Technogym беговая дорожка инструкция

Картинка с сайта: perper.ru

Посмотрите видео о нашей компании!

В нашу компанию ежедневно обращаются люди с заказами на сборку спортивного оборудования. В нашем случае мы решили подробно продемонстрировать процесс сборки беговой дорожки специалистом. В качестве экспериментального образца была выбрана модель профессиональной беговой дорожки Jog Forma премиального бренда Technogym.

На нашем сайте вы можете посмотреть прейскурант цен на сборку и разборку тренажеров различных типов. Мы преимущественно работаем в Москве и Московской области.

Вес дорожки составляет более 160 кг, поэтому для ее транспортировки советуем обращаться в транспортные компании, ведь переноску оборудования следует производить с помощью гидравлической тележки, грузчиков должно быть минимум 3, крепкого телосложения, из обязательной оснастки такелажные ремни должны быть обязательно.

Сама сборка занимает примерно 1 час, но для новичка может потребоваться больше времени как на изучении инструкции, так и подключение всех электрических кабелей займет длительное время.

Хотим поделиться одной из проблем услуг данного рынка. Если у вас переезд и требуется разобрать, перевезти и заново собрать тренажер, то могут возникнуть трудности. Компаний, которые предоставляют такие смежные услуги практически нет, в основном услуги оказываются по отдельности разными подрядчиками. Но вот наша компания как раз оказывает услуги сборки и перевозки тренажеров повсеместно. Обязательно ознакомьтесь с нашими ценами на перевозку грузов по Москве.

Картинка с сайта: perper.ru

Беговые дорожки премиальных линеек сейчас не редкость даже в сегменте бытового домашнего использования. Но не стоит забывать о стоимости ремонта в случае некачественных сборочных работ, ведь чем дороже оборудование, тем вы больше заплатите вдвойне. Советуем доверять сложные работы исключительно профессионалам. Компания «Перевозки-Переноски» уже более 20 лет на рынке оказания сервисных услуг и монтажа разнообразного спортивного оборудования по всей России.

Смотрите также

Новости

Картинка с сайта: perper.ru

Чем заняться в самоизоляцию

Очередная волна короновирусной инфекции вынуждает нас много времени проводить в самоизоляции. Чем себя занять, чтобы не заскучать и не сойти с ума от безделья?

Блог

Картинка с сайта: perper.ru

Переезд с домашними животными

Для перевозки домашних питомцев стоит подойти заранее подготовленными, чтобы не совершать глупые ошибки, и сделать переезд для всех членов семьи безболезненным.

Нам важно ваше мнение!

Картинка с сайта: perper.ru

Подробная инструкция — как пользоваться беговой дорожкой и обзор основных функций и режимов

Беговая дорожка – популярнейший тренажер, который есть практически в каждом фитнес клубе. Многие приобретают его себе даже домой.

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то можно всегда спросить все интересующие вопросы у инструктора. А если дома — то инструкция всегда поможет вам понять, как правильно использовать беговую дорожку.

Более того, после прочтения данной статьи не потребуется тратить времени на изучение инструкций. Данный материал включает в себя описание использования практически всех опций беговых дорожек и позволит легко освоиться в разных моделях и понять как работают разлиные функции.

Как включить и выключить тренажер?

В статье будут рассматриваться только электрические беговые дорожки, так как для включения механических вариантов нужно только начать ходьбу. Использование датчиков и приборов на механических дорожках аналогично с электрическими.

Ну а если вы вообще не хотите тратить времени на прочтение материала и хотите во всем разобраться сами, ознакомьтесь только с минимальной базовой информацией:

1. встаете на боковые полозья и беретесь за ручки;
2. нажимаете Quick Start (как правило, крупная цветная кнопка);
3. начинаете бежать;
4. регулируете скорость до нужного уровня при помощи двух крупных переключателей;
5. останавливаете движение кнопкой Quick Start или большой красной кнопкой.

Если вы хотите использовать беговую дорожку по минимуму, больше ничего знать не потребуется. Ну а если вы предполагаете регулярные тренировки, читайте далее.

Кстати, на многих дорожках следует использовать просто двойное нажатие кнопки Start. После этого по умолчанию через 2-3 секунды после нажатия начинается движение с минимальной скоростью.

Осторожно! Никогда не пытайтесь встать или прыгнуть на быстродвижущуюся дорожку. Стойте сначала на боковых полозьях, а на дорожку вставайте, только предварительно снизив скорость.

Для более продвинутого использования потребуется знать, как составлять программы (или выбирать программы) перед началом тренировки, как устанавливать наклон и использовать другие функции.

Дисплей и основные кнопки

Пользоваться русскоязычной дорожкой намного удобнее: там зачастую легко понять, как пользоваться всеми функциями просто благодаря сообщениям на экране и подписанным кнопкам.

Картинка с сайта: instruk.detektorpoligraf.ru

Дорожки на английском языке немного затрудняют использование для людей, которые английского особенно не знают. Поэтому далее будем исходить из этой «неудобной» предпосылки.

Названия кнопок Start и Stop, наверное, понятны каждому. Перечислим другие кнопки на консоли, которые нужно знать:

• Workout Profiles, Mode, Program – или кнопки с подобным названием включают выбор и настройку программ тренировки;
• Speed – скорость: рядом две кнопки со стрелочками вверх/вниз;
• Incline – наклон полотна: рядом две кнопки со стрелочками вверх/вниз, измеряется в градусах;
• Select – часто является кнопкой выбора программы;
• +/- — переключатели на дисплее, выбор программы, настройки и подобное;
• Enter – подтверждение выбранной программы или выбранной опции;
• Pause – ставит выбранную программу на паузу, тогда как Stop полностью сбрасывает программу

На дисплее дорожки указываются следующие данные:

• текущая скорость – может обозначаться Speed;
• пройденная дистанция – в километрах и десятичных долях, может обозначаться DIST;
• потраченные калории – иногда обозначается CAL;
• текущие цели – дистанция, калории и подобное, иногда обозначается TARGET TOTAL или просто target;
• текущий пульс – часто указывается у значка сердечка, замеряется путем прикосновения к специальным датчикам на ручках, либо клипсой для мочки уха;
• минуты и секунды от начала тренировки – общая фиксация времени;
• программа – PROG, тип или номер текущей программы;
• текущий этап программы – зачастую отображается в виде последовательных столбиков разной высоты, где высота указывает на степень наклона на данном этапе.

Картинка с сайта: instruk.detektorpoligraf.ru

Помимо этого в процессе выбора индивидуальной программы может потребоваться вносить личные данные:

• Sex – ваш пол, M (мужской), F (женский);
• Age – ваш возраст;
• Weight – ваш вес;
• Jog speed или Jog interval – требуемая скорость бега в фазе динамического отдыха, если вы составляете программу интервальной тренировки;
• Sprint Intervals или Speed Intervals — требуемая скорость бега в фазе спринта, если вы составляете программу интервальной тренировки.

Пожалуй, этих основных данных хватит для того чтобы более-менее ориентироваться в интерфейсе.

Как настроить тренажер под себя?

Первое, чему вам требуется обучиться – включение/выключение и переключение регуляторов скорости и наклона. Для этого потребуется одно занятие.

На следующих занятиях нужно будет нужно будет учиться пользоваться функциями и создавать собственные программы.

Обратите внимание! Многие беговые дорожки имеют краткую наглядную инструкцию по использованию, расположенную прямо на панели.

В инструкции обязательно должно быть написано о необходимости и правилах обслуживания тренажера.

Основные функции и элементы

На некоторых панелях беговых дорожек имеются кнопки быстрого доступа к нужному наклону и скорости. Так как максимальная скорость и наклон достигают на разных моделях максимум 14-20, то такое количество кнопок расположить на панели не составляет труда.

Благодаря этому вы можете выбрать сразу нужную вам скорость и наклон. Тем не менее, не следует менять эти параметры с шагом более четырех, лучше увеличивать и уменьшать скорость/наклон постепенно.

Часто отдельными кнопками обозначаются базовые программы, и на кнопках или над ними диаграммой предлагается описание программы.

Обратите внимание! Некоторые дорожки оснащены функциями корректировки программы на основе ваших параметров. Для этого есть отдельная опция, куда вы вводите собственные данные и получаете программу оптимальной тренировки.

Функции и элементы будут различаться в зависимости от вида беговой дорожки.

Обзор 11 основных программ и режимов

Теперь рассмотрим, какие программы вы можете использовать и создавать сами. Узнайте, есть ли на вашей дорожке функция сохранения программ. Иногда такие функции подключаются через usb-разъемы и могут записываться на носители. Так или иначе, функция сохранения позволит вам сразу настроить нужные вам программы занятий и не устанавливать эти программы снова.

Помните! Однажды обучившись созданию собственной программы тренировки, вы сэкономите массу времени в дальнейшем и получите больше удовольствия от тренировок.

Перечислим основные программы:

1. Бег на холмах. Одна из базовых программ, на диаграмме представляет собой гору с вершиной по центру. По сути представляет собой постепенное увеличение нагрузки и наклона к середине тренировки и снижение до минимальных значений к завершению тренировки, имитирует подъем и спуск с горы.
2. Зона пульса или target hrt. Для этой программы вы определяете собственное максимальное ЧСС, от которого высчитываете проценты. Например, занятие на 60-70% от максимального пульса дает наиболее эффективное сжигание жира. В этой программе вы задаете диапазон ЧСС (например 117-145) и при выходе из этого диапазона тренажер регулирует нагрузку. Такая программа пригодится для разных целей: и для выносливости, и для сжигания жира. В каждой целевой зоне пульса достигаются разные результаты.
3. Развитие выносливости. Программа постепенно наращивает скорость, и около четверти времени вы работаете на максимуме. Пригодится только для тренированных.
4. Интервальная программа. Имеет разовидности, но суть заключается в чередующихся интервалах, которых всего два – спокойный и интенсивный. На интенсивном дается высокая скорость и наклон (или только скорость и только наклон), на спокойном нагрузка снижается. Отличный вариант для снижения массы тела, сжигания жира и развития выносливости. На диаграмме выглядит, как сменяющиеся высокие и низкие столбики.
5. Фитнес тест. На многих беговых дорожках есть такая программа, которая представляет собой измерение ваших текущих кондиций. Вам потребуется пробежать дистанцию с датчиком пульса. По итогам дорожка подсчитает результаты на основе предложенных современными учеными алгоритмов и составит заключение о вашей нынешней форме.
6. Жиросжигающий режим или Fat burn. Часто представляет собой работу на максимальной нагрузке на протяжении длительного времени и предназначен, чтобы похудеть. Однако в действительности режим сжигания жира не является таким действенным, как кажется. Ведь на высокой частоте пульса организм начинает менее активно сжигать жиры и может даже переходить в режим сбережения от истощения. Может пригодиться для тренированных атлетов. Остальным в качестве режима тренировок для похудения лучше использовать нагрузку в определенной зоне пульса или интервальную программу.
7. Для детей и пожилых людей. На диаграмме такие программы часто обозначаются в виде ровной полоски с небольшими периодическими возвышениями. Нагрузки тут являются минимальными, речь идет о размеренной ходьбе или беге с периодическим минимальным увеличением нагрузки.
8. Кардио. Обозначается именно такой надписью или надписью cardio в меню выбора программ. Данная тренировка позволит укрепить сердечнососудистую систему и выносливость, но она больше соответствует начальному уровню подготовки и подходит для начинающих. Кстати, если вы хотите с чего-то начать тренировки, то этот вариант является одним из наиболее оптимальных.
9. Glute. Программа используется для тренировки ягодиц.
10. Cool down. Программа для заминки, полезно использовать после интенсивной тренировки.
11. Целевая тренировка. Часто обозначается кнопкой target, где вы просто задаете цель (к примеру, дистанцию или количество минут).

Картинка с сайта: instruk.detektorpoligraf.ru

Теперь следует понять, как самому устанавливать программу занятий. Данный процесс различается в зависимости от модели, но в целом выглядят так:

1. беговая дорожка останавливается полностью, не на паузе;
2. дважды или трижды нажимаете кнопку Mode или Program, чтобы перейти в меню создания программы (как правило, после этого появится сообщение на экране);
3. устанавливаете или меняете длительность программы;
4. регулируете наклон и скорость на каждой части программы, перемещаясь стрелочками по диаграмме или меняя параметры интервалов на экране;
5. сохраняете программу кнопкой enter и запускаете программу кнопкой start (чаще всего недавно сохраненные программы остаются во вкладке под названием custom программ дорожки).

Картинка с сайта: instruk.detektorpoligraf.ru

Важно! Когда вы пользуетесь любой из указанных программ или следуете собственной программе, отслеживайте собственное самочувствие. Усталость является нормальным признаком, но какие-то существенные боли или чрезмерная вялость являются негативными признаками, которые говорят о чрезмерной нагрузке.

Ориентиром при выборе или создании программы может послужить обзор всех видов кардиотренировок на беговой дорожке.

Программы можно создавать в зависимости от того, какие цели вы хотите достичь благодаря занятиям:

Если по каким-то причинам бегать на дорожке вам запрещено, то можете использовать интенсивную ходьбу.

Несколько полезных советов

В завершение предлагаем вам некоторые общие советы, которые помогут сделать занятия более продуктивными:

• ключ безопасности – крепится к вашей одежде и к беговой дорожке: если вы вдруг упадете, ключ отключит дорожку; помимо этого этим инструментом просто удобно останавливать движение по вашему усмотрению, не дотрагиваясь до панели; бегать без ключа не рекомендуется;
• шнуруйте обувь – беговые кроссовки нужно шнуровать плотно и крепко, так чтобы обувь плотно прилегала и шнурки не развязывались в период тренировки;
• вода – отличной опцией беговой дорожки является подстаканник, куда вы можете поставить бутылочку с водой, много пить не нужно, но пара глотков в период тренировки принесет вам пользу;
• не прерывайте и не обрывайте занятия – старайтесь тренироваться так, чтобы не нужно было прерывать пробежку, а в завершении всегда делайте заминку;
• используйте встроенный вентилятор, который предусмотрен для избежания перегрева — включить его можно при помощи кнопки FAN;
• индивидуальные программы – предустановленные программы конечно интересны, но не нужно пользоваться только этими алгоритмами — создавайте собственные программы, делайте тренировки более разнообразными и непохожими, тогда ваша результативность будет возрастать.

Для большей наглядности посмотрите видео по теме.

Надеемся, данные советы смогут принести вам пользу, и теперь вы сможете не просто разобраться в любой беговой дорожке, но и тренироваться с пользой для собственной красоты, тела и здоровья.

Источник

Инструкция по сборке и эксплуатации механической беговой дорожки JT-205

Инструкция по сборке и эксплуатации

механической беговой дорожки

Скорость, время занятий, пройденное расстояние, количество израсходованных калорий

Угол наклона полотна

зависит от скорости бега пользователя

Вес в собранном виде

Максимальный вес пользователя

Потребляемая электрическая мощность

Перед монтажом и вводом прибора в эксплуатацию, пожалуйста, прочтите внимательно данную инструкцию, из которой Вы получите важные указания. Сохраните инструкцию для дальнейших консультаций, ремонтных работ и заказа запасных деталей.

Указания по технике безопасности

Тренажер может быть использован только в предусмотренных для него целях, т. е. для тренировочных бега и ходьбы взрослых людей. Использование тренажера в каких-либо других целях – недопустимо и опасно. Производитель не несет ответственность за ущерб и повреждения, возникшие в результате применения тренажера в не предусмотренных для него целях. Поврежденные детали могут причинить вред Вашему здоровью и сократить срок эксплуатации тренажера. Поэтому при износе или повреждении деталей тренажер нужно вывести из эксплуатации и сразу же заменить детали новыми. Для замены используйте только оригинальные детали. За разъяснением возникающих вопросов обращайтесь к специализированному дилеру.

Обращение с тренажером

· Перед вводом в эксплуатацию необходимо произвести квалифицированный и надежный монтаж.

