Тренажер кегеля для женщин инструкция по применению

Как выбрать тренажёр Кегеля: подробная инструкция и рекомендации гинеколога

Один из ключевых аспектов женского здоровья, заслуживающих повышенного внимания, — это укрепление мышц тазового дна с помощью тренажёров Кегеля. Оно особенно важно после родов, при недержании мочи и для профилактики возрастных изменений. Тренажёры Кегеля — это инструменты, предназначенные для укрепления мышц тазового дна и решения многих проблем женского здоровья. Поговорим о том, как выбрать тренажёр Кегеля правильно и изучим подробную инструкцию.

История создания тренажёров Кегеля

Упражнения Кегеля и тренажёры для их практики были разработаны в середине XX века американским гинекологом Арнольдом Кегелем, который первым обратил внимание на проблематику слабости мышц тазового дна и связанные с этим состояния, такие как недержание мочи.

Основной задачей этих приспособлений было укрепление соответствующих мышц путём целенаправленных упражнений. Изначально тренажёры представляли собой механические устройства с возможностью измерения силы сжатия мышц. Со временем они эволюционировали до более современных и компактных вариаций.

Анатомические и физиологические основы тренажёра

Мышцы тазового дна, по своей сути, формируют поддерживающую платформу для органов малого таза. Они играют ключевую роль в обеспечении нормального функционирования мочевыводящих путей, репродуктивной системы и обеспечивают необходимый контроль над процессами опорожнения.

Тренировки Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна у женщин через использование тренажёров Кегеля, что может привести к улучшению контроля за мочевым пузырём, предотвращению или уменьшению степени пролапса органов таза и повышению качества интимной жизни. Одним из таких тренажёров является Tonis.

Применение тренажёров Кегеля

Тренажёры Кегеля получили широкое распространение благодаря своей эффективности при лечении недержания мочи различного генеза. Также они активно используются для улучшения сексуальной жизни и повышения либидо за счёт укрепления мышц тазового дна, что напрямую влияет на ощущения во время полового акта. После родов многим женщинам рекомендуют выполнять упражнения Кегеля для более быстрого восстановления и возвращения к активной половой жизни. Но помните! Начитать тренировки нужно не ранее, чем через 1,5 месяца после рождения ребенка. Если роды были сложными, проконсультируйтесь с врачом о необходимости применения тренажёров Кегеля.

Как правильно пользоваться тренажёром Кегеля

При работе с тренажёрами необходимо строго следить за правильностью выполнения упражнений — неправильная техника может привести к отсутствию желаемых результатов или даже к отрицательным последствиям.

Важно также правильно распределять нагрузку. Поэтому лучше обсудить со своим гинекологом все вопросы: как выполнять упражнения Кегеля с вашим диагнозом, если он есть, а также определить нагрузку и длительность программы с учётом конкретной проблемы.

Распространенные ошибки применения тренажёров Кегеля:

напряжение мышц бёдер или ягодиц вместо целевых мышц таза
нарушение режима тренировок
частые тренировки без времени на восстановление
самостоятельное использование гаджета без консультации со специалистами при наличии определённых заболеваний
несоблюдение гигиенических норм при использовании тренажёра

Эффективность тренажёров Кегеля

Научные работы подтверждают положительное воздействие регулярного использования тренажёров Кегеля на функциональные возможности мышц тазового дна.

Отзывы миллионов женщин создают реальную благоприятную картину о высокой результативности данных устройств при систематическом подходе к тренировкам.

Учитывая значительное потенциальное улучшение качества жизни за счёт укрепления мышц путем их сокращения, можно смело говорить об обширном положительном потенциале применения тренажёров Кегеля на практике.

Основные виды и функции тренажёров Кегеля

Тренировка мышц тазового дна с использованием тренажёров Кегеля способствует повышению их тонуса и улучшению контроля над мочеиспусканием, что особенно актуально при стрессовой инконтиненции.

Виды тренажёров:

миостимуляторы
лазерные тренажёры
пневмотренажёры
вибротренажёры
конусы и вагинальные шарики

Правильно выбрав тренажёр Кегеля, женщина может не только достичь значительных результатов в профилактике различных заболеваний органов малого таза, но значительно повысить качество жизни благодаря лучшему контролю над физиологическими процессами и внести яркие краски в интимную жизнь.

