Саморазвитие с чего начать пошаговая инструкция девушке

Привычка к саморазвитию
Пошаговая инструкция
Расширяем границы
Маленькие шаги

Собственный путь к счастью

Считается, что определенные черты характера закладываются еще в детстве. Поощрение детской любознательности, поддержка самых смелых начинаний, культурный семейный досуг, спорт в жизни ребенка. Все это положительный пример, который закладывает привычку развиваться, стремиться к лучшему, не соглашаться на меньшее.

Но так будет не всегда. Саморазрушение — тоже привычка. Иногда оно побеждает. Если ты задумалась, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование в молодом возрасте, постарайся не откладывать работу над собой.

В юности все мы полны энергии, сил, амбиций, готовы покорять любые вершины и завоевывать этот мир. Но с годами меняются обстоятельства. В какой-то момент мы начинаем довольствоваться тем, что есть. И перестаем желать большего.

Лучшее время, чтобы посадить дерево, было 20 лет назад. Следующее лучшее время — сегодня. © Китайская поговорка.

Если тебя преследуют осознание бессмысленности, чувство опустошения, ты перестала двигаться вперед, пора заняться собой. А точнее — саморазвитием. Если ты не готова упиваться жалостью к себе, а мечтаешь обрести новые смыслы, пора действовать. Но для начала придется выйти из зоны комфорта, приготовиться к критике, избавиться от навязанных со стороны желаний и взять ответственность за свою жизнь на себя.

С чего начать саморазвитие: пошаговая инструкция

Начать заниматься саморазвитием никогда не поздно. Раскрыть потенциал, реализоваться реально и после 30, и после 40 лет. Возраст — не преграда, все ограничения живут только в нашей голове. Возможности повсюду и равны для всех. Нет разницы, с чего начать саморазвитие женщине в 35 или 40. Этапы будут одинаковыми.

В первую очередь необходимо твое желание. Будь готова впустить в свою жизнь что-то новое. Для этого важно сначала научиться получать удовольствие от жизни. Мысли, впечатления, эмоции — три важнейших составляющих для твоего внутреннего самоощущения. Находясь в гармонии со своим внутренним «Я», ты сможешь начать менять свою картину мира. А сделать это гораздо проще, чем кажется.

С чего начать саморазвитие девушке или парню? Достаточно заменить соцсети на книги, сериалы на подкасты, кино или походы в театр. Начни заполнять свои дни прогулками по красивым местам, тренировками и другими полезными или приятными ритуалами.

Настроив мозг на позитивные мысли, берись за то, что может принести тебе новые знания, навыки. Возможно, ты давно хотела освоить танцевальные па, выучить испанский, сходить в поход. Ищи единомышленников, обзаводись новыми знакомствами.

Менять устоявшийся образ жизни непросто, но увлекательно. Вероятнее всего, главными препятствиями на твоем пути станут страхи, стереотипы, либо твое окружение. Но ты уже договорилась с собой, а значит, открыта к изменениям. Поэтому смело избавляйся от «якорей», ведь впереди тебя ждут совершенно новые горизонты.

Расширяем границы своих возможностей

Очень часто саморазвитие связывают только с образованием, где целью является достижение определенного успеха в обществе. Да, действительно, саморазвитие — один из столпов успешной личности. Но одни только знания — не залог успеха.

Саморазвитие — это работа над телом и духом. Это умение распоряжаться своим временем, воспитание характера и постоянное совершенствование навыков, компетенций. Работа над личностью без права на отпуск! То есть, важно прокачивать не только IQ, способности, таланты, но и интеллект эмоциональный, социальный.

Стремление быть первым зачастую вытесняет у нас желание быть счастливым. Но ведь именно счастливый человек способен действовать от любви к себе, миру. Он наполнен энергией, которая способна двигать нас вперед. Если ты довольна своей жизнью, будет больше возможностей. Если уверена в себе, будет легче расширять границы.

Саморазвитие не меняет жизнь внезапно. Это постепенный процесс. В первую очередь важно открыться миру, переменам. Неважно, что тобой движет. Мотивация, как и сама цель, у каждого будет своя. Самое главное, научиться ценить самый дорогой ресурс — время.

Важно научиться планировать, расставлять приоритеты, делать выбор. Именно растраченное впустую время лишает нас многих возможностей. А неспособность отказаться от бесполезных привычек отбрасывает на два шага назад. Не стоит путать умение получать удовольствие от жизни с ее прожиганием. Сомнительные развлечения не имеют ничего общего с саморазвитием.

Обрати внимание на качество своей жизни. Ведь чтобы расширить границы своих возможностей, часто приходится пересмотреть свои ценности и цели.

Искусство маленьких шагов

Жизнь — это движение. Твоя жизнь начнет меняться только тогда, когда ты начнешь действовать. Цель-действие-результат — именно так звучит «золотая» формула успеха. Можно прикрываться страхами, винить обстоятельства, сетовать на ушедшие годы, то есть, по сути, сидеть в уголочке и наблюдать, как жизнь проходит мимо.

Да, саморазвитие — это работа, но при этом интересная, увлекательная. И такой ты можешь сделать ее сама. Не требуй от себя всего и сразу. Делай один маленький шаг, но каждый день. Хвали себя даже за незначительные достижения. Ведь, по сути, ты встала на путь своего перевоспитания. И если что-то получилось не сразу или не так, не ругай, все приходит с опытом.

Рассчитывай свои силы. Двигайся в своем темпе, но главное, двигайся вперед. Берись сначала за самое интересное, от чего горят глаза. Потом вноси в планы то, на что тебе потребуется больше усилий. Всегда делай взвешенный выбор, на что растратить свою энергию или свое время.

Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем ты был вчера. © Джо Фрейзер, олимпийский чемпион.

Автор

Психолог, эксперт по личному бренду

Источник

О чем речь? Саморазвитие женщины часто кажется сложной задачей. Быт, семья, чувство собственной неполноценности, проблемы в карьере – весомые причины для совершенствования, они же тормозят процесс. Приходится искать пути, чтобы стать сильнее, увереннее, почувствовать себя личностью.

Что делать? Трудно понять, с чего начать, что важно в саморазвитии, что второстепенно. Без четко продуманного плана невозможно сделать даже первый шаг. Желательно следовать проверенным рекомендациям о том, как женщине начать развиваться в любом возрасте.

В статье мы расскажем:

Зачем женщине саморазвитие
Основы саморазвития женщин
Определение целей саморазвития женщины
Выбор области саморазвития
Планирование саморазвития женщины
Пошаговая инструкция саморазвития для женщин
Способы саморазвития женщин
Действия для саморазвития женщины
Стратегия женского саморазвития
Ошибки женщин в саморазвитии
Часто задаваемые вопросы о саморазвитии женщины

Зачем женщине саморазвитие

Саморазвитие сегодня в тренде. Но большинство женщин не понимают, с чего начать, где взять силы, как найти время между работой, семьей и домашними делами. В Интернете много пишут о счастливой жизни, но так ли много счастливых людей в действительности?

Для начала стоит сказать, что стремление к развитию личности – естественное и нормальное желание любого человека. Этот путь важен сам по себе, независимо от того, к каким результатам он ведет.

Саморазвитие женщины начинается с осознания значимости собственной личности. Еще не так давно целью жизни для представительницы прекрасного пола было удачное замужество, за которым следовало рождение детей и погружение в быт, а для развития себя времени и желания уже не оставалось. Современные девушки рассматривают брак как один из жизненных этапов, не считают, что появление супруга и рождение малышей должно ставить крест на самосовершенствовании. Теперь дамы готовы строить свою реальность самостоятельно, принимая решения и отвечая за их последствия.

Такой подход намного правильнее. Ведь женщина, которая не развивается и не совершенствуется, со временем оказывается неинтересной супругу. Чаще всего она погружается в быт, перестает следить за собой, забывает о карьере, попадает в финансовую зависимость от мужа. Постепенно перестает быть человеком, интересным в общении и заслуживающим уважения.

