Виброплатформа для похудения инструкция по применению

Виброплатформа — популярный тренажер для похудения, которым пользуются спортсмены, домохозяйки, звезды кино. Занятия на нем не утомляют, а результаты впечатляют: 15-минут на виброплатформе заменяют 1 час бега. Из нашей новой статьи вы узнаете как устроен этот гаджет, его пользе и противопоказаниях, а главное — разберетесь, как правильно тренироваться, чтобы быстро похудеть.

Виброплатформа — вибромассажер нового поколения. Представляет собой компактную прорезиненную платформу длиной 50-60 см и шириной 30-50 см с пультом и/или встроенной панелью управления. Принцип работы этого устройства заключается в действии вибраций, которые вызывают рефлекторное сокращение мышц. В результате ускоряется обмен веществ и повышается эффективность от занятий спортом.

Принцип работы: при включении тренажер начинает вибрировать с амплитудой до 10 миллиметров и частотой до 60 Гц, передавая импульс нашим мышцам. Чтобы компенсировать «тряску», мышцы рефлекторно сокращаются. Это то же самое, когда мы держим что-то тяжелое, наши руки напрягаются. Есть вибрация, есть противодействие ей. За первое отвечает платформа, за второе — мышцы.

Перечисленные заболевания позволяют тренироваться, но только под присмотром специалиста и с разрешения лечащего врача.

Заранее составьте план упражнений. Для новичков подойдут сгибания-разгибания рук, несложные приседания и выпады. Чтобы не травмироваться, нужно правильно выполнять упражнения. Поэтому сначала разучиваем их на полу и только потом переходим на платформу. Кстати, удобнее всего тренироваться перед зеркалом.

Виброплатформа — один из лучших тренажеров для похудения, потому что ускоряет метаболизм. За счет этого лишние килограммы уходят быстрее.

Ложимся на пол, одна нога на платформе, другая прямая. Поднимайте бёдра, удерживая равновесие на лопатках.

Крайне не желательно заниматься сразу после еды. Подождите 2-3 часа. За 1,5 часа до тренировки можно выпить сладкий чай или другой напиток с содержанием глюкозы, поскольку во время занятий ее уровень падает.

Виброплатформа отлично подходит для похудения. Но результаты от занятий появятся только в комплексе с правильным питанием, подвижным образом жизни, нормированным сном. Поэтому вместе с покупкой устройства не лишним будет отказаться от вредных привычек. Изменения ощутите уже через несколько дней, а цифра на весах вас приятно порадует уже через неделю.

Вибротренажер относится к категории спортивного оборудования, которое активно используется для похудения, улучшения фигуры и укрепления мышц. С помощью такого устройства можно обрести идеальные формы без особых усилий. Тренировки на виброплатформе не кажутся утомительными, а результат впечатляет: 20 минут занятий способны заменить часовую пробежку.

Картинка с сайта: fazasporta.com

Содержание

• Что собой представляет виброплатформа
• Разновидности виброплатформ
• Преимущества и эффект тренировок на виброплатформе
• Как правильно заниматься на тренажере
• Полезные советы от профессионалов
• Противопоказания для занятий на виброплатформе
• Эффективные упражнения на тренажере
• Как выбрать платформу
• ТОП-5 виброплатформ

Что собой представляет виброплатформа

Спортивное оборудование представляет собой компактную платформу с обрезиненной поверхностью и вибромеханизмом. В комплектации многих моделей часто встречаются массажные ремни.

Тренажер-массажер активно применяется в домашних условиях, подходит для спортсменов с разным уровнем физической подготовки. Представленные устройства на рынке спортивного инвентаря имеют широкий ценовой диапазон и богатый функционал. Специалисты разработали целый комплекс упражнений, которые направлены на достижение разных результатов.

Принцип работы заключается в вибрации. Под ее воздействием происходит расслабление и сжимание мышц. Занятия на виброплатформе помогут сделать кожу более подтянутой, скорректировать фигуру, очистить организм от шлаков и чрезмерно накопившейся жидкости, укрепить иммунитет. Также тренировки можно сравнить с посещением массажного кабинета. Частота вибраций колеблется в пределах 20-60 Гц, ускоряя движение крови и отток лимфы, насыщая организм кислородом.

Интересно! Самые первые виброплатформы использовались спортсменами, участвующими в олимпиадах, а также космонавтами в целях реабилитации.

Разновидности виброплатформ

Спортивное оборудование по своей конструкции представлено в нескольких видах:

1. Без поручней. Отличаются компактными размерами и невысокой ценой. Тренажер состоит из одной платформы.
2. Комбинированные. Помимо платформы тренажер включает рукоятки и стойку, которые поддерживают туловище. Они имеют увеличенные габариты, поэтому требуют больше пространства для установки.

