Патология позвоночного столба – распространенное явление. Болезненные ощущения связаны не только с возрастными изменениями человеческого организма или травмами, но и развиваются вследствие сидячей работы, или вызваны усталостью. Страдают этим недугом люди, которые мало двигаются или сидят в неправильном положении.
Профилактор Евминова: что это
Использовать наклонную плоскость, на которой будет разгружаться спина, предложил Вячеслав Евминов – мастер по профессиональной гребле. помочь позвоночнику призвана методика кинезотерапии, по которой лечат определенные заболевания. Она подтверждена медицинскими исследованиями. Метод основан на активации обменных процессов в организме и укреплении мышц спины. На устройстве выполняют физические упражнения как для профилактики остеохондроза, сколиоза и других заболеваний, так и для их лечения.
«Машина здоровья» популярна среди пациентов из-за простоты конструкции и эффективности при занятиях лечебной физкультурой. 2-метровая конструкция представляет собой наклонную широкую доску с перекладиной и упором, сделанную из дерева, залакированную для хорошего скольжения. На ней и вытягиваются, держась за ручки. Дополнительно она оснащена четырьмя рукоятками, которыми легко управлять. Вдобавок есть алюминиевый фиксатор и петля для растяжки позвонков шейного отдела.
Гимнастическая доска крепится к стене, угол ее наклона легко менять. На ней можно висеть, удерживаясь на рукоятях, или лежать. Приспособление помогает укреплять мышцы, т.к. на нем делается гимнастика с минимальной нагрузкой.
Систематические занятия помогут:
- обрести правильную осанку;
- подтянуть фигуру;
- избавиться от дискомфорта в спине;
- нормализовать функционирование внутренних органов.
Принцип действия: приспособление сочетает в себе элементы вытяжки и лечебной физкультуры. Идет постепенное и щадящее растяжение позвоночника за счет собственного веса человека.
Виды упражнений
Комплекс тренировок подразумевает:
- щадящие;
- профилактические;
- интенсивные лечебные занятия.
Первые применяют, чтобы нормализовать перепад давления, убрать спазмы, улучшить кровообращение. Доску устанавливают под небольшим углом наклона, чтобы не происходило сильное физическое воздействие на позвоночник. При облегченном режиме упражнения направлены на «оживление» мышц спины и подпитку спинного хребта кровотоком.
Второй тип нужен для реабилитации больного, когда тянутся мышцы и исправляется положение позвоночного столба.
Третий вид лечебных упражнений используют после окончания периода заболевания, чтобы не спровоцировать риск осложнений.
Когда используют наклонный тренажер: последствия воздействия на организм
Доска Евминова устраняет мышечную диспропорцию (укрепляет корсет), расслабляет и растягивает спазмированные мышцы. При помощи устройства снимается защемление нервных корешков, вправляются суставы, смещенные из-за сколиоза. По утверждению вертебрологов, успокаивается нервная система, т.к. межпозвонковое расстояние увеличивается, а туловище становится более гибким.
Гимнастические упражнения на плоскости принесут пользу и будущим мамам, так как они подготовят спину к нагрузке во время деторождения. А женщины, недавно родившие ребенка, восстановят осанку. Тренажер устраняет боль в шее, пояснице, задней стороне туловища. Чтобы быстрее прийти в норму после хирургического вмешательства на позвоночнике, рекомендуют методику Евминова.
Общие рекомендации
Начинают тренировки после одобрения квалифицированного специалиста, который учитывает состояние здоровья, возраст пациента. Он подбирает наклон поверхности, нагрузку.
Тренируются на профилакторе:
- При хорошем самочувствии, без повышенной температуры, когда нет внутридискового давления. При головокружении или слабости в теле занятия лучше перенести.
- В первый раз устанавливают наклон доски до 30 градусов от пола.
- Движения выполняются плавно, без резких рывков, подергиваний, главное – неторопливый темп в лежачем положении, дыхание спокойное, ровное.
- После каждого подхода, проделав упражнение до 10 секунд, дают рукам отдохнуть, чтобы убрать напряжение со всего тела.