В психологии саморазвитие женщины стоит рассматривать как процесс, затрагивающий разные стороны ее жизни, помогающий повысить уверенность в себе, упрощающий достижение поставленных целей.

У саморазвития и самосовершенствования женщин много достоинств, в том числе:

личное развитие – способствует лучшему пониманию себя, личных интересов, ценностей, желаний, повышает уверенность;
профессиональное развитие – позволяет повысить квалификацию, приобрести новые знания, умения и навыки, подняться по карьерной лестнице;
развитие связей – помогает выстраивать более качественные взаимоотношения с окружающими;
повышение качества жизни, поскольку женщины, занимающиеся саморазвитием, более счастливы;
повышение самостоятельности – заключается в обретении женщинами независимости, умении принимать решения и отвечать за их последствия;
повышение самооценки, уверенности в себе и своих способностях;
повышение стрессоустойчивости, умения проще преодолевать сложные жизненные ситуации, легче приспосабливаться к изменениям.

Основы саморазвития женщин

Для саморазвития женщины очень важно правильно поставить цель и разработать пошаговый план ее достижения. Также можно воспользоваться техникой позитивного мышления и поддержкой единомышленников.

Практики самопознания и самоконтроля помогут развить эмоциональный интеллект, осознать и понять свои потребности, эмоции и чувства.

Женщинам, решившим заняться саморазвитием, не обойтись без регулярной физической активности, отказа от вредных привычек, сбалансированного питания, соблюдения режима труда и отдыха, достаточного количества сна и т. п.

Кроме того, саморазвитие включает в себя развитие профессиональных качеств, повышение квалификации, получение новых знаний, которые помогут в продвижении по карьерной лестнице, обретении финансовой стабильности.

Саморазвитие женщины также может подразумевать получение образования, чтение, путешествия, изучение новых языков и культур и т. п. Это непрерывный процесс, поэтому каждая дама подберет подходящие именно ей инструменты.

Определение целей саморазвития женщины

С чего женщине начать саморазвитие? Конечно, с постановки целей. Когда не знаешь, в каком направлении двигаться, велик риск хвататься за все подряд и в итоге оставаться на месте. Для начала лучше ставить перед собой небольшие задачи, постепенно усложняя их.

К примеру, начать самосовершенствоваться можно с ежедневной утренней зарядки. Постановка целей зависит от того, какая сфера нуждается в проработке в первую очередь.

Современные женщины все чаще интересуются, с чего же начать самосовершенствование, ведь забота о себе и своем развитии – важная часть сегодняшней жизни.

Девушки заинтересованы в том, что быть глубокими, интересными и разносторонне развитыми личностями, однако порой сложно понять, с чего начать и в каком направлении двигаться. К тому же иногда можно забросить работу над собой, особенно если результат не заметен сразу, а усилия прикладывать приходится постоянно. Для этого нужно составить четкий план саморазвития, а также определить свою мотивацию, которая поможет двигаться вперед, когда все надоест и захочется бросить.

Упростить работу по постановке целей и составлению плана саморазвития поможет личная диагностика. Для этого необходимо честно ответить себе на несколько вопросов:

Что в моей жизни вызывает у меня чувство неудовлетворенности?
Что в моей жизни вызывает такое чувство у близких?

Некоторым людям проще ответить на этот вопрос, чем разобраться с собственной неудовлетворенностью. Понимание ситуации полезно, однако не стоит принимать мнение родных в качестве главного аргумента в важных решениях. К примеру, родители считают, что дочери давно пора выйти замуж и подарить им внуков, в то время как девушка на данном жизненном этапе более заинтересована в развитии карьеры. В таком случае ей стоит ориентироваться на личные желания, а не переступать через себя в угоду близким.

К чему я стремлюсь?

Зная свои мечты, можно трансформировать их в цели, а затем составить план по достижению. В этом и будет заключаться путь самосовершенствования.

От того, насколько правильно выбраны и сформулированы цели, зависит, как скоро они претворятся в реальность. При этом важно заниматься не только глобальным целеполаганием, но и мелкими бытовыми задачами.

Итак, цели самосовершенствования женщины должны быть:

Реальными.

Это цели, соответствующие текущим возможностям. Человек, никогда не занимавшийся спортом, физически не сможет в первый же день пробежать десяток километров. Однако при регулярных тренировках через некоторое время он с легкостью достигнет этой цели.

Краткосрочными.

Они просты в достижении, могут быть реализованы в кратчайшие сроки, а потому помогают сохранить позитивный настрой. План самосовершенствования лучше составлять на неделю, записывая в него различные задачи, начиная с похода на маникюр и заканчивая разбором полок в шкафу. Так как для их выполнения не требуется большого количества времени, усилий и денег, то в конце недели можно поставить галочки напротив них и заметить положительные сдвиги.

Постановка и решение краткосрочных задач программируют мозг на достижение более серьезных целей, потому что для сохранения мотивации человеку важно видеть реализацию задуманного. К тому же решение мелких заданий помогает в достижении глобальных целей. Например, девушка уже много раз пыталась похудеть, однако у нее не получалось, поэтому она уверена, что это недостижимо. Однако, если разбить задачу на более мелкие части (записаться в спортзал, пить больше воды, сократить мучное в рационе и т. п.), то дело сдвинется с мертвой точки.

Мотивирующими.

Цель обязательно должна мотивировать, т. е. сначала нужно подумать, для чего нужно ее достижение. К примеру, зачем учить английский язык? Потому что он поможет в построении карьеры или об этом всегда мечтали родители? Во втором случае есть большая вероятность того, что решение задачи не принесет радости, а просто обернется потерей времени. Да и мотивация чужим желанием окажется слабой.

Выбор области саморазвития

Чаще всего саморазвитие женщин направлено на такие сферы жизни, как здоровье, финансы, карьера, отношения с противоположным полом. Реже девушек интересует развитие в области творчества и духовности. У каждого человека также есть специфические сферы, в совершенствовании которых он особенно заинтересован.

Обычно сразу несколько направлений жизни требуют позитивных изменений. Сфера, которая «проседает» сильнее всего, влияет и на другие области. К примеру, проблемы со здоровьем мешают продвижению по карьерной лестнице, улучшению финансового благосостояния, получению образования и т. п.

Поэтому работа по саморазвитию начинается с наиболее проблемной области с опорой на самую сильную. Например, творческая женщина, оставшаяся без работы, может превратить свое хобби в профессию. Состоявшаяся в профессиональном плане дама с неустроенной личной жизнью может поискать спутника на рабочем месте.

Большинство девушек предпочитают сначала найти вторую половину, создать семью, родить детей, а уже потом реализовываться в профессиональной сфере.

Это вызвано особенностями женской психики, в которой заложена потребность в любви. Именно она толкает на скорейшее создание семьи, продолжение рода. Кроме того, выбор в значительной степени обусловлен женской эмоциональностью и гормональной составляющей.

В то же время современные женщины все чаще стремятся к профессиональной реализации, отодвигая создание семьи на второй план. Для некоторых именно этот шаг на пути саморазвития может стать основополагающим, поскольку в современном мире очень важна независимость, в первую очередь, финансовая.

Еще в детстве девочкам важно чувствовать себя любимыми дочерями, гордостью близких. Для этого они стремятся доказать свою уникальность, ум, силу, творческий потенциал.

Зачастую женщины нуждаются в творческой самореализации, выражении своего «Я» посредством творчества. Это позволяет им не только приятно проводить время, но и обрести гармонию.

Планирование саморазвития женщины

Для того чтобы не свернуть с пути саморазвития и максимально эффективно достигать поставленных целей, женщинам стоит составить подробный план с промежуточными этапами и временем достижения запланированного.

Путь к цели окажется намного проще, если есть четкий план действий. Он позволяет избежать хаотичных движений, помогает принимать важные решения, влияющие на будущее.

К примеру, можно составить подробный перечень заданий на неделю, включив в него утреннюю зарядку, чтение специальной литературы, время на себя и семью и т. п.