Первый вариант подойдет для тренировок в домашних условиях. Устройства второй категории обходятся дороже и считаются профессиональными, поэтому могут использоваться в спортзалах.

Также виброплатформы разделяются по типу воздействия:

1. Вертикальные. Основная нагрузка приходится на стопы, через которые она распределяется по всем участкам тела.
2. Горизонтальные. Создаваемая нагрузка равномерно распространяется по телу.
3. Узконаправленные. Это вибромассажеры, которые предусматривают точечное воздействие на конкретные части.

Также виброплатформы разделяются на домашние и профессиональные. Первые отличаются более упрощенной конструкцией, но могут иметь широкий функционал. Способны выдерживать вес до 150 кг. Профессиональные модели позволяют устанавливать индивидуальные программы для каждого пользователя. Максимальная нагрузка на них составляет 250 кг.

Преимущества и эффект тренировок на виброплатформе

Главная особенность тренажера заключается в его вибрации во время работы. Благодаря этому задействуется более 80% мышц. Без вибрации трудно было бы достичь подобногоэффекта.

Картинка с сайта: fazasporta.com

Заметить первые результаты можно уже после нескольких тренировок. Кожа постепенно становится упругой и подтянутой. Постепенно сжигаются калории, исчезают лишние сантиметры в талии, формируется красивый рельеф и очертания фигуры. Дополнительно оборудование помогает бороться с целлюлитом и жировыми отложениями.

Занятия на виброплатформе также рекомендованы людям, у которых имеются травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата,расстройства и перенесенные травмы нервной системы.

Во время занятий на виброплатформе достигается следующий эффект:

• расширяются сосуды;
• суставы становятся более гибкими и пластичными;
• укрепляются хрящи;
• ткани активно насыщаются кислородом;
• нормализуется кровообращение;
• снижается выраженность целлюлита, исчезает апельсиновая корка;
• улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет;
• происходит активная выработка эндорфина и серотонина.

Поле тренировок появляется большой заряд энергии и сил, улучшается настроение. Вибрация оказывает действие не только на кожный покров, но и на мышцы, ткани и внутренние органы. Многие пользователи приравнивают эффект после занятия к ощущениям от роликового массажа. К одним из главных преимуществ тренажера относят то, что он не оказывает большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

На заметку! Занятия на виброплатформе станут отличным дополнением к антицеллюлитному массажу и помогут ускорить достижение желаемого эффекта.

Как правильно заниматься на тренажере

Тренировки на виброплатформе имеют стандартные требования к регулярности и длительности. Чтобы достигнуть желаемых результатов достаточно заниматься через день. Продолжительность тренировки определяется уровнем физической подготовки пользователя. Для новичков достаточно будет 10-15 минут, для спортсменов среднего этапа — 20-25 минут, для профессионалов — 30 минут.

Если раньше вы никогда не занимались ни на каком тренажере, первые занятия должны быть непродолжительными (5-7 минут). С каждой последующей тренировкой можно постепенно добавлять по 1-2 минуте.

На заметку! Настоятельно не рекомендуется использовать виброплатформу каждый день. Регулярные вибрации, которые создает тренажер, оказывают воздействие на внутренние органы. Слишком интенсивные тренировки негативно сказываются на их состоянии.

Помимо занятий на виброплатформе необходимо внести некоторые коррективы в свою привычную жизнь, чтобы достичь лучшего результата:

• отказаться от позднего ужина;
• каждый день выпивать минимум 1,5 литра воды;
• следить за рационом питания, не употреблять слишком много жареного и мучного;
• придерживаться активного образа жизни;
• хорошо высыпаться (7-8 часов).

Если для похудения вы используете только виброплатформу, то после достижения желаемого результата не стоит прекращать тренировки. Несмотря на то, что устройство помогает бороться с лишним весом, оно практически не способствует росту мышц. Поэтому, если прекратить занятия, жировые отложения со временем начнут постепенно возвращаться.

Полезные советы от профессионалов

Во время тренировок на тренажере важно придерживаться правил безопасности:

• перед использованием любого спортивного оборудования необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний;
• установка устройства должна выполняться строго в соответствии с инструкцией, которая прилагается в комплекте;
• прежде чем встать на виброплатформу, нужно запустить ее в холостую, чтобы убедиться в ее исправной работе;
• перед каждой тренировкой важно провести разминку и растяжку, чтобы как следует подготовить мышцы и суставы к предстоящему воздействию вибрации;
• для занятий необходимо выбирать комфортную одежду и обувь, желательно с невысокой подошвой;
• при правильном положении на платформе возможны незначительные колебания;
• вокруг оборудования должно быть достаточно свободного места, чтобы ничего не мешало выполнению упражнений.