Критерии выбора тренажёра Кегеля: материалы, размеры, форма и дополнительные функции

Чтобы эффективно выбрать тренажёр Кегеля, следует обратить внимание на ряд критериев:

Материал должен быть безопасным для здоровья, гипоаллергенным легко поддающимся очистке
Размер и форма подбираются индивидуально
Специалисты рекомендуют начинать тренировки с более мелких тренажёров с плавными контурами
Более крупные модели эффективны для опытных пользователей и при прогрессировании тренировок
Некоторые устройства оснащены дополнительными функциями, например, вибрацией или приложением
Гаджеты с вибрацией можно применять для разнообразия интимной жизни и как источник дополнительного удовольствия
Приложения позволяют отслеживать прогресс тренировок по разным параметрам

Какие проблемы вы сможете решить с тренажёром Кегеля

Кроме улучшения качества личной жизни и повышения либидо, тренажёр Кегеля поможет избавиться от ряда неприятных личных проблем и будет очень эффективен в профилактических целях при таких заболеваниях:

опущение органов малого таза
недержание мочи и кала
боли при менструациях
болезненные ощущения при половом акте
подготовка мышц тазового дна к родам
профилактика недержания мочи в 3-м триместре беременности
повышение тонуса и эластичности интимных мышц

Выбирайте тренажёр, максимально отвечающий вашим запросам:

kGoal — современный тренажёр Кегеля оснащен функцией вибрации. Программное обеспечение через приложение оценит работу мышц и тренировки по параметрам: сила, выносливость и интенсивность. Гаджет сам подберет программу тренировок
Tonis — стильный миостимулятор предлагает 14 программ для коррекции проблем интимного здоровья мужчинам и женщинам. Микроволновые импульсы мягко улучшат состояние мышц тазового дна и вернут яркие эмоции в секс
Boost — девайс, разработанный специально для мужчин. Имеет терапевтический эффект без проникновения и используется через одежду. Тренажёр Boost эффективен для решения возрастных изменений, гормональных проблем и травмах
Elise 2 — стильный миостимулятор предлагает 4 программы. Очень эффективен для решения проблемы недержания мочи. Elise 2 разработан для женщин и мужчин

Любой из гаджетов будет более эффективен с лубрикантом на водной основе Godness. Он не имеет добавок и запахов, безопасен для слизистой. Лубрикант Godness обеспечит мягкое скольжение и приятные эмоции и при близости с партнёром. С лубрикантом от Рelvicmed вы забудете об интимном дискомфорте.

Правильно выбрав тренажёр Кегеля, женщина может не только достичь значительных результатов в профилактике различных заболеваний органов малого таза, но значительно повысить качество жизни благодаря лучшему контролю над физиологическими процессами и внести яркие краски в интимную жизнь.

Надеемся, наш материал и подробная инструкция о том, как правильно выбирать тренажёр Кегеля поможет вам принять правильное решение. И мы уверены, что любой из выбранных вами гаджетов сделает вашу жизнь комфортнее, а секс — ярче и продолжительнее.

Источник

набор вагинальных конусов
для самостоятельной тренировки мышц тазового дна

Интимная гимнастика с ColpoTrain®

Всего 15 минут 2–3 раза в день.
Заниматься можно без отрыва от дел: во время домашних работ, гигиенических процедур, прогулок, поездок, тренировок в спортивном зале, пребывания в офисе.
Конусы могут выступать как самостоятельный тренажер или использоваться для повышения эффективности упражнений Кегеля.
Первые результаты можно ожидать уже спустя 4–6 недель тренировок, полноценный эффект достигается через 6–8 месяцев.

Противопоказания к использованию вагинального тренажера

Заболевания влагалища, половых органов или таза инфекционно-воспалительного характера, опухоли и аномалии развития половых органов.
Менструация
Беременность и ранний послеродовый период — до 6 недель после родов.
Во время полового акта и сразу после него.
Одновременно с гигиеническими тампонами, маточными кольцами, диафрагмой и колпочками.

Подготовка к тренировкам с конусами ColpoTrain^®

1. Подготовьте вагинальные конусы к работе

Извлеките конусы из упаковки и вымойте их в теплой проточной воде с использованием обычного гигиенического мыла. Затем обработайте изделия любым антисептиком: спиртовым раствором, раствором хлоргексидина, фурацилина или перекиси водорода и вновь промойте под струей проточной воды.

Внимание! Не стерилизуйте конус кипячением. Это приведет к порче изделия.