· Не устанавливайте тренажер во влажных помещениях.

· Тренажер предназначен для тренировок взрослых. Тренажер ни в коем случае нельзя использовать для игр! Если Вы все-таки допускаете к тренажеру детей, необходимо ознакомить их с правилами пользования тренажером и присматривать за ним.

· Тренируйтесь на тренажере в подходящей спортивной обуви.

· При постоянных тренировках регулярно производите проверку всех деталей, особенно винтов.

· Для лучшего скольжения внутреннюю поверхность беговой ленты необходимо периодически смазывать силиконовой смазкой.

Уход и ремонтные работы

· Для работ по уходу за прибором используйте только экологически чистые, ни в коем случае едкие или сильные очистители.

· Регулярно проверяйте состояние батареек в компьютере, т. к. севшие батарейки могут вытечь и повредить компьютер.

Инструкция по сборке

Стадия 1. Присоедините стойки (4) и (5) к стабилизатору (7) с помощью болтов (11), шайб (19) и гаек (20).

Стадия 2. Соедините провод (21) основания (1) и провод (14) стойки (4). Поместите основание (1) между стойками (4) и (5) и зафиксируйте болтами (15) и шайбами (16). Переставьте резиновую заглушку (10) с провода (14) на (21). Затем спрячьте провод (14) внутрь стойки (4) так, чтобы заглушка закрыла отверстие.

Стадия 3. Соедините провод (9) с проводом (14) и прикрепите руль (6) к стойкам (4) и (5) болтами (12) и шайбами (13). Переставьте резиновую заглушку (10) с провода (14) на (9). Затем спрячьте провод (14) внутрь стойки (4) так, чтобы заглушка закрыла отверстие. Прикрепите монитор (8) к рулю (6).

КАК СКЛАДИРОВАТЬ ДОРОЖКУ

Чтобы сложить дорожку, освободите фиксатор (24) из отверстия А, поднимите основание и зафиксируйте с помощью фиксатора (24) в отверстие В.

Чтобы разложить дорожку, проделайте то же самое в обратном порядке.

НАСТРОЙКА ПОЛОТНА

Проверяйте как можно чаще натяжение полотна. Оно не должно быть очень слабым и очень сильным.

Чтобы натянуть полотно, одновременно поворачивайте регулировочные винты по часовой стрелке. И против часовой, чтобы ослабить натяжение.

Полотно дорожки должно двигаться по центру.

Если полотно съезжает влево, следует поворачивать регулировочные винты против часовой стрелки.

Если полотно съезжает вправо, следует поворачивать регулировочные винты по часовой стрелке.

МОНИТОР К БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ JT-205

Данный монитор может отображать следующие показатели:

Time — время занятий

Speed — скорость

Distance — пройденная дистанция

Calorie — количество израсходованных калорий

Scan — попеременное отображение каждого показателя

Mode — для выбора показателя

Clear — для обнуления показателя

Чтобы начать тренировку, просто начните бег. Полотно будет двигаться в зависимости от скорости вашего бега. Нажимайте кнопку MODE, чтобы просмотреть каждый из показателей. В режиме SCAN каждый показатель будет меняться автоматически.

Общие указания по тренировке на дорожке

Бег является очень эффективной формой фитнесс-тренировок, самым простым, но эффективным видом спорта. Доказано, что именно бег и ходьба максимально ускоряют обменные процессы в организме, тем самым, высвобождая энергию и укрепляя организм. С помощью беговых дорожек Вы можете всегда, независимо от погоды, заниматься бегом дома, контролируя при этом тренировку. Беговые дорожки прекрасно подходят как для тренировочного бега, так и для ходьбы.

Перед началом тренировки проконсультируйтесь у врача, позволяет ли состояние Вашего здоровья тренироваться на беговой дорожке. Результаты медицинской проверки должны лечь в основу разработки программы Ваших тренировок. Приведенные выше и дальнейшие рекомендации предназначены только для людей со здоровьем сердечно-сосудистой системой.

Особые указания к тренировкам

Бег как оздоровительный вид спорта очень популярен и известен всем. Тем не менее,

Занимаясь тренировочным бегом, необходимо обращать внимание на следующие пункты:

· Перед началом тренировки проверьте, правильно ли установлен тренажер;

· Поднимаясь на тренажер, беритесь обеими руками за поручни;

· Тренируйтесь в подходящей спортивной обуви;

· Бег на тренировочной дорожке отличается от бега на обычной поверхности, поэтому тренировочному бегу должна предшествовать медленная ходьба;

· Новички не должны устанавливать слишком большой уголь наклона, чтобы избежать чрезвычайной нагрузки;

· Старайтесь сохранять ровный ритм бега;

· Не прыгайте на беговой дорожке;

· Во время тренировки крепко держитесь руками за поручни, чтобы избежать неосторожных движений, которые могут стать причиной падения;

· Во время тренировки не «съезжайте» с середины беговой поверхности;

· Перед тем как сойти с дорожки, убедитесь, что беговая лента остановилась;

· Сходя с дорожки, держитесь за поручни;

Рекомендации к тренировкам

Тренировка на беговых дорожках основана на принципах тренировки выносливости, которая, прежде всего, влияет на сердечно — сосудистую систему, что, в частности, выражается снижением частоты пульса покоя и пульса нагрузки.

При этом сердце получает больше времени для наполнения сердечных камер и для снабжения сердечной мышцы кровью. Кроме того, увеличивается глубина дыхания и объем вдыхаемого воздуха. В организме улучшается обмен веществ. Чтобы достичь этих позитивных изменений, необходимо планировать тренировку в соответствии с определенными принципами.

Разработка и управление тренировкой

Основой при разработке тренировочной программы должно являться состояние Вашего здоровья на данный момент. С помощью нагрузочного теста врач может определить Вашу работоспособность, на основе которой должна разрабатываться Ваша тренировочная программа. Если нагрузочный тест не был проведен, Вам необходимо избегать больших тренировочных нагрузок. При разработке тренировочной программы необходимо помнить о следующем правиле: тренировка выносливости регулируется как объемом нагрузки, так и ее интенсивностью.

Интенсивность нагрузки

Интенсивность тренировки контролируется в первую очередь изменением частоты пульса. Нельзя превышать максимальную допустимую частоту пульса в минуту –220 минус Ваш возраст.

Многие спортивные врачи составляют свои рекомендации именно на основе этих расчетов.

Интенсивность тренировок на беговых дорожках регулируется скоростью бега и углом наклона беговой поверхности. Физическая нагрузка возрастает при повышении скорости бега, а также при увеличении угла наклона.

Новичкам необходимо избегать слишком высокого темпа бега и тренировки со слишком большим углом наклона беговой поверхности, т. к. при этом частота пульса может быстро превысить рекомендуемую норму. Подберите для тренировки на беговой дорожке такой темп бега и угол наклона, чтобы частота пульса была равна значению, полученному из формулы. Во время бега контролируйте с помощью показаний частоты пульса интенсивность тренировки.

Измерение пульса

Найдите пульс на шее или запястье, посчитайте количество ударов за 15 сек. И умножьте это число на 4, чтобы получить частоту пульса в минуту.

Измеряйте пульс трижды:

1. Перед тренировкой — пульс покоя

2. Через 10 минут после начала тренировки — пульс нагрузки (тренировки)

3. Через 1 минуту после тренировки — пульс восстановления

После длительных регулярных тренировок Вы заметите, что пульс восстановления намного меньше пульса нагрузки, что является показателем хорошего состояния сердечно-сосудистой системы.

Объем нагрузок

Новички должны увеличивать объем нагрузок только постепенно. Первые тренировочные серии должны быть относительно короткими и с интервалами отдыха. Спортивная медицина признает благоприятными для здоровья следующий объем нагрузок:

2-3 раза в неделю

1-2 раза в неделю

Новички не должны начинать с тренировочных серий по 30-60 минут.

Начальный этап тренировок может быть разработан на первые 4 недели следующим образом:

Источник

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ БЕГОВОЙ ДОРОЖКОЙ: ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ

Картинка с сайта: instruk.detektorpoligraf.ru

Беговая дорожка есть в каждом тренажёрном зале и фитнес-клубе, кто-то приобретает её домой. Если вы являетесь новичком, то лучше всего заранее разобраться в основных моментах, чтобы знать, как пользоваться этим тренажёром самостоятельно дома.

Практически каждый тренажёр оснащён базовыми функциями, и в этом материале мы постараемся пройтись по тем, которые точно есть в наборе опций у каждой беговой дорожки.

Как настроить беговую дорожку в тренажёрном зале: режимы, функции и программы

Как включить беговую дорожку в тренажёрном зале

Для механических беговых дорожек особых хитростей нет: они начинают работать благодаря ходьбе, а датчики с набором функций у них схожи с электрическими.

Электрические беговые дорожки имеют широкий дисплей с подписанными кнопками. Иногда на дисплее можно выбрать необходимый язык, но чаще всего в настройках беговых дорожек уже установлен английский язык.

Включить беговую дорожку нужно следующим образом:

• встаньте на боковые полозья, возьмитесь за ручки;
• нажмите Quick Start (как правило, самая крупная кнопка) и спуститесь на само полотно дорожки;
• начните ходьбу или бег;
• если нужно отрегулировать режим, переключайте рычаги или кнопки «+» «-»;
• чтобы остановить движение, нажмите снова Quick Start или самую крупную кнопку, часто она имеет значок включения или надпись Stop.

Как пользоваться беговой дорожкой в зале: базовая инструкция

Обычно на консоли имеются следующие кнопки:

Workout Profiles, Mode, Program – это кнопки для выбора и настройки программ тренировок;
Speed – скорость: две кнопки со стрелочками верх/вниз или кнопки «+» «-»;
Incline – наклон полотна, измеряется в градусах и тоже обычно переключается стрелочками;
Select – часто отвечает за выбор программы или режима;
Enter – подтверждение выбора программы, переход в новый режим, начало опции;
Pause – ставит программу на паузу, не сбрасывая настройки. В отличие от кнопки Stop позволяет вернуться в прежний режим и начать с того же места.

Настройка программ на беговой дорожке в зале

Научиться пользоваться беговой дорожкой совсем несложно! Основные опции интерфейса электрической беговой дорожки содержат следующие кнопки для введения индивидуальных данных:

Sex – пол тренирующегося, М (M), Ж (F);
Age – ваш возраст;
Weight – вес;
Jog speed/Jog interval – скорость ходьбы или бега;
Sprint Intervals/Speed Intervals – скорость бега в фазе спринта, в том случае если вы составляете программу интервальной тренировки.

Начните настраивать дорожку под себя с пробного занятия: включите дорожку и попробуйте отрегулировать скорость. Если с включением проблем не возникнет, начните вводить данные для создания индивидуальной программы. Обратите внимание на панель беговой дорожки: на некоторых дорожках есть подробная инструкция, на которой прописаны все действия поэтапно.

Также встречаются беговые дорожки, на которых есть быстрый доступ к кнопкам регулировки скорости и наклона, обычно они измеряются в единицах (максимальное количество скоростей и степеней наклона – 14-20).

Уменьшайте и увеличивайте наклон постепенно, чтобы тело успело адаптироваться к скорости, а пульс и дыхание не сбивались.

Бывает так, что отдельные кнопки отвечают за конкретные базовые программы, а на некоторых беговых дорожках есть функции корректировки введённых персональных данных: тренажёр сам подберёт подходящую для вас тренировку.

Основные программы и режимов

Функция сохранения созданных программ при помощи usb-разъёма удобна для тех, кто регулярно занимается в зале. Вам не придётся каждый раз перед тренировкой настраивать дорожку и вводить необходимые данные.

Научившись создавать персональные программы тренировок, вы сэкономите в будущем время и сможете заниматься без помощи тренера.

Бег на холмах

На дисплее чаще всего обозначается изображением холмика. Тренировка имитирует подъём в гору: постепенно увеличивается наклон и нагрузка, но, как только вы достигните середины тренировки (пика холма), наклон и нагрузка начнут снижаться, как при спуске с возвышенности.

Зона пульса (target hrt.)

Определяете ЧСС (частота сердечных сокращений) и высчитываете проценты: например, при 60–70% от пульса нужно тренироваться для оптимального сжигания жира. В программе задаётся диапазон ЧСС (допустим, 117–145), чтобы тренажёр мог мягко регулировать нагрузку при выходе. Этот вид тренировки подходит для выносливости организма и для процесса жиросжигания.

Тренировка на выносливость

Тренировка с постепенным увеличением скорости: какое-то время (четверть от всей тренировки) вы бежите на максимуме возможностей. Для новичков эта программа не подходит, к ней нужно переходить после того, как вы достаточно окрепнете после регулярных занятий в зале.

Фитнес-тест

Программа измерит ваши личные физические показатели и на основании полученных данных составит заключение о состоянии вашего организма и степени выносливости.

Fat burn (режим жиросжигания)

Чаще всего тренировка при таком режиме происходит при максимальной нагрузке, но подходит не всем: на высокой частоте пульса организм перестаёт сжигать жир, переходя в режим энергосбережения. Подходит подготовленным спортсменам. Для похудения лучше всего использовать интервальные тренировки в определённой зоне пульса.

Кардио

Тренировка подходит как для новичков, так и для спортсменов. На дисплее обозначается кнопкой «cardio», направлена на выносливость и укрепление сердечно-сосудистой системы. Оптимальная программа для самых первых занятий на беговой дорожке.

Glute

Тренировка для ягодиц.

Cool down

Программа для выхода после интенсивной тренировки или между двумя разными тренировками, позволяет восполнить силы и восстановить пульс.

Целевая тренировка

Тренировка на достижение желаемого показателя: дистанция/калории/время часто обозначена значком «target».

Процесс установки программ различается в зависимости от модели беговой дорожки, но обычно все они делятся на группы: жиросжигание, тренировка ягодиц, тренировка ног, разработка всех групп мышц, занятия для детей/беременных женщин/пожилых людей.

Выберите подходящий режим на дисплее и начните создавать тренировку, ориентируясь на приведённую инструкцию. Помните, что каждая беговая дорожка оснащена ключом безопасности для остановки или паузы дорожки и позволяет прервать занятие без соприкосновения с дисплеем.

Некоторые беговые дорожки имеют кнопку FAN, которая включает вентилятор от перегрева.

Быстрая ходьба или бег – очень эффективная кардионагрузка для вашего организма! Занимайтесь фитнесом и берегите себя!

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку по этой ссылке.

Источник

Как пользоваться беговой дорожкой: инструкция для новичков

FB VK OK Link

Беговая дорожка есть в каждом тренажёрном зале и фитнес-клубе, кто-то приобретает её домой. Если вы являетесь новичком, то лучше всего заранее разобраться в основных моментах, чтобы знать, как пользоваться этим тренажёром самостоятельно, если поблизости не окажется тренера или доступной инструкции.

Практически каждый тренажёр оснащён базовыми функциями, и в этом материале мы постараемся пройтись по тем, которые точно есть в наборе опций у каждой беговой дорожки.

Как настроить беговую дорожку в тренажёрном зале: режимы, функции и программы

Как включить беговую дорожку в тренажёрном зале

Для механических беговых дорожек особых хитростей нет: они начинают работать благодаря ходьбе, а датчики с набором функций у них схожи с электрическими.

Электрические беговые дорожки имеют широкий дисплей с подписанными кнопками. Иногда на дисплее можно выбрать необходимый язык, но чаще всего в настройках беговых дорожек уже установлен английский язык.

Включить беговую дорожку в тренажёрном зале нужно следующим образом:

• встаньте на боковые полозья, возьмитесь за ручки;
• нажмите Quick Start (как правило, самая крупная кнопка) и спуститесь на само полотно дорожки;
• начните ходьбу или бег;
• если нужно отрегулировать режим, переключайте рычаги или кнопки «+» «-»;
• чтобы остановить движение, нажмите снова Quick Start или самую крупную кнопку, часто она имеет значок включения или надпись Stop.