Конечно, пошаговая инструкция саморазвития будет индивидуальной для каждой женщины, однако некоторые общие моменты в ней все равно присутствуют:

Выбрать несколько разномасштабных целей

Можно начертить таблицу, указав в одной колонке задачи, а во второй – сроки их выполнения. Задания, выполненные первыми, станут поводом для гордости и будут мотивировать на продолжение саморазвития.

Прописать этапы достижения целей

Для каждой задачи нужно прописать подробный план действий, который поможет в ее скорейшем выполнении. К примеру, план для изучения иностранного языка может выглядеть следующим образом:

Найти дополнительный источник доходов, который поможет оплатить языковые курсы.
Записаться на курсы иностранных языков.
Окончить курсы, получить свидетельство об окончании.
Найти источник доходов, который позволит оплатить языковые курсы в летнем лагере в стране изучаемого языка.
Пройти обучение в летнем лагере.
Начать общение с носителями языка.

При необходимости в план можно и нужно вносить корректировки, учитывающие как непредвиденные ситуации (не удалось найти дополнительный источник доходов), так и новые возможности (предложение бесплатного прохождения языковых курсов).

Расставить этапы на шкале времени

В плане стоит прописать время реализации каждой задачи. Например, утренняя зарядка в 6 часов, посещение театра 29 ноября, покупка новой мебели в спальню до конца года. Чем подробнее прописаны пункты, тем проще запрограммировать мозг на его реализацию. Кроме того, подробный перечень облегчает отслеживание прогресса. Однако важно проявлять гибкость и допускать возможность того, что ряд разделов будет реализован раньше или позже запланированного.

Начать действовать сразу же после составления плана

Не стоит откладывать реализацию задуманного на понедельник или первое число следующего месяца. Действовать надо начинать сразу же, как только план составлен. Нужно помнить, что лучшее время – сейчас, чем дольше откладывать, тем больше возможностей можно упустить.

Пошаговая инструкция саморазвития для женщин

Итак, женщина решила заняться саморазвитием и определилась с целями. Причем важно, чтобы задачи были истинными, а не навязанными родными или окружением. Рождение детей, новое место работы, занятия вокалом – этого должна хотеть сама девушка, а не муж, родители или подруги. Кроме того, задания должны быть реальными и достижимыми. Избавиться от 30 лишних килограммов за месяц без вреда для здоровья не получится, как бы ни хотелось.

Пошаговая инструкция по саморазвитию женщины:

Работа над сохранением мотивации должна быть постоянной. К примеру, если цель – освоить современные танцы, то нужно чаще смотреть видео танцоров, ходить на соревнования, представлять, как со временем движения станут такими же пластичными.
Зачастую женщины в 30–40 лет не знают, с чего начать саморазвитие. В первую очередь стоит проработать негативные убеждения и установки, которые к этому времени накапливаются в большом количестве и мешают в достижении целей. Для лучшего эффекта стоит обратиться за помощью к психологу.
Большое значение для саморазвития женщины имеет дисциплина, поскольку работа над совершенствованием своей личности требует регулярного приложения усилий. Не надо прокрастинировать, откладывать на завтра то, что уже сегодня может приблизить к цели. Двигаться вперед нужно каждый день, даже если шаги будут совсем небольшими.
Не мешает также проанализировать свое окружение, обратив внимание на наличие в нем токсичных людей, подрывающих уверенность в успехе. Лучше всего полностью прекратить общение с ними, если же это невозможно, то свести к минимуму. Для саморазвития женщине важно окружить себя единомышленниками. Их можно встретить на тематических форумах, в социальных сетях, на офлайн мастер-классах, нетворкингах и т. п.
Не менее важно постоянно узнавать новости в интересующих сферах. Сегодня Интернет дает возможность учиться и развиваться, не выходя из дома, в Сети при желании можно найти множество бесплатных материалов, будь то статьи, фильмы или вебинары на соответствующие темы.
Еще одним важным шагом на пути саморазвития женщины является любовь к себе. Стоит найти и совершенствовать сильные стороны, обнаружить недостатки и работать над ними. Однако при этом любить и принимать себя надо со всеми своими слабостями.

Способы саморазвития женщин

Книги – первый помощник в саморазвитии женщины

Начать самосовершенствование можно с самого доступного – с чтения книг, раскрывающих вопросы личностного роста, управления временем, продвижения по карьерной лестнице и т. п. Помимо теоретических знаний, они обычно дают и практические советы, которые совсем использовать.

Помочь в саморазвитии могут книги известных психологов, специалистов в области менеджмента и мотивации, а также автобиографии успешных женщин. Последние мотивируют на успех и помогают в поисках новых путей развития.

Среди лучших книг для саморазвития женщины выделим:

Джек Кэнфилд «Правила успеха». В книге живым языком описано множество полезных и несложных в воплощении в жизнь идей, помогающих в личностном росте.
Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Здесь собраны истории обычных людей, добившихся успеха в самых разных сферах: от науки до спорта.
М. Дж. Райан «В этом году я…». Автор приводит как вдохновляющие на изменения примеры из жизни, так и научные аргументы и подходящие новичкам в вопросах саморазвития методики.

Курсы – помощники, расширяющие границы

Отличным инструментом саморазвития женщин являются курсы, проводимые как офлайн, так и онлайн. Такой формат не только позволяет сменить сферу деятельности, приобрести новые навыки или расширить уже имеющиеся, но и найти единомышленников.

При выборе занятий важно ориентироваться на прописанные цели.

Самообучение – помощник, развивающий гибкость

Самообразование – процесс бесконечный, для получения новых знаний можно читать статьи, тематическую литературу, проходить онлайн-курсы, посещать вебинары и т. п. Если каждый день посвящать 15–30 минут обучению, прогресс будет заметен уже в скором времени.

Образование как фундамент

Если хочется более серьезных профессиональных изменений, стоит рассмотреть возможность получения образования или дополнительной специализации в выбранной сфере. После окончания обучения можно получить диплом (бакалавриата/магистратуры) или соответствующий сертификат. Документально подтвержденная подготовка не только показывает экспертность женщины, но и повышает ее конкурентоспособность.

Действия для саморазвития женщины

В саморазвитии женщины самое главное – начать. После первого шага дальнейшие действия выполнить намного быстрее и легче. Но нужно быть готовым к тому, что любые изменения поначалу даются с трудом. Как только работа над собой прочно войдет в жизнь, станет легче.

Для того чтобы ощутить эффект от саморазвития, женщине важно следовать ряду правил:

Заручиться поддержкой близких людей.

Женщине, начавшей заниматься саморазвитием, важна помощь близких людей. Эмоциональная составляющая играет огромную роль в работе над собой. Зная, что родные и друзья верят в ее успех, девушка способна свернуть горы. А после того, как станут заметны первые результаты, наверняка армия одобряющих и готовых помочь пройти сложный путь станет еще больше.

Можно прямо сказать супругу и родителям о желании изменить жизнь к лучшему, начать работать над собой, избавиться от лишнего веса. Наверняка они поддержат стремления девушки и помогут ей не сбиться с пути.

Завести новые знакомства.

Работа над собой связана с изменением круга общения, обретением новых знакомых, которых порой так не хватает девушкам, особенно погрязшим в быту домохозяйкам. Новые приятели, тем более единомышленники, приносят положительные эмоции и помогают легче двигаться по пути саморазвития, делясь необходимыми знаниями, которыми женщина до того момента не обладала.

Познакомившись с новыми людьми, стоит подумать, как использовать эти знакомства себе во благо. К примеру, девушка, стремящаяся к обретению фигуры мечты, познакомившись с нутрициологом, может применять на практике его знания, касающиеся правильного питания.

Учиться любить себя и окружающих.

Любовь, особенно к себе, занимает важное место в жизни любой женщины. Самодостаточные девушки готовы отстаивать свои интересы и желания, способны не только принимать, но и отдавать это чистое искреннее чувство.

В качестве практического упражнения к этому пункту стоит посмотреть в зеркало и найти у себя не меньше пяти достоинств. А затем проделать то же самое с партнером. Любой человек прекрасен и уникален, достоин любви и восхищения.

Не опускать руки.

