Эта медитация поможет вам начать наслаждаться мелочами жизни — подобно ребенку, как зеркало. Первая часть — это хихикание и смех; вторая часть — вы заземляете себя. Зарядитесь этим, ваш танец в последнием этапе будет иметь различные качества.
Медитация длится один час и состоит из трех стадий. Она заканчивается, когда вы услышите три удара гонга. Оставайтесь в своем собственном пространстве, без взаимодействия с другими.
Первая стадия: 20 минут
Сидите молча, закрыв глаза, начните создавать смех в самой внутренности вашего существа, как будто все ваше тело хихикает и смеется. Начните покачиваться от смеха, и пусть он распространяется от живота на все ваше тело — руки смеются, ноги смеются.
Идите безумно в него. Если он приходит оглушительно, громко — то разрешите ему быть; если он приходит молча, иногда тихо, иногда громко — то продолжайте смеяться.
Эта стадия заканчивается, когда вы услышите удар в гонг.
Вторая стадия: 20 минут
Ложись, распластав себя на полу, лицом в пол. Установите контакт с землей, все тело лежит на земле, и просто чувствуйте, что земля является матерью, а вы ребенком. Потеряйтесь в этом чувстве. Дышать вместе с землей, чувствовать себя единым целым с землей.
Третья стадия: 20 минут
Встаньте и начните танцевать. Зарядитесь от заземления, у вас будет столько энергии, что ваш танец будет иметь уже совсем другое качество. Просто танцуйте, любой танец.
Все ОШО Активные Медитации
Copyright © OSHO International Foundation. Все права защищены.
OSHO и все виды OSHO Медитаций являются зарегистрированным товарным знаком.
Все материалы, используемые на этой странице и смежных с ней защищены авторскими правами OSHO
International Foundation
Восход
Смех, движение и катарсис
Все медитации — это тонкие способы, помогающие сделать вас опьяненными, опьяненными божественным.
Первое, что нужно сделать, — это рассмеяться, потому что это задаст тон всему вашему дню. Если вы просыпаетесь, смеясь, то вскоре вы начнете понимать, насколько абсурдна жизнь. Нет ничего серьезного — даже ваши разочарования смешны, даже ваша боль смешна, даже вы сами смешны.
Медитация «Смех»
Каждое утро, как только проснетесь, перед тем как открыть глаза, потянитесь, как кошка. Потянитесь каждой клеткой, каждой мышцей своего тела. Через три или четыре минуты, пока глаза еще закрыты, начните смеяться. В течение пяти минут просто смейтесь. Вначале это будет нечто искусственное, но вскоре звук ваших попыток вызовет настоящий смех. Потеряйте себя в смехе. Возможно, пройдет несколько дней, прежде чем это действительно произойдет, потому что мы так отвыкли от этого явления. Но вскоре смех станет естественным и изменит все качество вашего дня.
Тем, кому сложно смеяться тотально, или кто чувствует, что его смех фальшив, Ошо предлагает следующую простую технику.
Рано утром выпейте на голодный желудок почти целый графин подсоленной воды комнатной температуры. Вода должна быть вкуса морской воды. Постарайтесь пить быстро, иначе вы не сможете много выпить. Затем просто наклонитесь вперед и попытайтесь вызвать рвоту, чтобы вода вылилась обратно. Это будет рвота водой — и это прочистит ваш пищеварительный канал. Ничего больше не требуется. В вашем канале существует блок, и всякий раз, когда вы пытаетесь смеяться, он препятствует.
В йоге это считается необходимой процедурой и называется «обязательное очищение». Она обладает великолепным очищающим эффектом и полностью прочищает канал — все блоки исчезают. В течение всего дня вы будете наслаждаться этим ощущением. Смех и слезы, и даже речь будут исходить из самой глубины вашего существа.
Делайте это в течение десяти дней, и у вас будет самый лучший смех в округе!
Медитация — это лекарство. Это единственное лекарство. Так что забудьте о своих проблемах и просто идите в медитацию.
Медитация «Золотой свет»
Это простой способ преобразовать энергию и направить ее вверх. Медитацию следует выполнять как минимум дважды в день.
Наилучшее время — раннее утро, перед тем как встать с постели. Как только вы почувствуете, что проснулись, начните практиковать этот метод и продолжайте в течение двадцати минут. Делайте это сразу же после пробуждения, так как в этот момент вы очень чувствительны и восприимчивы. В момент пробуждения вы очень чисты, и воздействие медитации очень глубоко. Когда вы просыпаетесь, вы меньше чем обычно находитесь в уме, и из-за этого появляются промежутки тишины, через которые метод проникает в самую вашу глубину. И ранним утром, когда вы просыпаетесь и просыпается вся земля, по всему миру прокатывается колоссальная волна пробуждающейся энергии — используйте эту волну, не упускайте эту возможность.