FB VK OK Link

Как пользоваться беговой дорожкой в зале: базовая инструкция

Обычно на консоли имеются следующие кнопки:

• Workout Profiles, Mode, Program – это кнопки для выбора и настройки программ тренировок;
• Speed – скорость: две кнопки со стрелочками верх/вниз или кнопки «+» «-»;
• Incline – наклон полотна, измеряется в градусах и тоже обычно переключается стрелочками;
• Select – часто отвечает за выбор программы или режима;
• Enter – подтверждение выбора программы, переход в новый режим, начало опции;
• Pause – ставит программу на паузу, не сбрасывая настройки. В отличие от кнопки Stop позволяет вернуться в прежний режим и начать с того же места;

Настройка программ на беговой дорожке в зале

Научиться пользоваться беговой дорожкой совсем несложно! Основные опции интерфейса электрической беговой дорожки содержат следующие кнопки для введения индивидуальных данных:

FB VK OK Link

• Sex – пол тренирующегося, М (M), Ж (F);
• Age – ваш возраст;
• Weight – вес;
• Jog speed/Jog interval – скорость ходьбы или бега;
• Sprint Intervals/Speed Intervals – скорость бега в фазе спринта, в том случае если вы составляете программу интервальной тренировки.

Начните настраивать дорожку под себя с пробного занятия: включите дорожку и попробуйте отрегулировать скорость. Если с включением проблем не возникнет, начните вводить данные для создания индивидуальной программы. Обратите внимание на панель беговой дорожки: на некоторых дорожках есть подробная инструкция, на которой прописаны все действия поэтапно. Также встречаются беговые дорожки, на которых есть быстрый доступ к кнопкам регулировки скорости и наклона, обычно они измеряются в единицах (максимальное количество скоростей и степеней наклона – 14-20).

Уменьшайте и увеличивайте наклон постепенно, чтобы тело успело адаптироваться к скорости, а пульс и дыхание не сбивались.

Бывает так, что отдельные кнопки отвечают за конкретные базовые программы, а на некоторых беговых дорожках есть функции корректировки введённых персональных данных: тренажёр сам подберёт подходящую для вас тренировку.

Основные программы и режимов

Функция сохранения созданных программ при помощи usb-разъёма удобна для тех, кто регулярно занимается в зале. Вам не придётся каждый раз перед тренировкой настраивать дорожку и вводить необходимые данные. Научившись создавать персональные программы тренировок, вы сэкономите в будущем время и сможете заниматься без помощи тренера.

Источник

Неважно, пришли вы в фитнес-клуб или купили беговую дорожку домой, ей надо уметь пользоваться. Когда вы используете тренажёр неправильно, то рискуете получить кратковременную или даже долгосрочную травму: в Интернете много роликов, способных вызвать страх перед беговой дорожкой.

Чтобы тренировки были безопасными, эффективными и приятными, изучите наше руководство. А когда разберётесь с технической частью эксплуатации беговой дорожки, вам будут полезны статьи о тренировках на этом тренажёре: Как правильно бегать на беговой дорожке и Тренировки на беговой дорожке: упражнения, преимущества и недостатки.

Как устроена беговая дорожка

Устройство тренажёра

Все беговые дорожки имеют конвейерную ленту, которая, собственно, и используется для бега и ходьбы. Принцип работы довольно прост – чем быстрее движется лента, тем быстрее вы должны бежать.

Дисплей показывает расстояние, время, скорость (км/ч), темп (мин/км), сожжённые калории, уклон. Кроме того, сегодня большинство беговых дорожек оснащены датчиками частоты пульса, которые считывают показания с вашего пульсометра.

Картинка с сайта: instruktiruet.ru

Благодаря этому, программа сможет показать не только скорость бега и преодолённое расстояние, но и более точное количество калорий, сожжённых в процессе. Впрочем, для приемлемой информации о калориях и полученной нагрузки дорожка должна быть правильно настроенной под вас.

Настройка тренажёра

Так, для домашней беговой дорожки мы рекомендуем ввести свои индивидуальные параметры, если такая возможность есть. Ваши личные характеристики помогут устройству более верно показывать сожжённые калории. Вам потребуется указать пол, возраст, рост и вес.

Если программа не русифицирована, вы всё равно разберётесь, где что указано, благодаря понятным иконкам, стрелкам и значкам.

Основные настройки, которые следует учитывать, – это скорость (Speed) и наклон (Incline). Новичкам лучше начинать с умеренной скорости – с которой вы бегаете или идёте по улице. Скорость на тренажёре обычно меняется с шагом в одну десятую, например с 9 км/ч до 9,1 км/ч, а наклон в половину – с 0 до 0,5. Всё это настраивается либо при помощи кнопок с соответствующими стрелками, либо при помощи рычажков.

Подробнее об устройстве и выборе беговой дорожки: Как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Как включить и выключить беговую дорожку

Не зная марки или типа беговой дорожки, довольно сложно ответить на этот вопрос, но мы дадим несколько общих рекомендаций, которые работают для большинства современных беговых дорожек.

Включение и начало эксплуатации

Шаг 1

Прежде всего, необходимо подключить шнур электропитания к сети и привести тумблер в положение «ON/ВКЛ». Обычно элементы питания находятся на задней стенке корпуса. Если всё сделано правильно, загорится дисплей.

Шаг 2

После подключения дорожки к сети останется настроить параметры на дисплее. Не вставайте на неподвижное полотно тренажёра и не пытайтесь запрыгнуть с пола на уже движущееся полотно. Для включения ленты встаньте на боковые панели-подножки.

Шаг 3

Почти у всех дорожек есть ключ безопасности, который крепится зажимом к одежде и соединяет пользователя с дорожкой. При внештатной ситуации ключ выдёргивается с передней панели, и дорожка останавливается для исключения серьёзных травм.

Без вставки ключа в предназначенное для него гнездо ваша дорожка не начнёт работу. После этого прикрепите другую часть ключа безопасности к своей одежде, чтобы шнурок не мешал вашему движению, но и не провисал.

Картинка с сайта: instruktiruet.ru

Шаг 4

Нажимайте кнопку «Старт» (или «Пуск»). Беговое полотно начнёт двигаться с минимальной скоростью, обычно 1 км/ч, и теперь вы можете безопасно встать на дорожку и настроить нужную скорость.

Выключение

Шаг 1

Нажмите кнопку «Стоп», и беговое полотно остановится, либо кнопку «Пауза», если вам необходимо ненадолго прерваться. Почти на всех беговых дорожках эта кнопка чётко обозначена и удобно расположена, так что искать её не придётся. 

Тренажёр сначала замедлится, а затем остановится. Сойти рекомендуется так же, как вы и вставали: сначала наступив на боковые панели беговой дорожки, а затем спустившись на пол.

Шаг 2

Далее, если дорожка ваша собственная, отключите её от электросети. Производители не рекомендуют оставлять тренажёр подключённым к питанию. Это небольшое действие может продлить срок службы вашей беговой дорожки.

Основные программы и режимы

Если вы только начинаете бегать, мы рекомендуем выбирать ручной режим, так как автоматические программы могут быть довольно интенсивными. Многие занимающиеся не используют всех возможностей беговой дорожки, бегая преимущественно в одном темпе, но такие тренировки быстро наскучат, и вы начнёте избегать занятий.

Поэтому мы советуем обращаться к программам – как предустановленным, так и собственным.

Быстрый старт

Это самая простая программа: нажал кнопку Quick Start на консоли и побежал. Обычно режим используют для разминки перед силовыми упражнениями, поэтому если ваша основная задача – просто бег, обратите внимание на другие программы.

Интервалы

Чередование высокоинтенсивных кардиосегментов с более медленными имеет большое преимущество перед тренировками в одном темпе.

Многие беговые дорожки уже содержат такие встроенные программы высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ). У них будут разные названия, но принцип один: чередование высокой и низкой скорости, крутого и незаметного градиента рельефа. Разумеется, всякое занятие будет начинаться с медленной скорости и небольшого наклона, что позволит вам разогреться и подготовить свой организм к более высокой нагрузке.

Холмы (Hill)

Этот режим имитирует бег по холмистой местности. Тут могут быть варианты: продолжительный подъём от пяти минут либо чередование небольших холмов по 1-2 минуте. В настройках вы сами сможете указать крутизну подъёма и темп, с которым будете взбираться. Всё зависит от вашей физической формы и целей в беге.

Тренировка ягодичных мышц

Программа Glute предполагает работу с крутым градиентом для того, чтобы задействовать ягодичные мышцы.

Тренировка по пульсу

В данном режиме во главе всего – ваша частота сердечных сокращений (ЧСС). Для корректной работы вам понадобится не только приобрести нагрудный датчик ЧСС, но и ввести свой пульс в покое и ЧССmax, чтобы программа рассчитала ваши индивидуальные пульсовые зоны.

После этого угол наклона либо скорость будут меняться таким образом, чтобы ваша ЧСС оставалась в заданном диапазоне. Режим хорошо подходит начинающим, которые пока не научились контролировать свою интенсивность.

Сжигание жира

Тренировки Fat Burn традиционно длительны и низкоинтенсивны, поскольку считается, что интенсивность на уровне 60-70% от максимальной ЧСС наиболее эффективна для похудения. Некоторые программы включают в данный режим всплески очень короткой, но максимальной нагрузки.

Сжигание калорий

Эту программу бега не нужно путать с режимом бега для сжигания жира. Здесь всё будет направлено на то, чтобы за заданное время сжечь заданное число калорий. Чаще всего это очень интенсивная тренировка, которую не следует брать на вооружение новичкам.

Фартлек

Режим Random подойдёт тем бегунам, которые не любят предсказуемые тренировки. Выбрав фартлек, вы будете бегать с разными уровнями нагрузки в случайном порядке.

Заминка (Cool Down)

Перейти к этому режиму вы должны после завершения основной части тренировки. В рамках заминки тренажёр будет постепенно снижать вашу нагрузку, что позволит правильно восстановить нормальный сердечный ритм и постепенно расслабить уставшие мышцы.

Фитнес-тест

Эта программа оценит вашу тренированность. Тестирование полезно проходить, когда вы уже освоитесь на дорожке.

Пользовательские программы

Custom-режим позволяет самостоятельно создать себе тренировку, выбрав продолжительность занятия, скорость движения и угол наклона.

Если вы бегаете в спортзале, уточните у дежурного тренера, есть ли возможность сохранения программы при помощи USB-порта. Так вам не придётся каждый раз вводить свои данные или ждать освобождения одной определённой дорожки, в памяти которой вы сохранили свою персональную тренировку.

Общие рекомендации по использованию

Есть несколько вещей, на которые мы хотели бы обратить ваше внимание.

Размещение беговой дорожки

Не ставьте тренажёр так, чтобы бежать спиной к стене. За спиной должно быть достаточно пространства для того, чтобы комфортно покинуть дорожку и в случае падения не застрять в полотне.

Картинка с сайта: instruktiruet.ru

Боковые поручни

Многие новички не отрывают руки от поручней, боясь потерять равновесие. Нет ничего плохого в том, чтобы прибегать к их помощи, но постарайтесь всё же двигаться более естественно со свободными руками. Держаться за поручни в течение долгого времени вредно для спины, шеи и общей биомеханики бега. Плюс это уменьшает количество сожжённых калорий.

Чувство дезориентации

После первого опыта использования беговой дорожки, завершив тренировку, вы можете чувствовать себя немного дезориентированным. Большинство людей испытывают головокружение. Это естественная реакция тела, когда движущаяся поверхность под ногами останавливается. Не пугайтесь, но будьте готовы к этому.

Чтобы снизить головокружение после бега, никогда не прекращайте тренировку резко. Не нужно сразу после интенсивного бега останавливать тренажёр, даже если вы очень устали. Сначала снизьте скорость, походите в медленном темпе, пока пульс не придет в норму, и только после этого можно остановиться.

Если плохое самочувствие не проходит, обратитесь к врачу.

Уход за тренажёром

Те, кто приобрёл беговую дорожку в домашнее пользование, должны понимать, что за ней придётся ухаживать: протирать тренажёр от пыли, пота, влаги (особенно внутри полотна) и периодически смазывать детали между полотном и декой. Без смазки будет трение между декой и ремнём, отчего двигатель начнёт перегреваться.

Эту процедуру нужно осуществлять примерно каждые шесть месяцев, но вообще всё зависит от частоты использования. Обычно рекомендуется смазывать беговую дорожку после каждых 180 часов использования.

Гидратация

Пейте воду до, во время и после тренировки. Большинство беговых дорожек оснащены держателями для бутылок. Наполните бутылку водой и поместите её в держатель, как только встанете на беговую дорожку. Пейте воду каждые 10-15 минут во время тренировки.

Уклон

Установите наклон беговой дорожки в пределах от 1 до 2 процентов. Поскольку в помещении нет сопротивления ветра, пологий подъём лучше имитирует бег на улице. 

Конечно, если вы только начинаете бегать, можно оставить нулевой наклон беговой дорожки до тех пор, пока не почувствуете, что готовы усложнить задачу. В то же время не устанавливайте слишком крутой наклон (более 7%) – это слишком сильно нагружает спину, бёдра и лодыжки.

Борьба со скукой

Чтобы скоротать время на беговой дорожке и сделать тренировку интересной, слушайте музыку либо подкасты, смотрите видео, визуализируйте маршрут в специальных приложениях, пробуйте разные режимы тренировки.

На улице вы бежите с разной скоростью из-за меняющегося ветра, перепадов высоты, светофоров и других факторов. Чтобы имитировать условия бега на открытом воздухе, попробуйте варьировать темп и/или наклон на протяжении всей пробежки.

Правила безопасности

Беговая дорожка, как правило, безопасна, но при неправильном использовании может привести к травмам. Следуйте советам ниже, чтобы сделать бег на дорожке безопасным как для себя, так и для самого устройства:

• не становитесь на неподвижную конвейерную ленту. Всегда безопаснее сначала встать на боковые панели при запуске тренажёра. Соблюдение этого правила снизит риск падения на беговой дорожке.
  
• убедитесь, что вы знаете, где находится кнопка «Стоп». Эта кнопка имеет решающее значение в чрезвычайной ситуации. Убедитесь также, что вы знаете, как регулировать скорость и наклон.
  
• начинайте медленно. Это касается и начала тренировки, и начала быстрого интервала: ваши ноги должны подстроиться под скорость полотна. На улице ноги сами решают, какой темп они будут поддерживать, а на тренажёре заданная скорость не будет слушать ваши ноги, пока вы сами не снизите её, нажав соответствующую кнопку на панели управления.
  
• всегда имейте при себе ключ безопасности. Если вы вдруг не можете справиться со скоростью и вам нужно немедленно остановиться, именно тогда прикреплённый к одежде ключ сделает аварийную остановку. В самом начале использования тренажёра проверьте работу ключа, чтобы понимать принцип остановки ленты.
  
• носите соответствующую обувь. Не бегайте босиком по беговой дорожке, потому что: 1) это вредно для кожи; 2) пот с ваших ног может сделать скользкой поверхность ленты. Для тренировок на дорожке подходят те же шоссейные кроссовки, в которых бегают на улице, но следите за тем, чтобы они были чистыми.
  
• всегда смотрите прямо перед собой. Ноги обычно следуют за глазами, поэтому сконцентрируйтесь на том, что находится перед вами. Если кто-то вас позовёт, не поворачивайте резко взгляд, так как это чревато потерей равновесия. По этой же причине не приветствуется использование смартфонов на беговой скорости. Когда нужно срочно ответить, замедлите полотно до скорости ходьбы.
  
• аккуратно сходите с беговой дорожки. Уменьшите скорость полотна до неспешной ходьбы, после чего запрыгните на боковые подножки, опираясь на поручни для рук. Уже из этого положения сойдите на пол.