Если тренажер используется в домашних условиях, проверкой его безопасности должен заниматься сам спортсмен, а если в спортзале — тренер.

Противопоказания для занятий на виброплатформе

Перед использованием вибротренажера следует ознакомиться с противопоказаниями, чтобы не навредить организму. К их числу относятся:

• период вынашивания ребенка и кормления грудью;
• сахарный диабет;
• злокачественные и доброкачественные образования;
• кожные патологии;
• тромбозы и камни;
• остеопороз;
• хронические заболевания в стадии обострения.

Также стоит воздержаться некоторое время от занятий, если недавно была проведена операция или перенесен инсульт, инфаркт.

Эффективные упражнения на тренажере

Виброплатформа разработана таким образом, чтобы заменить целый комплекс упражнений и сократить длительность тренировок для достижения желаемых спортивных результатов.

Картинка с сайта: fazasporta.com

Стоит рассмотреть несколько эффективных упражнений:

1. Встаньте ровно, ступни должны плотно стоять на платформе. В таком положении сгибайте колени под небольшим углом, держась руками за рукоятки. Упражнение помогает хорошо проработать ноги, бедра и спину.
2. Встаньте на носки, сохраняя ноги прямыми, стопы практически не касаются платформы, пресс должен быть расслабленным. Основная нагрузка приходится на спину и ноги.
3. В сидячем положении примите позу «лотоса», спиной развернитесь к стойке и держитесь руками за поручни снизу. Таким образом прорабатываются плечи, ноги и талия.
4. Сядьте на платформу спиной к стойке, вытяните и расслабьте ноги, ягодицы должны плотно соприкасаться с поверхностью платформы. Руками держитесь за поручни снизу. В таком положении воздействие идет на талию и ноги.
5. Встаньте сбоку от тренажера, руки держите на поясе, выпрямите ногу и поместите ее на платформу. Упражнение на талию, пресс и бедра.
6. Встаньте лицом к стойке. Одна нога остается ровной на полу, а вторая ставится в согнутом положении на платформе. Руками держитесь за рукоятки. Вибрация воздействует на пресс, ноги и живот.
7. Примите лежачее положение, согните одну ногу и поставьте ее на платформу, а вторую поднимите над ней, сохраняя ее прямой. Руки расположите вдоль туловища и поднимите таз. Упражнение на ноги, бедра и косые мышцы.
8. Встаньте на колени лицом к стойке, руки положите на платформу в прямом положении. Таким образом прорабатываются руки, ноги и плечи.
9. Примите стандартную позицию для отжиманий, поставив ноги на тренажер, сохраняя руки прямыми. В положении планки воздействие идет на руки, грудь и плечи.
10. Лягте на тренажер, чтобы область живота соприкасалась с поверхностью платформы, руки согните и положите на пол, ноги поднимаются над ягодицами в согнутом положении. Упражнение на грудь, пресс и бедра.
11. Встаньте на платформу боком к стойке, положив одну руку на поручень, а вторую — на талию. В таком положении выполняйте подъемы ног в бок, чтобы проработать спину и бедра.
12. Встаньте на колени лицом к стойке, разместите руки в прямой позиции на платформе. Упражнение на ноги, руки и плечевой пояс.

На заметку! Каждому упражнению достаточно выделять 2-3 минуты. От приседаний и отжиманий лучше воздержаться.

Как выбрать платформу

Чтобы тренажер принес как можно больше пользы и дольше прослужил, нужно ответственно подходить к его выбору. Следует обращать внимание на следующие параметры:

• размеры и вес. При выборе габаритов спортивного оборудования стоит отталкиваться от имеющегося свободного пространства в помещении, где оно будет находиться. В однокомнатной квартире не разумно будет устанавливать горизонтальную или профессиональную платформу;
• программные возможности. Функционал тренажера будет зависеть от целей, которые вы преследуете. Если это домашняя модель, то можно ограничиться 3 функциями, например, сжигание жира, тренировка и массажер. Для профессионального использования лучше выбирать устройство с многообразными программами и встроенным таймером;
• используемые материалы. Лучше всего, если это будут нетоксичные материалы с хорошей устойчивостью к вибрации и антискользящим покрытием.

ТОП-5 виброплатформ

В качестве примеров стоит рассмотреть несколько популярных и эффективных виброплатформ.