Смажьте поверхность конуса любым лубрикантом (продаются в аптеках).
При сухости влагалища и атрофии слизистой можно использовать крем с эстриолом — женским половым гормоном, ускоряющим восстановительные процессы в тканях.
Конус готов к использованию.

2. Найдите мышцы, которые предстоит тренировать

Для того чтобы найти мышцы промежности, существует несколько простых способов.

1 способ.
Задержка мочеиспускания.
Чтобы понять, где именно расположены мышцы тазового дна, попробуйте прервать мочеиспускание. Та мускулатура, которую вам придется напрячь, чтобы прервать струю, и есть нужные вам мышцы промежности, которые предстоит тренировать.

2 способ.
Лягте на пол, введите указательный палец на 3–4 см во влагалище, вторую руку расположите внизу живота над лобком. Не напрягая мышцы передней брюшной стенки и внутренней части бедер, постарайтесь усилием влагалища сжать находящийся в нем палец. Ощутите это сжатие, затем расслабьтесь, сосредоточившись на том, как опускается тазовое дно.

3. Оцените состояние мышц тазового дна и выберите нужный конус

Используйте зеркало

Если вы задействуете «правильные» мышцы, то увидите, как сокращается промежность, сжимаются анус и вход во влагалище.

В положении полусидя введите самый легкий конус во влагалище, как тампон, на глубину 4–5 см, примерно равную длине изделия.
Нить при этом должна оставаться снаружи. Встаньте и попробуйте удержать конус, расположив ноги на ширине плеч.
Если это упражнение удается легко, попробуйте заменить легкий белый конус более тяжелым голубым, а при необходимости синим или темно-синим.
Тот конус, который удерживается с трудом, нужно использовать для тренировок.

Внимание! Если у вас не получается удержать даже самый легкий конус, не стоит отчаиваться, заниматься можно в положении лежа. Введите самый легкий белый конус во влагалище и, потягивая за нить, попытайтесь усилием мышц промежности противостоять его выскальзыванию.
Тренируйтесь по 15 минут 2–3 раза в день до тех пор, пока не сможете удерживать конус в положении стоя.

Тренировки по методике ColpoTrain^®

Возьмите подходящий конус, смажьте его поверхность лубрикантом.
Расположитесь так, как во время введения гигиенического тампона — полусидя или стоя, поставив одну ногу на стул. Пальцами одной руки разведите половые губы, а другой рукой введите конус во влагалище на глубину 4–5 см.
Основание конуса, точка прикрепления нити, должно располагаться наравне с плоскостью входа влагалища. Конус не должен располагаться слишком глубоко во влагалище и не должен выходить наружу в мягкие ткани половых губ.
Положите указательный палец на основание конуса в месте крепления нити и изо всех сил напрягите мышцы промежности. При этом вы должны почувствовать, как тренажер поднимается вверх по влагалищу.
Если же он, наоборот, выходит наружу, значит, был расположен неправильно, близко к выходу, и нужно погрузить его глубже.
Если во время напряжения интимной мускулатуры вы ощутите сокращение мышц передней брюшной стенки или внутренней поверхности бедер, слегка похлопайте себя рукой по этим частям тела, это позволит «выключить» ненужные процессы и избежать выталкивания конуса наружу.
После того как вы установите тренажер во влагалище, станьте прямо, расположив ноги на ширине плеч. Постарайтесь удержать конус в течение 2 минут. Если это удалось, можете одеться и приступить к своим делам.

Вы будете выполнять свои повседневные обязанности, работать, развлекаться, общаться, а тренажер ColpoTrain^® будет тренировать вашу интимную мускулатуру.

Как это происходит? Обтекаемая форма, качество материала и вес конуса способствуют его выскальзыванию наружу. Чтобы удержать его во влагалище, вы будете неосознанно напрягать мышцы тазового дна, развивать их силу и выносливость.

Постепенно увеличивайте продолжительность тренировок до 15 минут 2–3 раза в день. Как только вы с легкостью станете удерживать конус в течение 15 минут, замените его более тяжелым, чтобы обеспечить достаточную нагрузку для мускулатуры промежности.

Упражнения Кегеля с вагинальным тренажером ColpoTrain^®

Вагинальные конусы ColpoTrain^® можно использовать для повышения эффективности упражнений Кегеля. В особенности это рекомендуется женщинам, имеющим слабые мышцы промежности, неспособные удержать тренажер во время тренировок в положении стоя.