Выводы

Включить беговую дорожку очень просто, и уже через пару минут вы сможете начать ею пользоваться. Убедитесь, что:

• шнур электропитания подключен правильно;
• ключ безопасности настроен и прикреплён к вашей одежде;
• вы используете подходящую и удобную экипировку;
• вы знаете, где находится кнопка «Стоп» и как вставать на беговую дорожку и сходить с неё.

Соблюдая эти основные правила, вы сможете безопасно тренироваться. Желаем вам успехов и удовольствия от бега!

Читайте далее: Польза и вред бега на беговой дорожке

Перечислим основные программы:

1. Бег на холмах.
   Одна из базовых программ, на диаграмме представляет собой гору с вершиной по центру. По сути представляет собой постепенное увеличение нагрузки и наклона к середине тренировки и снижение до минимальных значений к завершению тренировки, имитирует подъем и спуск с горы.
2. или target hrt.
   Для этой программы вы определяете собственное максимальное ЧСС, от которого высчитываете проценты. Например, занятие на 60-70% от максимального пульса дает наиболее эффективное сжигание жира. В этой программе вы задаете диапазон ЧСС (например 117-145) и при выходе из этого диапазона тренажер регулирует нагрузку. Такая программа пригодится для разных целей: и для выносливости, и для сжигания жира. В каждой целевой зоне пульса достигаются разные результаты.
3. Развитие выносливости.
   Программа постепенно наращивает скорость, и около четверти времени вы работаете на максимуме. Пригодится только для тренированных.
4. Имеет разовидности, но суть заключается в чередующихся интервалах, которых всего два – спокойный и интенсивный. На интенсивном дается высокая скорость и наклон (или только скорость и только наклон), на спокойном нагрузка снижается. Отличный вариант для снижения массы тела, сжигания жира и развития выносливости. На диаграмме выглядит, как сменяющиеся высокие и низкие столбики.
5. Фитнес тест.
   На многих беговых дорожках есть такая программа, которая представляет собой измерение ваших текущих кондиций. Вам потребуется пробежать дистанцию с датчиком пульса. По итогам дорожка подсчитает результаты на основе предложенных современными учеными алгоритмов и составит заключение о вашей нынешней форме.
6. Жиросжигающий режим или Fat burn.
   Часто представляет собой работу на максимальной нагрузке на протяжении длительного времени и предназначен, чтобы похудеть. Однако в действительности режим сжигания жира не является таким действенным, как кажется. Ведь на высокой частоте пульса организм начинает менее активно сжигать жиры и может даже переходить в режим сбережения от истощения. Может пригодиться для тренированных атлетов. Остальным в качестве режима лучше использовать нагрузку в определенной зоне пульса или интервальную программу.
7. Для детей и .
   На диаграмме такие программы часто обозначаются в виде ровной полоски с небольшими периодическими возвышениями. Нагрузки тут являются минимальными, речь идет о размеренной ходьбе или беге с периодическим минимальным увеличением нагрузки.
8. Кардио.
   Обозначается именно такой надписью или надписью cardio в меню выбора программ. Данная тренировка позволит укрепить сердечнососудистую систему и выносливость, но она больше соответствует начальному уровню подготовки и . Кстати, если вы хотите с чего-то начать тренировки, то этот вариант является одним из наиболее оптимальных.
9. Glute.
   Программа используется для тренировки ягодиц.
10. Cool down.
    Программа для заминки, полезно использовать после интенсивной тренировки.
11. Целевая тренировка.
    Часто обозначается кнопкой target, где вы просто задаете цель (к примеру, дистанцию или количество минут).

Теперь следует понять, как самому устанавливать программу занятий.
Данный процесс различается в зависимости от модели, но в целом выглядят так:

1. беговая дорожка останавливается полностью, не на паузе;
2. дважды или трижды нажимаете кнопку Mode или Program, чтобы перейти в меню создания программы (как правило, после этого появится сообщение на экране);
3. устанавливаете или меняете длительность программы;
4. регулируете наклон и скорость на каждой части программы, перемещаясь стрелочками по диаграмме или меняя параметры интервалов на экране;
5. сохраняете программу кнопкой enter и запускаете программу кнопкой start (чаще всего недавно сохраненные программы остаются во вкладке под названием custom программ дорожки).

В завершение предлагаем вам некоторые общие советы
, которые помогут сделать занятия более продуктивными:

• ключ безопасности
  – крепится к вашей одежде и к беговой дорожке: если вы вдруг упадете, ключ отключит дорожку; помимо этого этим инструментом просто удобно останавливать движение по вашему усмотрению, не дотрагиваясь до панели; бегать без ключа не рекомендуется;
• шнуруйте обувь
  – нужно шнуровать плотно и крепко, так чтобы обувь плотно прилегала и шнурки не развязывались в период тренировки;
• вода
  – отличной опцией беговой дорожки является подстаканник, куда вы можете поставить бутылочку с водой, много пить не нужно, но пара глотков в период тренировки принесет вам пользу;
• не прерывайте и не обрывайте занятия
  – старайтесь тренироваться так, чтобы не нужно было прерывать пробежку, а в завершении всегда делайте заминку;
• используйте встроенный вентилятор
  , который предусмотрен для избежания перегрева — включить его можно при помощи кнопки FAN;
• индивидуальные программы
  – предустановленные программы конечно интересны, но не нужно пользоваться только этими алгоритмами — создавайте собственные программы, делайте тренировки более разнообразными и непохожими, тогда ваша результативность будет возрастать.

Для большей наглядности посмотрите видео по теме.

Надеемся, данные советы смогут принести вам пользу, и теперь вы сможете не просто разобраться в любой беговой дорожке, но и тренироваться с пользой для собственной красоты, тела и здоровья.

Размер: px

Начинать показ со страницы:

Транскрипт

1
Беговая дорожка SportsArt Fitness T652 Инструкция по эксплуатации T652 TREADMILL OWNER S MANUAL 1

2
ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ: Прочитайте и выполняйте следующие правила техники безопасности: Перед тренировкой на беговой дорожке по любой программе Вы должны проконсультироваться с врачом. Рекомендуется пройти полный медицинский осмотр. Внимательно прочитайте данное руководство пользователя и выполняйте следующие инструкции. Собирайте и эксплуатируйте беговую дорожку на ровной твердой поверхности. Пространство позади дорожки должно быть свободным. Не допускайте нахождения детей на беговой дорожке или вблизи нее. Беговое полотно не остановится мгновенно при попадании в него или ролики посторонних предметов. Проверяйте беговую дорожку перед каждой тренировкой. Убедитесь, что все детали дорожки в сборе и все гайки и болты затянуты должным образом. Не пользуйтесь беговой дорожкой, если она не полностью собрана. Держите руки подальше от движущихся (подвижных) деталей Ограничение по весу для данной беговой дорожки составляет 350 фунтов (220 кг). Во время тренировки на вас должна быть соответствующая тренировочная одежда: не одевайте слишком свободную одежду. Обувь должна быть не на кожаной подошве и не на высоких каблуках. Длинные волосы уберите назад и завяжите в узел. Не раскачивайте тренажер из стороны в сторону и будьте внимательны, когда становитесь на беговую дорожку и сходите с нее. Не размещайте жидкости на детали и узлы беговой дорожки. Не допускайте попадания никаких предметов в вентиляционные отверстия. Во избежание поражения электрическим током не допускайте попадания воды на электрические узлы и детали: двигатель, шнур питания и выключатель. Отключайте беговую дорожку при выполнении регулировок или работ вблизи ролика. Не используйте приспособлений, которые не рекомендованы изготовителем, поскольку они могут нанести вам травму или вызвать отказ работы тренажера. Тренируйтесь в пределах рекомендованного Вам уровня нагрузки, НЕ тренируйтесь до изнеможения. Если вы почувствовали боль или болезненные ощущения, ПРЕКРАТИТЕ ЗАНЯТИЕ и немедленно проконсультируйтесь с врачом. Беговая дорожка предназначена для пользования и получения удовольствия. Выполняя вышеизложенные меры предосторожности, вы получите огромное удовольствие от безопасных и приятных занятий на этой беговой дорожке. 2

3
Внимание!!! Гарантийные обязательства на оборудование не распространяются, если тренажер подключен к сети без сетевого фильтра (стабилизатора напряжения). ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: НЕ СТОЙТЕ НА ДОРОЖКЕ ВО ВРЕМЯ ЗАПУСКА. Перед запуском бегового полотна встаньте с широко расставленными ногами на установочную платформу (левая и правая). 3

4
БЕГОВАЯ ДОРОЖКА: SPORTS ART T652 ВСТУПЛЕНИЕ Поздравляем Вас с покупкой одного из самых лучших, совершенных образцов тренажерного оборудования на современном рынке, беговой дорожки фирмы SportsArt модели T652. Модель T652 разработана с учетом потребностей конечного потребителя, выполнена из высококачественных материалов и рассчитана на долгие годы безотказной работы. Прежде, чем приступить к тренировкам на беговой дорожке SportsArt T652, мы рекомендуем Вам ознакомиться с Руководством Пользователя. Независимо от того, новичок Вы в пользовании беговой дорожки или вы уже опытный профессионал, понимание правильного пользования данным тренажером повысит ваши возможности достигнуть успешных результатов от тренировок и при этом безопасно. 4

5
ИНСТРУКЦИИ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ ЭЛЕКТРОННЫЙ БЛОК УПРАВЛЕНИЯ SAFETY KEY (КЛЮЧ ЗАЩИТЫ) 1. Перед запуском беговой дорожки ключ защиты обязательно должен быть на своем месте. Это защитное устройство дает возможность пользователю остановить беговую дорожку в случае его/ее спотыкания или падения. 2.Если ключ защиты не на месте, на экране дисплея появляется сообщение «SAFETY KEY», которое напоминает пользователю о том, что надо вставить ключ защиты на свое место. ФУНКЦИИ ДИСПЛЕЯ 1. SPEED (СКОРОСТЬ): МИЛЬ/ЧАС или км/час с приращением INCLINE (НАКЛОН): 0-15% с приращением 0.5% 3. TIME (ВРЕМЯ): 0:00-99:59 4. DISTANCE (РАССТОЯНИЕ): км/мили 5. CALORIES(КАЛОРИИ): Общее количество сжигаемых калорий, ккал 6. CAL/Hr (калории/час): Количество калорий, сжигаемых в час, ккал 7. METS (скорость обмена веществ (сгорания): PACE (ДЛИНА ШАГА): 1/ скорость 9. PROGRAM (ПРОГРАММА): MANUAL (РУЧНАЯ), HILL (ХОЛМИСТАЯ МЕСТНОСТЬ) (HILL1, HILL2, HILL3), RANDOM (ПРОИЗВОЛЬНАЯ), INTERVAL (ИНТЕРВАЛЬНАЯ) (1:1, 1:2, 2:2), TRACK (ТРЕК), GLUTE (НА ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ), FAT BURN (СЖИГАНИЕ ЖИРА), ZONE TRAINER (ЗОННЫЙ ТРЕНЕР), WT LOSS (СБРОС ВЕСА)/CARDIO (КАРДИО) и FIT TEST (Фит-тест) (Bruce или Gerkin) (Брюс или Джеркин) 5

6
10. ТОЧЕЧНО-МАТРИЧНЫЙ (РАСТРОВЫЙ) ДИСПЛЕЙ: показывает профили программ и информацию о тренировке ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАВИШИ 1. QUICK START (БЫСТРЫЙ СТАРТ) Нажатием данной клавиши Вы начинаете тренировку без ввода данных о пользователе, возрасте, весе и без выбора определенной программы. Время считается в прямом направлении 2. START (СТАРТ) Нажатием клавиши START при «пусковом баннере» можно начинать ввод информации о себе (о пользователе) (возраст, вес и т.д.). 3. CHANGE DISPLAY (ИЗМЕНЕНИЕ СОСТОЯНИЯ ДИСПЛЕЯ) Во время тренировки нажатием клавиши CHANGE DISPLAY Вы можете вывести на экран дисплея различную информацию. Высветится СИД-индикатор с соответствующей информацией. Когда засветится SCAN LED (СИД-ДИСПЛЕЙ СКАНИРОВАНИЯ (ПРОСМОТРА)), на 14-сегментном дисплее автоматически каждые шесть секунд будет идти «прокрутка», отражающая различную информацию (CALORIES (КАЛОРИИ), SPEED (СКОРОСТЬ), TIME (ВРЕМЯ), DISTANCE (РАССТОЯНИЕ), CAL/HR (КАЛОРИИ/ЧАС), METS, PACE (ДЛИНА ШАГА), INCLINE (НАКЛОН)…). Нажав снова клавишу CHANGE DISPLAY, можно просмотреть другую информацию. 4. ENTER (ВВОД) После ввода всех параметров нажимаете клавишу ENTER для подтверждения Вашего выбора. 5. MANUAL (РУЧНОЙ РЕЖИМ) Нажатием этой клавиши запускается режим тренировки MANUAL. 6. HILL (ХОЛМИСТАЯ МЕСТНОСТЬ) Имеется три режима программы HILL: HILL 1, HILL 2 и HILL RANDOM (ПРОИЗВОЛЬНАЯ) Нажатием клавиши RANDOM Вы запускаете различные курсы тренировки. 8.INTV (ИНТЕРВАЛЬНАЯ) Имеется три режима интервальной программы: 1:1, 1:2 и 2:2. Например, в режиме 1:2, 1= одна минута отдыха; 2=две минуты работы. 9. TRACK (ТРЕК) Один круг (этап) равен 0.4 км/0.25 мили. 10. WT LOSS/CARDIO (СБРОС ВЕСА/КАРДИО) Нажатием клавиши запускаются режимы с контролем ЧСС — Wt Loss (Сброс веса) и Cardio (Кардио). Программа по сбросу веса поддерживает сердечный ритм пользователя на уровне 65% от максимального значения (т.е. (220- ВОЗРАСТ)*0.65), что обеспечивает оптимальный режим тренировки по сбросу веса, тогда кардиопрограмма (программа тренировки сердечно-сосудистой системы) поддерживает сердечный ритм пользователя на уровне 80% от максимального значения (т.е. (220-ВОЗРАСТ)*0.8), что обеспечивает оптимальный режим тренировки сердечно-сосудистой системы. 11. GLUTE (НА ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ) Данная программа конкретно предназначена для тренировки ягодичных мышц. 30- и 45-минутные программы обеспечивают конкретный необходимый наклон дорожки в ходе тренировки. 12. FAT BURN (СЖИГАНИЕ ЖИРА) Имеется двадцать уровней на выбор. 13. ZONE TRAINER (Зоун Тренер) Если Вы находитесь в каком-то другом режиме и захотели поддерживать определенный сердечный ритм, нажмите клавишу Zone Trainer и эта 6 6

7
программа перейдет в программный режим с контролем ЧСС. Наклон и/или скорость дорожки изменятся автоматически для поддержания выбранного Вами значения сердечного ритма. 14. FIT TEST (ФИТ-ТЕСТ) Данная программа FIT TEST предлагает две опции тестовых протоколов: Bruce и Gerkin. 15. Numeric Keypad (ЦИФРОВАЯ КЛАВИШНАЯ ПАНЕЛЬ) (0-9) Данная цифровая клавишная панель может выполнять функцию клавиш /. Просто вместо нажатия клавиш / вводите цифры от 0 до 9 на этой цифровой панели. 16. / С помощью этих клавиш Вы регулируете величину функции: увеличиваете или уменьшаете. Для быстрого увеличения или уменьшения значения нажимаете непрерывно соответствующую клавишу 17. CLEAR (ОЧИСТКА) Нажатием этой клавиши стираются все введенные данные. 18.INCLINE (НАКЛОН) / Нажатием клавиш INCLINE / увеличиваете или уменьшаете наклон дорожки с приращением 0.5%. Непрерывное нажатие одной из этих клавиш ускоряет процесс регулировки наклона дорожки. 19. SPEED (СКОРОСТЬ) / Нажатием SPEED / увеличиваете или уменьшаете скорость бегового полотна. Этими клавишами / скорость изменяется с приращением 0.1 мили/час//км/час. Для быстрого увеличения или уменьшения скорости удерживайте непрерывно нажатой одну из клавиш. 20. STOP/HOLD TO RESET (СТОП/СБРОС) a. Во время тренировки: 1.Если Вы начали тренировку нажатием клавиши QUICK START, остановить дорожку можно нажатием клавиши STOP. 2. Если перед тренировкой Вы ввели информацию о себе, нажатием клавиши STOP Вы можете остановить дорожку и ввести режим пауза. б В любом состоянии: Удерживая нажатой эту клавишу, Вы можете вернуть дисплей в исходное (пусковое) состояние 7