Виброплатформа US Medica VibroPlate PRO

Отличный вариант для тех, кто хочет обрести идеальную фигуру. Тренажер подойдет пользователям с разным уровнем физической подготовки. На выбор представлено несколько тренировочных программ: разминка, кардио и фитнес. Изменение уровня нагрузки происходит за счет смены положения ног: чем шире они стоят, тем больше воздействие на тело. Также предусмотрено 10 скоростных режимов, что позволяет настраивать платформу под свои возможности.

Картинка с сайта: fazasporta.com

Скорость может варьироваться в пределах 4-12 км в час. Из дополнительных плюсов — наличие таймера, браслет для удаленного управления программами и компактные размеры.

Виброплатформа Kampfer Star Vibration

Отличное устройство с 20 скоростными режимами может комфортно использоваться как опытными пользователями, так и новичками. Конструкция дополнительно включает эспандер с прочными лентами и дистанционным пультом управления.

Картинка с сайта: fazasporta.com

На дисплее с функцией быстрого запуска можно отслеживать необходимые сведения о тренировочном процессе. Можно пользоваться встроенными программами во время занятий. За безопасность в процессе выполнения упражнений отвечает антискользящее покрытие платформы. Поручни имеют эргономичную форму и удобные кнопки для переключения режимов.

Виброплатформа Clear FIT CF-Plate Domestique 301

Эта модель относится к категории профессиональных, что объясняет ее высокую цену. Конструкция отличается относительно умеренными размерами, комфортом, безопасностью и простым управлением. Способна выдерживать пользователей весом до 150 кг. Для изготовления корпуса использовано высокопрочное углеродистое волокно, которое обеспечивает долговечность тренажера.

Картинка с сайта: fazasporta.com

4 демпфера и компенсаторы помогают минимизировать чрезмерные колебания. В итоге виброплатформа практически не создает шума во время работы, а выполняемые движения получаются плавными и без рывков. Пользователь сможет максимально точно настроить сложность и интенсивность тренировки. Встроенные программы позволяют выбрать для себя наиболее подходящий режим.

Виброплатформа Victoryfit VF-S800 Pink

Виброплатформа горизонтального типа создает вибрации сразу в двух направлениях, что позволяет более качественно проработать мышцы. Кроме стандартных колебаний предусмотрен режим горизонтального качания.

Картинка с сайта: fazasporta.com

Тренажер адаптирован под спортсменов весом до 120 кг. Имеет относительно небольшой вес (18 кг) и компактные размеры. Корпус выполнен из ударопрочного пластика, отличается прочностью и удобством. Из дополнительных плюсов — наличие таймера и стильный дизайн.

Виброплатформа Victory Fit VF-M810

Бюджетный вариант, который подойдет для домашнего использования. Максимальный вес пользователя составляет 120 кг. Производитель предусмотрел 5 тренировочных программ и около 100 режимов тренировкис возможностью изменения частоты вибраций.

Картинка с сайта: fazasporta.com

Управление тренажером осуществляется как вручную, так и дистанционно. Встроенный таймер позволяет проводить непрерывные тренировки в течение 10 минут. Виброплатформа также привлекательна своими компактными размерами, простым управлением и бесшумной работой.

Выбрав виброплатформу, которая будет соответствовать вашим требованиям и ожиданиям, вы сможете проводить комфортные и эффективные тренировки. Если придерживаться принципа регулярности, то уже через 3-4 недели получится сбросить 1,5-2 кг. Тренажер в комплексе с дополнительными тренировками помогает обрести красивый контур тела и сохранять хорошую физическую форму.

Изначально виброплатформа для похудения была создана для космонавтов, которым требовалось восстановить мышцы после длительного пребывания в невесомости. Затем оборудование стало популярно в тренажерных залах. Любой отзыв на этот гаджет сообщит, что для сброса веса действительно не нужно прикладывать никаких усилий.

Картинка с сайта: topzdrav.ru

Что это такое и для чего нужно?

Платформа начинает вибрировать и двигаться с заданной амплитудой, как только человек выбирает программу. Можно начать похудение, бегая в парке – польза будет несомненна. Также можно просто вибрировать, наслаждаясь преимуществами виброплатформы для снижения веса.

Так называется единственный биомеханический тренажер – жиротряс. С его помощью действительно можно скорректировать фигуру и развить спортивное телосложение. Однако для этого необходимо составить правильное представление об этом спортивном тренажере и узнать, какая от него польза. В интернете можно найти множество отзывов, но только попробовав спортивное оборудование, получится составить собственное мнение о результативности.

Привлекательность спортивного агрегата в том, что его можно использовать как дома, так и в тренажерном зале. Когда виброплатформа включена, она производит вибрации, которые помогают мышцам сокращаться более эффективно. Происходит повторяющееся сокращение мышц тела с частотой 60 Гц, что приводит к увеличению расхода калорий.