Упражнения

1. Расположившись удобно в положении лежа, погрузите самый легкий белый вагинальный конус во влагалище и сосредоточьтесь на мышцах тазового дна. Напрягите эти мышцы и постарайтесь удержать напряжение в течение 2–3, а лучше 5 секунд. Вы должны почувствовать, как при сокращении мускулатуры конус уходит вглубь влагалища.

2. Расслабьте мускулатуру промежности и почувствуйте, как конус возвращается ко входу влагалища. Сохраняйте расслабленное состояние в течение 10 секунд, затем повторите упражнение.

3. В течение одной тренировки повторите цикл «напряжение — расслабление» 10 раз. Занимайтесь 3–4 раза день до тех пор, пока упражнения не станут казаться вам легкими.
Как только это произойдет, удлините фазу напряжения до 10 секунд и продолжайте занятия, периодически пытаясь удерживать вагинальный конус в положении стоя. Как только сила мышц тазового дна будет достаточной для того, чтобы предотвратить выпадение легкого конуса из влагалища, переходите к тренировкам по методике ColpoTrain^®

Это важно

1. Лучшее время для тренировок с ColpoTrain® — утро. В это время мышцы наиболее сильны, к вечеру они могут уставать, а значит, эффективность тренировок снижается. Утренние тренировки можно совмещать с обычными каждодневными занятиями: гигиеническими процедурами, приготовлением завтрака, уборкой в доме, выгулом собаки или сопровождением ребенка в школу.

2. Ведение календаря или дневника занятий поможет вам следить за продолжительностью тренировок и появлением результата, а значит, будет стимулировать для продолжения занятий.

3. Как и в случае с силовыми тренажерами, после занятий с вагинальными конусами вы можете ощущать некоторых дискомфорт в мышцах промежности. Наличие этого дискомфорта говорит об эффективности тренировок, об увеличении силы и выносливости тазовой мускулатуры. Тяжесть в области промежности не имеет ничего общего с травмами и заболеваниями половых органов. Появление боли говорит о том, что нужно сделать перерыв в тренировках.

4. Тренироваться с ColpoTrain® можно Упражнения Кегеля можно делать в любом месте: на работе, по дороге на работу и домой, в офисе и дома, во время занятий в тренажерном зале. Это позволяет не отвлекаться от занятий и менять привычный график.

5. Когда вы поймете, что можете спокойно двигаться, удерживая конус внутри тела, в течение 15 минут, вам, вероятно, захочется выполнить что-то более сложное. Пробуйте «играть» конусом — удерживая его за нить старайтесь усилиями мускулатуры поднять его вверх к сводам влагалища.

6. Чтобы извлечь вагинальный конус «ColpoTrain®» примите ту же позу, в которой вы его вводили, расслабьтесь, аккуратно потяните за нить. Никогда не оставляйте конус во влагалище на продолжительное время, это может вызвать осложнения.

7. Осматривайте конус перед каждым использованием; не используйте поврежденные изделия.

8. Набор вагинальных конусов «ColpoTrain®» предназначен для индивидуального использования. Не используйте чужие конусы и не давайте свои конусы другим.

9. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть сомнения по поводу применения вагинальных конусов ColpoTrain^®

Для пациентов

наверх

Источник

Начнём с того, что тренировка интимных мышц – вовсе не что-то непристойное или фривольное, как может показаться на первый взгляд. Такие упражнения будут полезны и важны всем, кто хочет сохранить женское здоровье и уберечь репродуктивные органы от преждевременного увядания.

Недостаточная сила и выносливость мышц тазового дна может привести к опущению органов малого таза, непроизвольному подтеканию мочи во время занятий спортом, чихания или активного смеха, а также к ослаблению сексуальной чувствительности.

В этой статье мы научим вас азам вумбилдинга: расскажем о простых способах тренировать диафрагму таза с нуля. А если вы уже немного прокачались, смело прокручивайте к последнему разделу – там мы рассказываем о специальных тренажерах, которые помогают разнообразить тренировки и сделать процесс максимально эффективным.

Чем могут быть полезны упражнения Кегеля?

В основе гимнастики Кегеля лежит контролируемое сокращение мускулатуры тазового дна. Этот комплекс мышц полезно развивать, поскольку он выполняет важную функцию – поддерживает органы репродуктивной системы и пищеварительного тракта.

Такие тренировки часто называют интимной гимнастикой и советуют для улучшения сексуальной жизни, но они могут быть полезны и в более прозаичных вопросах.