8
КАК ПОЛЬЗОВАТЬМЯ БЕГОВОЙ ДОРОЖКОЙ T QUICK START (БЫСТРЫЙ СТАРТ) Если Вы выбрали QUICKSTART, на экране дисплея появляется сообщение «TREAD STARTING» (ДОРОЖКА ЗАПУСКАЕТСЯ) и беговое полотно движется со скоростью 0.1 миль/час (0.2км/час), после чего Вы можете менять скорость движения бегового полотна. По умолчанию вес пользователя задается как 165 фунтов/75 кг. 2. УСТАНОВКА ДАННЫХ ПО ТРЕНИРОВКЕ Вы вводите информацию о себе, чтобы во время тренировки получать точную информацию по сжигаемым калориям, сердечному ритму (диапазон задается Вашим введенным возрастом) и видеть общее время, пройденные километры и сожженные калории (PROGRAM/AGE/WEIGHT) (ПРОГРАММА/ВОЗРАСТ/ВЕС). B. ПРОЦЕДУРА УСТАНОВКИ ПРОГРАММЫ (1) Когда выбрана программа «MANUAL» (РУЧНАЯ), на 14-сегментном дисплее высветится «MANUAL». Нажатием клавиши ENTER подтверждаете Ваш выбор. Затем 14-сегментный дисплей покажет «TIME-1 DIST-2». С помощью цифровой клавишной панели (клавиши 1 или 2) выбираете время или расстояние или нажатием клавиши ENTER выбираете TIME (ВРЕМЯ). (2) Когда выбрана программа «HILL» (ХОЛМИСТАЯ МЕСТНОСТЬ), на 14- сегментном дисплее высветится «HILL 1». Нажатием клавиши HILL выбираете HILL 1, HILL 2 или HILL 3. После этого нажимаете клавишу ENTER для подтверждения Вашего выбора. Затем 14-сегментный дисплей покажет «TIME-1 DIST-2». С помощью цифровой клавишной панели (клавиши 1 или 2) выбираете время или расстояние или нажатием клавиши ENTER выбираете TIME (ВРЕМЯ). (3) Когда выбрана программа «RANDOM» (ПРОИЗВОЛЬНАЯ), на 14- сегментном дисплее высветится «RANDOM». Нажатием клавиши ENTER подтверждаете Ваш выбор. Затем 14-сегментный дисплей покажет «TIME-1 DIST- 2». С помощью цифровой клавишной панели (клавиши 1 или 2) выбираете время или расстояние или нажатием клавиши ENTER выбираете TIME (ВРЕМЯ). (4) Когда выбрана программа «INTV» (ИНТЕРВАЛЬНАЯ), на 14-сегментном дисплее высветится «INTV 1:1». Нажатием INTV выбираете INTV 1:1, INTV 1:2 или INTV 2:2. После этого нажатием ENTER подтверждаете Ваш выбор. Затем 14- сегментный дисплей покажет «TIME-1 DIST-2». С помощью цифровой клавишной панели (клавиши 1 или 2) выбираете время или расстояние или нажатием клавиши ENTER выбираете TIME (ВРЕМЯ). (5) Когда выбрана программа «TRACK» (ТРЕК), на 14-сегментном дисплее высветится «TRACK». Нажмите еще несколько раз для просмотра TRACK TRACK 5K TRACK 10K… В режиме «TRACK» нажмите клавишу ENTER для подтверждения Вашего выбора. Если Вы выбрали TRACK 5K иди TRACK 10K, курс тренировки начинается сразу. Если Вы выбрали TRACK, 14-сегментный дисплей покажет «TIME-1 DIST-2». С помощью цифровой клавишной панели (клавиши 1 или 2) выбираете время или расстояние или нажатием клавиши ENTER выбираете TIME (ВРЕМЯ). 8

9
(6) Когда выбрана программа «FIT TEST», на 14-сегментном дисплее высветится «FIT TEST». Нажатием клавиши ENTER клавишной панели (1 или 2) выбираете одну из программ или нажатием клавиши ENTER выбираете BRUCE.подтверждаете Ваш выбор. Затем 14-сегментный дисплей покажет «BRUCE-1 GERKIN-2». (7) Когда выбрана программа «WT LOSS/CARDIO» (СБРОС ВЕСА/КАРДИО), на 14-сегментном дисплее высветится «CARDIO». Нажатием CARDIO/WT LOSS выбираете либо программу CARDIO либо программу WT LOSS. a. Нажатием клавиши ENTER подтверждаете Ваш выбор. b. 14-сегментный дисплей показывает «TIME-30». Нажатием клавиш на цифровой клавишной панели (0-9) или INCLINE / выбираете время, затем нажимаете ENTER для подтверждения Вашего выбора. 14-сегментный дисплей показывает «INCL-1 SPEED-2». Нажатием клавиш 1 или 2 выбираете INCLINE (НАКЛОН) или SPEED (СКОРОСТЬ) для запуска программы с контролем ЧСС. Или сразу нажимаете ENTER, чтобы принять INCLINE (НАКЛОН) в качестве установки по умолчанию для запуска программы с контролем ЧСС. (8) Когда выбрана программа «FAT BURN» (СЖИГАНИЕ ЖИРА), на 14-сегментном дисплее высветится «FAT BURN». Нажатием клавиши ENTER подтверждаете Ваш выбор. Затем 14-сегментный дисплей покажет «TIME-1 DIST-2». a. Нажатием клавиш на цифровой клавишной панели (1 или 2) выбираете время или расстояние или нажатием клавиши ENTER выбираете время TIME (время). b. После ввода всех данных нажимаете клавишу ENTER для подтверждения Вашего выбора. c. Нажатием клавиш на цифровой клавишной панели (0-9) или INCLINE / выбираете LEVEL (УРОВЕНЬ) (от 1 до 20). d. Нажатием ENTER подтверждаете Ваш выбор. (9) Когда выбрана программа «GLUTE» (ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ), на 14-сегментном дисплее высветится «GLUTE 30». Нажатием GLUTE выбираете GLUTE 30 или GLUTE 45. После этого нажимаете ENTER для подтверждения Вашего выбора. Затем 14-сегментный дисплей покажет «TIME-1 DIST-2». Нажатием клавиш на цифровой клавишной панели (1 или 2) выбираете время или расстояние или нажатием клавиши ENTER выбираете TIME (ВРЕМЯ). После ввода возраста и веса выбираете любую из девяти в/у программ 3. РАБОТА ДОРОЖКИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ A. Нажимаете клавишу QUICK START или вводите Ваши личные данные. На дисплее высвечивается сообщение «TREAD STARTING» (ДОРОЖКА ЗАПУСКАЕТСЯ). Одновременно в окне точечно-матричного дисплея высвечивается «3 2 1» и затем начинает работать серводвигатель переменного тока. B. В каждом окне дисплея высвечивается следующая информация: тренировки и вводите задачи (цели) тренировки и, нажав SPEED, начинаете тренировку. 9

10
(1) 14-сегментные дисплей показывает одну из двух строк с информацией по тренировке: CALORIES (КАЛОРИИ) SPEED (СКОРОСТЬ) TIME (ВРЕМЯ) DISTANCE (РАССТОЯНИЕ) CAL/HR (КАЛОРИИ/ЧАС) METS PACE (ДЛИНА ШАГА) INCLINE (НАКЛОН). Нажатием CHANGE DISPLAY переключаетесь между этими двумя строками с информацией по тренировке. (2) Wt Loss Training Zone (Зона тренировки по сбросу веса) и Cardio Training Zone (Зона тренировки кардиосистемы): Пользователи разных возрастов увидят разные значения целевых сердечных ритмов. Целевой сердечный ритм зависит от возраста пользователя. C. Пользователь может регулировать установки во время тренировки: Программы можно менять во время тренировки. Нажатием соответствующейклавиши программы можно менять программы. ЦЕЛЕВОЕ ЗНАЧЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ (TIME/DISTANCE/CAL) (ВРЕМЯ/РАССТОЯНИЕ/КАЛОРИИ) отсчитывается непрерывно в прямом направлении. Примечание: (1) Если дорожка запускается нажатием клавиши QUICK START, доступными являются программы MANUAL, HILL, RANDOM, INTV и TRACK. (2) Если дорожка запускается нажатием клавиши START, доступными являются все программы кроме Zone Trainer (Зоун тренер). 4. COOL DOWN (РЕЖИМ ОХЛАЖДЕНИЯ) Когда ЗАДАЧА ТРЕНИРОВКИ (ВРЕМЯ/РАССТОЯНИЕ/КАЛОРИИ) выполнена, на экране дисплея высветится сообщение «ACCU DATA» (накопленные данные по тренировке). После того, как дисплей покажет накопленные данные по времени/расстоянию/калориям/среднему сердечному ритму, беговая дорожка автоматически переходит в режим COOL DOWN (ОХЛАЖДЕНИЕ (ОСТЫВАНИЕ)) (на дисплее соответственно высвечивается «COOL DOWN». Скорость движения бегового полотна постепенно замедляется до 0 миль/час (0 км/час); наклон дорожки уменьшается до 0% и это время ОХЛАЖДЕНИЯ длится 2 минуты. Время отсчитывается в обратном направлении до «0:00». Беговая дорожка останавливается и на дисплее появляется баннер запуска. 10

11
ПРОГРАММЫ Список программ 1. MANUAL & TRACK (РУЧНАЯ и ТРЕК) Один круг (этап) равен 400 м (0.25 мили). 2. HILL (ХОЛМИСТАЯ МЕСТНОСТЬ) Данная программа включает три режима (HILL 1, HILL 2 и HILL 3). Нажатием клавиши HILL Вы можете переключать режимы этой программы Hill. 3. RANDOM (ПРОИЗВОЛЬНАЯ) Произвольная программа включает бесконечное количество программ. Непрерывным нажатием этой клавиши Вы выбираете курс тренировки по Вашему вкусу. 4. INTERVAL (ИНТЕРВАЛЬНАЯ) (1:1, 1:2, 2:2) ИНТЕРВАЛЬНЫЕ режимы основаны на периодах «работа» и «отдых». Время, наклон и скорость дорожки каждого периода могут быть разными. Временное соотношение отдых-работа могут быть 1:1, 1:2, или 2:2. (Отдых представлен первой цифрой; работа представлена второй цифрой. Например, 1:2 значит 1 минута отдыха и 2 минуты работы). A. Нажатием клавиши 1, 2 или 3 на цифровой клавишной панели Вы выбираете один из трех ИНТЕРВАЛЬНЫХ режимов. B. Нажатием клавиши INTERVAL во время тренировки Вы можете переключиться на режим тренировки с другим интервалом. C. Во время тренировки Вы можете изменить скорость и наклон дорожки любого интервала в начале интервала. Это изменение также перенесется на соответствующий интервал впоследствии. 5. FIT TEST (ФИТ-ТЕСТ) Данная программа предусматривает два типа тестов Вашей физической подготовки: BRUCE и GERKIN. При нажатии FIT TEST 14-сегментный дисплей покажет «BRUCE-1 GERKIN-2». Нажатием клавиш на цифровой клавишной панели (1 или 2) выбираете любую из программ или нажатием ENTER инициируете Bruceтест. После того, как какая-либо из программ фитнес-теста запущена, Вы должны закончить тест прежде, чем активировать другие программы тренировки. После завершения теста на 14-сегментном дисплее высветится сообщение «END OF FIT TEST» «YOUR SCORE =???» (КОНЕЦ ФИТ-ТЕСТА ВАША ОЦЕНКА =???). (В данной инструкции «???» используется для представления Вашей оценки. Оценка появится на текущем дисплее). Максимальная оценка: 100, минимальная оценка: WT LOSS & CARDIO (СБРОС ВЕСА и КАРДИО) Эти программы используют технологию с контролем ЧСС (HRC), позволяющую регулировать скорость и наклон дорожки для поддержания конкретного целевого (заданного) сердечного ритма. Программы с контролем ЧСС обеспечивают максимальную эффективность достижения поставленных целей тренировки. A. Целевой сердечный ритм: (1) WT LOSS (СБРОС ВЕСА) = 65% контроль ЧСС: (220 — ВОЗРАСТ)*65% (2) CARDIO (КАРДИО)= 80% контроль ЧСС: (220 — ВОЗРАСТ) *80% 11

12
B. Режим HRC (контроль ЧСС) a. Если Вы выбираете либо режим «WT LOSS» (СБРОС ВЕСА) либо «CARDIO» (КАРДИО), точечно-матричный дисплей покажет число либо [(220-age (возраст))x65%] либо [(220-age (возраст))x80%]. Это и есть установка целевого сердечного ритма. Затем нажатием ENTER устанавливаете время тренировки. Когда Вы достигли целевого значения сердечного ритма, время тренировки сразу начинает отсчитываться в обратном направлении с этого момента до «0». b. После установки времени тренировки клавишей ENTER подтверждаете эту временную установку. На 14-сегментном дисплее высветится сообщение «INCL-1 SPEED-2». Нажатием клавиши 1 или 2 выбираете INCLINE (НАКЛОН) или SPEED (СКОРОСТЬ) в качестве ключа для работы в режиме с контролем ЧСС. Затем нажимаете клавишу ENTER для подтверждения Вашего выбора. c. Выбор скорости:перед началом тренировки выбираете максимальную скорость. На 14-сегментном дисплее высвечивается «ENTER MAX SPEED» (ВВЕДИТЕ МАКСИМАЛЬНУЮ СКОРОСТЬ). Нажатием клавиш / или с помощью цифровой клавишной панели (0-9) устанавливаете максимальную скорость. Нажатием клавиши ENTER подтверждаете Ваш выбор. (1) Нажимаете speed (скорость) для запуска дорожки. Начальная скорость мили/час (0.2 км/час). Дорожка набирает скорость до выбранного Вами максимального значения. (2) Максимальную скорость можно регулировать во время тренировки. Максимальная скорость регулируется нажатием клавиш SPEED / или с помощью цифровой клавишной панели (3) (0-9). 14-сегментный дисплей покажет предварительно выбранную максимальную скорость. Для увеличения или уменьшения сердечного ритма можно вручную менять наклон дорожки. d. Выбор наклона: Соответственно регулируйте скорость сердечного ритма. для достижения Вашего целевого C. В начале тренировки или в любой другой момент тренировки, когда сигнал сердечного ритма не принимается, на 14-сегментном дисплее высвечивается сообщение «NO HEART RATE READING, PLEASE CHECK TRANSMITTER» (НЕТ СЧИТЫВАНИЯ СЕРДЕЧНОГО РИТМА, ПРОВЕРЬТЕ ДАТЧИК). Если сердечный ритм не обнаруживается ни через контактные захваты ни через датчик, скорость и наклон дорожки не будут увеличиваться или уменьшаться автоматически, в этом случае их можно регулировать только вручную. 7. ZONE TRAINER (ЗОННЫЙ ТРЕНЕР) Программу Zone Trainer можно активировать только тогда, когда Вы выполняете другие программы тренировки. Во время тренировки по другой программе, не программе с контролем ЧСС, нажмите клавишу программы Zone Trainer. Текущая 12