Вибрационные колебания не могут навредить здоровому человеку. Если у занимающегося есть запрет для тренировок, то лучше действительно воздержаться от упражнений. Врач поможет развеять сомнения. Но стоит учитывать, что любые упражнения не смогут дать немедленный результат. Похудение не будет мгновенным. Польза для организма также будет видна только со временем.

Чтобы получить максимум пользы, добавьте к упражнениям диету. Необходима консультация доктора. Тогда похудение будет более интенсивным и результативным. В отзывах часто пишут именно о таком подходе.

Картинка с сайта: topzdrav.ru

Польза виброплатформы

Покупая такой тренажер, вы обеспечиваете себя следующими полезными факторами:

• вибрация воздействует не только на мышцы, но и на ткани внутренних органов, жировой слой и кожу. Она способствует уплотнению хрящевой ткани и улучшению подвижности суставов. Кроме того, упрочняется костная ткань за счет укрепления как самих костей, так и мышц, которые их окружают;
• чтобы избежать остеопороза, хронической венозной недостаточности и паралича, необходимо включить упражнения на виброплатформе в свою тренировочную программу;
• тренажер также хорошо развивает вестибулярный аппарат;
• платформа повышает настроение и это действительно подтверждают отзывы. Нормализация выработки гормонов объясняет улучшение настроения после упражнений на устройстве.

Картинка с сайта: topzdrav.ru

Вред

Ни один тренажер не наносит непосредственного вреда организму. Однако у упражнений есть определенные индивидуальные противопоказания, которые следует обсудить с врачом:

• беременные женщины. Кормление грудью также является запретом для тренировок.
• пациенты с протезами в теле (кроме зубных) должны избегать использования этого гаджета;
• эпилептики, диабетики и все, у кого есть какие-либо заболевания позвоночника не могут худеть с помощью такого тренажера. То же самое можно сказать и о недавних серьезных травмах, операциях и перечне других заболеваний.

Отрицательные отзывы в интернете как раз связаны с наличием запретов на тренировки, но они есть у любого спортивного оборудования.

Картинка с сайта: topzdrav.ru

Правила занятий

Прежде чем начать заниматься на виброплатформе, необходимо ознакомиться с мерами безопасности:

• для тренировок важно носить удобную, прочную и нескользящую обувь;
• устройство должно быть установлено на ровном месте, вдали от мебели или крупного оборудования;
• все упражнения, даже динамические, следует проводить сначала на твердой поверхности пола;
• чтобы минимизировать значительные амплитудные колебания во время тренировок и защитить себя от потери равновесия, важно правильно стоять.

Картинка с сайта: topzdrav.ru

Противопоказания к занятиям

Если в прошлом проводилась операция шунтирования на сердце или в организме установлен кардиостимулятор, то не стоит использовать эту систему. Вероятно, что в этом случае важнейшее оборудование, обеспечивающее жизнедеятельность тела, может выйти из строя, что будет иметь негативные последствия.

Виброплатформа не рекомендуется людям, страдающим от сильных головных болей. Не стоит подвергать тело вибрационным колебаниям, если есть грыжи или камни, или если в организме протекают какие-либо воспалительные процессы. В отзывах часто можно встретить информацию о запрете занятий при наличии грыжи.

Картинка с сайта: topzdrav.ru

Упражнения для похудения

Платформа используется для выполнения серии занятий по определенной методике. Для тренировки всего тела и получения пользы необходимо выполнить комплекс упражнений:

1. Принять «позу лотоса» сидя, спиной к стойке тренажера и, обхватив руками поручни снизу.
2. Принять положение стоя на входе к устройству, поставить одну ногу в прямом положении на пол, вторую ногу в полусогнутом положении – на платформу, а руки положить на поручни.
3. Стоять спиной к стойке: одна нога слегка выдвинута вперед, руки по бокам на перекладине (задействованы мышцы шеи и плеч).
4. Встать спиной к одному из поручней, опираясь одной рукой сразу за дисплеем на противоположный поручень. Выпрямить ноги (здесь будут задействованы мышцы спины и бедер).

Картинка с сайта: topzdrav.ru

Жиротряс – вариант для получения хороших результатов от домашних тренировок. Этот спортивный инвентарь не «сотрет» «волшебным образом» 20 кг лишнего веса всего за несколько занятий, но при использовании в сочетании с серией физических упражнений ускорит похудение, поможет нарастить мышцы. Это несомненная польза для организма и отзывы пользователей подтверждают этот факт.