Мало кто способен сразу и бесповоротно измениться к лучшему. На пути саморазвития женщину поджидают не только победы, но и откаты назад и даже поражения. В такие моменты важно не поддаваться унынию, не опускать руки, а приложить немного больше усилий, потратить определенное количество времени, тогда все непременно получится.

К примеру, оглянувшись на пройденный путь, разглядеть пусть даже незначительную победу и похвалить себя за нее. Это придаст сил и не позволит бросить работу над собой.

Не останавливаться на достигнутом

Даже после того, как поставленные цели достигнуты, не стоит останавливаться. Самосовершенствование и саморазвитие женщины– процессы непрерывные.

Так, дойдя до цели, стоит подумать, что еще в жизни нуждается в улучшении, над чем еще стоит поработать.

Стратегия женского саморазвития

Для женщины важное место в стратегии саморазвития занимает изменение образа жизни и отношения к ней.

Философия жизни

Очень часто неудовлетворенность жизнью вытекает из внутренних блоков. Чтобы обрести гармонию, от них нужно избавиться. А для этого следует проанализировать установки, полученные от родных и окружения. Зачастую бедные люди убеждены в том, что стать богатым честным путем невозможно, деньги – зло и источник проблем и т. п. С такими убеждениями практически нереально увидеть возможности для увеличения дохода и повышения материального достатка.

Проблемы с противоположным полом также могут быть следствием негативных установок, заложенных в детстве. К примеру, бабушка ушла от мужа-алкоголика, убежденная в том, что все мужчины любят выпить, а затем бить жену. В дальнейшем она могла передать подобное убеждение дочери, а та, в свою очередь, внучке. Поэтому на пути последней чаще всего встречаются алкоголики или любители распускать руки.

Образ жизни

Неудовлетворенность и многие проблемы были вызваны образом жизни, который вела женщина, решившаяся на изменения. Для того чтобы быстрее достичь поставленных целей, важно:

Выделять достаточно времени на отдых. Даже занимаясь любимым делом, нужно отдыхать, путешествовать, встречаться с друзьями и родственниками, посещать культурные мероприятия и т. п. А вот лежание перед телевизором или тусовка в ночном клубе большой пользы не принесут.
Ценить свое время. Отказаться полностью или минимизировать бесполезные занятия (общение в соцсетях, бесконечное пролистывание новостных лент и пр.).
Вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, высыпаться, сбалансированно питаться, добавить в ежедневное расписание физическую активность.

Внутренняя гармония и развитие своего потенциала

Женщине, ощущающей внутренний дисбаланс, сложно двигаться вперед. Поэтому важно знать, что именно наполняет ее энергией и позволяет достичь гармонии. Это могут быть прогулки по лесу, танцы, медитации и т. п. К тому же внутренняя гармония способствует раскрытию творческого потенциала. Наполняясь энергией, можно обнаружить у себя музыкальные способности или талант к живописи.

Ошибки женщин в саморазвитии

Процесс самосовершенствования женщины не может протекать гладко, ошибки допускают все и всегда. Ниже разберем самые распространенные из них:

Сожаления об упущенном времени.

Многие женщины уже в начале пути саморазвития сокрушаются по поводу того, что не начали работу над собой лет в восемнадцать, а то и еще раньше. Они полагают, что в таком случае их жизнь пошла бы совершенно по иному пути. Это ошибочное мнение. В 18 лет мало у кого хватает мотивации для самосовершенствования. Ведь она возникает, когда разрыв между реальной и желаемой жизнью становится очевидным для девушки.

В более раннем возрасте знания тоже не нашли бы применения на практике, поскольку подросток, скорее всего, их бы просто обесценил.

Все идет своим чередом. А значит, время менять себя пришло именно сейчас.

Превращение в проповедника.

Если человек не умеет слушать информацию, адаптировать ее и применять в своей жизни, он стремится передать ее дальше, поскорее избавиться от нее. Намного лучше для начала самому использовать новые знания, внедрить их в действительность, а уже затем делиться не только теорией, но и собственным практическим примером. А иначе получается переливание из пустого в порожнее.

Тащить за уши к психологу мужа или детей.

Человек лучше всего видит в других недостатки, которые есть в нем самом. Важно понимать, что изменить можно только себя, а остальных следует принимать такими, какие они есть.

Становиться психологом для своих подруг.

Хуже принудительного затаскивания близких к психологу может быть только их самостоятельное «лечение». Во-первых, возможно, женщина не обладает достаточными знаниями для оказания психологической помощи, а во-вторых, она может незаметно для себя стать спасателем, на которого будет возложена ответственность.

Узнавать, но не осознавать.

Знания приносят пользу только в том случае, когда находят практическое применение. Если постоянно читать специальную литературу, посещать вебинары, не применяя полученные данные, толку от них не будет никакого. Специалисты не зря рекомендуют делать перерыв минимум в три недели между масштабными курсами. Этого времени как раз хватит, чтобы внедрить изученное в жизнь.

Думать, что поменять жизнь можно, только изменив мышление.

Знание – это только часть жизни, теория, в то время как изменения невозможны без практики.

Обвинять во всех проблемах родителей и род.

Мама и папа росли в другое время и в других условиях, и в тех обстоятельствах стремились дать детям все возможное. Поэтому не стоить искать виноватых в своих неудачах и проблемах, лучше взять на себя ответственность за личную жизнь и сделать ее такой, какой хочется.

Стремиться стать идеальными родителями для своих детей.

Дети даже самых лучших родителей всегда найдут, о чем рассказать психологу. Не стоит стремиться к идеалу, хватит того, чтобы быть достаточно хорошими мамами и папами. Кстати, такого же мнения придерживаются специалисты. Мир состоит из неидеальных людей, и важно научиться быть счастливым в таких условиях.

Прятаться от реальной жизни в мире практик и медитаций.

Для практик и медитаций достаточно трех – пяти подходов в день, в общей сложности им можно уделять 15–20 минут. Исключение составляют групповые часовые практики, выполняемые под контролем опытного инструктора. Регулярные занятия помогут получить желаемый результат.

Проявлять высокомерие, разделяя окружающих на «темных» и «просветленных».

Саморазвитие направлено на то, чтобы избавиться от собственных ограничений, а не добавлять новые. К тому же такое разделение в большинстве случаев свидетельствует о высокомерии, которое зачастую является следствием внутреннего ощущения собственной неполноценности.

Заниматься саморазвитием важно гармонично и с легкостью, в таком случае оно станет дверью в новую жизнь, наполненную энергией и счастьем.

Часто задаваемые вопросы о саморазвитии женщины

Почему нельзя заниматься саморазвитием сразу всех сфер жизни?

Если женщина решит заняться самосовершенствованием сразу во всех жизненных сферах, то она попусту потратит время, поскольку фокус внимания будет слишком рассеянным, а энергии на выполнение всего задуманного просто не хватит. Первоначальный пыл быстро угаснет, а многочисленные пункты большого количества планов и целей в скором времени начнут угнетать.

Для саморазвития женщине оптимально выделить одну – три сферы и работать именно над ними. И только после того, как будут достигнуты поставленные цели в выбранных областях, можно переходить к улучшению следующих.

Актуально ли начинать саморазвитие женщине в 40 лет и старше?

Многие женщины боятся этой цифры, поскольку в это время обычно начинается кризис среднего возраста. Именно в этот период представительницы прекрасной половины человечества задумываются над своими достижениями и упущениями.

Годы проходят, а каких-то значимых успехов достигнуть не удалось, поэтому тоска по несбывшемуся накрывает с головой. Однако не стоит печалиться. 40 лет – прекрасный возраст для саморазвития женщины. Дети уже выросли, времени на себя стало больше, а значит, ничто не мешает заняться собой, творчеством, выбрать хобби и в итоге самореализоваться.

Почему нужно самостоятельно разрабатывать план саморазвития, если в Интернете есть готовые?

Используя заготовленные планы и марафоны, люди чаще всего ожидают немедленные изменения, однако в действительности для любых перемен требуется время. А значит, заготовками воспользоваться не удастся.

