусную еду, всегда возникает вопрос – помогут ли семена льна похудеть? Ответ очевиден, семена льна – это натуральный и очень полезный продукт, способствующий оздоровлению, и приближающий к идеальной стройной фигуре.

Показания к приему льняного семени

Благодаря богатому составу, льняное семя обладает огромным количеством оздоровительных эффектов и применяются для профилактики и лечения:

• нарушений в работе нервной системы,
• различных простудных заболеваний,
• гипертонической болезни,
• заболеваний сердца и сосудов,
• нарушения процесса обмена веществ,
• онкологических заболеваний,
• нарушений работы ЖКТ,
• различных гормональных нарушений,
• сахарного диабета 2 типа,
• ожирения и других.

Во всех странах актуальной является проблема избыточного веса и ожирения, поэтому семена льна для похудения и очищения – это незаменимый помощник в этом вопросе.

Не стоит недооценивать невероятную эффективность семян льна, когда дело доходит до избавления от лишних килограммов. Добавив их в свой рацион, вы сможете добиться ускоренных результатов по снижению веса, как никогда раньше! Хотите быстрее достичь своих целей по снижению веса? Включите в свой рацион КПД, обогащенный пищевой продукт восстанавливает микрофлору кишечника и энергетический баланс организма.

Противопоказания и возможный вред

Многие для решения проблемы лишнего веса, изучают материалы о том, как похудеть с помощью семян льна. Сейчас это стало популярным и довольно распространено применение льна в качестве пищевой добавки. Но не стоит забывать, что чрезмерное и бесконтрольное употребление этого продукта может стать опасным для здоровья.

Одним из первых моментов, при изучении того, как употреблять льняное семя для похудения, должен стать вопрос – нет ли противопоказаний?

К основным недугам, при которых нельзя употреблять льняные семена, относятся:

• заболевания печени и желчевыводящих путей,
• камни в желчном пузыре,
• мочекаменная болезнь,
• аллергические реакции и непереносимость компонентов,
• панкреатит
• холецистит,
• беременность и другие.

Семена льна и все остальные растения, обладают огромным количеством целебных свойств, но что полезного для одного, может стать опасным для другого. А это значит, что перед тем как приступать к любому методу похудения, проверить, не принесет ли он вреда. Будь то диета или применение лекарственных трав и препаратов, пищевых добавок и различных модных средств.

• Витамины группы В – важны для работы иммунитета, нервной системы, головного мозга. Участвуют в процессах клеточного метаболизма и образовании энергии. 

• Витамин А (ретинол) – жизненно необходим для правильной работы организма. Отвечает за иммунную систему, здоровье глаз, участвует в синтезе белков. Особенно важен для женщин в период беременности, поскольку играет важнейшую роль в росте и развитии ребенка. 

• Витамин Е важен для работы репродуктивной и сердечно-сосудистой систем, улучшает эластичность сосудов, предотвращает образование холестериновых бляшек, обладает омолаживающим эффектом. 

• Витамин С – важен для активного иммунитета, повышает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям, поддерживает здоровье сосудов, замедляет оксидантное повреждение клеток и продлевает молодость. 

Какие микроэлементы содержатся в семенах льна 

Калий участвует в работе нервной системы, сокращении мышц, именно поэтому он так важен для здоровья сердца. Поддерживает водный баланс организма, нормальное кровяное давление и уровень сахара в крови. 

Магний необходим для развития костей и работы мускулов, правильного функционирования нервной системы. 

Железо участвует в кроветворении, обеспечивает снабжение тканей и органов кислородом. 

Цинк нужен для роста и восстановления мышц, способствует заживлению ран, помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами, улучшает пищеварение, регулирует выработку гормонов. Повышенную тягу к сладкому ученые связывают с дефицитом цинка, ведь этот элемент улучшает чувствительность клеток к инсулину. 

Кроме этого, в семени льна содержатся жирные кислоты омега-6 и омега-3 (последних в них даже больше, чем в рыбьем жире). Эти вещества способны нормализовать давление, снизить уровень холестерина в крови и улучшить метаболизм в целом. Такой богатый состав делает семена льна бесценным источником здоровья и долголетия. 

Содержащаяся в семенах клетчатка делает этот продукт привлекательным для приготовления диетических блюд с целью похудения. Регулярное употребление в пищу льняных семян предупреждает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний благодаря содержанию калия.

Можно ли есть семена льна сырыми?

В сыром виде семена не принесут никакой пользы: твердую оболочку семян наш желудок не способен переварить (они выводятся из организма целиком). Чтобы все перечисленные выше вещества усвоились, нужно правильно готовить блюда из льняных семян. 

Польза блюд из льняных семян 

Семена льна отлично сочетаются с молочными и кисломолочными продуктами, с фруктами, овощами, а также другими семенами и злаками. Учитывайте свои вкусовые особенности и смело экспериментируйте, если у вас нет проблем с непереносимостью этих продуктов. 