Не во всех спортивных магазинах можно найти такой гаджет. Интернет-магазин TopZdrav сотрудничает с известными современными предприятиями с целью реализации медицинского оборудования российских и зарубежных производителей. Сотрудники магазина регулярно проводят мониторинг рынка, по результатам которого пополняет ассортимент. О нашей компании можно найти большое количество положительных отзывов.

Все товары магазина сертифицированы. Платформа имеет инструкцию и гарантию. Можно не беспокоиться о качестве спортивного оборудования. В каталоге магазина представлено более 6 000 товаров, включая спортивный инвентарь, измерительные и диагностические приборы, а также детские товары. Возможно доставка по Москве и области, в регионы России, а также в СНГ и страны Дальнего зарубежья.

Важно подобрать подходящий тренажер для дома. Заниматься можно по графику или каждый день. Привести в себя форму, улучшить состояние кожного покрова – все это вполне осуществимые желания. Изнуряющие тренировки, голодания или отказ от любимых продуктов давно перестали быть обязательными условиями для похудения. 30 минут несложных занятий в день – это все, что нужно для получения пользы. Просто не стоит забывать о технике безопасности.

Современные модели виброплатформ предлагают десятки тренировочных программ, которые позволяют прорабатывать практически все группы мышц. Устройство работает за счет передачи вибраций телу, что стимулирует сокращение мышц и усиливает эффект от физических нагрузок. Упражнения на виброплатформе для похудения зарекомендовали себя как эффективный способ коррекции фигуры и поддержания тонуса организма.

В этой статье мы подробно рассмотрим, чем полезна виброплатформа для похудения, как правильно ее использовать, какие упражнения наиболее эффективны, а также оценим отзывы пользователей и разберем, действительно ли она помогает достичь заметных результатов.

Картинка с сайта: www.beauty-shop.ru

В основе работы виброплатформы лежит механизм генерации вибраций, которые передаются телу через платформу. Они вызывают рефлекторное сокращение мышц, благодаря чему затрагиваются даже те группы, которые сложно активировать на обычных тренировках. За счет ускоренного сокращения и расслабления мышечных волокон усиливается кровообращение, активизируется обмен веществ, и в результате сжигается жир.

Вибрационные колебания различной частоты воздействуют на тело, создавая нагрузку, сравнимую с физическими упражнениями. Даже в статических позах организм вынужден стабилизироваться и сопротивляться вибрациям, что стимулирует:

• глубокие мышечные волокна, которые обычно не включаются в работу;
• улучшение лимфотока, как следствие, вывод токсинов;
• ускорение регенерации тканей.

Занятия на виброплатформе для похудения дома включают в работу почти все группы мышц. Особую эффективность устройство демонстрирует для укрепления:

Помимо воздействия на мышцы, виброплатформа:

Принцип работы виброплатформы делает ее универсальным инструментом для новичков в спорте и тех, кто хочет дополнить свои тренировки дома. Однако для достижения максимального эффекта важно грамотно подходить к занятиям и учитывать индивидуальные особенности вашего организма.

Многие спрашивают, чем полезна виброплатформа для похудения. Рассмотрим основные преимущества использования такого девайса.

Ускорение метаболизма

Вибрации активизируют процессы обмена веществ в организме, что способствует более быстрому расщеплению жиров и их выведению. Регулярные занятия на виброплатформе для похудения помогают организму сжигать калории даже при обычном образе жизни.

Укрепление мышц

В процессе тренировки задействуются глубокие мышечные слои, которые часто остаются без нагрузки при обычных физических упражнениях. Это способствует формированию подтянутого и рельефного тела. Особенно эффективна виброплатформа для похудения при упражнениях для живота, так как она помогает укрепить мышцы пресса и убрать лишние жировые отложения.

Улучшение кровообращения и лимфотока

Вибрации стимулируют кровообращение, насыщая ткани кислородом и питательными веществами. Улучшенный лимфоток способствует выведению токсинов, что положительно влияет на состояние кожи и помогает уменьшить проявления целлюлита.

Экономия времени

Для тех, кто не может уделять много времени фитнесу, виброплатформа становится отличным решением. Всего 15–20 минут занятий в день способны заменить полноценную тренировку в спортзале.

Удобство и простота

Устройство подходит для занятий дома и не требует специальной подготовки. Вы можете выполнять упражнения на виброплатформе для похудения в удобное время, составив индивидуальный график тренировок.

Психологическая польза

Регулярные занятия помогают снизить уровень стресса, улучшить настроение и укрепить уверенность в себе. Физическая активность, даже в минимальном объеме, положительно влияет на эмоциональное состояние.

