Виброплатформа инструкция по применению краткая

Вибротренажер относится к категории спортивного оборудования, которое активно используется для похудения, улучшения фигуры и укрепления мышц. С помощью такого устройства можно обрести идеальные формы без особых усилий. Тренировки на виброплатформе не кажутся утомительными, а результат впечатляет: 20 минут занятий способны заменить часовую пробежку.

Картинка с сайта: fazasporta.com

Содержание

• Что собой представляет виброплатформа
• Разновидности виброплатформ
• Преимущества и эффект тренировок на виброплатформе
• Как правильно заниматься на тренажере
• Полезные советы от профессионалов
• Противопоказания для занятий на виброплатформе
• Эффективные упражнения на тренажере
• Как выбрать платформу
• ТОП-5 виброплатформ

Что собой представляет виброплатформа

Спортивное оборудование представляет собой компактную платформу с обрезиненной поверхностью и вибромеханизмом. В комплектации многих моделей часто встречаются массажные ремни.

Тренажер-массажер активно применяется в домашних условиях, подходит для спортсменов с разным уровнем физической подготовки. Представленные устройства на рынке спортивного инвентаря имеют широкий ценовой диапазон и богатый функционал. Специалисты разработали целый комплекс упражнений, которые направлены на достижение разных результатов.

Принцип работы заключается в вибрации. Под ее воздействием происходит расслабление и сжимание мышц. Занятия на виброплатформе помогут сделать кожу более подтянутой, скорректировать фигуру, очистить организм от шлаков и чрезмерно накопившейся жидкости, укрепить иммунитет. Также тренировки можно сравнить с посещением массажного кабинета. Частота вибраций колеблется в пределах 20-60 Гц, ускоряя движение крови и отток лимфы, насыщая организм кислородом.

Интересно! Самые первые виброплатформы использовались спортсменами, участвующими в олимпиадах, а также космонавтами в целях реабилитации.

Разновидности виброплатформ

Спортивное оборудование по своей конструкции представлено в нескольких видах:

1. Без поручней. Отличаются компактными размерами и невысокой ценой. Тренажер состоит из одной платформы.
2. Комбинированные. Помимо платформы тренажер включает рукоятки и стойку, которые поддерживают туловище. Они имеют увеличенные габариты, поэтому требуют больше пространства для установки.

Первый вариант подойдет для тренировок в домашних условиях. Устройства второй категории обходятся дороже и считаются профессиональными, поэтому могут использоваться в спортзалах.

Также виброплатформы разделяются по типу воздействия:

1. Вертикальные. Основная нагрузка приходится на стопы, через которые она распределяется по всем участкам тела.
2. Горизонтальные. Создаваемая нагрузка равномерно распространяется по телу.
3. Узконаправленные. Это вибромассажеры, которые предусматривают точечное воздействие на конкретные части.

Также виброплатформы разделяются на домашние и профессиональные. Первые отличаются более упрощенной конструкцией, но могут иметь широкий функционал. Способны выдерживать вес до 150 кг. Профессиональные модели позволяют устанавливать индивидуальные программы для каждого пользователя. Максимальная нагрузка на них составляет 250 кг.

Преимущества и эффект тренировок на виброплатформе

Главная особенность тренажера заключается в его вибрации во время работы. Благодаря этому задействуется более 80% мышц. Без вибрации трудно было бы достичь подобногоэффекта.

Картинка с сайта: fazasporta.com

Заметить первые результаты можно уже после нескольких тренировок. Кожа постепенно становится упругой и подтянутой. Постепенно сжигаются калории, исчезают лишние сантиметры в талии, формируется красивый рельеф и очертания фигуры. Дополнительно оборудование помогает бороться с целлюлитом и жировыми отложениями.

Занятия на виброплатформе также рекомендованы людям, у которых имеются травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата,расстройства и перенесенные травмы нервной системы.

Во время занятий на виброплатформе достигается следующий эффект:

• расширяются сосуды;
• суставы становятся более гибкими и пластичными;
• укрепляются хрящи;
• ткани активно насыщаются кислородом;
• нормализуется кровообращение;
• снижается выраженность целлюлита, исчезает апельсиновая корка;
• улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет;
• происходит активная выработка эндорфина и серотонина.

Поле тренировок появляется большой заряд энергии и сил, улучшается настроение. Вибрация оказывает действие не только на кожный покров, но и на мышцы, ткани и внутренние органы. Многие пользователи приравнивают эффект после занятия к ощущениям от роликового массажа. К одним из главных преимуществ тренажера относят то, что он не оказывает большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

На заметку! Занятия на виброплатформе станут отличным дополнением к антицеллюлитному массажу и помогут ускорить достижение желаемого эффекта.