Во всех древних религиях принято молиться рано утром на восходе солнца, потому что с первыми лучами пробуждаются все существующие энергии. В этот момент вы можете просто прокатиться на гребне волны поднимающейся энергии; и это будет сделать легче, чем когда-либо. К вечеру это будет сложнее — энергии будут спадать; вам придется плыть против потока. Утром вы будете двигаться вместе с ним.
Просто лежите на спине — как обычно в постели. Держите глаза закрытыми. Во время вдоха представляйте, как через голову в тело вливается яркий свет — как будто рядом с вашей головой взошло солнце. Вы совершенно пусты, золотой свет вливается в голову, наполняет вас, проникая все глубже и глубже, и выходит наружу через пальцы ног. Представляйте это с каждым вдохом. Этот золотой свет поможет. Он очистит все ваше тело и наполнит его созидательной силой. Это мужская энергия.
На выдохе представляйте следующее: сквозь пальцы ног в вас вливается темнота; огромная темная река входит в тело через пальцы ног, поднимается вверх и выходит через макушку головы наружу. Делайте это медленно, с глубоким дыханием, и тогда вы сможете это ясно представить. Это женская энергия. Она умиротворит вас, она сделает вас восприимчивыми и принесет покой и отдых. Делайте это очень медленно — в момент пробуждения дыхание может быть очень глубоким и медленным, потому что тело отдохнувшее и расслабленное.
Второй раз лучше практиковать эту технику ночью, перед сном. Лягте в кровать и несколько минут просто расслабляйтесь. Когда вы почувствуете, что находитесь на грани засыпания, именно в этот момент начните делать то же самое. Продолжайте двадцать минут. Если в процессе вы заснете, это очень хорошо, потому что тогда техника будет продолжать действовать на подсознательном уровне в течение всей ночи.
Если вы будете делать эту простую технику в течение трех месяцев, то удивитесь — вам не придется ничего подавлять, трансформация будет происходить сама собой.
В ожидании восхода
За пятнадцать минут до восхода солнца, когда небо начинает светлеть, просто сядьте и смотрите, словно влюбленный, который ждет свою возлюбленную, — напряженно, в глубоком ожидании, с надеждой и волнением, — и все же безмолвно. Пусть солнце взойдет — продолжайте наблюдать. Не смотрите пристально, можете слегка прикрыть глаза. Чувствуйте, как одновременно внутри вас тоже что-то поднимается.
Когда солнце поднимется над горизонтом, почувствуйте его прямо возле пупка. Оно поднимается над горизонтом, и у вас внутри, в области пупка, оно тоже медленно, медленно поднимается. Снаружи восходит солнце, и внутри восходит светящийся шар. Делайте это десять минут. Затем закройте глаза. Если смотреть на солнце с открытыми глазами, а потом их закрыть, возникает негативное изображение, поэтому, когда вы закроете глаза, то увидите внутри ослепительно сияющее солнце.
И это может вызвать внутри вас чрезвычайные перемены…
Хвала восходящему солнцу
Встаньте в пять утра перед восходом солнца и в течение получаса просто пойте, гудите, войте, стоните. Эти звуки не должны иметь никакого смысла, они должны быть спонтанными, бессмысленными. Просто наслаждайтесь ими — в этом и есть их смысл. И при этом раскачивайтесь. Пусть это будет вашей хвалой восходящему солнцу; остановитесь только тогда, когда солнце полностью взойдет.
Это создаст особый ритм, который сохранится в течение всего дня. С самого утра вы будете в приподнятом настроении, и весь день обретет совершенно другое качество: вы будете более любящим, более заботливым, более сострадательным и дружелюбным — менее жестоким, менее агрессивным, менее амбициозным, эгоистичным.
Конец ознакомительного фрагмента.
This meditation helps you to start enjoying the small things of life – childlike, liquid, mirrorlike. The first stage is of giggling and laughing, in the second stage you earth yourself; energized by this, your dance in the last stage will have a different quality.
The meditation can be done with its specific OSHO Laughter Meditation recording, which indicates and energetically supports the different stages.
For availability details, see below.
Instructions:
The meditation lasts one hour and has three stages. The meditation is over when you hear three gong beats. If you are doing the meditation together with others, stay in your own space throughout, with no interaction.