- Во время тренировки плечи находятся на одном уровне, без перекоса.
- При подтягивании задействуют и верхние, и нижние конечности.
- Выполнять не больше двух упражнений за раз.
- Длится зарядка 30 минут, через день.
- Курс лечения – год.
После 3-4 тренировок человек замечает улучшение состояния.
Польза от использования доски Евминова
Упражнения на тренажере вытягивают позвоночник, при этом нагрузка на позвонки снижается, позволяя мускулатуре расслабиться, эластичность связок повышается. Конструкция закреплена в наклоненном состоянии, на ней занимаются в лежачем (горизонтальном) положении, полувисят, голова располагается вверху/внизу. Во время тренировок происходит следующее:
- вытягивается хребет;
- растягиваются мышечные и прискелетные волокна;
- скелетный каркас расслабляется;
- междисковое пространство становится больше;
- позвонки перестают давить на сосуды.
Особенность профилактора: он не вредит спине, минимально нагружая ее, служит для профилактики, лечения, восстановления позвоночника. Дополнительно инструмент используют для увеличения роста и расслабления мышц после нагрузок на них. Регулярные занятия на ортопедическом изделии вернут смещенные позвонки на место и откорректируют осанку.
Помните! Движения подбирает врач по ЛФК, учитывая стадию болезни и характер патологии. Занимайтесь физкультурой для позвоночника, чтобы быть в хорошей форме!
Упражнения и правила безопасности
Профилактор – прочная, но подвижная конструкция, требующая соблюдения правил безопасности.
Перед началом занятий на Профилакторе по Методике Евминова необходимо:
- Проверить прочность крепления Профилактора в месте крепления (дюбель, крючок с резиновой заглушкой) и прочность самого троса.
- Во время установки Профилактора под наклоном, закрепить фиксирующий крючок в гнезде задней стороне панели, при помощи специально предусмотренной резиновой заглушки.
- Следить, чтобы панель не прикасалась и не терлась о стену во время занятия: это важно для эффективности самих занятий и безопасности. Теряется необходимая амортизация панели при висе на тросе, что является неотъемлемой частью упражнений по Методике Евминова.И есть риск повреждения троса ( от трения о стену).
- Перед тем, как приступить к ознакомлению с самими упражнениями, надо научиться правильно садиться, ложиться и вставать с Профилактора во избежание травматизма.
Как правильно садиться, ложиться и вставать с Профилактора.
На размещенных ниже фотографиях показаны пошаговые действия при подходе к Профилактору, обучающие, как правильно сесть и лечь на Профилактор. Подъем с Профилактора осуществляется по той же схеме в обратном порядке. Обратите внимание на то, что нельзя ложиться, либо вставать с Профилактора без контроля рук, сидя боком =несимметрично или сильно раскачиваться.
Безопасный подход к профилактору — способ 1:
Безопасный подход к профилактору — способ 2
Как нельзя садится на профилактор:
Основные правила выполнения упражнений для позвоночника по Методике Евминова ( для профилактики и поддержания хорошего функционального состояния)
17950 ₽
Стандартный
Цвет: темный/светлый
Длина: 2.35 метра
Рост тела: 120-185 см
Ширина: 26 сантиметров
Вес тела: до 115 килограмм
-
Описание
-
Детали
Описание
Купить Профилактор Евминова стандартный– ортопедический тренажер, устройство для занятий. Модель “стандарт” ширина доски 26 см, высота 2.35.
Таблица рост-размер
⇒выбрать размер⇐
Выбор тренажера зависит от веса и роста пользователя. Стандартный профилактор подходит для веса до 110 кг, в то время как для более тяжелых людей рекомендуется выбрать усиленную версию. Длина тренажера определяется исходя из роста самого высокого члена семьи с помощью формулы: рост ±55 см. Например, если рост составляет 175 см, добавляем 55 см, что дает 230 см. Следовательно, рекомендуется выбрать стандартный тренажер для спины Профилактора Евминова длиной 2,30 метра. Информацию о соответствии длины доски росту можно найти в таблице.