Как правильно заниматься на тренажере

Тренировки на виброплатформе имеют стандартные требования к регулярности и длительности. Чтобы достигнуть желаемых результатов достаточно заниматься через день. Продолжительность тренировки определяется уровнем физической подготовки пользователя. Для новичков достаточно будет 10-15 минут, для спортсменов среднего этапа — 20-25 минут, для профессионалов — 30 минут.

Если раньше вы никогда не занимались ни на каком тренажере, первые занятия должны быть непродолжительными (5-7 минут). С каждой последующей тренировкой можно постепенно добавлять по 1-2 минуте.

На заметку! Настоятельно не рекомендуется использовать виброплатформу каждый день. Регулярные вибрации, которые создает тренажер, оказывают воздействие на внутренние органы. Слишком интенсивные тренировки негативно сказываются на их состоянии.

Помимо занятий на виброплатформе необходимо внести некоторые коррективы в свою привычную жизнь, чтобы достичь лучшего результата:

• отказаться от позднего ужина;
• каждый день выпивать минимум 1,5 литра воды;
• следить за рационом питания, не употреблять слишком много жареного и мучного;
• придерживаться активного образа жизни;
• хорошо высыпаться (7-8 часов).

Если для похудения вы используете только виброплатформу, то после достижения желаемого результата не стоит прекращать тренировки. Несмотря на то, что устройство помогает бороться с лишним весом, оно практически не способствует росту мышц. Поэтому, если прекратить занятия, жировые отложения со временем начнут постепенно возвращаться.

Полезные советы от профессионалов

Во время тренировок на тренажере важно придерживаться правил безопасности:

• перед использованием любого спортивного оборудования необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний;
• установка устройства должна выполняться строго в соответствии с инструкцией, которая прилагается в комплекте;
• прежде чем встать на виброплатформу, нужно запустить ее в холостую, чтобы убедиться в ее исправной работе;
• перед каждой тренировкой важно провести разминку и растяжку, чтобы как следует подготовить мышцы и суставы к предстоящему воздействию вибрации;
• для занятий необходимо выбирать комфортную одежду и обувь, желательно с невысокой подошвой;
• при правильном положении на платформе возможны незначительные колебания;
• вокруг оборудования должно быть достаточно свободного места, чтобы ничего не мешало выполнению упражнений.

Если тренажер используется в домашних условиях, проверкой его безопасности должен заниматься сам спортсмен, а если в спортзале — тренер.

Противопоказания для занятий на виброплатформе

Перед использованием вибротренажера следует ознакомиться с противопоказаниями, чтобы не навредить организму. К их числу относятся:

• период вынашивания ребенка и кормления грудью;
• сахарный диабет;
• злокачественные и доброкачественные образования;
• кожные патологии;
• тромбозы и камни;
• остеопороз;
• хронические заболевания в стадии обострения.

Также стоит воздержаться некоторое время от занятий, если недавно была проведена операция или перенесен инсульт, инфаркт.

Эффективные упражнения на тренажере

Виброплатформа разработана таким образом, чтобы заменить целый комплекс упражнений и сократить длительность тренировок для достижения желаемых спортивных результатов.

Картинка с сайта: fazasporta.com

Стоит рассмотреть несколько эффективных упражнений:

1. Встаньте ровно, ступни должны плотно стоять на платформе. В таком положении сгибайте колени под небольшим углом, держась руками за рукоятки. Упражнение помогает хорошо проработать ноги, бедра и спину.
2. Встаньте на носки, сохраняя ноги прямыми, стопы практически не касаются платформы, пресс должен быть расслабленным. Основная нагрузка приходится на спину и ноги.
3. В сидячем положении примите позу «лотоса», спиной развернитесь к стойке и держитесь руками за поручни снизу. Таким образом прорабатываются плечи, ноги и талия.
4. Сядьте на платформу спиной к стойке, вытяните и расслабьте ноги, ягодицы должны плотно соприкасаться с поверхностью платформы. Руками держитесь за поручни снизу. В таком положении воздействие идет на талию и ноги.
5. Встаньте сбоку от тренажера, руки держите на поясе, выпрямите ногу и поместите ее на платформу. Упражнение на талию, пресс и бедра.
6. Встаньте лицом к стойке. Одна нога остается ровной на полу, а вторая ставится в согнутом положении на платформе. Руками держитесь за рукоятки. Вибрация воздействует на пресс, ноги и живот.
7. Примите лежачее положение, согните одну ногу и поставьте ее на платформу, а вторую поднимите над ней, сохраняя ее прямой. Руки расположите вдоль туловища и поднимите таз. Упражнение на ноги, бедра и косые мышцы.
8. Встаньте на колени лицом к стойке, руки положите на платформу в прямом положении. Таким образом прорабатываются руки, ноги и плечи.
9. Примите стандартную позицию для отжиманий, поставив ноги на тренажер, сохраняя руки прямыми. В положении планки воздействие идет на руки, грудь и плечи.
10. Лягте на тренажер, чтобы область живота соприкасалась с поверхностью платформы, руки согните и положите на пол, ноги поднимаются над ягодицами в согнутом положении. Упражнение на грудь, пресс и бедра.
11. Встаньте на платформу боком к стойке, положив одну руку на поручень, а вторую — на талию. В таком положении выполняйте подъемы ног в бок, чтобы проработать спину и бедра.
12. Встаньте на колени лицом к стойке, разместите руки в прямой позиции на платформе. Упражнение на ноги, руки и плечевой пояс.