First Stage: 20 minutes
Sitting silently, eyes closed, create a giggle in the very guts of your being, as if your whole body is giggling and laughing. Start swaying with the laughter and let it spread from the belly to the whole of your body: hands laughing, feet laughing. Go crazily into it. If it comes uproariously, loudly, allow it; if it comes silently, then sometimes silently, sometimes loudly – but keep on laughing.
This stage is over when you hear a gong beat.
Second Stage: 20 minutes
Lie down, spread yourself on the floor, facing the floor. Make contact with the earth, the whole body lying down there, and just feel that the earth is the mother and you are the child. Get lost in that feeling. Breathe with the earth, feel one with the earth.
Third Stage: 20 minutes
Stand up and start dancing. Energized by the earthing, you will have so much energy that your dancing will have a different quality to it. Just dance, any dance.
A suggestion from Osho for doing this meditation alone at home:
“If it is warm and you can do it in the garden, on the soil, that will be far better; if it can be done naked, that will be even better. Make contact with the earth, the whole body lying down there on the earth. We come from the earth and one day we will be going back to it.
“If it is difficult, it is cold, then you can do this inside a room; when it is sunny, do it outside. If it is very cold, cover yourself with a blanket. Find ways and means…”
You can participate in this and other OSHO meditations online
here.
You can download the music for this meditation
here.
The music is also available with a Spotify, Apple Music, and Prime Music subscription.
Используя свечи из чистого пчелиного воска и чистую Магию Пчёл я создаю глубокие фундаментальные трансформационные ПРАКТИКИ, а также целевые КУРСЫ для сорокадневной работы.
КУРСЫ – это приятный коктейль из энергетических настроек, призванный решить ваши повседневные и духовные вопросы, а также наполнить энергией.
Подробнее о них в ЭТОЙ СТАТЬЕ.
- Практическая часть для выполнения по желанию, построена на медитациях: смеха, движения и расслабления.
Описание практической части есть в небольшой книжке, которая прилагается к набору свечей с энергетическими настройками. Также я хочу, чтобы эти практики-медитации были в свободном доступе для всех желающих улучшить свою жизнь и своё мироощущение. Они самодостаточны, но в синергии с энергетическими настройками Магии Пчёл, Живого огня и пчелиного воска эти медитации могут кардинально изменить вашу жизнь. Поэтому можете настроиться и приобрести КУРСЫ, а можете просто поработать с медитациями, которые я опишу в своих статьях. При покупке курса я даю ссылку на скачивание аудио медитации смеха ОШО и «Пять ритмов» Габриэллы Рот.
И так — Священнодействие в трёх актах: Смех, Танец и Расслабление.
- Акт первый. Смех.
Как пишет ОШО — когда вы забываете смех, вы всегда забываете песни, вы забываете любовь, вы забываете танец — вы забываете не только один смех. Смех содержит свою собственную комбинацию. Забывая смех, вы забудете и любовь. Как сказать с печальным лицом: «Я люблю тебя»? Вы должны хоть немного улыбнуться.
По легенде в Японии жил один просветленный человек, единственным учением которого был смех. Он смеялся, и его ученики смеялись. И часами они наслаждались, пока все не падали на пол и не засыпали. Они столько смеялись, что были как лежащие маленькие дети. «Если ты можешь просмеяться весь путь к просветлению, зачем выбирать другой путь?»
«Кармические задачи поглощаются смехом, растворяются в нем, смеются с ним вместе, превращаясь из страшных монстров в забавных Капитошек. Реальный мир, живой и невыразимо прекрасный, становится доступным человеку, преображенному смехом». Помните мультфильм «Мой сосед Тоторо»? Семья переехала в новый дом, и когда настал вечер, было ветрено и страшно. Дом раскачивался и скрипел, а по углам шуршал кто-то тёмный. «Попробуйте засмеяться! Тогда то, что вас пугает, уйдет» — сказал папа. И под звонкий смех по тёмному ночному небу улетали из дома неприятные пугающие существа – сусуватари.
Мне было примерно три-четыре года, когда я подходила к маме, просила её сесть на диван и говорила: «Мамочка, давай посмеёмся?» А потом начинала хохотать. Смеяться приятно! Хохотать не дожидаясь причин. И не ради того, чтобы обрадовать кого-то другого, а потому что, если вы сами не рады – никто другой не обрадуется.
А потом, лет в пять, я уже была серьёзной вдумчивой девочкой. Спасибо брату, урок которого я запомнила навсегда. Не знаю, где он этому научился, но в тот летний день мы стояли в тёмном прохладном коридоре деревенского бабушкиного дома, и он сказал: «надо просто начать смеяться». И стал смеяться как разбойник, а потом как клоун, и мы дурачились, пока наконец не рассмешили себя настолько, что не могли уже остановиться – икали, плакали и продолжали хохотать.