В базовую комплектацию с профилактором Евминова входит:
- Методическое пособие с комплексом упражнений,
- технический паспорт,
- трос крюк для установки профилактора к стене,
- петля Глиссона (тренажер для шейного отдела)
- видео диск с комплексом упражнений,
- гарантийный талон 12 месяцев.
Внимание! Крепление для шведской стенки приобретается отдельно
Профилактор Евминова – многофункциональный тренажер, который используется для профилактики и лечения различных заболеваний позвоночника. Он представляет собой гладкую сборную доску под наклоном со специальными креплениями для рук. Конструкция доски собрана из нескольких сегментов для обеспечения высокой степени амортизации во время упражнений. Благодаря простым упражнениям на такой доске происходит укрепление мышц спины, вытяжка позвоночника и восстановление его анатомически правильной формы.
Профилактор Евминова изготовлен из натурального материала – дерева сосны. Его гибкая основа (амортизация) позволяет выполнять на нем специальные упражнения для вытяжения позвоночника. Также на ней установлена подвижная каретка, с помощью которой можно фиксировать необходимую высоту в зависимости от роста человека.
Каретка Профилактора изготавливается из алюминия и является передвижной, то есть может перемещаться по всей длине панели Профилактора и фиксироваться в нужном месте. Это позволяет подстраивать рабочую плоскость панели Профилактора под рост человека, занимающегося на нем.
Во время занятий доску можно устанавливать под разным наклоном, что дает возможность использовать ее как в щадящем режиме, так и в тренировочном. Доску рекомендуется крепить на стене с помощью дюбелей и установочного троса. При этом стоит хорошо проверить надежность крепления, ведь доска должна выдерживать не только вес человека, но и сам тренажер. Другой конец троса имеет специальный крючок, с помощью которого фиксируется высота наклона доски. В зависимости от периода болезни и необходимых комбинаций для выполнения упражнений определяется угол профилактора.
Заниматься на таком тренажере можно в различных положениях, как на спине, так и на животе. При этом установка профилактора под отрицательным углом позволяет выполнять упражнения с петлей Глиссона (тренажер для шейного отдела).
Петля Глиссона необходима для растяжки шейного отдела. Но здесь стоит отметить, что подобное приспособление необходимо использовать только во время занятий со специалистом. Занятия на профилакторе Евминова могут назначаться врачом при различных нарушениях работы мышечной ткани или заболеваниях позвоночника.
Детали
| Вес тела: |
до 110 килограмм |
|---|---|
| Для роста |
120-185 см |
| Что входит в комплект |
1. Методическое пособие с комплексом упражнений; |
Профилактором Евминова называется конструкция, которая состоит из широкой доски, перекладины и упора, регулирующего угол наклона. Эта установка используется для того, чтобы укреплять мышцы спины и делать позвоночное вытяжение. Профилактор Евминова является достаточно эффективным средством для лечения различных заболеваний позвоночника. На вопрос: сколько стоит такой тренажер, однозначного ответа нет. Стоимость профилактора зависит от множества факторов, таких как размер, материал, установка и проч.
- Лечебный эффект профилактора
- Методика Евминова
- Показания и противопоказания
- Противопоказания
- Особенности упражнений на профилакторе
- Как правильно выполнять упражнения
Лечебный эффект профилактора
При разработке профилактора для спины доктор Евминов взял за основу закономерности развития позвоночника, которые в свое время изучал сам Илизаров. В процессе было замечено: усиленное растяжение мышечной ткани запускает регенеративную функцию тканей и сосудов. Сочетая в себе снятие напряжения позвоночного столба и укрепление мышечного корсета, методика Евминова воспроизводит этот эффект.
Большую часть всех упражнений требуется делать в полувисячем положении, вниз головой или лежа. Подобное положение корпуса дает возможность максимально расслаблять мышцы спины и получить нужный от гимнастики эффект. При этом с помощью медленных упражнений можно добиться максимального растяжения мышечного корсета позвоночника.