На заметку! Каждому упражнению достаточно выделять 2-3 минуты. От приседаний и отжиманий лучше воздержаться.

Как выбрать платформу

Чтобы тренажер принес как можно больше пользы и дольше прослужил, нужно ответственно подходить к его выбору. Следует обращать внимание на следующие параметры:

• размеры и вес. При выборе габаритов спортивного оборудования стоит отталкиваться от имеющегося свободного пространства в помещении, где оно будет находиться. В однокомнатной квартире не разумно будет устанавливать горизонтальную или профессиональную платформу;
• программные возможности. Функционал тренажера будет зависеть от целей, которые вы преследуете. Если это домашняя модель, то можно ограничиться 3 функциями, например, сжигание жира, тренировка и массажер. Для профессионального использования лучше выбирать устройство с многообразными программами и встроенным таймером;
• используемые материалы. Лучше всего, если это будут нетоксичные материалы с хорошей устойчивостью к вибрации и антискользящим покрытием.

ТОП-5 виброплатформ

В качестве примеров стоит рассмотреть несколько популярных и эффективных виброплатформ.

Виброплатформа US Medica VibroPlate PRO

Отличный вариант для тех, кто хочет обрести идеальную фигуру. Тренажер подойдет пользователям с разным уровнем физической подготовки. На выбор представлено несколько тренировочных программ: разминка, кардио и фитнес. Изменение уровня нагрузки происходит за счет смены положения ног: чем шире они стоят, тем больше воздействие на тело. Также предусмотрено 10 скоростных режимов, что позволяет настраивать платформу под свои возможности.

Картинка с сайта: fazasporta.com

Скорость может варьироваться в пределах 4-12 км в час. Из дополнительных плюсов — наличие таймера, браслет для удаленного управления программами и компактные размеры.

Виброплатформа Kampfer Star Vibration

Отличное устройство с 20 скоростными режимами может комфортно использоваться как опытными пользователями, так и новичками. Конструкция дополнительно включает эспандер с прочными лентами и дистанционным пультом управления.

Картинка с сайта: fazasporta.com

На дисплее с функцией быстрого запуска можно отслеживать необходимые сведения о тренировочном процессе. Можно пользоваться встроенными программами во время занятий. За безопасность в процессе выполнения упражнений отвечает антискользящее покрытие платформы. Поручни имеют эргономичную форму и удобные кнопки для переключения режимов.

Виброплатформа Clear FIT CF-Plate Domestique 301

Эта модель относится к категории профессиональных, что объясняет ее высокую цену. Конструкция отличается относительно умеренными размерами, комфортом, безопасностью и простым управлением. Способна выдерживать пользователей весом до 150 кг. Для изготовления корпуса использовано высокопрочное углеродистое волокно, которое обеспечивает долговечность тренажера.

Картинка с сайта: fazasporta.com

4 демпфера и компенсаторы помогают минимизировать чрезмерные колебания. В итоге виброплатформа практически не создает шума во время работы, а выполняемые движения получаются плавными и без рывков. Пользователь сможет максимально точно настроить сложность и интенсивность тренировки. Встроенные программы позволяют выбрать для себя наиболее подходящий режим.

Виброплатформа Victoryfit VF-S800 Pink

Виброплатформа горизонтального типа создает вибрации сразу в двух направлениях, что позволяет более качественно проработать мышцы. Кроме стандартных колебаний предусмотрен режим горизонтального качания.

Картинка с сайта: fazasporta.com

Тренажер адаптирован под спортсменов весом до 120 кг. Имеет относительно небольшой вес (18 кг) и компактные размеры. Корпус выполнен из ударопрочного пластика, отличается прочностью и удобством. Из дополнительных плюсов — наличие таймера и стильный дизайн.

Виброплатформа Victory Fit VF-M810

Бюджетный вариант, который подойдет для домашнего использования. Максимальный вес пользователя составляет 120 кг. Производитель предусмотрел 5 тренировочных программ и около 100 режимов тренировкис возможностью изменения частоты вибраций.

Картинка с сайта: fazasporta.com

Управление тренажером осуществляется как вручную, так и дистанционно. Встроенный таймер позволяет проводить непрерывные тренировки в течение 10 минут. Виброплатформа также привлекательна своими компактными размерами, простым управлением и бесшумной работой.