К примеру, женщина решила заняться саморазвитием в сфере любви к себе и принятия себя как личности. Она ставит перед собой задачу «выстроить гармоничные отношения со своим телом». Они должны быть спокойными, нетребовательными и принимающими, но при этом в меру строгими. Для того чтобы достигнуть этой цели, ей нужно заботиться о своем здоровье, высыпаться, помнить про физическую активность, но при этом не следует дневать и ночевать в спортзале и полностью исключить из рациона любимые, но вредные продукты. Нет, их вполне можно себе позволять, но в ограниченных количествах и не ежедневно.

Часто задаваемые вопросы о саморазвитии женщины

Саморазвитие позволяет современной женщине построить личное счастье, укрепить финансовое положение или подняться по карьерной лестнице. К тому же оно является инструментом самопознания и самосовершенствования. Путей развития своей личности очень много, как и возможностей для этого, главное, уметь их разглядеть. В то же время процесс самосовершенствования для каждого человека будет индивидуальным. Схема, сработавшая с одним, не сработает с другим. Исходная точка у всех разная, поэтому любой сможет найти то, что нужно именно ему.

Источник

Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, понимать свою мотивацию и желания, ставить и достигать цели.

Содержание:

— Саморазвитие: начало и препятствия

— 10 шагов к сильной личности

— Распространенные ошибки при саморазвитии

По данным исследования hh.ru, в 2025 году россияне планируют тратить больше всего времени на работу, семью и саморазвитие, которое будет в фокусе у 38% опрошенных.

Человека, который занимается своим развитием, отличают ответственность, дисциплинированность, сила воли и трудолюбие, даже если он совершенствует не профессиональные навыки, а духовные. Дело в том, что процесс саморазвития трудоемок — он требует высокой ответственности и самоконтроля. Не стоит расстраиваться, если вы не видите эти качества у себя — их тоже можно развить, следуя плану и избегая типичных ошибок при саморазвитии.

Нет времени на чтение — слушайте аудиоверсию статьи:

Саморазвитие: начало и препятствия

Интернет. В среднем человек проводит семь часов в интернете — это около 40% времени бодрствования.

Статистика из ежегодного отчета о состоянии цифровой сферы Global Digital 2021

Информации в нем настолько много, что даже целенаправленный поиск конкретной статьи на определенном ресурсе может затянуться на часы. Всплывающая реклама, пуш-уведомления из мессенджера, «умные» ленты социальных сетей, которые постоянно преподносят интересные публикации — эти и другие отвлекающие факторы «воруют» время человека.

Чтобы не попадаться в ловушки, скройте уведомления ненужных чатов, настройте «экранное время», установите приложения, блокирующие рекламу.

Лень и прокрастинация. Они возникают на фоне нежелания выполнять сложные, непривычные, демотивирующие или «горящие» задачи. Лень — это далеко не только отсутствие или недостаток трудолюбия. Причины могут быть разные: излишний перфекционизм, недостаток энергии в связи с сильной нагрузкой, низкая мотивация или вовсе ее отсутствие. Большинство из них возникает при неумении планировать дела, грамотно ставить цели и расставлять приоритеты.

Прокрастинация — похожее состояние, но если во время лени человек отказывается делать что-либо совсем, то прокрастинатор не может приступить к определенной задаче и поэтому переключаются на другие, более приятные. Например, вместо составления коммерческого предложения для потенциального клиента, поливает цветы в офисе, делает рутинную привычную для него работу.

Стресс. В нынешних условиях сложно оставаться амбициозным и полным сил, а неуверенность в завтрашнем дне вовсе ставит под сомнение необходимость в саморазвитии. Но преодолеть такое состояние можно, и саморазвитие — один из инструментов для этого.

Недостаток или отсутствие мотивации. Чтобы двигаться к цели и действовать, необходима мотивация. Мотивировать на саморазвитие может чей-то успех, неудовлетворенность уровнем жизни или собственные установки.

Боязнь перемен. В процессе саморазвития придется столкнуться с тем, что вызывает страх у большинства людей:

Критика.
Отказ от привычного распорядка дня и поведения.
Повышение уровня ответственности.
Ошибки и неудачи.

10 шагов к сильной личности

Главное правило, если решили заняться саморазвитием, — не пытаться в корне изменить свою жизнь и браться за все сразу. Двигайтесь в комфортном темпе, шаг за шагом осваивая каждый пункт.

Перед тем как приступить к саморазвитию, отметьте отправную точку: собственные проблемы и недостатки, сильные и слабые стороны. Заведите блокнот, чтобы записывать результаты и достижения.

Научитесь ставить цели

Грамотно ставить цели — это необходимый навык в жизни: даже поход в магазин можно сделать эффективнее, если правильно его запланировать. Для этого нужно следовать следующим правилам:

Цель должна быть четкой, конкретной и реальной.
Устанавливайте временные рамки для достижения цели.
Фиксируйте цели.

Плохо	Хорошо	Еще лучше
Начать читать книги	Прочитать 10 книг	Прочитать 10 книг за два месяца
Начать саморазвитие и освоить новый навык за неделю	В рамках саморазвития освоить новый навык в этом месяце	До 1 января научиться пользоваться таблицами в Excel на профессиональном уровне

Научитесь тайм-менеджменту

Тайм-менеджмент — это искусство управлять своим временем. Балансировать среди домашних и рабочих задач, а также личных целей сложно: если не уметь правильно распределять временной ресурс, то количество дел будет только расти и достигнет предела или вы столкнетесь с выгоранием.

Существуют различные техники тайм-менеджмента, например, Матрица Эйзенхауэра, которая позволяет разделить дела на срочные, важные и те, что просто отвлекают.

5 полезных инструментов тайм-менеджмента

Рассказывает Евгения Орлова, преподаватель Русской Школы Управления, эксперт в сфере личной эффективности и управления стрессом.

Большинство активных людей сегодня обеспокоены вопросом управления временем. Но мало кто задумывается о том, что временем нельзя управлять. Время — это ограниченный ресурс. У каждого из нас двадцать четыре часа в сутках. И единственное, что мы можем сделать, — это научиться грамотно его использовать. Для этого нам необходимо:

Первое: определить и устранить основных поглотителей времени. В этом поможет метод «Фотография рабочего дня». Это вид наблюдения, при котором нужно фиксировать все ваши затраты времени, без исключения, в течение одного дня. Важно честно записывать каждое действие.

В результате вы получите точный срез: чем именно и в течение какого времени вы занимались и что из этого можно убрать из ежедневных действий. Благодаря этому вы сможете освободить время для более важных дел.

Второе: составить реалистичный план и записать его. Для этого нужно посчитать количество времени, которое уйдёт на выполнение каждой задачи. Убедитесь в том, что эти задачи реально выполнить в рамках одного дня.

Третье: зарезервировать время про запас. Необходимо забивать в план действия, которые займут только шестьдесят процентов времени. Это позволит вам оставить время для неожиданных задач, которые часто появляются в течение дня.

Четвертое: расставить приоритеты. Для этого распределите задачи по важности:

Категория А — самые главные. Их обязательно нужно сделать.
Категория В — важные. Их необходимо сделать после задач из категории А.
Категория С — менее важные. Их можно сделать, если будет возможность.

Пятое: контролировать выполнение и переносить невыполненные задачи. В конце дня посмотрите на свой план. Те задачи, которые вы не выполнили, перенесите на другой удобный день и пометьте восклицательным знаком. Если задача перенесена три раза, ее стоит немедленно выполнить или вычеркнуть из плана навсегда.

Эти простые действия, позволят эффективно использовать ваш временной ресурс и своевременно закрывать все рабочие задачи.

Начните читать

Выберите книги по саморазвитию и истории успеха — в них можно найти ответы на вопросы и решения тех проблем, с которыми вы сейчас сталкиваетесь. Кроме печатного формата в открытом доступе большое количество материалов: статей, видео и заметок для саморазвития.

Ведите здоровый образ жизни

Правильное питание позволяет комфортно чувствовать себя в течение дня, а спорт дисциплинирует и делает организм сильным и выносливым. Не пытайтесь стать спортсменом, если это не ваша цель, — достаточно делать ежедневную разминку.