Чтобы улучшить эффект, доска Евминова делается для каждого человека с учетом индивидуальных особенностей строения позвоночника. Кроме того, монтаж тренажера рекомендуется заказывать у специалистов.
В том случае, когда профилактор Евминова изготавливается в домашних условиях, требуется учитывать следующие факторы:
- уровень жесткости тренажера;
- коэффициент скольжения;
- силу трения;
- устойчивость к деформации.
Классический тренажер Евминова состоит из восьми частей, которые изготавливаются из разных пород дерева. Для удобного крепления профилактор оснащен специальными петлями и ручками. При этом не нужно оборудовать специальное помещение, в котором будет стоять тренажер, подойдет и самая обыкновенная квартира, главное, чтобы была подходящая поверхность для крепления.
Врачи отмечают, что профилактор Евминова является эффективным средством для профилактики и лечения заболеваний позвоночника. Его конструкция позволяет пациентам выполнять специальные упражнения, направленные на растяжение и укрепление мышц спины. Специалисты подчеркивают, что регулярное использование данного устройства способствует улучшению осанки, снижению болей в спине и повышению общей физической активности.
Однако врачи также предостерегают от самостоятельного использования профилактора без предварительной консультации. Индивидуальные особенности каждого пациента могут требовать корректировки программы упражнений. Важно помнить, что профилактор не является универсальным решением и должен использоваться в комплексе с другими методами лечения и профилактики. В целом, при правильном подходе и соблюдении рекомендаций специалистов, профилактор Евминова может стать ценным помощником в поддержании здоровья позвоночника.
Профилактор Евминова
Методика Евминова
Благодаря тому, что режим выполнения упражнений щадящий, эта гимнастика подходит многим людям, у которых проблемы с позвоночником. Заниматься на таком тренажере могут даже дети в возрасте от 8 лет. В специализированных центрах реабилитации, где используется тренажер, применяются две основные гимнастические программы, рекомендованные самим Евминовым.
Общая длительность выполнения упражнений не должна превышать получаса. Если человек первый раз делает упражнения, то эти занятия должны составлять не более 15 минут. Повторять гимнастику рекомендуется 3-6 раз в течение недели. Иными словами, выполнять многие упражнения можно ежедневно, но необходимо учитывать диагноз и общее состояние пациента.
Каждое упражнение должно выполняться медленно, без рывков и резких движений.
Как только в позвоночнике появляется усталость, гимнастика прерывается. Но не нужно забрасывать занятия, лучше приступить к ним на следующий день. Следует отметить, что ЛФК может выполняться под музыку, только в том случае, если мелодия медленная и спокойная.
Длительность одного лечебного курса напрямую зависит от самочувствия пациента и может продолжаться от пары месяцев до одного года. Короткие курсы чаще всего проводятся в качестве профилактических мероприятий, в то время как реабилитация может длиться в течение 12 месяцев.
Показания и противопоказания
Перед тем, как приступать к ЛФК на тренажере, требуется изучить основные показания к занятиям. Само собой разумеется, что главным из них можно считать боли в спине, но ведь приступы боли не являются диагнозом. Это просто показатель того, что в организме произошел сбой. Так что, приступая к упражнениям, требуется понимать, что польза от них может быть при таких недугах, как:
- остеохондроз;
- сколиоз;
- позвоночная грыжа;
- хронический радикулит;
- ишиалгия;
- люмбалгия;
- синдром Бехтерева.
В том случае, когда приступы боли возникают из-за защемления нервных волокон, то болевой синдром при выполнении упражнений может усиливаться. Именно по этой причине подобное состояние – относительное показание.
Некоторые специалисты утверждают, что занятия на профилакторе без вспомогательных упражнений ЛФК или физиотерапии не имеют смысла из-за своей бесполезности. Это мнение не стоит игнорировать, особенно людям преклонного возраста. Но начинать занятия требуется только тогда, когда не выявлены противопоказания.
Профилактор Евминова стал популярным средством для поддержания здоровья позвоночника и улучшения общего самочувствия. Многие пользователи отмечают его эффективность в борьбе с болями в спине и шее. Люди, страдающие от остеохондроза или межпозвоночных грыж, делятся положительными отзывами о том, как регулярные занятия на профилакторе помогли им вернуть подвижность и снизить дискомфорт.