Выбрав виброплатформу, которая будет соответствовать вашим требованиям и ожиданиям, вы сможете проводить комфортные и эффективные тренировки. Если придерживаться принципа регулярности, то уже через 3-4 недели получится сбросить 1,5-2 кг. Тренажер в комплексе с дополнительными тренировками помогает обрести красивый контур тела и сохранять хорошую физическую форму.

Виброплатформа — популярный тренажер для похудения, которым пользуются спортсмены, домохозяйки, звезды кино. Занятия на нем не утомляют, а результаты впечатляют: 15-минут на виброплатформе заменяют 1 час бега. Из нашей новой статьи вы узнаете как устроен этот гаджет, его пользе и противопоказаниях, а главное — разберетесь, как правильно тренироваться, чтобы быстро похудеть.

Виброплатформа — вибромассажер нового поколения. Представляет собой компактную прорезиненную платформу длиной 50-60 см и шириной 30-50 см с пультом и/или встроенной панелью управления. Принцип работы этого устройства заключается в действии вибраций, которые вызывают рефлекторное сокращение мышц. В результате ускоряется обмен веществ и повышается эффективность от занятий спортом.

Принцип работы: при включении тренажер начинает вибрировать с амплитудой до 10 миллиметров и частотой до 60 Гц, передавая импульс нашим мышцам. Чтобы компенсировать «тряску», мышцы рефлекторно сокращаются. Это то же самое, когда мы держим что-то тяжелое, наши руки напрягаются. Есть вибрация, есть противодействие ей. За первое отвечает платформа, за второе — мышцы.

Перечисленные заболевания позволяют тренироваться, но только под присмотром специалиста и с разрешения лечащего врача.

Заранее составьте план упражнений. Для новичков подойдут сгибания-разгибания рук, несложные приседания и выпады. Чтобы не травмироваться, нужно правильно выполнять упражнения. Поэтому сначала разучиваем их на полу и только потом переходим на платформу. Кстати, удобнее всего тренироваться перед зеркалом.

Виброплатформа — один из лучших тренажеров для похудения, потому что ускоряет метаболизм. За счет этого лишние килограммы уходят быстрее.

Ложимся на пол, одна нога на платформе, другая прямая. Поднимайте бёдра, удерживая равновесие на лопатках.

Крайне не желательно заниматься сразу после еды. Подождите 2-3 часа. За 1,5 часа до тренировки можно выпить сладкий чай или другой напиток с содержанием глюкозы, поскольку во время занятий ее уровень падает.

Виброплатформа отлично подходит для похудения. Но результаты от занятий появятся только в комплексе с правильным питанием, подвижным образом жизни, нормированным сном. Поэтому вместе с покупкой устройства не лишним будет отказаться от вредных привычек. Изменения ощутите уже через несколько дней, а цифра на весах вас приятно порадует уже через неделю.

Виброплатформы, как и любая сравнительно новая технология, вызывает массу дискуссий и споров среди их реальных и потенциальных пользователей. Полезны ли занятий на вибротренажерах? Не навредит ли воздействие вибрации организму? Как сделать занятия на виброплатформе эффективными? Попробуем разобраться с этими вопросами.

Историческая справка

Первые виброплатформы разработаны советскими учеными в 60-70-х гг. прошлого века. Вибрационные тренировки применялись для восстановления костного и мышечного скелета космонавтов после длительного воздействия невесомости.

Сегодня область применения вибротренажеров не ограничивается космической сферой. Их используют в профессиональном спорте и физиотерапии в период восстановления после травм и операций, а также для профилактики мышечной атрофии при реабилитации людей с ограниченными возможностями.

Принцип действия

Виброплатформа представляет собой тренажер, который состоит из вибрирующей платформы с дополнительными поясами-лентами. Частота колебаний варьируется в диапазоне от 30 до 60 Гц. Принцип действия виброплатформ основан на рефлекторном ответе мышц на действие вибрации — они сокращаются и расслабляются до 50 раз за секунду, что значительно повышает эффективность и интенсивность тренировок. В отличие от традиционных физических нагрузок, занятия виброплафторме оказывают воздействие на весь организм, включая в работу все группы мышц.

Типы виброплатформ

По назначению вибпроплатформы делятся на:

• Профессиональные. Обладают большим весом и габаритами и используются для оборудования фитнес-центров и кабинетов физиотерапии. Позволяют подобрать индивидуальную программу тренировок. Максимальная нагрузка — 250 кг.
• Домашние. Компактные вибротренажеры для домашнего использования с дополнительными массажными лентами и поясами. По функциональности максимально приближены к профессиональным моделям. Максимальная нагрузка — 150 кг.