Виброплатформа имеет ряд ограничений для некоторых категорий пользователей. Несмотря на широкую популярность и множество положительных отзывов, перед началом использования важно ознакомиться с противопоказаниями, во избежание нежелательных последствий для здоровья.

Кому не рекомендуется использовать виброплатформу:

• Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями
• Беременным женщинам
• При заболеваниях суставов и позвоночника
• При тромбозе и варикозе
• Если имеются онкологические заболевания
• Людям с нарушениями работы вестибулярного аппарата

Даже у здоровых людей при неправильном использовании устройства могут возникнуть следующие проблемы:

• головокружение;
• ощущение легкой тошноты после тренировки;
• болевые ощущения в мышцах из-за перегрузки.

Чтобы занятия на виброплатформе для похудения в домашних условиях были безопасными, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.
• Начинайте с низких частот и минимального времени занятия, постепенно увеличивая интенсивность.
• Следите за правильной позой во время выполнения упражнений, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и суставы.

Виброплатформа для похудения противопоказания и польза — два аспекта, которые всегда нужно учитывать. Если противопоказаний нет, устройство может стать отличным помощником в борьбе с лишним весом. Однако при наличии ограничений важно соблюдать осторожность и при необходимости выбирать альтернативные методы тренировок.

Перед тем как приобрести девайс, важно тщательно взвесить все ее достоинства и недостатки. Мы сформировали основные плюсы и минусы виброплатформы для похудения женщин.

Плюсы виброплатформы

Рассмотрим плюсы виброплатформы виброплатформа для похудения:

• Устройство занимает минимум места, поэтому идеально подходит для домашних тренировок.
• Занятия занимают всего 15–20 минут в день, что идеально для людей с плотным графиком.
• Устройство подходит для проработки различных групп мышц. Особенно эффективны упражнения на виброплатформе для похудения для начинающих, направленные на пресс, ноги и ягодицы.
• Вибрации способствуют укреплению мышц, ускорению метаболизма, улучшению кровообращения и лимфотока, что положительно влияет на здоровье в целом.
• Благодаря простоте использования и возможности регулировки интенсивности, платформа подходит как всех категорий пользователей.

Минусы виброплатформы

Наиболее значимые минусы виброплатформы для похудения:

• Устройство не заменяет полноценные кардио- и силовые тренировки. Для достижения максимального результата необходимо сочетать занятия с правильным питанием и дополнительной физической активностью.
• Существует ряд противопоказаний для похудения на виброплатформе.
• Некоторые модели виброплатформ имеют высокую стоимость.
• Нужно строго придерживаться инструкций.

Картинка с сайта: www.beauty-shop.ru

Для максимальной пользы от занятий на виброплатформе для похудения важно правильно подходить к тренировкам. Если вы не знаете, как пользоваться виброплатформой для похудения, воспользуйтесь нашей инструкцией.

1. Подготовка к занятиям

1. Выберите подходящую одежду и обувь. Лучше всего заниматься в удобной спортивной одежде и кроссовках с амортизацией, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
2. Подготовьте место для тренировки. Убедитесь, что вокруг достаточно пространства, чтобы можно было свободно выполнять упражнения.
3. Разогрейте мышцы. Проведите легкую разминку перед началом занятий для подготовки тела к вибрационным нагрузкам.

2. Основные правила использования

1. Начинайте с минимальных нагрузок. Для новичков важно установить низкую частоту вибраций и ограничить тренировку 5–10 минутами. Со временем длительность и интенсивность можно увеличивать.
2. Следите за позой. Неправильное положение тела может привести к перегрузке суставов или позвоночника, и польза виброплатформы для похудения будет сомнительной. Спина должна быть прямой, а мышцы живота — в легком напряжении.
3. Не стойте на платформе статично. Для достижения наилучших результатов комбинируйте статические позы с активными движениями.

3. Рекомендации для новичков

Если вы только начинаете занятия и не знаете, как заниматься на виброплатформе для похудения, начните с простых упражнений.

1. Статическая поза: встаньте на платформу, слегка согнув колени, и удерживайте равновесие 30–60 секунд.
2. Приседания: выполняйте медленные приседания, держа спину ровно. Это поможет укрепить мышцы ног и ягодиц.
3. Планка: поставьте предплечья на платформу и удерживайте тело в прямой линии.

Для оптимального результата комбинируйте разные упражнения.

• Новичкам: 10–15 минут, включающие статические позы и легкие движения.
• Опытным пользователям: 20–30 минут с чередованием интенсивных и расслабляющих упражнений.

• Не превышайте рекомендованное время тренировки.
• Не занимайтесь без разминки, чтобы избежать травм.
• Не используйте платформу при плохом самочувствии или усталости.