Некоторые отмечают, что устройство легко использовать в домашних условиях, что позволяет экономить время и деньги на посещении массажистов или физиотерапевтов. Однако есть и критические мнения: некоторые пользователи предупреждают о необходимости предварительной консультации с врачом, чтобы избежать возможных травм. В целом, Профилактор Евминова вызывает интерес и обсуждение, становясь важным элементом в жизни многих, кто стремится к здоровому образу жизни.
Профилактор Евминова. Как правильно установить углы наклона.
Противопоказания
У Доски Евминова довольно большой список противопоказаний. В основном это связанно с тем, что при выполнении упражнений идет нагрузка на мышцы.
- гемморагический инсульт и нарушения в работе нервной системы (парез, паралич, ДЦП и проч.);
- рассеянный склероз и энцефаломиелит, сопровождаемый нарушением работы органов таза, атаксией затрудненных движений;
- острые инфекции, соматические недуги, обострения хронических болезней (до наступления ремиссии), холецистит и камни в почках;
- заболевания сердечно-сосудистой системы и органов дыхания;
- отслоение глазной сетчатки либо послеоперационный период, если проводилось приваривание сетчатки, а также глаукома;
- переломы черепа и позвоночника, которым менее 4-х месяцев;
- черепно-мозговые травмы и их последствия, в т. ч. паралич, парез;
- болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона;
- онкология на стадии образования метастазов;
- остеопороз;
- нервные расстройства (психоз, невроз, шизофрения);
- мозговая, пупочная, паховая грыжи, а также грыжа белой линейки живота;
- гидроцефалия, гемангиомы, а также острые и хронические нарушения кровотока спинного мозга;
- сильные проявления арахноидита, перидурита;
- эпилепсия и миеломное заболевание.
Особенности упражнений на профилакторе
Упражнения для профилактора делятся на три основных этапа.
Первый этап – восстановление. Главная задача этого этапа – устранение обострения недуга. Эта группа упражнений позволяет уменьшить боль, нормализовать питание тканей, подготовить глубоко расположенные мышцы к перераспределению оказываемой на спину нагрузки.
Этап второй – укрепление. На этой стадии происходит укрепление мышечного и связочного корсета позвоночника. Степень укрепления мышц должна быть на таком уровне, чтобы потом позвоночный столб мог без проблем переносить ежедневные нагрузки.
Последний этап – поддержание. Суть этого этапа – профилактическое поддержание нормального функционирования позвоночника. Кроме того, цикл упражнений позволяет снизить скорость старения тканей и уменьшить износ позвоночных дисков.
Методика Евминова. Отзывы пациентов.
Как правильно выполнять упражнения
Перед тем, как начинать занятия на тренажере Евминова необходимо осмотреть его, проверить прочность элементов крепления и троса. При установке тренажера под наклоном, нужно закрепить крючок-фиксатор на задней стороне доски, используя специальную заглушку из резины. Важно контролировать, чтобы панель не касалась и не терлась о поверхность стенки при выполнении упражнений, потому что при трении повреждается трос и пропадает амортизация, что является неотъемлемым условием для занятий. Начиная занятия, требуется научиться, как правильно садиться, ложиться и вставать с тренажера, чтобы избежать травм. Правильная эксплуатация профилактора и эффективное его использование — залог успеха в лечении заболеваний позвоночника.
Вопрос-ответ
Какие болезни лечит доска Евминова?
Доской Евминова называют профилактор – ортопедический тренажер для лечения проблем позвоночника. В свое время Вячеслав Евминов был известным спортсменом, тренером сборной Советского союза по академической гребле, затем – заслуженным тренером Украины.
Что такое Профилактор Евминова?
Профилактор Евминова – ортопедический тренажер, устройство для занятий по Методике Евминова, которое представляет собой деревянную панель, оснащенную подвижными рукоятками двух уровней.
Какое из заболеваний является противопоказанием к занятиям на Профилакторе?