По типу воздействия вибротренажеры делятся на:

• Горизонтальные с равномерным распределением нагрузки на все тело;
• Вертикальные с нагрузкой только на ступни, через которые она распространяется на все тело;
• Узконаправленные с точечной нагрузкой на определенный участок тела, относятся к группе вибромассажеров.

Меры предосторожности и противопоказания

Использование любого тренажера имеет свои особенности и противопоказания. Виброплатформы не исключение. Поэтому перед началом тренировок имеет смысл провести комплексное обследование организма, чтобы исключить наличие противопоказаний, к которым относятся

• заболевания органов зрения;
• опущение внутренних органов;
• заболевания сердца и сосудов;
• эпилепсия;
• песок и камни в почках и желчном пузыре;
• беременность, период лактации и менструации;
• установленный кардиостимулятор;
• послеоперационный и послеродовой период в течение 2-6 недель;
• хронические заболевания в период обострения.

С техникой безопасности все просто: не превышайте времени и периодичности тренировок, указанной производителем виброплатформы. В зависимости от выбранной модели тренировки на виброплатформе можно проводить от 10 до 20 минут. Например, рекомендованное время занятий на виброплатформе US Medica VibroPlate — 20 минут.

Как заниматься на виброплатформе?

Бесспорно: эффект от занятий на виброплатформе будет даже в том случае, если вы не будете добавлять физической нагрузки. В этом случае время, проведенное на ней, по воздействию на организм будет сопоставимо с массажем.

Для большей эффективности и похудения рекомендуется добавить статическую или динамическую нагрузку:

• приседания;
• планка с упором локтей на основание виброплаформы;
• асаны хатха-йоги стоя;
• выпады с упором ноги на виброплатформу;
• упражнения из степ-аэробики.

Эффект от занятий на виброплатформе

Равномерное распределение нагрузки во время занятий на виброплатформе позволяет значительно сократить время тренировок: 10-минутное занятие на вибротренажере по эффективности равнозначно часовой интенсивной тренировке на велотренажере.

Вибрация оказывает воздействие на все системы и органы:

• улучшает кровоток и лимфодренаж;
• укрепляет костный и мышечный скелет;
• нормализует работы гормональной и нервной системы.

Занятия на виброплатформе оказывают также и косметический эффект, который выражается в улучшении цвета лица и состояния кожи, снижения выраженности целлюлита.

Эффективно использовать занятия на виброплатформе для снятия напряжения после интенсивных динамических тренировок: вибрация расслабит мышцы и поможет вывести токсины из организма, препятствуя накоплению в них молочной кислоты.

Как выбрать виброплатформу?

При выборе домашней виброплатформы обратите внимание на такие критерии, как:

• материал;
• количество программ и дополнительных функций;
• габариты.

При выборе платформы отдавайте предпочтение моделям из нетоксичных, устойчивых к вибрации материалов с противоскользящей поверхностью. Габариты домашней виброплатформы напрямую зависят от количества свободного пространства у вас дома: нет смысла покупать профессиональную или горизонтальную виброплатформу в однокомнатную квартиру.

Количество функций и дополнительных программ напрямую зависят от целей, для которых вы собираетесь купить виброплатформу. Для домашних тренировок достаточно моделей с 3 функциями: массаж, тренировка и сжигание жира. Удобно, когда виброплафторма оснащена внутренним таймером, который автоматически отключает тренажер через определенный период.

Ознакомьтесь с ассортиментом наших массажеров в разделе «Виброплатформы» — мы продаём только надежные товары от проверенных временем производителей!

Изначально виброплатформа для похудения была создана для космонавтов, которым требовалось восстановить мышцы после длительного пребывания в невесомости. Затем оборудование стало популярно в тренажерных залах. Любой отзыв на этот гаджет сообщит, что для сброса веса действительно не нужно прикладывать никаких усилий.

Картинка с сайта: topzdrav.ru

Что это такое и для чего нужно?

Платформа начинает вибрировать и двигаться с заданной амплитудой, как только человек выбирает программу. Можно начать похудение, бегая в парке – польза будет несомненна. Также можно просто вибрировать, наслаждаясь преимуществами виброплатформы для снижения веса.

Так называется единственный биомеханический тренажер – жиротряс. С его помощью действительно можно скорректировать фигуру и развить спортивное телосложение. Однако для этого необходимо составить правильное представление об этом спортивном тренажере и узнать, какая от него польза. В интернете можно найти множество отзывов, но только попробовав спортивное оборудование, получится составить собственное мнение о результативности.

Привлекательность спортивного агрегата в том, что его можно использовать как дома, так и в тренажерном зале. Когда виброплатформа включена, она производит вибрации, которые помогают мышцам сокращаться более эффективно. Происходит повторяющееся сокращение мышц тела с частотой 60 Гц, что приводит к увеличению расхода калорий.