Разнообразие упражнений на виброплатформе для похудения позволяет проработать различные группы мышц, улучшить тонус и ускорить процесс снижения веса. Ниже представлены эффективные упражнения, которые подходят как для начинающих, так и для более опытных пользователей.

Упражнения для живота

Чтобы получить крутые результаты и фото до и после на виброплатформе для похудения, рекомендуем включить в тренировки следующие упражнения.

Картинка с сайта: www.beauty-shop.ru

Статическая планка

• Встаньте на колени перед платформой, положите предплечья на виброплатформу.
• Поднимите тело так, чтобы оно образовало прямую линию от головы до ног.
• Удерживайте позу 20–30 секунд, постепенно увеличивая время до одной минуты.

Картинка с сайта: www.beauty-shop.ru

Скручивания на платформе

• Сядьте на виброплатформу, слегка отклонив корпус назад.
• Поднимите ноги от пола, удерживая их согнутыми в коленях.
• Выполняйте скручивания, поворачивая корпус влево и вправо.

Упражнения для ног и ягодиц

Чтобы понять самостоятельно, что дает виброплатформа для похудения, начните с упражнений для ног и ягодиц.

Картинка с сайта: www.beauty-shop.ru

Приседания с вибрацией

• Встаньте на платформу, ноги на ширине плеч, слегка согните колени.
• Выполняйте медленные приседания, удерживая равновесие.

Картинка с сайта: www.beauty-shop.ru

Выпады с одной ногой на платформе

• Одну ногу поставьте на виброплатформу, а другую оставьте на полу.
• Выполняйте медленные выпады, меняя ноги.

Упражнения для рук и плеч

Верхнюю часть тел также можно тренировать с помощью виброплатформы. Вот несколько эффективных упражнений.

Картинка с сайта: www.beauty-shop.ru

Отжимания на платформе

• Упритесь руками в виброплатформу, приняв позицию для отжиманий.
• Выполняйте медленные отжимания, удерживая корпус прямым.

Картинка с сайта: www.beauty-shop.ru

Подъемы гантелей сидя на платформе

• Сядьте на виброплатформу, возьмите в руки гантели.
• Поднимайте гантели вверх, одновременно ощущая вибрацию.

Упражнения для начинающих

Для тех, кто только начинает заниматься, подойдут простые статические упражнения:

• Стабилизация: стойте на платформе с немного согнутыми коленями, удерживая равновесие.
• Растяжка: сидя на платформе, выполняйте наклоны вперед и в стороны.

Картинка с сайта: www.beauty-shop.ru

Для тех, кто хочет иметь стройное и подтянутое тело, шикарную фигуру без необходимости посещения тренажерного зала, предлагаем вам познакомиться с новинкой от Gezatone. Виброплатформа для похудения FitnessBoard — инновационный девайс, который сочетает в себе функции тренажера и массажера. Конструкция максимально продумана, в процессе тренировок задействуются 640 мышц одновременно, поэтому рельефность тела и хорошая физическая форма обеспечены в короткие сроки.

Виброплатформа для похудения FitnessBoard поможет не только  сбросить вес. Она избавляет от отеков, сокращает выраженность «апельсинового» микрорельефа, улучшает подвижность и выносливость мышц, помогает быстрее восстановиться после травм и затяжных болезней. Многофункциональный домашний тренер, который всего за 15 минут в день вымотает так, как ни одна силовая и кардо- тренировка!

Для многих людей покупка виброплатформы связана с ожиданиями быстрого результата. Эффект от использования устройства зависит от ряда факторов: частота тренировок, правильность выполнения упражнений и общий образ жизни. Рассмотрим, помогает ли виброплатформа для похудения и какие изменения можно ожидать при регулярных занятиях.

При правильном использовании виброплатформа действительно может стать эффективным инструментом для снижения веса. Ее основное преимущество — активация глубоких мышечных слоев и ускорение метаболизма:

Все еще думаете, стоит ли покупать виброплатформу для похудения? Результаты удивят вас довольно быстро.

Картинка с сайта: www.beauty-shop.ru

Виброплатформа не является волшебным решением всех ваших проблем. Без изменения привычек питания и общего образа жизни результаты могут быть менее выраженными. Например, для людей с избыточным весом в 15–20 кг устройство будет лишь вспомогательным инструментом.

Учитывая все плюсы и минусы виброплатформы для похудения, данное устройство может стать отличным инструментом для улучшения физической формы. При соблюдении правил и консультации с врачом вы сможете помогут избежать неприятных последствий и добиться максимальных результатов от тренировки.