13
программа станет программой с контролем ЧСС. Диапазон сердечного ритма: A. Находясь в режиме Zone Trainer, Вы не можете сразу получить доступ к программам GLUTE, FAT BURN, WT LOSS/CARDIO или FIT TEST, однако Вы можете иметь доступ к режимам TRACK, INTV, RANDOM, HILL и MANUAL. B. Если вы перешли в этот режим, Вы продолжаете тренировку до достижения предварительно поставленной Вами задачи. Скорость и/или наклон дорожки 8. FAT BURN (СЖИГАНИЕ ЖИРА) A. На выбор есть двадцать уровней. B. Нажатием INCLINE (НАКЛОН) / или с помощью цифровой клавишной панели (0-9) Вы можете изменять уровень во время тренировки. автоматически управляются дисплеем. Когда вы выполнили поставленную задачу, Вы сразу переходите в режим COOL DOWN. 9. GLUTE (ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ) Программа glute специально предназначена для тренировки ягодичных мышц. Нажатием соответствующей клавиши выбираете либо 30- либо 45-минутный режим, т.е. это режимы, которые базируются на наклоне дорожки. Установка единиц измерения Вы можете установить единицу измерения расстояния, пройденного на беговой дорожке. Для установки единицы измерения подержите нажатой клавишу ENTER в течение трех секунд в режиме баннер-дисплей. 1. Установка мили/час (км/час). На дисплее высвечивается текущее состояние («UNIT-MPH» (ЕДИНИЦА-МИЛИ/ЧАС) или «UNIT KPH» (ЕДИНИЦА КМ/ЧАС). Нажатием клавиш / Вы выбираете МИЛИ/ЧАС или КМ/ЧАС. Затем нажатием клавиши ENTER Вы подтверждаете Ваш выбор. 2. Показание общего пройденного расстояния. На дисплее высвечивается «DISTXXXXXX MILE» (РАССТОЯНИЕ ххххх МИЛИ) или «DIST-XXXXXX KM» (РАССТОЯНИЕ ххххх КМ). При нажатии клавиши ENTER на дисплее отображается общее время. 3. Показание общего накопленного времени. На дисплее высвечивается «TIME XXXXXX HOUR» (ВРЕМЯ ххххх ЧАСЫ). Нажатием клавиши ENTER подтверждаете Ваш выбор Отображение версии программного обеспечения: a. На экране дисплея высвечивается версия панели управления «CTL XXXXX- XX». Нажимаете клавишу ENTER и подтверждаете Ваш выбор или нажимаете клавишу STOP и выходите из данного режима (без изменения параметров). b. На экране дисплея высвечивается версия приводной платы (drive board) «DRV XXXXX-XX». Нажимаете клавишу ENTER и возвращаетесь в режим баннердисплей. 13

14
УКАЗАНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ Насколько интенсивно следует тренироваться? Исследования показывают, что для достижения хороших результатов тренировок следует работать в пределах своей тренировочной зоны. Тренировочная зона зависит от Вашего возраста и уровня физической подготовки. Данная диаграмма показывает рекомендованные зоны тренировки сердечного ритма (затемненный участок диаграммы) при занятиях аэробикой. Эти значения рассчитаны исходя из формулы 220 минус Ваш возраст: 80% для Вашего максимального сердечного ритма и 65% для минимального при занятиях аэробикой. ВНИМАНИЕ: Указанные зоны тренировки сердечного ритма это лишь приближенные значения. Всегда лучше проконсультироваться у врача, чтобы узнать уровень сердечного ритма, оптимально соответствующий вашему общему физическому состоянию Используйте первые несколько минут тренировки для разогрева, затем постепенно увеличивайте нагрузку до доведения Вашего сердечного ритма до заданной тренировочной зоны. В конце тренировки постепенно уменьшайте нагрузку и работайте в «легком» режиме «cool down» (остывание). Как часто следует тренироваться? Исследования показывают, что для достижения максимальных результатов следует тренироваться 3-5 раз в неделю. Важно дать достаточно времени (по крайней мере 24 часа) Вашему телу для восстановления после тренировки. 14

15
РЕГУЛИРОВКА БЕГОВОГО ПОЛОТНА Для оптимальной работы беговой дорожки беговое полотно должно быть выставлено по центру платформы. Неправильная установка бегового полотна может привести к износу или истиранию полотна, что не подпадает под гарантию. Внимание: Во избежание травм следует принять особые меры предосторожности при установке (регулировке) полотна. Будьте внимательны, чтобы Ваши пальцы, одежда и другие предметы не находились вблизи полотна и роликов). Беговая дорожка не остановится мгновенно при попадании в беговое полотно или ролики посторонних предметов. Во время этой процедуры не допускайте нахождения никого на беговом полотне. Соблюдайте следующий процесс регулировки бегового полотна: 1.Определите положение бегового полотна относительно шкалы юстировки на платформе (деке). Красная метка (зона) на шкале показывает неправильную установку. Беговое полотно должно располагаться посередине зеленой зоны. 2. Если беговое полотно находится в красной зоне с любой стороны платформы, выполните следующие операции для правильной юстировки полотна. 3. Отключите дорожку из сети. 4. Если беговое полотно ушло слишком влево, с помощью универсального шестигранного гаечного ключа поверните левый регулировочный болт, расположенный в задней части дорожки, по часовой стрелке на 1/4 оборота. Затем поверните правый регулировочный болт на 1/4 оборота против часовой стрелки. Включите беговую дорожку. Нажмите клавишу SPEED (СКОРОСТЬ) и доведите скорость до значения 2.0 мили/час (3.2 км/час) на дисплее и проверьте юстировку бегового полотна 5. Если беговое полотно не вернулось в зеленую зону, повторите повороты регулировочных болтов на 1/4 оборота до тех пор, пока беговое полотно не вернется на середину зеленой зоны шкалы. Не поворачивайте регулировочный болт более, чем на 1/4 оборота за раз. Если полотно находится на краю зеленой зоны шкалы, поверните регулировочный болт менее, чем на 1/4 оборота за один раз, чтобы полотно попало в середину зеленой зоны 6. Если беговое полотно ушло слишком вправо, поверните правый регулировочный болт по часовой стрелке на 1/4 оборота, затем поверните левый регулировочный болт регулировки против часовой стрелки на 1/4 оборота.. Включите беговую дорожку. Нажмите клавишу SPEED (СКОРОСТЬ) и доведите скорость до значения 2.0 мили/час (3.2 км/час) на дисплее и проверьте юстировку бегового полотна 7. Если беговое полотно не вернулось в зеленую зону, повторите повороты регулировочных болтов на 1/4 оборота до тех пор, пока беговое полотно не вернется на середину зеленой зоны шкалы. Не поворачивайте регулировочный 15

16
болт более, чем на 1/4 оборота за раз. Если полотно находится на краю зеленой зоны шкалы, поверните регулировочный болт менее, чем на 1/4 оборота за один раз, чтобы полотно попало в середину зеленой зоны. 8. Дайте дорожке поработать в течение, по крайней мере, 30 секунд, пока Вы будете проверять положение полотна относительно цвета зоны регулировочной шкалы. После того, как беговое полотно снова в зеленой «безопасной зоне», можно продолжать тренировки на беговой дорожке. Медленно увеличиваете скорость беговой дорожки до 5.5 миль в час (9 км/час) и даете ей поработать в течение, по крайней мере, 45 секунд. Убедитесь, что беговое полотно движется правильно. 9. Если во время тренировки Вы чувствуете остановку бегового полотна при каждом сделанном Вами шаге, значит натяжение полотна недостаточное. Остановите тренажер и подрегулируйте оба задних роликовых болта по часовой стрелке на ½ оборота за раз. Снова запустите тренажер, затем проверьте результат. При необходимости проверните еще раз немного оба регулировочных болта. 10. Не делайте чрезмерно сильное натяжение полотна, так как чрезмерно сильное натяжение неблагоприятно сказывается на сроке службы беговой дорожки. Для проверки правильного натяжения бегового полотна ухватитесь за его середину и приподнимите его примерно на 30мм(1 1/8 дюймов) или 3 кг (6.6 фунтов) силы (рис. 6, 6-1, 6-2).). Периодически проверяйте положение бегового полотна для обеспечения максимально эффективной работы беговой дорожки Во избежание травм будьте очень внимательны во время регулировки бегового полотна. Одежда должна быть плотно прилегающей, никаких развязанных шнурков и волосы должны быть собраны назад. Ваши пальцы и другие предметы не должны соприкасаться с полотном и роликами. Беговая дорожка рассчитана на конкретный вес. Дорожка сразу не остановится, если какой-то предмет попал в беговое полотно или ролики. Чрезмерное натяжение бегового полотна приводит к его износу и преждевременному износу подшипников в передних и задних роликах. 16

17
Внимание!!! Гарантийные обязательства на оборудование не распространяются, если тренажер подключен к сети без сетевого фильтра (стабилизатора напряжения). СООБЩЕНИЯ ОБ ОШИБКАХ Пояснения к сообщениям о возможных ошибках: ERROR (ОШИБКА)_1_1_ Вышло из строя кодирующее устройство серводвигателя переменного тока. Перезапустите дорожку. ERROR_1_2_ Перегрев серводвигателя переменного тока. Сократить скорость на половину. ERROR_1_3_ Внезапно произошло ускорение серводвигателя переменного тока. Сделайте повторный запуск дорожки. ERROR_2_1_ Слишком высокий ток IGBT. Сделайте повторный запуск дорожки. ERROR_2_2_ Слишком горячий IGBT. Сократить скорость наполовину. ERROR_ 3_ 1_ Двигатель подъема дорожки имеет проблему с калибровкой. ERROR_4_1_ Отключился сетевой выключатель. ERROR_4_2_Слишком низкое напряжение источника питания. После стабилизации напряжения сделайте повторный запуск дорожки. ERROR_4_3_Слишком высокое напряжения источника питания. После стабилизации напряжения сделайте повторный запуск дорожки. ERROR_8_1_При запуске дорожки появляется ошибка связи между платой дисплея и платой серводвигателя. ERROR_8_2_Во время работы дорожки появляется ошибка связи между платой дисплея и платой серводвигателя. 17

Введение Поздравляем Вас с приобретением беговой дорожки Esprit CT80. Пожалуйста, внимательно изучите настоящее руководство пользователя перед началом эксплуатации изделия. Спецификация Двигатель: 1.75

РУКОВОДСТВО ПО УПРАВЛЕНИЮ КОМПЬЮТЕРОМ TLC1100/TCS500 2 LCD-окна Быстрый старт: Нажмите для немедленного начала тренировки. Беговое полотно начнет движение со скорости в 0.5 км/ч и с 0% горизонтального

ФУНКЦИИ ПАНЕЛИ КОНСОЛИ 1. DISTANCE (ОКНО РАССТОЯНИЯ) Отображает количество пройденных Километров или Миль, Диапазон 0,01—999. 2. WATT (ОКНО ВАТТ) Отображает силу тока для поднятия мощности (Ватт). 3.

Руководство по эксплуатации Горизонтальный велотренажёр BodyStrong FT-6806R (энергонезависимый) Содержание: Инструкция по безопасному использованию тренажера..3 Изображение тренажера:.4 Спецификация:…5

ТРЕБОВАНИЯ ПО БЕЗОПАСНОСТИ Перед сборкой, использованием тренажера обязательно прочтите все руководство пользователя. 1. При подключении тренажера НЕ используйте адаптеры, переходники, удлиннители. Для

Программное управление сенсорный дисплей LC900E15T Главный экран: Прочитайте предупреждающие надписи перед началом тренировок; Нажмите, чтобы видеть полный список мер предосторожности. Нажмите в верхнем

Введение Поздравляем Вас с приобретением беговой дорожки Esprit CT100. Пожалуйста, внимательно изучите настоящее руководство пользователя перед началом эксплуатации изделия. Спецификация Двигатель: 2 ЛС

Дисплей MODE (MANUAL, PROGRAM, WATT, PERSONAL, HRC) TIME / STOP SPEED / RPM QUICK START SCROLL WHEEL / ENTER USER DATA PULSE / HRC CALORIES / WATTS DISTANCE START / STOP PROGRAM PROFILES RESET MODE: показания

8612R Дорогой покупатель! Поздравляем Вас с этим удачным приобретением! Теперь Вы владелец суперсовременного тренажера 8612R с новейшей технологией Q-deck! Эта технология позволит Вам тренироваться, не

ВАЖНЫЕ ИНСТРУКЦИИ ПО БЕЗОПАСНОСТИ ВНИМАНИЕ Безопасное использование тренажеров может быть обеспечено только тогда, когда оборудование регулярно проверяется на наличие повреждений и износа. Расположение

ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ ОРБИТРЕК SS-750 1.Инструкция по безопасности 2. Операции компьютера 3. Сборка (схема) орбитрека 4. Пошаговая сборка тренажера 5. Общая схема по сборке СОДЕРЖАНИЕ 6.Упражнения

B870P PLUS ВЕЛОТРЕНАЖЕР РУКОВОДСТВО ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ Комплект поставки Пластиковый кожух Задний стабилизатор Стойка Передний стабилизатор Стойка сидения Консоль Рама Сидение Педали (H2) Фляга (H1) Флягодержатель

Беговая дорожка Руководство по эксплуатации. Содержание. Меры предосторожности. Технические данные. Инструкция по установке. Наименование частей приборной панели. Руководство по эксплуатации. Обслуживание

5.1 Компьютерные клавиши RESET: — Кратковременное нажатие этой клавиши сбрасывает активированное значение в режиме настройки. — Кратковременное нажатие этой клавиши в режиме тренировки будет активировать

Домашний велотренажёр Совместимо с Модель B860 i Инструкция пользователя Основная рама Центральная опора Поручни Передний стабилизатор Защитные крышки поручней: Задний стабилизатор (Е1) правая (Е2) левая

Эллиптический тренажер 8800E РУКОВОДСТВО ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ ПОЗДРАВЛЯЕМ! Вы стали обладателем профессионального эллиптического тренажера AEROFIT PROFESSIONAL 8800Е. Наша команда призвана сделать Ваши тренировки

RUS ТРЕНАЖЕР ДЛЯ ДОМАШНЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ Этот прошедший проверку и имеющий сертификат качества тренажер предназначен для эффективных тренировок. Уважаемый клиент! Благодарим

УПРАВЛЕНИЕ КОМПЬЮТЕРОМ кнопки ВВЕРХ ВНИЗ ВИД Старт/Стоп СБРОС ТЕСТ ЖИР Увеличить значение функции, увеличить уровень сопротивления или ввести персональные данные Уменьшить значение функции, уменьшить уровень

СТЕППЕР СО СТОЙКОЙ DFC SC-S029E РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Внимание: Внимательно прочитайте инструкцию перед сборкой и использованием данного степпера. ВНИМАНИЕ: ВО ИЗБЕЖАНИЕ ТРАВМ, ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ

Беговая дорожка Модель M-370 Инструкция пользователя Внимание: Вес пользователя не должен превышать 110 кг. Использование тренажера связанно с повышенными нагрузками. Перед использованием проконсультируйтесь

Эллиптический тренажер с изменяемой длиной шага + Внимание! Предосторожности при распаковке: 1. Положите коробку на пол, достаньте все части кроме главной рамы (А). 2. Снимите верхний пенопласт (#1) и

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА CAPRI T-103 DFC Инструкция пользователя Cпасибо за приобретение нашего продукта. Прочитайте эту инструкцию внимательно перед использованием и сохраните ее для дальнейшего использования.

HOUSE FIT ГАРАНТИЯ ЗДОРОВЬЯ ВСТУПЛЕНИЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ВЫ ВЫБРАЛИ БЕГОВУЮ ДОРОЖКУ HT-9109HP. ДЛЯ ВАШЕЙ ПОЛЬЗЫ И СОХРАННОСТИ, ВНИМАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЕ ИНСТРУКЦИЮ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЭТОГО ТРЕНАЖЕРА.