Как же это вернуть сейчас?
Пробовать все возможные способы. Иногда я завидую своей маме в том, как она может смотреть одну и ту же любимую комедию и каждый раз смеяться, как в первый. Хорошо, когда есть рядом люди, которые могут рассмешить. Когда есть возможность непринужденно общаться с детьми и смеяться вместе с ними. Наблюдать за смешными животными или просто начать смеяться, чтобы смех заполнил изнутри всё тело и ум.
Кто знаком с ОШО, у него есть медитация смеха. Эту медитацию можно делать как в одиночку, так и в компании. Она состоит из трёх стадий. Первая длиться примерно пол часа. «Просто начните смеяться. Сначала вы будете делать это, делать с некоторым усилием, но вскоре звук ваших попыток вызовет истинный, спонтанный смех. Утратьте себя в этом смехе. На это может понадобиться некоторое время. Но когда это действительно произойдёт, это станет самопроизвольным действием, в котором вы утратите себя. Идите глубже во взрывы смеха, погружайтесь в них. Этот путь — ключ к тайне, это путь в Вечность».
Вторая стадия: 4-5 минут полежать в тишине и почувствовать себя. «Лягте с закрытыми глазами молчаливо и неподвижно так, как будто вы мертвы. Это позволит вам достичь своего центра. Сконцентрируйтесь на слиянии со Вселенной, которая внутри вас. Этот опыт делает вас Буддой. Будда есть внутри вас. Смотрите внутрь, не увлекайтесь внешним. Будьте этим, любите это, сохраняя это в себе».
Третья стадия – возвращение к движению. «Начинайте двигаться, играйте, танцуйте. Делайте это как Будда. Пусть Будда живёт в каждом движении, в смехе и радости».
Иногда у нас действительно нет возможности от души посмеяться, тогда просто улыбайтесь. Кто читал книги Элизабет Гилберт помнит о её путешествии на Бали, где местный шаман Кетут научил её простой медитации. Суть в том, чтобы просто молча сидеть и улыбаться.
«Почему у йогов всегда такое серьезное лицо? Если будешь ходить с таким серьезным лицом, отпугнешь всю хорошую энергию. Медитировать нужно улыбаясь. Улыбайся лицом, улыбайся разумом — и положительная энергия сама придет и вымоет всю грязь. Пусть улыбается даже твоя… печень. Попробуй сегодня в отеле. Только не спеши и не старайся чрезмерно. Будешь слишком серьезной — заболеешь. Улыбка притягивает хорошую энергию».
В своё время мне встретился прекрасный йог – Володя Калабин. Каждое утро, когда мы крайне серьёзно выполняли асаны, он то и дело напоминал нам улыбаться и сам всегда светился от улыбки.
Бывает и так, что начинаешь смеяться, и смех превращается в поток слёз. Выпустите его. Плачьте столько, сколько нужно. Освободите место для своей улыбки, а потом и смеха.
• ЗАДАНИЕ ПЕРВОЕ – МЕДИТАЦИЯ СМЕХА, УЛЫБКИ.
**
Oliya Taskaeva — Танцующая с Пчёлами
Художник, фотограф, мастер восковых свечей.
Master Reiki Usui Shiki Ryoho, Мастер магии Пчёл (Bee Magic)
Практик МАК и Системно-родовой терапии
- Доставка медовых свечей по всей России
- Энергетические настройки дистанционно в любую точку мира
- Если останутся вопросы — пишите Oliya-mercy собака майл ру
Я помогу с выбором Энергетических настроек и свечей, проконсультирую по срокам, стоимости и доставке. Это бесплатно и ни к чему не обязывает.
Улыбайтесь, вам идёт!
www.livemaster.ru/svechnaya-lavka
www.livemaster.ru/lbees
Источники информации и изображений:
http://kursk.salezmag.ru/wp-content/uploads/2015/11/studio-669-4.jpg
http://spravkavrn.ru/media/7082/product/fb49c255a73761b490815d0ea990e6ce.jpg
http://kartinamira.info/spiritsearch/3798-meditaciya-smexa-osho
Примечательно, что человек начинает смеяться еще в возрасте до года. Со временем смеется все чаще, и достигает пика смешливости в 6 лет. Затем с возрастом люди становятся все серьезнее и смеются все реже. И напрасно. Смех дает организму бодрость. По данным исследований, 5 минут смеха заменяют 40 минут отдыха. Он помогает бороться с сонливостью и повышает продуктивность работы. Также, смех является отличной кардиотренировкой. Сокращаются мышцы живота, так же, как если бы человек качал пресс. Во время смеха происходит вентиляция верхних дыхательных путей, ускоряется кровообращение, в кровь поступает большая доза эндорфинов, снижается уровень холестерина. Смех увеличивает продолжительность жизни и улучшает ее качество. Смех помогает перенести часть внутренней энергии наружу, на поверхность. Он помогает придать движение энергии, она течет сильным потоком. Настоящий смех помогает перенестись в состояние глубокой медитации на короткое время.