Льняная каша – наиболее распространенный способ употребления зерен. Готовить ее легко: 2–3 столовые ложки зерен перемолоть в кофемолке, залить стаканом теплого молока или воды и дать настояться 3–5 минут. По вкусу в кашу можно добавить мед, ягоды, фрукты. 

Польза этого блюда в том, что оно не содержит глютена, и, соответственно, оно рекомендовано к употреблению людям с его непереносимостью. Кроме того, льняная каша помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Это происходит за счет поглощения избытка глюкозы из лимфы и крови. Такие свойства делают это блюдо полезным для людей с сахарным диабетом. 

Отвар из семян придется по вкусу не каждому, но он полезен при отравлениях, заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Если на ночь залить семена водой, то образуется так называемая слизь семени льна, которая обладает обволакивающим, успокаивающим и слабительным действием. Эта жидкость часто используется при лечении гастритов, колитов, язвенной болезни. 

Измельчить льняные зерна поможет кофемолка. Готовый порошок можно добавлять в каши, йогурты, кисели, пудинги, салаты. В таком виде в семенах сохраняются все полезные вещества и витамины, которые легко усвоятся в организме. 

Из льняной муки можно приготовить вкусные и полезные десерты. Они низкокалорийные и идеальны для тех, кто следит за фигурой. 

В чем польза льняного масла 

Льняное масло – источник полезных жиров, необходимых для здоровья каждого человека. При выборе масла избегайте пометок на этикетке со словом «гидрогенизированный». Может казаться, что такое масло очищенное, а значит, качественное. Но на самом деле это не так. Это означает, что оно лишено дополнительных преимуществ данного масла, то есть витаминов, особенно витамина Е, который важен для здоровья гормональной системы. Наиболее полезно сыродавленое масло, в котором максимально сохранены все полезные вещества и элементы. 

Употребление семян для снижения веса 

Наличие в составе зерен клетчатки делает семена льна эффективным средством в борьбе с лишним весом. Клетчатка способствует полноценному усвоению пищи и нормализует работу всего ЖКТ. В частности, помогает мягко очистить организм от всего лишнего, в том числе от шлаков и токсинов. 

Важное правило при употреблении любых продуктов, содержащих клетчатку, – пить не менее 2 литров чистой воды в сутки. Чай, кофе и другие кофеиносодержащие напитки не стоит учитывать в общем объеме воды. Я даже рекомендую на каждую чашку выпитого кофе дополнительно выпивать стакан воды, поскольку кофеин задерживает жидкость в организме, чего нельзя допускать при употреблении клетчатки. 

Не стоит забывать и о физической нагрузке. Больше гуляйте на свежем воздухе, на небольшие расстояния старайтесь ходить пешком или ездить на велосипеде. По возможности ходите на тренировки в спортзал. В целях снижения веса очень важно соблюдать баланс питания, питьевого режима и физической активности. 

Польза льняных семян для мужчин и женщин 

Семена льна богаты витамином Е. Он отвечает за фертильность, то есть за способность к зачатию и вынашиванию ребенка. Этот витамин важен как для женщин, так и для мужчин. 

Входящие в состав льняных семян лигнаны снижают риск возникновения рака молочной железы у женщин и рака простаты у мужчин. 

Омега-3, которой насыщены льняные зерна, необходима для здоровья кожи, волос и ногтей. 

Норма потребления льняных семян 

Как и любой другой продукт, семена льна нужно употреблять не более рекомендованной суточной нормы. Она равна двум столовым ложкам готового продукта. 

Но если вы еще ни разу не пробовали этот суперфуд, начните знакомство с ним с чайной ложки, понаблюдайте за реакцией организма на новый продукт и по необходимости постепенно увеличивайте порцию. Если по каким-то причинам продукт вам не подошел, стоит прекратить его употребление. Поскольку у семян льна наряду с массой полезных свойств есть и ряд противопоказаний.

Кому противопоказано семя льна?

• При большом количестве съеденных в любом виде льняных семян может пострадать печень. Поскольку масло, которое содержится в семени льна, сложно для расщепления. 

• Также блюда из льняных семян могут вызвать метеоризм и диарею, поэтому продукт следует с осторожностью употреблять тем, у кого есть подобные проблемы. 

• Закупорку кишечника, кишечную блокаду и дальнейшие проблемы со стулом может вызвать опять же чрезмерное употребление продукта. 

• Обладая желчегонным действием, семена льна противопоказаны людям с желчнокаменной и мочекаменной болезнями. 

• Во время беременности и в период лактации продукт также следует употреблять с осторожностью. Лучше проконсультироваться с врачом, поскольку лигнаны могут способствовать изменению гормонального фона у беременных женщин. А употребление семян в период лактации может спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка. У взрослых тоже может быть индивидуальная непереносимость и аллергия на льняные семена. 

• Продукт следует исключить из рациона тем, кто страдает холециститом, панкреатитом. 

Если вы сомневаетесь, можно ли вам употреблять льняные семена, проконсультируйтесь с врачом. 

Как используют семена льна в кулинарии