Вибрационные колебания не могут навредить здоровому человеку. Если у занимающегося есть запрет для тренировок, то лучше действительно воздержаться от упражнений. Врач поможет развеять сомнения. Но стоит учитывать, что любые упражнения не смогут дать немедленный результат. Похудение не будет мгновенным. Польза для организма также будет видна только со временем.

Чтобы получить максимум пользы, добавьте к упражнениям диету. Необходима консультация доктора. Тогда похудение будет более интенсивным и результативным. В отзывах часто пишут именно о таком подходе.

Картинка с сайта: topzdrav.ru

Польза виброплатформы

Покупая такой тренажер, вы обеспечиваете себя следующими полезными факторами:

• вибрация воздействует не только на мышцы, но и на ткани внутренних органов, жировой слой и кожу. Она способствует уплотнению хрящевой ткани и улучшению подвижности суставов. Кроме того, упрочняется костная ткань за счет укрепления как самих костей, так и мышц, которые их окружают;
• чтобы избежать остеопороза, хронической венозной недостаточности и паралича, необходимо включить упражнения на виброплатформе в свою тренировочную программу;
• тренажер также хорошо развивает вестибулярный аппарат;
• платформа повышает настроение и это действительно подтверждают отзывы. Нормализация выработки гормонов объясняет улучшение настроения после упражнений на устройстве.

Картинка с сайта: topzdrav.ru

Вред

Ни один тренажер не наносит непосредственного вреда организму. Однако у упражнений есть определенные индивидуальные противопоказания, которые следует обсудить с врачом:

• беременные женщины. Кормление грудью также является запретом для тренировок.
• пациенты с протезами в теле (кроме зубных) должны избегать использования этого гаджета;
• эпилептики, диабетики и все, у кого есть какие-либо заболевания позвоночника не могут худеть с помощью такого тренажера. То же самое можно сказать и о недавних серьезных травмах, операциях и перечне других заболеваний.

Отрицательные отзывы в интернете как раз связаны с наличием запретов на тренировки, но они есть у любого спортивного оборудования.

Картинка с сайта: topzdrav.ru

Правила занятий

Прежде чем начать заниматься на виброплатформе, необходимо ознакомиться с мерами безопасности:

• для тренировок важно носить удобную, прочную и нескользящую обувь;
• устройство должно быть установлено на ровном месте, вдали от мебели или крупного оборудования;
• все упражнения, даже динамические, следует проводить сначала на твердой поверхности пола;
• чтобы минимизировать значительные амплитудные колебания во время тренировок и защитить себя от потери равновесия, важно правильно стоять.

Картинка с сайта: topzdrav.ru

Противопоказания к занятиям

Если в прошлом проводилась операция шунтирования на сердце или в организме установлен кардиостимулятор, то не стоит использовать эту систему. Вероятно, что в этом случае важнейшее оборудование, обеспечивающее жизнедеятельность тела, может выйти из строя, что будет иметь негативные последствия.

Виброплатформа не рекомендуется людям, страдающим от сильных головных болей. Не стоит подвергать тело вибрационным колебаниям, если есть грыжи или камни, или если в организме протекают какие-либо воспалительные процессы. В отзывах часто можно встретить информацию о запрете занятий при наличии грыжи.

Картинка с сайта: topzdrav.ru

Упражнения для похудения

Платформа используется для выполнения серии занятий по определенной методике. Для тренировки всего тела и получения пользы необходимо выполнить комплекс упражнений:

1. Принять «позу лотоса» сидя, спиной к стойке тренажера и, обхватив руками поручни снизу.
2. Принять положение стоя на входе к устройству, поставить одну ногу в прямом положении на пол, вторую ногу в полусогнутом положении – на платформу, а руки положить на поручни.
3. Стоять спиной к стойке: одна нога слегка выдвинута вперед, руки по бокам на перекладине (задействованы мышцы шеи и плеч).
4. Встать спиной к одному из поручней, опираясь одной рукой сразу за дисплеем на противоположный поручень. Выпрямить ноги (здесь будут задействованы мышцы спины и бедер).

Картинка с сайта: topzdrav.ru

Жиротряс – вариант для получения хороших результатов от домашних тренировок. Этот спортивный инвентарь не «сотрет» «волшебным образом» 20 кг лишнего веса всего за несколько занятий, но при использовании в сочетании с серией физических упражнений ускорит похудение, поможет нарастить мышцы. Это несомненная польза для организма и отзывы пользователей подтверждают этот факт.

Не во всех спортивных магазинах можно найти такой гаджет. Интернет-магазин TopZdrav сотрудничает с известными современными предприятиями с целью реализации медицинского оборудования российских и зарубежных производителей. Сотрудники магазина регулярно проводят мониторинг рынка, по результатам которого пополняет ассортимент. О нашей компании можно найти большое количество положительных отзывов.