Разнообразить сексуальную жизнь

Поддерживая тазовую диафрагму в тонусе, вы сможете усилить интенсивность, длительность оргазма и сделать половой акт ярче и приятнее как для себя, так и для партнера. В момент оргазма интимные мыщцы непроизвольно сокращаются, и чем они развитее, тем интенсивнее и ярче при этом ощущения. К тому же, тренировка этих мышц обеспечивает прилив крови к половым органам, увеличивая чувствительность и стимулируя выработку естественной смазки. И, наконец, натренированная интимная мускулатура позволяет стенкам влагалища крепче обхватывать партнера во время секса, усиливая приятные ощущения.

Рекомендуют упражнения Кегеля и при снижении либидо или трудностях с получением оргазма.

Подготовиться к родам и восстановиться после них

Вне зависимости от того, рожали ли вы естественным путем или с помощью кесарева сечения, во время вынашивания плода мускулатура тазового дна провисает и расслабляется. Многие гинекологи советуют заниматься гимнастикой Кегеля во время беременности для поддержания здоровья репродуктивной системы. Тренировка интимных мышц помогает облегчить родовую деятельность, снизить болевые ощущения и уменьшить вероятность разрывов при естественных родах. Однако к выполнению упражнений во время беременности есть ряд противопоказаний, поэтому обязательно посоветуйтесь со своим врачом.

После родов упражнения для интимых мышц тоже будут полезны: они постепенно сужают влагалище, возвращая его к исходному состоянию, препятствуют опущению шейки матки и помогают справиться со стрессовой инконтиненцией. Опять же, приступать к ним следует строго по рекомендации гинеколога.

Улучшить качество жизни во время менопаузы

Без регулярных тренировок мускулатура влагалища и тазового дна ослабевает с возрастом. Упражнения Кегеля помогают сохранить эластичность интимных мышц, исключить дискомфорт во время полового акта, уменьшить болевые ощущения тазовом отделе и улучшить контроль мочевого пузыря.

Улучшить осанку и убрать выпирающий живот

Конечно, одной интимной гимнастики недостаточно, чтобы привести фигуру в порядок. Но если выполнять упражнения Кегеля в дополнение к классическим тренировкам на пресс и осанку, вы сможете усилить результат, одновременно укрепляя женское здоровье.

Тазовая диафрагма, брюшные мышцы и спинная мускулатура, будучи в тонусе, вместе создают своего рода «корсет», помогающий держатся прямо, не прогибаться в пояснице и не дающий низу живота выпирать. Поэтому важно тренировать их в комплексе.

Как делать упражнения Кегеля?

На начальном этапе вам не понадобятся специальные аксессуары, а техника выполнения не требует особой подготовки.

Перед тем, как приступить к интимной гимнастике, опорожните мочевой пузырь.
Займите удобную позу. Новичкам проще всего контролировать процесс в положении лёжа, а позже вы сможете тренироваться в любой обстановке, сидя на стуле или даже стоя.
Представьте, что вы пытаетесь приостановить процесс мочеиспускания и напрягите лобково-копчиковые мышцы. Обратите внимание: брюшная и ягодичная мускулатура в этом не должна быть задействована.
Почувствовав «нужные» мышцы, попробуйте сделать упражнения, описанные ниже.

«Удержание»

Сожмите интимные мышцы на 5-10 секунд.
Расслабьтесь на 3-5 секунд.
Повторите этот цикл до 10 раз.

«Сокращение»

Короткими, ритмичными движениями сокращайте интимные мышцы в течение 5 секунд.
Расслабьтесь на 5 секунд, затем снова приступите к сокращению мышц.
Повторите этот цикл до 10 раз.

«Лифт»

Небольшими контролируемыми движениями постепенно сжимайте мускулатуру нижнего таза сильнее и сильнее, чувствуйте, как она поднимается.
Достигнув максимального напряжения, постепенно расслабляйте мышцы с небольшими остановками – как будто это лифт, опускающийся вниз.
Повторите этот цикл до 10 раз.

Тренироваться можно 3-4 раза в день, повторяя каждый из подходов комфортное количество раз.

Тренажеры Кегеля

Освоив основные упражнения, можно усилить нагрузку и разнообразить программу тренировок с помощью специальных тренажеров. Они бывают разными: с утяжелением, с вибрацией, с функцией подключения к смартфону и без.