Процесс мышления притормаживается. Во время смеха невозможно думать. Мышление явление диаметрально противоположное смеху. Можно либо смеяться, либо мыслить. Настоящий искренний смех прерывает мыслительный процесс. Если продолжать думать, смех будет следовать позади.
Считается, что танец и смех – два явления, которые наиболее естественно помогают раскрыться. Когда вы танцуете по-настоящему, мышление тоже приостанавливается. Когда вы танцуете и кружитесь, то запускаете водоворот энергии. Исчезают все границы и деления. Можно прекратить различать грань, где заканчивается собственное тело и начинается бытие. Вы начинаете растворяться в окружении, а оно проникает внутрь вас. Когда в танце вы перестаете контролировать себя, танец становится неуправляемым, а мышление прерывается.
Точно такая же механика воздействия смеха. Если вы смеетесь и полностью отдаетесь этому состоянию, то процесс мышления прекращается. Так, вы входите в состояние, где даже ваше тело перестает иметь границы.
«В этой медитации нужно постараться просто начать смеяться. В самом начале это будет довольно сложно. Придется приложить усилия. Вскоре попытки вызовут настоящий истинный смех. Необходимо потерять свое «я» в этом процессе. Возможно, это тоже вызовет трудности и потребует время. Но когда вы достигните этого момента, утрата себя в смехе станет самопроизвольной. Почти автоматической. Но нужно идти еще дальше, необходимо идти во взрывы смеха. Это ключ к успешной медитации.»
ОШО, «Оранжевая книга»
СМЕЙТЕСЬ И БУДЬТЕ ЦЕЛЫМИ
Юмор соединит ваши расщепленные части, юмор склеит разрозненные фрагменты в одно целое. Вы не замечали? — когда вы смеётесь от души, внезапно фрагменты исчезают, и вы становитесь целым. Когда вы смеётесь, душа и тело сливаются в одно — они смеются вместе. Когда вы думаете, тело и душа отдельны. Когда вы плачете, тело и душа сливаются в одно; они действуют в гармонии.
Всегда помните: хороши те вещи, хорошее приносят те вещи, которые делают вас одним целым. Смех, слёзы, танец, пение — всё, что делает вас цельным, всё, что приводит вас в действие гармоничное, не раздробленное. Мышление может продолжаться в голове, а тело — делать тысячу и одну вещь; вы можете продолжать есть, а ум тем временем продолжает думать. Это расщепленность. Вы идёте по дороге: тело идёт, а вы думаете… Думаете не о дороге, думаете не о деревьях, которые её окружают, не о солнце, не о людях, идущих мимо, но о других вещах, о других мирах.
Но смейтесь, и, если смех будет действительно глубоким, если это не просто поддельный звук, издаваемый одними губами, тогда внезапно вы почувствуете, что тело и душа действуют вместе. Смех не только в теле, он проникает глубже всего, до самого центра. Он возникает из самого существа и распространяется к периферии. В смехе вы сливаетесь в одно целое.
ОШО. «Баланс Тела-Ума»
Первая стадия — 20 минут, просто смейтесь. Сначала вы будете это делать, но вскоре звук ваших попыток вызовет истинный смех. Утратьте себя в смехе. На это может понадобиться несколько дней, пока это действительно произойдет, так как мы совсем отвыкли от этого явления. Но через некоторое время это станет самопроизвольным и изменит всю природу вашего дня.
Вторая стадия — 6 минут, необходимо лечь и закрыть глаза. Нужно быть неподвижным и молчаливым, как будто мертвым. Так происходит достижение своего центра. Нужно концентрироваться на слиянии с внутренней Вселенной. Ваш взгляд и внимание должны быть направлены только внутрь. Постарайтесь полюбить то, что у вас внутри, сохраняйте это в себе.
Третья стадия — 4 минуты. Нужно очень медленно возвращаться из неподвижного состояния. Понемногу начинайте двигать конечностями, вставайте с пола и попробуйте медленно потанцевать.