Освойте навыки общения

Умение общаться с людьми — ценный навык в современном мире, но далеко не все могут похвастаться хорошими коммуникативными способностями. Школьная программа не предусматривает обучение грамотному общению, поэтому нам приходится развивать их самостоятельно во взрослой жизни.

Книг по коммуникациям много, одна из популярных — «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейла Карнеги. Для тех, кто предпочитает сразу действовать, делимся списком простых упражнений:

Не отвечайте односложно на вопросы.
Учитесь говорить громче.
Следите за жестами.
Не разрывайте зрительный контакт.
Слушайте и не перебивайте собеседника.
Не бойтесь делать паузы.
Ищите возможность для разговора всегда, даже если оказались в некомфортных ситуациях.

Найдите хобби

Хобби помогает отвлечься от дел и расслабиться, а если найти правильное увлечение, то оно поможет дополнительно развиваться:

Чтение.
Изучение иностранных языков.
Писательство.
Бег и другие виды физической активности.

Работайте с зоной комфорта

Человеку нужна комфортная обстановка для совершения действия, а все, что находится за ее пределами, вызывает страх. Процесс саморазвития плавно расширяет границы комфорта и позволяет выполнять новые задачи без сильного стресса.

Если вы уверенно чувствуете себя в каком-либо деле — усложняйте его и повторяйте действие до тех пор, пока не доведете до совершенства.

Сделайте обучение привычкой

Существует несколько способов саморазвития:

Самостоятельно искать информацию на сайтах для саморазвития.
Проходить тренинги и курсы.
Больше читать.
Окружить себя успешными людьми и перенимать их опыт.

Чтобы обучение не наскучило и было эффективным, используйте разные методы саморазвития.

Выучите иностранный язык

Чаще всего люди изучают иностранные языки, если это нужно для работы или путешествий. Но есть еще ряд преимуществ знания языков, о которых многие не задумываются:

Тренировка памяти.
Развитие креативности.
Улучшается внимание.
Повышение конкурентоспособности на рынке труда.

Станьте увереннее в себе

Уверенность в себе — свойство личности, которое может постоянно изменяться под воздействием различных факторов. Например, сегодня вы удачно защитили проект перед клиентом и уверены, что достигли хорошего профессионального уровня. Завтра — получили негативный комментарий от другого заказчика, и ваша уверенность в себе изменилась.

Чтобы самооценка не влияла на эффективность, нужно развивать уверенность в долгосрочной перспективе и умение повышать ее в моменте.

Распространенные ошибки при саморазвитии

Отсутствие отдыха. Чтобы не выгореть, нужно соблюдать баланс между нагрузкой и расслаблением. Если не умеете находить правильное время для отдыха — добавляйте его в расписание при формировании списка задач на день.

Не менее важно выбрать нужный формат расслабления. Например, если вы провели весь день на собраниях или конференциях, то стоит выбрать отдых не в многолюдном месте, еще лучше — остаться одному в тишине. Для фрилансера, который весь день писал статьи дома, идеальным решением будет прогулка с друзьями.

Боязнь осуждения. Если не научиться правильно воспринимать критику, саморазвитие не даст ничего, кроме стресса и низкой самооценки. Извлекайте из критики пользу, если она конструктивна, в других случаях — не принимайте замечания близко к сердцу.

Несерьезный подход. С чего начать саморазвитие и что делать в процессе? Это большая и долгая работа над собой. Установите выходные дни и запланируйте отпуск раз в полгода, возьмите перерыв, если заболели, и поощряйте достижения.

Отсутствие корректировок процесса. Если вы будете только читать книги, рано или поздно это надоест. Комбинируйте их с разными направлениями саморазвития и делайте паузу, когда начнете чувствовать, что устаете или теряете интерес к делу.

Перфекционизм. Стремление сделать все идеально только задерживает прогресс или совсем «отбивает» желание развиваться.

Источник

Как саморазвиваться, когда есть дети? Кажется, невыполнимая миссия. Особенно, когда окружающие выносят свой непрошенный приговор: «Забудь о себе, занимайся ребенком!». А не слишком ли они категоричны? Ведь при желании каждая мама может успешно совмещать семью и самореализацию. Давайте разберем, как это осуществить.

Мешают ли дети саморазвитию?

Оказывается, это один из частых запросов в поисковиках. Если пробежаться по женским форумам, то найдутся сотни умников и умниц, которые утверждают: «Родила детей, вот и сиди дома, гладь пеленки». Или другая крайность: «Найми няню и занимайся собой». Третьего не дано.

И мало кто способен рассматривать детей, как возможность для саморазвития женщины. Но вот вам несколько доводов «за».

Ребенок помогает взглянуть на себя иначе. И да, вам может не понравиться то, что увидите. Например, вы обнаружите в себе бескомпромиссность, тогда как раньше были гибкой и понимающей. Следовательно, вы начнете работать над собой, искать баланс.
Ребенок учит вас быть более целеустремленной. Вы же знаете, сколько упорства нужно маленькому человечку, чтобы сделать первые шаги? И это природное качество свойственное абсолютно каждому. Но с годами взрослые об этом забывают. Дети вновь показывают, как важно после каждого падения встать и идти дальше.
Дети учат вас прощать. Ребенок не способен долго таить злость и раздражение на близких. Он любит вас безусловно. Так что рядом со своим чадом вы становитесь более милосердной и открытой. Помните, какие это отличные качества для вашего духовного рейтинга?
Дети проявляют легкость в восприятии нового. Замечали, с каким энтузиазмом они берутся за любое дело? Для вас это хороший урок. Возможно, вы давно мечтали освоить другую профессию, но сомневались. Декрет — самое время осуществить задуманное. И, кстати, вам в помощь еще одна статья Павла Ракова «Как и где реализовать свои таланты девушке».
Дети раскрывают в вас неисчерпаемый запас ресурсов. Вы прикладываете множество терпения, мудрости, знаний, чтобы довести их до взрослой жизни. А это даже больше, чем все самые лучшие книги для саморазвития и самосовершенствования. Общаясь с детьми, вы каждую минуту наполняетесь энергией, которой одариваете потом всех вокруг.

Что скажете? Согласны с вышеперечисленными пунктами? Но, прежде чем вы сделаете выводы и начнете воплощать в жизнь наши рекомендации, напомним, что значит саморазвитие. Проверьте себя.

Что такое женское саморазвитие?

В чем же заключается женское саморазвитие? В первую очередь, это развитие себя в физическом, интеллектуальном и духовном плане. Плюс — реализация своего предназначения; как его раскрывать — решать каждой. Вам в помощь наша специальная рубрика.

Начнем с того, что интересы и приоритеты у женщины другие, в отличие от мужчин. Отсюда и разные роли, а также мотивы для саморазвития. Вот несколько примеров:

1. Для женщины важна забота о своей внешности, теле. Да, мужчины тоже хотят хорошо выглядеть. Но согласитесь, они тратят гораздо меньше времени на уход за собой?

2. Женщина — хранительница домашнего спокойствия. Какими бы жаркими не были гендерные споры, но традиционная роль девушки пока еще сильна. В ее орбите ответственности — уютный дом, дети.

3. Женское саморазвитие в основном происходит внутри семьи, а мужское — во внешнем мире.

4. И самое главное. Рано или поздно каждая девушка сталкивается с проблемой самореализации и воспитания детей. И почему-то общество заставляет женщин жертвовать чем-то одним в угоду другому.

Но! Жертвовать не надо. И на это у вас как минимум 10 вариантов решения проблемы.

Ваше саморазвитие: с чего начать? Пошаговая инструкция

Если вы и до рождения ребенка были активной, интересующейся девушкой, то сейчас вам не составит титанического труда сосредоточиться на своих увлечениях.

Нужно, во-первых, правильно распределить время. И здесь вам на помощь придут курсы тайм-менеджмента. Во-вторых, попробуйте совместить свое развитие и саморазвитие ребенка. Это вдвойне результативно.