Этот вагинальный тренажер выполнен из мягкого цельнолитого силикона. Внутри силиконовых шариков перемещаются шарики из нержавеющей стали, работающие в качестве утяжелителя и обеспечивающие массажный эффект. Тренажер Кегеля состоит из двух деталей, что позволяет постепенно увеличивать степень нагрузки. На начальном уровне вы можете использовать «одиночный» шарик, затем перейти к сдвоенному варианту и, наконец, соединить обе детали друг с другом.

Это вариант потехнологичнее: оснащен вибромоторчиком и подключается к смартфону по Bluetooth. C помощью специального приложения вы сможете следить за прогрессом, выбирать упражнения разной степени сложности и интенсивности, а ещё оно будет напоминать вам о том, что пора потренироваться.

Этот тренажер объединил свойства двух предыдущих: он тоже вибрирует, его работу можно контролировать со смартфона, а в комплекте есть сменные наконечники-шарики разного веса для увеличения степени нагрузки. Кроме 10 предустановленных настроек, в приложении вы также можете создавать собственные режимы вибрации.

Помимо самого тренажера не забудьте обзавестись гелем-смазкой: лубрикант на водной основе поможет с комфортом ввести шарики во влагалище и не повредит силиконовое покрытие гаджета.

Лубрикант на водной основе BioGlide, 150 мл

продолжительный увлажняющий и скользящий эффект

2134 ₽

Как и любые другие тренировки, упражнения Кегеля требуют постоянства и целенаправленности. Не забывайте уделять им время каждый день (делая перерыв во время менструации), следите за ощущениями и изменениями в организме. А если вы не уверены, есть ли у вас противопоказания к ним, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

Автор статьи – Марина Канухина.

Источник

Как выбрать тренажёр Кегеля: подробная инструкция и рекомендации гинеколога

Использование тренажёров Кегеля, также известных, как вагинальные шарики – тема деликатная. О таком не поговоришь за чашкой чая с подругами, не обратишься за дельным советом к коллегам. Многие женщины стесняются обсуждать свои проблемы не только друг с другом, но и на приёме у врача. При этом лишь единицы «что-то слышали» о необходимости поддержания тонуса мышц малого таза, но имеют весьма смутные представления, для чего это нужно.

Туранова Оксана Валерьевна

Врач акушер-гинеколог, к.м.н.10 лет

По данным ВОЗ, около 40% женщин в мире после 40 лет сталкиваются с патологиями и заболеваниями, вызванными ослаблением мышц тазового дна. Чаще всего речь идет о непроизвольном мочеиспускании, утрате чувствительности во время интимной близости. Но только 4% пациенток (из 40%) признают, что их состояние является неестественным и обращаются за помощью к специалисту.

Консультант и соавтор данного материала

Туранова Оксана Валерьевна

Консультант и соавтор данного материалаВрач акушер-гинеколог, к.м.н.10 лет

Вокруг тренажеров Кегеля ходит множество мифов и легенд. Рассказываем, почему подобные устройства заслуживают места в вашей прикроватной тумбочке и как выбрать гаджет для решения различных интимных вопросов.

Упражнения Кегеля, что это такое?

Тренировки Кегеля направлены, прежде всего, на укрепление мышц тазового дна. Американский гинеколог Арнольд Кегель запатентовал идею создания особого интимного тренажёра для женщин еще в 1947 году. Первоначально, он использовался для измерения силы сокращения мышц малого таза.

В процессе исследования ученый выяснил, что после родов и в силу естественного старения организма мышечные ткани утрачивают первоначальный тонус и эластичность. Результатом этого становится развитие непроизвольного мочеиспускания, пролапс влагалища, матки и иных органов женской мочеполовой системы. Предотвратить и даже вылечить подобные негативные последствия можно с помощью специального комплекса упражнений – упражнений Кегеля.

Они помогут при наличии следующих показаний:

Восстановление женского организма после рождения ребенка. Использование тренажёров Кегеля сокращает период реабилитации, снижает риск пролапса органов малого таза, а также предотвращает недержание;
Проблемы в интимной сфере. Гинекологические устройства, Кегеля эффективно корректируют сексуальную дисфункцию, возвращают яркость ощущений от близости с партнером, пробуждают нервные окончания влагалища и повышают либидо;
Проседание стенок влагалища, опущение матки, недержание мочи или кала;
Профилактика снижения тонуса мышц влагалища во время менопаузы, при сидячем и малоподвижном образе жизни.