Все товары магазина сертифицированы. Платформа имеет инструкцию и гарантию. Можно не беспокоиться о качестве спортивного оборудования. В каталоге магазина представлено более 6 000 товаров, включая спортивный инвентарь, измерительные и диагностические приборы, а также детские товары. Возможно доставка по Москве и области, в регионы России, а также в СНГ и страны Дальнего зарубежья.

Важно подобрать подходящий тренажер для дома. Заниматься можно по графику или каждый день. Привести в себя форму, улучшить состояние кожного покрова – все это вполне осуществимые желания. Изнуряющие тренировки, голодания или отказ от любимых продуктов давно перестали быть обязательными условиями для похудения. 30 минут несложных занятий в день – это все, что нужно для получения пользы. Просто не стоит забывать о технике безопасности.

Виброплатформа для похудения – инновационный тренажер, который завоевал популярность среди желающих обрести стройную фигуру. Аппарат обещает снижение веса, улучшение тонуса мышц и укрепление организма всего за несколько минут занятий в день. Благодаря минимальной нагрузке на суставы и простоте использования, виброплатформы рекомендуются даже людям с начальным уровнем физподготовки, лишним весом и ограничениями на активные занятия спортом.

В этой статье мы подробно разберем плюсы и минусы виброплатформы для похудения женщин и узнаем, как правильно пользоваться девайсом.

Что такое виброплатформа?

Впервые подобные устройства начали применяться в 1960-х годах в космической медицине. Они помогали космонавтам поддерживать физическую форму в условиях невесомости. Со временем технологии адаптировали для широкого потребления, и сегодня их можно встретить как в спортзалах, так и в обычных квартирах.

Принцип действия виброплатформы: как она работает?

Основной принцип занятий на виброплатформе для похудения заключается в передаче высокочастотных вибраций на тело. Когда вы стоите, сидите или выполняете упражнения на платформе, колебания стимулируют рефлекторное сокращение мышц. Эти микросокращения происходят в гораздо большем объеме, чем при обычной физической активности.

Картинка с сайта: gezatone.ru

Вот как это работает:

Передача вибраций. Платформа генерирует колебания, которые передаются от стоп по всему телу.

Сокращение мышц. Мышцы рефлекторно реагируют на вибрацию, сокращаясь до 30-50 раз в секунду.

Активация физиологических процессов. Усиливается кровообращение, улучшается лимфоток, ускоряется обмен веществ.

С точки зрения физиологии, вибрации положительно воздействуют не только на мышцы, но и на связки, суставы и внутренние органы, что делает тренировки комплексными.

Действительно ли помогает виброплатформа для похудения?

Эффективность виброплатформы во многом зависит от сочетания тренажера с правильным образом жизни. Без сбалансированного питания и дополнительных физических нагрузок результаты могут быть минимальными. Как показывает практика, занятия на виброплатформе для похудения в домашних условиях становятся отличным дополнением к программе снижения веса.

Научные исследования подтверждают, что регулярное использование виброплатформы:

• ускоряет восстановление мышц после нагрузок;
• уменьшает объемы тела за счет улучшения лимфотока;
• повышает общий мышечный тонус.

Кому подходит виброплатформа?

Картинка с сайта: gezatone.ru

Виброплатформа для похудения — универсальный тренажер, который подходит для людей с разными уровнями физической подготовки. Особенно она полезна тем, кто по каким-то причинам не может заниматься традиционными видами спорта.

1. Люди с лишним весом

Для людей с избыточным весом устройство будет лучшим стартом на пути к здоровью. Благодаря минимальной нагрузке на суставы и позвоночник, тренажер позволяет укреплять мышцы и активизировать метаболизм без риска получения травм.

2. Лица с ограниченной подвижностью

Виброплатформа помогает тем, кто по состоянию здоровья или возрасту испытывает трудности с движением. Такие занятия стимулируют мышцы, улучшая кровообращение и поддерживая общий тонус организма.

3. При артрозе и других заболеваниях суставов

При проблемах с суставами традиционные тренировки часто противопоказаны. В этом случае вибрационные упражнения становятся отличной альтернативой. Они снимают напряжение, улучшают состояние тканей вокруг суставов и уменьшают отечность.

4. Имеющие противопоказания к интенсивным нагрузкам

Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, перенесенными травмами или операциями, а также для беременных женщин (только с разрешения врача) виброплатформа может стать мягким и безопасным способом поддержания активности.

Занятия на виброплатформе идеально подходят для людей с ограниченным запасом времени. Если вам после тяжелого дня на работе не хочется ехать в спортзал, это фитнес-устройство поможет поддерживать себя в прекрасной форме дома. Но и людям с высокой активностью, профессиональным спортсменам виброплатформа поможет улучшить и поддерживать свои спортивные результаты. 