А вот и конкретные способы провести декретный отпуск плодотворно.

1. Станьте экспертом в какой-то области. Как начать саморазвиваться «с нуля» девушкам в декрете? Например, вы можете стать консультантом по грудному вскармливанию или специалистом в детской психологии. Пройдите специальные курсы, помогайте себе и молодым мамам решать наболевшие проблемы.

2. Занимайтесь спортом. Необязательно при этом посещать фитнес-клуб. Множество программ и тренировок доступны в режиме онлайн. Когда ребенок подрастет, занимайтесь вместе. Дети очень любят подражать взрослым. И кто знает: может, в дальнейшем разработаете свой курс по детской йоге или гимнастике?

3. Изучайте иностранный язык. А, может, сразу два. И пусть вас не беспокоит выбор: семья и дети или саморазвитие и образование. Все это прекрасно совмещается. Слушайте аудиокниги, учите в день по 50 новых слов. Времени хватит на все.

4. Погрузитесь в совместное творчество. Неважно какое. Пишите небольшие рассказы, рисуйте, шейте костюмы для кукол. Многие мамы начинают такие увлечения ради забавы. Но потом втягиваются. И вот уже через полгода организуют небольшой бизнес hand made.

5. Уделяйте время детским «почему и зачем». Пытливый ум ребенка может вас удивлять вновь и вновь. На некоторые вопросы не все взрослые могут ответить. Только представьте, сколько открытий перед вами! Благо, интернет и книги всегда под рукой. Совместное саморазвитие для детей и родителей — это ли не здорово?

6. Устраивайте семейные квесты. Это познавательно и очень сближает всех членов семьи. Как круто отправиться на поиски сокровищ или раскрыть рецепт самого огромного торта в мире! Проявите фантазию и порадуйте своих близких. Такие мгновения бесценны.

7. Слушайте музыку вместе. Попробуйте проникнуться классикой. Пусть красивые мелодии звучат даже в фоновом режиме. Это развивает хороший вкус и помогает всегда быть расслабленной.

8. Посещайте музеи. Когда ребенок уже подрос, подобный культурный отдых ему только на пользу. С одной стороны, вы научите свое чадо правилам поведения в общественных местах. С другой — и сами узнаете много нового, прокачаете свой интеллектуальный рейтинг.

9. Больше читайте с ребенком. Даже в давно известных детских произведениях вы найдете те моменты, на которые раньше не обращали внимания. Обсуждайте с ребенком прочитанное. Так вы будете лучше понимать друг друга.

10. Обязательно выделяйте время на себя. Пока малыш спит или самостоятельно играет, посмотрите фильм или просто посидите в тишине. Не налегайте сразу на бытовые заботы, иначе рискуете заработать стресс.

Устраивайте себе в день хотя бы полчаса самопознания. Если сложно разобраться в одиночку, рекомендуем пройти онлайн-курс «Секреты женского счастья», который проводится в Тренинговом центре Павла Ракова.

Коротко о главном

Если вы хотите помочь развиваться своим детям в нужном направлении, вам придется самим отказаться от внутренних ограничений и всегда совершенствоваться. Это ли не главное в саморазвитии?

Делитесь, пожалуйста, своим мнением в комментариях. Как вам удается совмещать материнство и саморазвитие?

Источник

Если вас интересует саморазвитие, то с чего и как начать им заниматься — ключевой вопрос. Чтобы не бросить смелые начинания на полпути, надо составить правильный план действий. Поблагодарите себя, ведь вы уже сделали первый и важный шаг: решились выйти из зоны комфорта, чтобы начать работу над собой.

Определение

Качество жизни не может улучшиться, если плыть ровно по течению. Важно наполняться каждый день интеллектуально и духовно. Развитие себя — это осознанный, добровольный процесс, который человек осуществляет для личностного роста. Прокачивает положительные качества в разных сферах.

Почему это так важно

Люди так устроены, что безделье приводит к депрессии. В негативном сценарии они десятилетиями трудятся на нелюбимой работе, страдают без развлечений, путешествий и постоянно ищут виноватых вокруг. Только самосовершенствование может сделать счастливым. Удовольствие приносит и его процесс, и результаты.

Как правильно подойти к работе над собой

Часто спрашивают, как начать саморазвиваться с нуля. С одной стороны, ответ весьма простой — собрать волю в кулак и действовать. С другой, очевидно, что единицы способны к кардинальным переменам в одночасье. Большинству нужно сначала проанализировать жизнь. Понять, что не устраивает, чего хотелось бы взамен. Без этого дальнейшие действия не имеют смысла. После рефлексии уже можно ставить реальные цели. Важно отметить, что конечный результат обязательно разбивать на небольшие шаги. Пропишите их как можно подробнее. Это поможет не терять мотивацию.

С чего начать самосовершенствование: начало саморазвития личности

Рефлексия — это важно, но задерживаться исключительно на мыслительном этапе не стоит. Пробудите в себе искреннее желание нового. Да, сначала будут сомнения в силах, страхи из-за отсутствия ориентиров. Но затем начнут приходить ответы: в подаренных книгах, новых знакомствах. Важно отслеживать изменения и находить в них возможное решение задач.

Почему люди не развиваются

Очевидно, что работать над собой непросто, иначе все бы постоянно личностно росли. На самом деле есть восемь мешающих факторов.

Сила воли

Некоторые от природы и за счет родительского воспитания более волевые. Однако любой может тренировать это качество. Основная методика — сознательно отказаться от вредящих действий (например, курение или переедание) и заменить тем, что полезно (зарядкой, полезным питанием).

Память

Если в голове ничего не задерживается надолго, будет трудно даже беседу поддержать, не говоря уже том, чтобы организовать учебный или рабочий процесс. Память — главный инструмент развития. Попробуйте потренировать ее различными упражнениями или обратитесь к врачу, если понимаете, что причины нарушения связаны с физическим здоровьем.

Планирование времени

Чем более конкретно продуманы шаги на день, неделю, месяц и год вперед, тем лучше. Как говорится, слона едят по кусочкам. Так и очень масштабную задачу нереально решить разом. Прежде всего нужно разбить ее на маленькие задачи. Они будут не так пугать, а значит, вызовут меньше сопротивления.

Дисциплина

Любая практика требует регулярных повторений. Полезные привычки должны стать неотъемлемой частью режима дня, невзирая на лень и отговорки. Вершиной того, как можно саморазвиться, является именно системность. Каждый может решиться на пробежку разок в неделю или месяц. А каждый день? Вносите в график каждый важный шаг, вплоть до десятиминутной зарядки. Вы забудете о лени и прочих отговорках, когда сформируете привычку. В среднем на это уходит три недели.

Психология

Особенности мышления и установки напрямую влияют на результаты. Если думать, что ничего не получится, так и будет. Или негативно относится, например, к взаимоотношениям с мужчиной, считая их всех неверными, то обязательно найдется такой спутник. Как саморазвиваться и самосовершенствоваться каждый день, если тратить время на переживания и деструктивные эмоции? Учитесь позитивному настрою. Будете твердить себе перед собеседованием: «Я провалюсь»? Непременно так и случится. На свидании станете выискивать малейшие недостатки у нового знакомого? Найдете обязательно.

Этот механизм работает куда глубже, чем кажется. Скажем, вы считаете, что все богатые — негодяи, так как «наворовали у честных людей». Сможете ли вы в таком случае увеличить прибыль? С такими установками — никогда. Ведь каждому из нас хочется оставаться хорошими, особенно для своего подсознания. В вопросе, как заняться саморазвитием, переход к эффективному мышлению играет важную роль.

Самооценка

Если люди подсознательно считают себя недостойными большего дохода, хороших отношений, то они начинают действовать нелогично и делают выбор в пользу проигрышей. Например, общаются с токсичными людьми, которые тянут вниз, остаются на низкооплачиваемой работе, позволяют окружению колкие замечания и нападки. Попробуйте проработать глубинные причины, чтобы в последующем реализовываться.