Современные тренажеры мышц Кегеля значительно отличаются от тех гаджетов, которые использовались пятьдесят лет назад и даже 5 или 10. Шарики, лазерные указки давно устарели и стали неудобынми в сравнении с современными альтернативами. Компании выпускают устройства разных форм и конструкций. Для их производства используется гипоаллергенный медицинский силикон, который легко моется, устойчив к влаге и бактериям.Современные гинекологические гаджеты красивы, приятны на ощупь, обладают минимальным весом, технологичны и эффективны.

Миостимулятор для интимных мышц

Миостимулятор для интимных мышц — это, говоря простыми словами, тренажёр Кегеля для ленивых. В отличие от традиционных шариков, лазерных указок и других устройств применение миостимулятора проходит абсолютно пассивно, в “фоновом режиме” –тратить время и силы на выполнение упражнений не нужно.

Комментарий специалиста:

Экстракорпоральная стимуляция сокращений мышц тазового дна получила широкое применение в лечении и реабилитации патологий мочеполовой сферы, решении огромного количества проблем женщин в послеродовый период и во время менопаузы. Миостимуляция способствует укреплению интимной мускулатуры, поддерживающей органы малого таза и промежности.

Консультант и соавтор данного материала

Туранова Оксана Валерьевна

Консультант и соавтор данного материалаВрач акушер-гинеколог, к.м.н.10 лет

Лечение с использованием миостимуляции основано на запатентованной технологии неинвазивного воздействия электрического тока на область малого таза и промежность. Под влиянием дискретных импульсов мышечные волокна интенсивно сокращаются, что благотворно влияет на их эластичность и тонус. Электостимуляция дополнительно стимулирует работу нервных окончаний, что позволяет мозгу лучше контролировать процесс мочеиспускания, улучшает чувствительность при оргазме.

Основные критерии выбора миостимулятора

Первое и самое важное — все миостимуляторы для интимных мышц работают по схожему принципу. Прибор с помощью низкочастотных импульсов тока стимулирует стенки влагалища, тем самым вызывая рефлекторные сокращения мышечных волокон. В различных миостимуляторах количество программ (схем мышечных сокращений) разное. Например, в миостимуляторе Tonis их 14: и, к слову, 2 их них предназначены для мужского пола – да-да, мужчинам тоже полезно и необходимо тренировать свои интимные мышцы.

Комплектация Tonis включает в себя:

Пульт управления — с экраном и кнопками для выбора программы тренировки;
Специальный зонд — размещается вагинально, проводит импульсы электрического тока к мышцам.

При выборе оптимальной во всех отношениях модели рекомендуем обратить внимание на следующие моменты:

1. Характеристики вагинального зонда. Их изготавливают из медицинских материалов, комплектуют боковыми токопроводящими пластинами. В зависимости от расположения зонда тренировки Кегеля направлены на устранение недержания (электроимпульсы направлены в сторону уретрального канала), корректировку мышечного тонуса или опущения матки (импульсы направлены на вагинальные стенки).

2. Доступные программы занятий:

Базовые программы с минимальными настройками мощности (не более 4 штук) — предназначены для профилактики, улучшения чувствительности.
Расширенные программы (до 10 штук и более) — позволяют подбирать комплексы упражнений и тренировок в соответствии с конкретными диагнозами. В некоторых моделях электрических тренажёров Tonis имеется возможность самостоятельной настройки программ.

3. Язык интерфейса. На рынке встречаются устройства на русском и английском языках. Практика показывает, что наличие русифицированного меню существенно повышаем удобство тренировок, комфорт и результативность занятий.

4. Питание. Для принудительных сокращений мышц тазового дна с помощью миостимуляции может использоваться питание от батареек или встроенного аккумулятора.

5. Гарантия безопасности и качества. Как и любое другое специальное оборудование, используемое в медицинских целях, современные миостимуляторы (Tonis, Kgoal, Elvie и др.) должны быть безопасными для жизни и здоровья человека. На оригинальные устройства известных брендов предоставляется заводская гарантия на срок от 3 месяцев до 3 лет. В комплект поставки обычно входит подробная инструкция по эксплуатации гаджета.

Результаты и ожидания

Упражнения для интимных мышц с тренажерами Кегеля помогают остановить развитие патологии, справиться с ней на ранней стадии. НО только при условии, что устройство подобрано правильно, а тренировки проходят в соответствии с простейшими правилами.