Онкозаболевания, Аневризма аорты и сердца, Тяжелые нарушения сердечного ритмаТуберкулез тел позвонков, Гнойный остеомиелит тел позвонков, Травмы спинного мозга с полным или частичным разрывом спинного мозга, Психические расстройства.
Сколько стоит Профилактор Евминова?
5900 грн. * При покупке профилактора (доски) Евминова прилагаются: петля «Глиссона», паспорт (год гарантии), брошюра с комплексом упражнений. ** В стоимость профилактора входит 3 обучающих занятия с методистом для 1 человека.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом использования профилактора Евминова обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить, подходит ли данное устройство для вашего состояния здоровья и избежать возможных осложнений.
СОВЕТ №2
Начинайте занятия на профилакторе с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их. Это позволит вашему организму адаптироваться к новым условиям и снизит риск травм.
СОВЕТ №3
Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для тренировок на профилакторе не реже 2-3 раз в неделю, чтобы достичь заметных результатов в укреплении спины и улучшении осанки.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Следите за положением тела и дыханием, чтобы избежать перегрузки мышц и суставов. Если у вас возникают сомнения, лучше обратиться к специалисту для получения рекомендаций.
Упражнения Евминова: уникальная методика профилактики и лечении заболеваний позвоночника
Евминова упражнения являются частью уникальной методики, которая предусматривает регулярные занятия на специальном тренажере. Это эффективная профилактика и лечение таких заболеваний, как остеохондроз, межпозвоночная грыжа, лордоз, сколиоз, смещение дисков, межреберная невралгия и так далее. Благодаря этой методике можно победить некоторые болезни позвоночника без хирургического вмешательства и медикаментов.
Этапы занятий на профилакторе Евминова
Разработал Евминов упражнения, которые выполняются на уникальном тренажере, также известном как профилактор. Занятия по его методике запускают восстановительные процессы, улучшающие структуру межпозвоночных дисков и возвращающие опорно-двигательному аппарату его основные функции. По методике Евминова упражнения выполняются в несколько этапов.
На первом этапе основное внимание уделяется восстановлению. Главной задачей является уменьшение интенсивности обострений, снятие болевого синдрома и мышечных спазмов, а также подготовка мышц к будущему перераспределению нагрузки. Постепенно меняется механизм получения межпозвоночными дисками питательных веществ.
Далее необходимо заняться укреплением мышц и связок, которые удерживают позвоночный столб. Это позволит позвоночнику легко справляться с повседневными задачами.
Третий этап посвящен поддержанию формы. Очень важно замедлить процессы старения и уменьшить износ дисков. Прохождение полного курса лечения занимает около года, после чего рекомендуется регулярно заниматься на профилакторе, чтобы не допустить повторного ухудшения.
Принципы занятий по методике Евминова
Большинство болезней позвоночника вызвано разрушением межпозвоночных дисков, поэтому занятия на профилакторе в первую очередь направлены на их восстановление. Методика объединяет в себе дозированное вытяжение, предназначенное для разгрузки позвоночного столба, и направленную проработку глубоких мышц, выполняющих поддерживающую функцию. Комплексная нагрузка позволяет активировать восстановительные процессы, улучшить питание межпозвоночных дисков и пульпозного ядра, а также добиться идеального водного баланса.
Дозированное вытяжение представляет собой комплекс упражнений, выполняемых на профилакторе Евминова. Занятия на этом ортопедическом тренажере эффективно разгружают позвоночник, уменьшают напряжение мышц и зажатость нервных окончаний. Для регулирования нагрузки рекомендуется менять угол наклона скамьи.
При помощи тренинга коротких спинных мышц можно значительно улучшить питание позвоночника, нормализовать водный баланс и увеличить объём межклеточной жидкости. Это необходимо для запуска процессов восстановления и защиты позвоночника от негативного влияния повышенной физической нагрузки.
Доска Евминова. Комплекс упражнений для позвоночника
Читайте также
Опубликовано 04.03.2016 13:36, обновлено 13.12.2019 11:54