Уверенность

Именно вера в то, что все получится несмотря на неудачи, помогает предпринимать новые попытки. Главный ресурс человека — он сам. Когда придет это чувство, вопрос, как развиться, отпадет сам собой. Появятся ответы, какими путями можно совершенствоваться, чтобы почувствовать себя лучше. А главное — укрепится вера. «У меня все получится», — вот та установка, с которой вы начнете жить.

Пошаговый план саморазвития личности

Гармоничному человеку важно работать над собой одновременно в нескольких жизненных плоскостях. Чтобы при этом все успевать, продумайте направления.

Духовный рост

Тема непростая, но если не касаться философии и религии, то приоритетны два аспекта в поисках ответа, как самосовершенствоваться. Это благодарность и любовь. Когда вы научитесь прощать, искать поводы надеяться, бескорыстно принимать, вы будете жить осознанно. То есть, стремится узнать мир, быть свободным от деструктивных мыслей и не впадать в отчаяние.

Личностный рост

Показатели, отвечающие за богатство внутреннего мира, всегда остается с нами, даже если обанкротимся и останемся без крыши над головой. Зрелый человек с набором нужных навыков, силой духа, мотивацией выстоит даже в сложной ситуации.

Здоровье

Не имея физических сил, учиться и работать трудно. Качественный сон, питание, своевременный отдых и регулярные физические нагрузки действительно необходимы, чтобы накапливать силы для важных свершений.

Отношения

У нас есть семья, коллеги, друзья, любимый человек. С каждым выстраивается свой стиль коммуникации, но важно проявлять заботу и любовь. К чему успех, если не видишь супруга или как растут собственные дети? А главные отношения, которые нужны, когда думаешь, как правильно развиваться, — это с собой. Только когда на этом уровне сложится уважение и понимание, можно найти общий язык с другими.

Карьера

Ошибаются те, кто считает, что нужно работать ради денег. На самом деле всеми движет глубинная потребность в самореализации. Важно раскрыть потенциал, делать то, чем можно гордиться, приносить пользу обществу. Удивительный факт: когда получится найти свое дело, вопрос повышения дохода решится сам.

Финансы

Несмотря на то, что многие преувеличивают ценность денег, плоха и другая крайность, ведь без них не прожить. Финансовая свобода действительно дает больше возможностей: путешествовать, культурно и интеллектуально развиваться. Даже банально — правильно питаться.

Яркость жизни

Есть иллюзия, что новые впечатления стоят больших затрат. На самом деле насыщают жизнь простые радости. Поездка в лес на выходные, квест с друзьями, украшение елки с семьей. Позитивные эмоции — эликсир для мозга и души.

Как самосовершенствоваться

Теперь у интересующихся, с чего начать саморазвитие, есть пошаговая инструкция. Определиться с целями, разбить ее на задачи, проработать восемь влияющих факторов. А есть ли какая-то разница в этом плане в зависимости от пола?

Как самосовершенствоваться женщине

Они могут выбрать любое направление: семью, карьеру, образование, благотворительность. Было бы желание, как говорится. В приоритете внешность? Тогда следите за питанием, своевременным отдыхом, регулярными тренировками. Все это продлевает молодость. Каждый день читайте, общайтесь с людьми, интересы с которыми похожи. Запишитесь в библиотеку или книжный клуб, или встречи на разговорном английском. Ходите в театры, музеи, посещайте выставки.

С чего начать саморазвитие мужчине

Социум всегда предъявлял к представителям сильного пола определенные ожидания. Так что им всерьез приходится работать над физической формой, тренировать тело, а также укреплять силу духа. Над выбором работы тоже придется задуматься. Если на текущей нет перспектив, нужная новая — для карьерного и финансового роста. Для развития эрудиции желательно побольше читать. При этом ни в коем случае нельзя забыть о собственной семье. Помогайте финансово родителям, дайте им повод гордиться вами. Еще один аспект развития, как и с чего стоит начать — развить себя в отцовстве.

Фильмы по теме

Мы составили топ-10:

«Всегда говори да». Это история о совершенном неудачнике Карле, который отказывается от любых возможностей. Лишь однажды он решается согласиться с предложением, подкинутым судьбой. Что из этого получится — увидите.
«Дом». Документально-художественная картина — о следах освоения территории человеком, небольших и очень масштабных. Личность выбирает потенциал своей силы: разрушительный или созидающий. И если важен дом, где мы все обитаем, пора становиться ответственными и действовать.
«Заплати другому». История про мальчика, создавшего схему взаимопомощи, учит бескорыстию и тому, что каждому по плечу поменять свою жизнь и окружающих. Тревор не задумывался слишком долго, как можно развиваться, — он просто делал.
«Исаак Ньютон: последний из магов». Имя величайшего ученого слышали все. Но за любыми открытиями стоит не просто интеллект, а личность выдающегося человека в целом. Фильм как раз посвящен тайнам просвещенного ума.
«Тысяча слов». Казалось бы, комедийная история затрагивает очень важные смыслы. Эдди Мерфи в главной роли учит зрителей верно расставлять приоритеты между семьей и работой.
«Достучаться до небес». Это классика о целеполагании, которая доказывает, что нас останавливают многие условности. Но перед лицом смерти бояться уже нечего.
«Зеленая миля». В центре повествования — особенности проживания последних дней заключенными. Разве можно что-то делать для саморазвития в таких условиях? Сильный духом человек способен и на такое.
«1+1». Французская лента рассказывает о встрече двух совершенно непохожих людей в трудный момент. Оказывается, что в жизни нет ничего случайного, особенно — знакомств. Случайные люди могут привнести капельку света в самые темные дни.
«Трасса 60». Главный герой получает возможность, о которой, пожалуй, мечтают все. Оказавшийся рядом волшебник начинает исполнять все его желания без исключения. Тогда-то и приходится переосмыслить сложившиеся установки и принимать решения о переменах. Мужчине придется пройти через несколько волшебных событий, чтобы научиться доверять себе. Это не просто фильм, а притча о том, что нужно делать для саморазвития каждый день.
«Секрет». Последний в списке, но не по значимости, документальный фильм дает доступное объяснение того, как материализуются мысли. В серии интервью разные люди простыми словами излагают философию закона притяжения, подкрепляя личными жизненными примерами.

Если вас вдохновляют истории успеха других людей, вы еще можете посмотреть биографии некоторых известных и успешных личностей.

Лучшие книги

Не секрет, что успешные люди немало времени посвящают чтению. Это то, что нужно делать, чтобы развиваться. Топ-5 для этого:

Карлос Кастанеда. «Путешествие в Икстлан». Полевые заметки после общения с магом вылились в 10 томов, третий из которых как раз рекомендуется. В нем — самая выжимка философии воина. Про то, что чувство собственной важности замедляет в достижении целей.
Роберт Кийосаки. «Богатый папа, бедный папа». Автор прожил яркую жизнь, сменил много профессий и на сегодняшний день стал успешным инвестором и писателем. Он утверждает, что не стоит ставить целью высокий заработок. Чтобы действительно разбогатеть, нужно изменить мышление. Именно в этом кроется ключ к успеху.
Брайан Трейси. «Привычки на миллионы долларов». Когда-то недоучившийся в школе парень, начинавший с труда чернорабочим, знает, как заставить себя развиваться. Ведь в итоге он добился должности вице-президента компании. Автор здорово обобщил собственный опыт и других людей, чтобы поведать о методах, как стать успешным.
Марк Мэнсон. «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо». Многие из нас не задумываются, как много энергии тратят попусту. Если перестать страдать из-за совершенных ошибок, нервничать из-за актуальных проблем, тревожиться из-за возможных неприятностей в будущем, освободится много ресурсов. Они нужны, чтобы понять, как и с чего начать развиваться личности. Если перестать переживать насчет того, что не можешь контролироваться, освободится много времени и энергии для работы. Автор как раз учит не тормозить себя негативом, не зацикливаться на провалах, а всегда двигаться дальше, достигать целей.
Брюс Ли. «Путь опережающего кулака». Казалось бы, чему может научить мастер единоборств и актер по совместительству? В книге много глубоких размышлений, которые касаются личностного роста воина.

Источник