Руководство пользователя Велотренажер DFC В8302 / VT-8302 ИНСТРУКЦИИ ПО БЕЗОПАСНОСТИ Прежде чем начать тренировку, пожалуйста, внимательно прочитайте инструкцию. Обязательно сохраните инструкцию для получения

ИНСТРУКЦИЯ Мини велотренажер DFC SC-W002E Внимание Прочитайте это руководство перед началом сборки и использования устройства. Проверяйте тренажер на наличие недостающих или поломанных деталей перед каждым

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА EUROFIT 3050CA ИНСТРУКЦИЯ Благодарим Вас за приобретение нашего тренажёра. Он поможет вам натренировать ваши мышцы и улучшить свою физическую форму в домашних условиях. Безотказная работа

УПРАВЛЕНИЕ КОМПЬЮТЕРОМ ФУНКЦИИ ДИСПЛЕЯ TIME (ВРЕМЯ) SPEED (СКОРОСТЬ) RPM (КОЛ-ВО ОБОРОТОВ МАХОВИКА В МИНУТУ) Время будет возрастать от 00:00 до максимума 99:00, шаг возрастания 1 минута Отображается текущая

УПРАВЛЕНИЕ КОМПЬЮТЕРОМ ФУНКЦИИ ДИСПЛЕЯ TIME (ВРЕМЯ) SPEED (СКОРОСТЬ) RPM (КОЛ-ВО ОБОРОТОВ МАХОВИКА В МИНУТУ) DISTANCE (ДИСТАНЦИЯ) Время будет возрастать от 00:00 до максимума 99:00, шаг возрастания 1 минута

Беговая дорожка 8700T/8700TM Руководство по эксплуатации Инструкция по технике безопасности Используя электрические приборы, всегда принимайте меры предосторожности, включая следующее: Всегда предварительно

DIADORA Electra ИНСТРУКЦИЯ ВНИМАНИЕ! ПРОЧТИТЕ ИНСТРУКЦИЮ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ. Меры предосторожности Держите инструкцию поблизости 1. Необходимо тщательно ознакомиться с инструкцией. Безопасное и эффективное

Эллиптический тренажер модель: руководство по эксплуатации — 1 — Рисунок 1 Рисунок 1 Сборка заднего стабилизатора. Сначала удалите болты (C4), шайбы (С5) и гайки (С6) с заднего стабилизатора (С). Вставьте

МИНИ ВЕЛОТРЕНАЖЕР AC-9 www.atemi.ru Важная информация по технике безопасности Данное руководство необходимо хранить в удобном легкодоступном месте.. Перед сборкой и использованием оборудования необходимо

Начало работы: (После включения компьютера) Поверните кнопку «MODE» по часовой или против часовой стрелки для того, чтобы выбрать режим Шаг первый тренировки: MANUAL (Ручной), PROGRAM (Программный) 12

Руководство пользователя Магнитный велотренажер DFC VT-8607 Сборочный чертеж Запасные части: Болт с шестигр. головкой Нейлоновая Изогнутая шайба M8 Болт М8X20 M8X60 гайка M8 Нейлоновая Плоская шайбаm8

Эллиптический тренажер Модель: E60 Руководство пользователя КАК ПЕРЕДВИГАТЬ ОБОРУДОВАНИЕ Передний стабилизатор имеет встроенные транспортировочные колеса. Для того, чтобы передвинуть тренажер, станьте

NO.00186 Компьютер к тренажеру Руководство пользователя Компьютер к тренажеру Руководство пользователя 1. Программы: 21 программа A: 1 Ручная программа (см. рис. 1) B: 10 встроенных программ: (см. рис.

Руководство пользователя Детский велотренажер DFC JUNIOR VT-2600 ВНИМАНИЕ! ОПАСНОСТЬ УДУШЕНИЯ: мелкие детали не предназначены для детей младше 3 лет Основные меры предосторожности: 1. Сборка должна осуществляться

МЕХАНИЧЕСКАЯ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА DFC T2001B РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ ВАЖНЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА СЛЕДУЮЩИЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ПЕРЕД СБОРКОЙ И ЭКСПЛУАТАЦИЕЙ ТРЕНАЖЕРА. 1. Перед тем,

ТРЕНИРОВОЧНЫМ КОМПЬЮТЕРОМ ФУНКЦИИ SCAN (СКАН): Через каждые 6 секунд на дисплее отображаются данные WATTS (Ватт)/CALORIES (Калорий) и RPM (Кол-во оборотов маховика в минуту)/speed (Скорость). RPM (Кол-во

УПРАВЛЕНИЕ КОМПЬЮТЕРОМ M30/M50 Быстрый Старт в ручном режиме (MANUAL) осуществляется нажатием кнопки Используя кнопки можно регулировать уровни нагрузки (1-25) в любой момент тренировки. Время тренировки

Руководство пользователя Велотренажер DFC 917ES1 ИНСТРУКЦИИ ПО БЕЗОПАСНОСТИ Сохраните данное руководство в надежном месте для последующего использования. 1. Важно прочитать эту инструкцию перед сборкой

MAGNETIC TREADMILL ТМ1596-01 РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Перечень деталей:. НАИМЕНОВАНИЕ ШТ.. НАИМЕНОВАНИЕ ШТ. 1 Главная рама 1 33 Сенсор 1 2 Переднее основание 1 34 Держатель кабеля 2 3 Левая стойка 1 35

ИНСТРУКЦИЯ Мини велотренажер Belberg Модель: BE-01 / BE-02 Внимание Прочитайте это руководство перед началом сборки и использования устройства. Проверяйте тренажер на наличие недостающих или поломанных

ЭЛЕКТРОННЫЙ КОМПЬЮТЕР G260 Fig.1 (Рис. 1) Fig.2 (Рис. 2) Fig.3 (Рис. 3) Fig.4 (Рис. 4) Fig.5 (Рис. 5) ЭЛЕКТРОННЫЙ КОМПЬЮТЕР.- ПОДКЛЮЧЕНИЕ. Русский Вставьте наконечник (m) трансформатора в соединительное

Велоэргометр MAXFIT B7 Руководство по эксплуатации ПОЗДРАВЛЯЕМ! Вы стали обладателем велоэргометра MaxFit B7. Наша команда призвана сделать Ваши тренировки интересными и полезными, предоставляя подробную

HASTTINGS HASTTINGS HASTTINGS Инструкция по эксплуатации Эллиптический тренажер FS3.0 Требования безопасности ВНИМАНИЕ Прочтите все пункты инструкции по безопасности перед использованием тренажера. Не

Руководство пользователя Велотренажер DFC М8005 Прочитайте внимательно инструкцию перед использованием этого продукта и сохраните ее для дальнейшего использования. ОСНОВНЫЙ ИНСТРУКЦИИ Внимательно прочтите

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА DFC T125 MONZA электрическая РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Внимательно прочтите эти инструкции перед началом использования и храните инструкцию в надежном месте. СОДЕРЖАНИЕ 1. ВНИМАНИЕ 2. МЕРЫ

8612RP DREAM IS POWER Дорогой покупатель! Поздравляем Вас с этим удачным приобретением! Теперь Вы владелец суперсовременного тренажера 8612RP с новейшей технологией Q-deck! Эта технология позволит Вам

Эллиптический тренажер 8800E РУКОВОДСТВО ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ Оглавление Советы перед установкой.02 Выбор места и установка.02 Инструкции по технике безопасности…03 Сборочные детали 04 Мелкие детали…….05

JOHNSON РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ АНРРПРРПР ЕЕЕЕЕЕЕЕ АПР ИНСТРУКЦИИ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ. ДО НАЧАЛА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ. Лица, приобретающие оборудование JOHNSON, обязаны информировать всех потребителей, от

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА ASTRA T-200 DFC Руководство пользователя Cпасибо за приобретение нашего продукта. Прочитайте эту инструкцию внимательно перед использованием и сохраните ее для дальнейшего использования.

СБОРКА ПЕРЕДНЕЙ ТРУБЫ И ЗАДНЕЙ ТРУБЫ СХЕМА 1 ШАГ 1. Присоедините переднюю трубу (C) к главной раме (A) при помощи предустановленных болтов (J1), шайб (J5), пружинных шайб (J4), гаек (J3) в направлении,

СХЕМА_1 СБОРКА ПЕРЕДНЕГО СТАБИЛИЗАТОРА Шаг 1. Присоедините передний стабилизатор (B) к главной раме (A) при помощи винтов (L1), изогнутых шайб (L2), пружинных шайб (L6) и гаек (L3). Используйте ключ СХЕМА_2

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЁР МАГНИТНЫЙ DFC E40H Инструкции по безопасности Сохраните данное руководство для дальнейшего использования. 1. Перед сборкой и эксплуатацией тренажёра ознакомьтесь со всеми инструкциями

Внимательно прочтите все инструкции перед сборкой и использованием тренажера. Сохраните эти инструкции для дальнейшего использования. ВАЖНЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ 1. Строго следуйте указаниям инструкции

Инструкция по эксплуатации Велотренажер SB3.0 Требования безопасности ВНИМАНИЕ Прочтите все пункты инструкции по безопасности перед использованием тренажера. Не устанавливайте тренажер на очень мягкий,

ВСТУПЛЕНИЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ТО, ЧТО ВЫ ВЫБРАЛИ МАГНИТНЫЙ ВЕЛОТРЕНАЖЕР KINETIC B1.0. ДЛЯ ВАШЕЙ ПОЛЬЗЫ И СОХРАННОСТИ, ВНИМАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЕ ИНСТРУКЦИЮ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЭТОГО ВЕЛОТРЕНАЖЕРА. КАК ПРОИЗВОДИТЕЛИ,

КОМПЬЮТЕР SM6679 ИНСТРУКЦИЯ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ КОМПЬЮТЕРА ИНСКТРУКЦИЯ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ КОМЬПЮТЕРА Описание функций РЕЖИМ ПРОКРУТКИ В этом режиме доступны следующие функции: РУЧНОЙ Режим-ВАТТ- ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ-ЧАСТОТА

ВЕЛОТРЕНАЖЕР AC-401 ИНСТРУКЦИЯ Инструкция по применению 1. Внимательно прочитайте эту инструкцию перед сборкой и использованием тренажёра! Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только

Руководство по сборке и использованию магнитного велотренажера DFC WB1005 Руководство пользователя Этот тренажер предназначен только для домашнего использования. Профессиональное, коммерческое или иное

Велоэргометр MaxFit R7 РУКОВОДСТВО ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ ПОЗДРАВЛЯЕМ! Вы стали обладателем горизонтального велоэргометра MaxFit R7. Наша команда призвана сделать Ваши тренировки интересными и полезными, предоставляя

СХЕМА 2 СБОРКА ЦЕНТРАЛЬНОЙ ОПОРНОЙ ТРУБЫ ШАГ 1. Соедините сенсорный провод (А1) и компьютерный провод (В). ШАГ 2. Присоедините центральную опорную трубу (В) к главной раме (А) при помощи предустановленных

Велотренажер DFC B8203 РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Технические характеристики данного продукта могут незначительно отличаться от иллюстраций и могут быть изменены без предварительного уведомления. Перед началом

Беговая дорожка – доступный и универсальный тренажер, позволяющий бороться с лишним весом,…

Беговая дорожка – доступный и универсальный тренажер, позволяющий бороться с лишним весом, целлюлитом, слабыми мышцами и некоторыми заболеваниями. Бег относится к кардионагрузкам, поэтому с его помощью можно нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. 3анимаясь на беговом тренажере можно заметно укрепить мышцы ягодиц, бедер, пресса и рук. Люди, которые занимаются бегом, отлично выглядят, меньше болеют (особенно в зимний период), имеют хорошую осанку и в меньшей степени подвержены стрессам. Пользу занятий на беговой дорожке сложно переоценить. Если вы решили приобрести тренажер и начать тренировки, то вам будет полезно узнать, как использовать беговую дорожку.

Беговая дорожка: как пользоваться?

Как пользоваться беговой дорожкой? Ответ зависит от того, какие цели вы ставите перед собой. Так, например, для увеличения мышечной массы хорошо подходит механическая беговая дорожка, в которой беговое полотно начинает движение за счет усилий пользователя. Если во время занятий немного подать вперед корпус, руками опереться на поручни, и мысленно поделить полотно поперечной линией, то можно дать нагрузку на икроножные мышцы. При этом вы не должны заходить за границы воображаемой поперечной линии. По эффективности такую тренировку можно сравнить с бегом по песку, в воде или по снегу. Проработка икроножных мышц – одна из сложных задач в бодибилдинге, а занятия на беговой дорожке в сочетании с другими силовыми упражнениями дают потрясающий и быстрый эффект.

Беговую дорожку используют в качестве разогрева перед основными упражнениями, а также после таких упражнений на мышцы ног, как приседания и жим ногами. Кроме того, беговая дорожка отлично подходит для завершения тренировки. Она используется в качестве кардио для восстановления сердечного ритма и правильного выхода из тренировочного режима. Длительность тренировки в данном случае составит от 15 до 60 минут, но не более.

Если вы приобрели беговую дорожку исключительно с целью похудения, то вам придется бегать не менее 40 минут. Количество занятий в неделю – 3-4. Желательно совмещать тренировки на дорожке с силовыми упражнениями и не забывать о правильном питании. В этом случае результаты появятся намного быстрее. Если вы занимаетесь каждый день, но по 10 минут, то не удивляйтесь, почему стрелки весов стоят на месте. Чтобы скинуть вес, придется приложить немало усилий и бегать нужно правильно, а не тогда, когда захочется и сколько захочется.

Как правильно использовать беговую дорожку?

• Новичкам следует начинать с небольшой скорости. Становиться на тренажер можно только тогда, когда полотно начинает движение. Когда вы включаете дорожку, ноги должны стоять на бортиках. Переходите на полотно в тот момент, когда оно движется с минимальной скоростью.
• Не опирайтесь на поручни во время занятий. Они созданы только для подстраховки и для людей с ограниченными возможностями. Новички могут держаться за поручни первое время, пока не привыкнут к особенностям тренажёра. Гораздо проще и естественнее двигаться, когда вы держите руки, как при обычном беге или ходьбе. Согните руки в локтях, немного прижмите их к корпусу и двигайте руками в такт с ногами. Если вы все время держитесь за поручни, то вы автоматические наклоняете тело. В результате перегружаются суставы рук и ног, а эффективность тренировки заметно снижается. Кроме того, для самого оборудования это не самый полезный метод эксплуатации. Если вы бегаете или ходите, опираясь на поручни, то не сильно надейтесь на показания счетчика калорий. В этом случае цифры не будут соответствовать действительности.
• Всегда смотрите перед собой. Если вы будете смотреть в стороны, то вы можете сбиться с ритма. Если во время тренировки вас кто-нибудь отвлечет, не поворачивайте резко голову в сторону. Это может привести к падению. Практика показывает, что именно такие бытовые моменты приводят к тому, что люди срываются с бегового полотна, падают и получают травмы. Особенно опасно отвлекаться на больших скоростях.
• Всегда помните о том, что можно потерять равновесие. На первых занятиях может появиться головокружение. Это связано с особенностями организма: он не может сразу адаптироваться к тому, что все вокруг стоит, а вы движетесь. Обычно головокружение проходит на 2-3 занятии, когда вестибулярный аппарат привыкает к новой нагрузке.
• Никогда не занимайтесь босиком. Специально для тренировок на беговой дорожке приобретите себе хорошие кроссовки.

Советы спортивных врачей:

• Перед началом тренировок изучите инструкцию и ознакомьтесь с панелью управления беговой дорожки. Вы должны точно знать, как быстро поменять скорость, угол наклона бегового полотна, где померять пульс и т.д.
• Необходимо следить за осанкой и положением спины: мышцы живота напряжены, плечи расправлены. Взгляд устремлен только вперед.
• Во время ходьбы и бега нельзя наклоняться назад или в стороны.
• Желательно заниматься регулярно, выбирая одни и те же часы.
• Если имеются хронические заболевания, то перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом.

Смотрите также о том, как пользоваться беговой дорожкой видео.