Преимущества виброплатформы для похудения

Плюсы виброплатформы для похудения заключаются в ее универсальности, простоте использования и эффективности при рациональном подходе. Данное устройство можно смело назвать альтернативой походу в фитнес-зал.

Если вы еще не знаете, стоит ли покупать виброплатформу для похудения, то вот список преимуществ данного аппарата:

Многие также задаются вопросом, чем полезна виброплатформа для похудения. Отвечаем:

• ускоряет процесс восстановления мышц после физических нагрузок;
• способствует уменьшению объемов тела;
• улучшает циркуляцию крови и лимфы, что помогает бороться с целлюлитом;
• укрепляет мышцы, даже если вы не выполняете сложные упражнения.

Несмотря на явные преимущества, важно помнить, что польза виброплатформы для похудения возможна только в сочетании с правильным питанием, режимом сна и регулярными физическими нагрузками.

Минусы виброплатформы 

Существуют ли минусы виброплатформы для похудения? Скорее всего, это важные моменты, которые следует учитывать перед началом занятий.

1. Ограниченный эффект без комплексного подхода. Виброплатформа сама по себе не способна значительно снизить вес. Она эффективна только при сочетании с правильным питанием, кардио- и силовыми тренировками.

2. Риск неправильного использования. Если вы не знаете, как заниматься на виброплатформе для похудения, это может привести к перегрузке мышц, болевым ощущениям или даже травмам.

3. Необходимость регулярных занятий. Чтобы увидеть результат до и после похудения на виброплатформе потребуется систематичность. Разовые тренировки не дадут значимого эффекта.

Ограниченный список упражнений. Устройство не позволяет выполнять широкий спектр упражнений и не способно заменить все существующие тренажеры. Однако оно вполне подходит для комплексного поддержания формы и общего физического тонуса. 

Как пользоваться виброплатформой для похудения?

Картинка с сайта: gezatone.ru

Для достижения максимального эффекта от занятий важно правильно использовать тренажер. Это один из ключевых вопросов, от которого зависят ваши результаты и безопасность.

Основные рекомендации:

1. Начало занятий

• Перед началом тренировок ознакомьтесь с инструкцией устройства.
• Если вы новичок, начинайте с минимальной интенсивности вибрации и короткого времени занятий (5-10 минут).
• Разминайтесь перед использованием виброплатформы, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке.

2. Правильная поза

• Вставайте на платформу ровно, слегка согнув колени.
• Держите мышцы пресса в напряжении, чтобы поддерживать правильную осанку.
• Если выполняете упражнения, следите за техникой, чтобы избежать травм.

3. Продолжительность занятий

• Для начинающих достаточно 10-15 минут 2-3 раза в неделю. Обязательно включайте при работе виброплатформой для похудения упражнения для живота.
• Со временем можно увеличивать длительность и частоту тренировок, но не заниматься более 30 минут за один сеанс.

4. Упражнения на виброплатформе для похудения

• Выполняйте базовые упражнения: приседания, планка, выпады.
• Для большего эффекта используйте утяжелители или эластичные ленты.
• Упражнения на виброплатформе для похудения для начинающих включают наклоны корпуса, простое стояние или легкое приседание.

5. Сочетание с другими методами похудения

• Для оптимальных результатов комбинируйте занятия на платформе с кардионагрузкой, йогой или силовыми упражнениями.
• Обязательно следите за своим питанием: виброплатформа эффективна только в сочетании с дефицитом калорий.

Особенности виброплатформы Gezatone

Картинка с сайта: gezatone.ru

Теперь вы знаете все плюсы и минусы виброплатформы для похудения, но как выбрать наилучший вариант? Gezatone – инновационный гаджет, который сочетает в себе функции тренажера и массажера. Он обеспечивает эффективное воздействие на все группы мышц, улучшая общую физическую форму, стимулируя кровообращение и снижая вес.

Мы собрали краткий список основных преимуществ использования гаджета от Gezatone. Поговорим о каждом из них более подробно.

Виброплатформа для похудения: противопоказания и польза

Важно помнить, что данный девайс не является универсальным решением для всех. Несмотря на плюсы, есть категории людей, которым она может навредить.

Существуют противопоказания виброплатформы для похудения:

• Тромбоз или другие заболевания сосудов
• Онкология
• Беременность (только после консультации с врачом)
• Заболевания позвоночника в острой стадии
• Наличие кардиостимулятора или других медицинских имплантов
• Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы
• Эпилепсия

Заключение

Виброплатформа может стать отличным дополнением к вашему режиму тренировки, если ее правильно использовать для улучшения физической формы, уменьшения веса и повышения общего тонуса организма. Но важно помнить, что для получения значительных результатов необходим комплексный подход, включающий правильное питание и регулярные тренировки.