При отсутствии противопоказаний интимная миостимуляция в составе комплексной терапии заболеваний мочеполовой системы и органов малого таза показана женщинам любого возраста.

Клинические исследования электрических вагинальных тренажеров последнего поколения показали, что результаты их применения существенно превосходят даже самые смелые ожидания специалистов:

Через 2 месяца регулярных занятий на 90% улучшается состояние и работа мочеполовой системы.
Сексуальные ощущения становятся в х2 раза ярче.
На 72% улучшается тонус мышц малого таза.
Как минимум на 87% повышается контроль над мочеиспусканием.
Уже после месяца тренировок на 28% увеличивается сила интимных мышц.
На 80% уменьшается риск опущения стенок влагалища.

Ежедневные процедуры миостимуляции с Kgoal или Tonis добавит остроты в отношения с любимым человеком, позволит выносить и родить здорового малыша, снять ряд ограничений в пожилом возрасте.

Как выполнять упражнения?

Следуя рекомендациям, Вы легко справитесь с упражнением самостоятельно.

Шаг 1. Определите мышцы тазового дна. Для этого при мочеиспускании (женщины сидя, мужчины стоя) остановите или замедлите струю несколько раз, не напрягая мышцы живота, ягодиц и ног. Почувствуйте, где расположены нужные мышцы.
Шаг 2. Полностью опорожните мочевой пузырь.
Шаг 3. Женщинам нужно лечь на спину, мужчины выполняют упражнения стоя.
Шаг 4. Напрягите мышцы тазового дна на пять секунд, затем расслабьте. Выполните упражнение четыре-пять раз.
Шаг 5. Постепенно увеличивайте время напряжения мышц до десяти секунд.

Во время тренировки не должны участвовать другие мышцы, кроме мышц тазового дна. Избегайте задержек дыхания.

Не выполняйте упражнение во время мочеиспускания, это мешает полному опорожнению и провоцирует инфекцию мочевых путей.

Первые недели достаточно трех занятий в сутки, но постепенно увеличивайте до десяти раз. Как правило, эффект заметен через несколько недель.

Со временем гимнастика входит в привычку. Мышцы таза сокращаются и расслабляются бессознательно. Процесс становится несложным и приятным. Через три-шесть месяцев периодичность можно сократить до трех-четырех раз в неделю.

Влагалищные шарики в разы увеличат эффективность упражнений Кегеля

Известны под разными названиями: шары Бен-Ва, шары удовольствия, шары Кегеля. Особенно полезны женщинам перед родами и послеродовом периоде. Тренированные мышцы влагалища и тазового дна намного быстрее восстанавливаются.

Шарики имеют различную форму, размер, материал изготовления. Если только начинаете, не нужно брать самый маленький и тяжелый шарик. Слабые мышцы его не удержат. Возьмите латексный или пластиковый шарик самого большого размера. Когда сможете без усилий удерживать большой легкий шарик, переходите к шарику меньшего диаметра и большего веса.

Как использовать влагалищные шарики?

ШАГ 1. Опорожните мочевой пузырь.
ШАГ 2. Введите шарик во влагалище аналогично тампону, предварительно смазав специальной смазкой (лубрикантом). Если не получилось стоя, шарик можно ввести лёжа.
ШАГ 3. Сожмите влагалищем шарик, будто хотите прервать мочеиспускание. Вы должны почувствовать, как усиливается чувство инородного тела во влагалище.
ШАГ 4. В течение 15 минут выполняйте упражнения Кегеля. Для большего эффекта можно выполнять упражнения в течение часа.
ШАГ 5. Удалите шарик из влагалища – потяните за нитку. Если шарик без нитки, просто слегка натужьтесь.

После каждого применения нужна чистка шариков, чтобы избежать инфекции. Если шарик упал во время упражнения, его необходимо помыть.

Источник

Тренажер кегеля для женщин инструкция по применению

Как выбрать тренажёр Кегеля: подробная инструкция и рекомендации гинеколога

История создания тренажёров Кегеля

Анатомические и физиологические основы тренажёра

Применение тренажёров Кегеля

Как правильно пользоваться тренажёром Кегеля

Эффективность тренажёров Кегеля

Основные виды и функции тренажёров Кегеля

Критерии выбора тренажёра Кегеля: материалы, размеры, форма и дополнительные функции

Рекомендации гинеколога

Какие проблемы вы сможете решить с тренажёром Кегеля

Интимная гимнастика с ColpoTrain®

Противопоказания к использованию вагинального тренажера