Как пользоваться беговой дорожкой: инструкция

Инструкция по безопасности и правилам эксплуатации беговой дорожки:

• Прицепите ключ безопасности к одежде.
• Поставьте беговую дорожку на ровную и гладкую поверхность, при необходимости подстелите под нее коврик или мат.
• Перед началом тренировки включите тренажер и установите минимальную скорость, вставайте сначала на бортики, а затем на беговое полотно и только после того, как оно начнет движение.
• Занимайтесь только в соответствующей спортивной одежде и обуви. Не тренируйтесь в слишком свободной одежде, детали которой могут попасть в движущиеся части тренажера.
• Дети и домашние животные не должны находиться рядом с работающим тренажером.
• После последнего приема пищи и началом тренировки должно пройти не менее 40 минут.
• Тренажер можно использовать только по прямому назначению, то есть для физических тренировок взрослых лиц.
• Если вы тренируетесь на беговой дорожке в первый раз, то держитесь руками за поручни.
• Тренажер подходит для эксплуатации только в домашних условиях. Не разрешается его использование в коммерческих целях, в школах и прочих учреждениях, сдача в аренду.
• Если вдруг тренажер самостоятельно начал набирать скорость или резко остановил движение, вытащите ключ безопасности, чтобы отключить и блокировать систему. Если у вас возникли проблемы, обратитесь в службу технической поддержки или к продавцу, у которого вы приобрели данный тренажер.
• Обратите внимание на силовой кабель питания, не ставьте на него тяжелые вещи, не пользуйтесь поврежденными розетками, чтобы избежать возгорания.
• Если вы на данный момент не занимаетесь на тренажере, то извлеките кабель из розетки. Во время эксплуатации беговой дорожки, обратите внимание, чтобы розетка была с заземлением. Не используйте розетку в случае выявления неполадок.
• Вокруг тренажера должно оставаться свободное пространство около 1-2 метров.

Как правильно тренироваться?

Подготовка к тренировке

Если вам больше 35 лет или у вас есть хронические заболевания, то перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом. Прежде чем приступить к тренировкам внимательно изучите инструкцию. Вы должны знать, как включать и выключать беговую дорожку, как регулировать скорость и угол наклона полотна. Если вы в первый раз становитесь на дорожку, то руками держитесь за поручни. В первые занятия тренируйтесь на незначительной скорости -1,6-3,2 км/ч, а потом плавно увеличивайте.

Тренировка

Внимательно ознакомьтесь с инструкцией и запомните, как менять параметры. В начале занятия пройдите пешком около 1 км на умеренной скорости. Зафиксируйте свои результаты, у вас должно получиться 15-25 минут. Если скорость составляет 4,8 км/ч, то необходимое время — около 12 минут за 1 км. Если нагрузка дается вам легко и не вызывает дискомфорта, то спустя 30 минут поменяйте скорость и угол наклона. На данном этапе не рекомендуется увеличивать скорость и наклон слишком сильно, так как тренировка предполагает сохранение комфортного темпа.

Интенсивная тренировка

Для начала следует хорошенько разогреться, рекомендуемая скорость – 4,8 км/ч, время — 2 минуты, далее повысьте скорость до 5,3 км/ч, а время оставьте – 2 минуты, потом повысьте скорость до 6 км/ч, время то же – 2 минуты. После этого повышайте скорость на 0,3 км/ч каждые 2 минуты. Рекомендуется начать с 5 минутной разминки при скорости 4-4,8 км/ч, а потом постепенно увеличивайте скорость на 0,3 км/ч каждые 2 минуты.

График тренировок

Рекомендуется заниматься от 3 до 5 раз в неделю по 15-60 минут. Составьте для себя график тренировок и придерживайтесь его. Вы можете делать свои тренировки более эффективными, регулируя скорости и угол наклона бегового полотна. Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок, он может помочь вам составить правильный график тренировок.

Если во время тренировки вы почувствовали боль в груди, головокружение, тошноту, или сильную одышку, то немедленно остановитесь и обратитесь за консультацией к врачу. Если вы занимаетесь на беговой дорожке в первый раз, то вам поможет такой график:

• Скорость 1-3,0 км/ч – это медленная ходьба;
• Скорость 3,0-4,5 км/ч – умеренная ходьба или легкая ходьба;
• Скорость 4,5-6,0 км/ч – ходьба;
• Скорость 6,0-7,5 км/ч — быстрая ходьба;
• Скорость 7,5-9,0 км/ч — разминочный бег;
• Скорость 9,0-12,0 км/ч – бег;
• Скорость 12,0-14,5 км/ч- быстрый бег;
• Скорость 14,5-16,0 км/ч — бег для профессионалов.

Считается, что оптимальная скорость для ходьбы- 6 км/ч, а для бега трусцой – 8 км/ч.

Теперь вы знаете, чем полезна беговая дорожка, как пользоваться, видео.

ИНСТРУКЦИЯ
ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ

БЕГОВОЙ
ДОРОЖКИ

SS
-88
B

1.
Правила техники безопасности

3.
Экран и функции

4.
Основные части беговой дорожки

5.
Монтаж, сборка беговой дорожки

6.
Настройка и тестирование

7.
Инструкция по эксплуатации

8.
Системы электричества

9.
техническое обслуживание

10.
Обнаружение неисправности

11.
Некоторые проблемы и урегулирования

ВНИМАНИЕ!
Прочитайте внимательно данное руководство
по сборке и эксплуатации беговой дорожки!

Фирма
не несет ответственности за использование
данной беговой дорожки не по назначению!

Перед
перемещением беговой дорожки следует
ее сложить и закрепить полотно, перевозить
требуется только в упаковке, предусмотренной
заводом-изготовителем, чтобы избежать
внешних повреждений

Запрещено
перевозить беговую дорожку в разложенном
виде

Важно
не допускать детей и животных к беговой
дорожке во время ее работы во избежание
травм

Пользователям,
возрастом от 35 лет и старше – стоит
проконсультироваться с врачом перед
началом курса тренировок.

Беговая
дорожка должна быть размещена в
помещении, подальше от воды. Такие же
условия и для ее хранения в нерабочий
период

Устанавливать
беговую дорожку для тренировки следует
по уровню на ровной свободной поверхности,
с радиусом свободного пространства
вокруг 1м-2м

Не
используйте другие электрические
приборы во время использования беговой
дорожки

После
занятий на ней – выключите беговую
дорожку из сети

Датчик
пульса не является точным мед. показателем,
его показания могут быть не так точны
как профессиональные мед. Приборы.

Нельзя
использовать беговую дорожку людям,
страдающим на сердечные хронические
заболевания

После
тренировки лучше закрывать датчики и
компьютер, во избежание загрязнения

Не
прикасайтесь к подвижным частям беговой
дорожки во время ее работы и работы ее
полотна для бега

Пользователь
при занятии бегом должен находиться
лицом к дисплею

Если
у Вас длинные волосы – завяжите их,
чтобы не привело к травмам

Максимальный
вес пользователя 110 кг

Технические
характеристики беговой дорожки:

Расстояние – 0,000-9,999 (км)

Степень наклона – 0-15%

Время – 00:00 до 99:59 (мин/сек)

Вес пользователя – до 110 кг

Калории – 0,000-999,9

Напряжение – 220 В (50гц/60гц)

Скорость полотна – 0,8-16 км/ч

Беговое полотно функционирует
в температурном режиме от 0 до 40 градусов

Площадь, занимаемая беговой
дорожкой – 1320*430 мм

Общая площадь для тренировки
с радиусом свободного пространства –
1810*770 мм

СОСТАВНЫЕ
ЧАСТИ ДИСПЛЕЯ И НАЗВАНИЕ КЛАВИШ

1.
Наклон выбор

2.
USB-разъем

3.
ЖК-дисплей

4.
Увеличение показателя-

6.
Громкость +

7.
MP3-разъем

8.
Скорость выбор

9.
программы

10.
Наклон

11.
Наклон ↓

13.
Ключ Безопасности

15.
Скорость —

16.
Скорость​​+

18.
Наклона + / —

19.
Скорость + / —

20.
Ручка пульса

Основные
части беговой дорожки:

1.
дисплей

2.
Левая и правая ручка

3.
Левая и правая колонка

4.
покрытие

5.
Беговое полотно

6.
Рамки боковые для бегового полотна

8.
Нижняя рамка

9.
подъемник бегового полотна

10.
Спусковой рычаг для бегового полотна

ЭТАПЫ
СБОРКИ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ МОДЕЛИ
SS
-88
B

Картинка с сайта: fbcl.ru

Шаг №1:
Откройте упаковку, вытащите беговое
полотно, разместите нижнюю часть беговой
дорожки, протяните провода компьютера
через стойки беговой дорожки. Присоедините
ножки с помощью ключа, закрепив конструкцию
болтами М8 и гайками с шайбами

Шаг
№2: Зафиксируйте верхние пластиковые
вставки с помощью болта М4 и на левой и
правой стойках.

Шаг №3:
Подсоедините верхнюю часть беговой
дорожки (дисплей и компьютер), подсоединив
компьютерные провода принципом, закрепив
болтами М8

Зафиксируйте
с помощью саморезов M4

Шаг №4:
Присоедините фиксатор бегового полотна
для ее транспортировки

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
И ЭКСПЛУАТАЦИЯ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ:

1.Откройте
беговую дорожку:

Снимите
блокировку и опустите полотно беговой
дорожки. С помощью гидроусилителя,
полотно беговой дорожки будет опускаться
медленно

2 Сборка
беговой дорожки для хранения:

Когда вам
нужно сложить беговую, нажмите кнопку
автоматического подъема полотна, и
держите ее до тех пор пока беговое
полотно не дойдет до упора и заблокируется
автоматически. (Убедитесь, что она
заблокирована.)

Внимание:
Пожалуйста, убедитесь в том, что беговая
дорожка находится в положении 0 перед
тем, как опустить, Если беговая не
находится в положении 0,определите
причину.

3. Включение
питания:

Вставьте
вилку в розетку (примечание: розетка
должна быть полностью заземлена); и
вставьте ключ, затем включите питание,
монитор включиться автоматически, все
данные будут равны нулю, в данный момент
беговая дорожка находится в состоянии
ожидания.

2. Прямой
пуск:

Нажмите
кнопку
start
,
тогда беговая дорожка начнет свою работу
на пониженной скорости; нажмите клавиши
увеличения скорости или уменьшения, и
скорость будет увеличиваться или
уменьшаться в зависимости от выбранных
вами показателей, нажмите кнопку
slow

и скорость будет снижаться.

ТЕСТИРОВАНИЕ
БЕГОВОГО ПОЛОТНА:

Настройка
и тестирование:

Внимание:
Неправильное подключение беговой
дорожки, незаземленная розетка могут
привести к некорректной работе механизка.
Перед тем как подключить к питанию –
проверьте напряжение (220
W
)

1. Нажмите
кнопку «Пуск», беговая дорожка
начнет свою работу с низкой скорости
(1.0km / ч). При минимальной работе бегового
полотна стоит просмотреть всю дорожку
на признак шума, неисправностей механизмов
и работы компьютера

3. Нажмите
на кнопку «SPEED +» «, SPEED-» эти
кнопки отвечают за регулировку скорости
полотна

4. Нажмите
на кнопку «Стоп», беговая дорожка
будет остановлена.

Инструкция
по эксплуатации:

Внимание:
прочтите все инструкции перед
использованием беговой дорожки:

Никогда не
стойте на полотне при включении питания.

Перед
началом работе лучше отрегулируйте
движение полотна до минимального во
избежание травм на полотне.

Не
устанавливайте беговую дорожку в местах
с повышенной влажностью, это приведет
к неисправности механизма бегового
полотна.

После
настройки и тестирования, беговую
дорожку можно использовать как обычно:

На дисплее
высветятся 9 программ тренировок:
Нажмите PROGRAM в режиме ожидания, в окне
будут отображены Р-1 до Р-9 скорости
(программы), Для подтверждения выбранной
программы нажмите «
ENTER
»

Датчик
пульса: потрите руки несколько раз,
затем задержите на датчике пульса плотно
руки на несколько секунд, функциональное
окно будет показывать пользователю
текущий пульс.

Музыка:
Нажмите AMP кнопку, чтобы проиграть
музыку, нажмите VOLUME + / — для регулировки
громкости. Вставьте диск или USB накопитель
в USB интерфейс для воспроизведения
MP3-файлов, сохраненных на диске USD.

Сборка
беговой дорожки для ее хранения: поднимите
полотно с вашей стороны с помощью
автоматического фиксатора.

Транспортировка:
для перевозки беговой дорожки нужно
зафиксировать полотно в собранном виде,
и положить ее в горизонтальное положение.

Для Вашей
безопасности – в экстренных случаях
следует отключить работу беговой дорожки
вынув ключ безопасности с проема беговой
дорожки (с дисплея)

Если Вы
выбрали остановку тренировки-для
комфорта пользователя беговое полотно
будет останавливаться медленно, без
рывков, замедляя ход с заданной скорости
до 0,0км.

Скорость
тренировки, ее частота и продолжительность
зависит от состояния здоровья пользователя.
Не следует заниматься детям, беременным
женщинам, людям старше 50 лет, инвалидам
им людям имеющим заболевания
сердечно-сосудистой системы. Не следует
так же заниматься на беговой дорожке
после еды и питья, разрешается только
через час после приема пищи.

Датчик
пульса показывает относительное
измерение вашего пульса, не следует
принимать показания за точные как на
профессиональном мед. оборудовании, он
служит только для предъявления информации
пользователю о сердечном ритме при
тренировке.

После
окончания тренировки и выключения
дисплея, храните ключ безопасности
отдельно от тренажера

Внимание:
Убедитесь, что после тренировки беговая
дорожка отключена от сети

ЕЖЕДНЕВНЫЙ
УХОД:

1. Подножка
и беговое полотно

● описание:

В конструкции
беговой дорожки используется детали
завода изготовителя, поэтому замена их
может быть только на дополнительные
детали, присланные с завода: фирменное
беговое полотно с более низким
коэффициентом трения, подножка специально
с двойной системой амортизации,

● Уход за
беговым полотном:

Для того
чтобы протереть беговое полотно нужно
использовать губку и мыльную воду,
протирайте его аккуратно, чтобы мыльная
вода не просочилась за границы полотна
и под него, чтобы не попала на сам
механизм, на двигатель беговой дорожки.

Перед тем
как начать упражнения на беговой дорожке,
подстелите под

2. Смазка
частей беговой дорожки:

Подножка
автоматического опускания бегового
полотна должны быть смазаны специальной
смазкой после определенного периода
использования. Методы и шаги данных
работ: (Доверьте смазку частей дорожки
более профессиональным людям)

(1) Ослабьте
регулировочные болты изделия с обеих
сторон внутреним шестигранным гаечным
ключем. Ослабьте беговое полотно.

(2)Смажьте
внутренние детали и связующие между
полотном и боковым элементом корпуса.

(3) Отрегулируйте
беговое полотно согласно инструкции
сборки

(4) После
смазки беговая дорожка некоторое время
должна работать в низкой скорости, так
же после корректировки работы ремней.
Убедитесь, что беговое полотно является
исправно после сборки.

Обнаружение
ошибок системы:

1. Ошибка
ER1- показывает, что беговое полотно
перегружено. Остановите работу беговой
дорожки на час.

2. Ошибка
ЭР2- показывает, что есть некоторые
проблемы с датчиком скорости вращения
двигателя. Пожалуйста, проверьте датчик
скорости, если покрыт пылью — может
сработать этот фактор и датчик отобразить
ошибку, и проверьте подключение линии
для датчика.

3. Ошибка
ER3 – означает, что есть проблемы с
электро-подачей, проверьте заземление
выбранной розетки и напряжение
электричества в розетке

4. Ошибка/Ввод
PIN-кода-означает, что ключ безопасности
не на нужном месте. Пожалуйста, поставьте
ключ безопасности в нужное место.
(посередине панели задач и кнопок на
дисплее)

Внимание:
Если Вы не может решить проблему,
пожалуйста, свяжитесь с обслуживающим
персоналом нашей фирмы.